Cik daudz no tavas domāšanas vēl ir tava?
Nav atkarības tests. Situācijas izvērtējums. Miljoniem cilvēku katru dienu ilgi sarunājas ar tērzēšanas robotu — lielākajai daļai tas ir pilnīgi normāli. Šī pārbaude aptuveni 5 minūtēs parāda, kur šobrīd atrodas tavi lietošanas paradumi: kas paliek viegls, kas aizņem daudz vietas un kur ir vērts ieskatīties otrreiz.
- 30 apgalvojumi, aptuveni 5 minūtes — bez konta, bez e-pasta adreses
- Sešas dimensijas viena luksofora vietā: no tā, cik lielā mērā vadi savu lietošanu, līdz tam, kā tā ietekmē tavu ikdienu
- Pilnīgi bez maksas, ieskaitot izvērstu pārskatu un konkrētus nākamos soļus
- > 1 milj.
- cilvēku nedēļā ar piesaisti tērzēšanas robotam
- 72 %
- ASV pusaudžu ir izmēģinājuši MI pavadoni
- > 25 %
- 10–17 gadus veco lieto MI vairākas reizes nedēļā
- 6
- paradumu modeļi tavā rezultātā
Vai pazīsti šo?
Trīs iemesli, kāpēc cilvēki veic šo pārbaudi. Ja kādā no tiem atpazīsti sevi, tu esi īstajā vietā — un labā sabiedrībā.
„Vai tas vēl ir normāli?”
Tu MI izmanto daudz: darbā, domājot, sakārtojot savu dienu. Tas šķiet noderīgi — un tomēr ik pa laikam uzpeld jautājums, vai mērs vēl ir īstais. Tieši uz šo jautājumu var atbildēt, un neviens tev neuzlīmēs etiķeti.
Tur ir kas vairāk nekā tikai rīks
Dažas sarunas iet dziļāk nekā tas, ko tu izstāsti cilvēkiem. Varbūt dienās bez tā tev kaut kā pietrūkst. Par to nav jākaunas — ir tikai vērts godīgi paskatīties, ko šis tuvums tev dod un ko tas tev maksā.
Tu uztraucies par kādu citu
Tavs bērns, partneris vai partnere, kāds cilvēks tev apkārt čatā pavada pamanāmi daudz laika — un tu nezini, vai pārspīlē vai gaidi pārāk ilgi. Šī pārbaude palīdz sakārtot paradumus, nevis palikt pie miglainas nojautas.
Sešas dimensijas pārskatā
Vai intensīva MI lietošana ir viegla vai apgrūtinoša, neizšķir stundu skaitītājs. Tavs rezultāts atsevišķi izklāsta sešus paradumu modeļus — jo daudz laika čatā nozīmē pavisam ko citu tad, ja tava ikdiena rit gludi, nekā tad, ja tā cieš.
Ierauts vs. Savaldīgs
Cik lielā mērā tu vari izlemt, kad saruna sākas un kad tā beidzas. Vai sarunas regulāri ievelkas ilgāk, nekā plānots — un vai tās nodarbina tavas domas arī tad, kad MI nemaz nelieto.
Atkarīgs vs. Neatkarīgs
Kāda vieta MI ir tavā jūtu dzīvē: pirmā vieta, kur meklēt mierinājumu, nemiers, kad tas nav pieejams, vajadzība pēc apstiprinājuma. Tuvums pats par sevi nav problēma — problēma var rasties tad, ja tas kļūst vienīgais.
Cilvēciskojošs vs. Lietišķs
Cik lielā mērā tu MI piedēvē jūtas, nodomus vai īpašu saikni. Zināmā mērā to dara gandrīz visi; interesanti kļūst tas, cik pašsaprotami tas sāk šķist.
Apstiprinājumu meklējošs vs. Pārbaudošs
Cik lielā mērā MI piekrišana tev jau skaitās pierādījums. Tērzēšanas roboti reti iebilst — ja svarīgus apgalvojumus nepārbaudi citur, viegli nonāc atbalss kamerā ar vienu vienīgu balsi.
Noslēdzies vs. Tuvs cilvēkiem
Vai MI cilvēkus papildina vai aizstāj: kam tu svarīgo izstāsti vispirms, vai savu lietošanu drīzāk paturi pie sevis un kā klājas reālajiem kontaktiem.
Apgrūtināts vs. Līdzsvarots
Izšķirošā dimensija: miegs, uzdevumi, pienākumi, noskaņojums pēc garām sarunām. Tā sakārto visu pārējo — augsti rādītāji pārējās dimensijās bez ietekmes uz ikdienu nozīmē intensīvu, bet neuzkrītošu lietošanu.
Šādi izskatās tavs rezultāts
Nekas nav jāizmēģina uz labu laimi: apskati iepriekš īstu piemēra rezultātu — ar visām sešām dimensijām, izvērstu iedalījumu un konkrētu plānu. Tieši tādā formā savu rezultātu saņemsi arī tu — bez maksas un uzreiz.
