اليقظة الذهنية في الحياة اليومية

تبدو اليقظة الذهنية مرتبطة بوسادة التأمّل والهدوء — مع أنها تُبدي أكبر أثرها حيث يشتدّ الازدحام: عند تنظيف الأسنان، وفي المترو، وعند غسل الأطباق. في هذه الدورة تتعلّم كيف تصير أكثر حضورًا دون وقت إضافي في تقويمك، وتستخدم تنفّسك مرساةً، وتخرج من وضع الطيّار الآلي دون قلب حياتك.