- Visas sešas dimensijas izskaidrotas atsevišķi, ar piemēriem no ikdienas
- Vērtēšanas loģika skaidrā valodā: augsta intensitāte bez sekām ikdienā tiek uzrādīta kā intensīva, bet neuzkrītoša lietošana — nevis kā problēma
- Kas norit labi un kas pelna otru skatienu — godīgā kopainā ietilpst abi
- Konkrēti nākamie soļi brīdinājumu vietā, plus PDF paturēšanai
Ko tu saņem
Nevis luksofora vērtējums, bet pārskats, ar ko pēc tam patiešām vari kaut ko iesākt.
Tavs modelis sešās dimensijās
No tā, cik lielā mērā vadi savu lietošanu, caur piesaisti, cilvēciskošanu, apstiprinājuma meklēšanu un sociālo līdzsvaru līdz ietekmei uz tavu ikdienu — katra izvērtēta atsevišķi, lai tu redzi, kur tavs modelis patiešām izpaužas un kur tomēr ne.
Godīgs iedalījums etiķetes vietā
Mēs aprakstām paradumus, nevis cilvēkus. Augstus rādītājus lasām kopsakarā: intensīva lietošana bez sekām tavai ikdienai ir tieši tā — intensīva, nevis uzkrītoša.
Konkrēti nākamie soļi
Ko no rītdienas vari darīt citādi: laika logi, apstiprinājuma meklēšanas apturēšana, pārbaude pie cilvēkiem, nakts noteikumi. Sakārtoti pēc svarīguma tieši tavam modelim, nevis kā gatavu padomu saraksts.
PDF paturēšanai
Tavs pilnais rezultāts kā tīri noformēts PDF — tikai tev, sarunai mājās vai kā pamats, ja vēlies šo tēmu pārrunāt ar speciālistu.
Trīs soļos līdz tavam rezultātam
Atbildi uz jautājumiem
30 apgalvojumi 7 pakāpju skalā, godīgi, nevis izskaistināti. Nav pareizi vai nepareizi — ir tikai tava pieredze. Aizņem apmēram 5 minūtes.
Mēs izvērtējam
Mēs analizējam tavu atbilžu modeli visās sešās dimensijās un lasām tās kopsakarā — ieskaitot jautājumu, vai tava lietošana vispār ietekmē tavu ikdienu.
Saproti un rīkojies
Tu saņem savu izvērtējumu ar piemēriem un konkrētiem soļiem. Vispirms saprast, tad izlemt, vai un ko vēlies mainīt.
Izstrādāts rūpīgi, izvērtēts godīgi
Sešas dimensijas ir veidotas pēc publicētiem mērinstrumentiem: Generative AI Dependency Scale (GAID, Goh u. c., 2025) ar tās faktoriem — domu vēršanās ap MI, negatīvas sekas un abstinences pieredze —, skalām par problemātisku ChatGPT lietošanu (PCUS/PCGUS), kā arī piesaistes pētījumiem par attiecībām ar MI (AI Attachment Scale, EHARS). No tiem pārņēmām vienīgi konstruktus — visi 30 apgalvojumi ir formulēti no jauna, tuvi ikdienai un bez žargona.
Uzbūvi noteica labākie līdz šim pieejamie kontrolētie dati par šo tēmu: Buck un Maheux (Journal of Medical Internet Research 2026, N = 1003) atklāja, ka cilvēkus atšķir nevis lietošana pati par sevi, bet trīs citas lietas — lietošanas intensitāte, loma, ko cilvēks piedēvē MI (pavadonis, draugs, partneris), un emocionālā atkarība no tā. Tieši tāpēc šī pārbaude mēra nevis stundas, bet paradumus — un ietekmi uz ikdienu izmanto kā enkuru: ja lieto intensīvi, bet miegs, uzdevumi vai attiecības no tā necieš, tieši tā arī būs pateikts.
Arī skaitļi augstāk nāk no publicētiem apsekojumiem, nevis no aplēsēm: dati par emocionālo piesaisti balstās uz OpenAI pašu veiktu lietošanas datu analīzi (2025. gada oktobris), 72 % — uz Common Sense Media aptauju ASV jauniešu vidū (2025), rādītājs par 10–17 gadus vecajiem — uz DAK-Gesundheit un UKE pētījumu OTTER (2026. gada marts). Biežuma skaitli par pašu „MI psihozi” pie mums neatradīsi — tam vienkārši nav ticama pamata.
Un godīgais iedalījums, ko citur lasa reti: „AI Psychosis” jeb „MI psihoze” ir apzīmējums no medijiem un interneta, nevis atzīta slimība — tas nav iekļauts ne DSM-5-TR, ne ICD-11, un speciālisti to nepārprotami uzskata par provizorisku vai pat maldinošu. Pētījumi par to ir jauni, ticamu biežuma skaitļu nav, un cēloņi un sekas nav noskaidroti. Lielākā daļa cilvēku, kas daudz sarunājas ar MI, jūtas pilnīgi labi. Šī pārbaude ir pašrefleksijas rīks — nevis diagnoze, nevis slimības skrīnings un ne aizstājējs sarunai ar speciālistu.
Šī pārbaude ir pašrefleksijas rīks, nevis diagnostikas instruments. „AI Psychosis” nav atzīta slimība, un šeit iegūtais rezultāts nekonstatē saslimšanu. Ja tava MI lietošana vai kas cits tevi noslogo ilgstoši, lūdzu, aprunājies ar savu ģimenes ārstu vai psihoterapeitu. Akūtā krīzē vari zvanīt uz bezmaksas krīzes tālruni 116 123 (Krīzes un konsultāciju centrs „Skalbes”), kas pieejams visu diennakti.
Biežāk uzdotie jautājumi
Nē. „AI Psychosis” jeb „MI psihoze” ir apzīmējums, kas kļuva populārs medijos un internetā — tas nav nevienā diagnožu katalogā, ne DSM-5-TR, ne ICD-11. Speciālisti dod priekšroku piesardzīgākiem aprakstiem, un daļa no viņiem šo etiķeti kritizē pat asi, jo tā ikdienišķu uzvedību padara par slimību. Pētījumi ir jauni, ticamu biežuma skaitļu nav. Kāpēc pārbaude tomēr ir noderīga: neatkarīgi no etiķetes var labi aprakstīt, cik cieši MI ir ieausts tavā ikdienā, cik daudz emocionāla svara tam ir un vai svarīgo tu joprojām pārbaudi citur. Šos paradumus vari pazīt savlaicīgi — un pēc tam izlemt, kas no tā tev ir par daudz.
Nē. Daudz sarunāties ar MI pats par sevi nav problēma, un lielākā daļa cilvēku, kas to dara, jūtas pilnīgi labi. Pētījumi liecina, ka izšķirošs ir nevis daudzums, bet paradumi ap to: vai sarunu vēl vari pabeigt, vai MI cilvēkus papildina vai aizstāj, vai svarīgo pārbaudi citur — un galvenokārt, vai tava ikdiena no tā cieš. Tieši to aplūko šī pārbaude, iepriekš nepieņemot, ka kaut kas nav kārtībā.
Jā, pilnībā. Tu saņem pilnu izvērtējumu visās sešās dimensijās, ieskaitot iedalījumu, nākamos soļus un PDF — bez samaksas, bez abonementa un bez e-pasta adreses atstāšanas. Šo pārbaudi mēs apzināti turam brīvi pieejamu: šāda jautājuma priekšā nav vietas šķēršļiem.
Trim grupām: cilvēkiem, kas MI lieto intensīvi un grib zināt, vai mērs vēl ir īstais; cilvēkiem, kam MI ir kļuvis tuvs un kas vēlas godīgi paskatīties, ko tas viņiem dod un ko maksā; un visiem, kas uztraucas par kādu citu un grib sakārtot paradumus, nevis palikt pie miglainas nojautas. Tests darbojas neatkarīgi no tā, vai MI izmanto darbam, domāšanai vai kā sarunbiedru — apgalvojumi ir apzināti neitrāli un nenosauc nevienu konkrētu produktu.
Jā. Konts nav vajadzīgs, un tavs rezultāts ir pieejams tikai caur tavu personisko saiti. Tieši šajā tēmā spēkā ir: tavu rezultātu neredz neviens, ja vien tu ar to nedalies.
Vispirms: augsts rādītājs ir norāde, nevis spriedums, un tas neko nesaka par tevi kā cilvēku. Tavs pārskats parāda, kura dimensija to nosaka, un piedāvā konkrētus soļus — laika logus, pārbaudi pie cilvēkiem, nakts noteikumus. Īpaši pievērs uzmanību tam, vai skarta ir tava ikdiena: ja miegs, uzdevumi vai attiecības cieš ilgstoši vai slodze nepāriet, lūdzu, aprunājies papildus ar savu ģimenes ārstu vai psihoterapeitu. Akūtā krīzē vari zvanīt uz bezmaksas krīzes tālruni 116 123 (Krīzes un konsultāciju centrs „Skalbes”), kas pieejams visu diennakti.
Piecas minūtes godīgam situācijas izvērtējumam.
Uzzini, kur šobrīd atrodas tavi lietošanas paradumi — sešās dimensijās, bez etiķetes un bez pacelta pirksta. Lielākā daļa cilvēku jūtas pilnīgi labi; dažus paradumus tomēr ir vērts pazīt savlaicīgi.
Pilnīgi bez maksas · Bez konta · ~5 minūtes