اختبار ذاتي

حين تكون الإرادة والفعل عالمين مختلفين.

تشتّت مستمرّ، وأرَق داخلي، ومئة أمر بدأته ولم تُكمله؟ اختبارنا المبني على مقياس ASRS يُريك خلال نحو 6 دقائق كم تبرز الأنماط المميّزة لاضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه في ثلاثة مجالات جوهرية لديك — مُصنَّفة بوضوح، دون تهويل ودون قوالب جاهزة.

ملفك الشخصي عبر ثلاثة مجالات جوهرية: الانتباه، وفرط الحركة، والوظائف التنفيذية
تصنيف صادق بدل تشخيص ذاتي بعد ثالث مقطع قصير
استراتيجيات يومية تناسب نمطك أنت — لا أيّ نمط

ابدأ الاختبار شاهد نتيجة نموذجية

30
سؤالًا على أساس ASRS: ~6 دقائق
مدة الاختبار: 3
مجالات جوهرية في الملف: 28
لغة

هل تعرف هذا؟

ربما نسبته طويلًا إلى الكسل أو نقص الانضباط. غير أن هذه اللحظات تتبع نمطًا — والأنماط يمكن جعلها مرئية.

الموعد النهائي غدًا — وفجأةً يسير كل شيء

أسابيع لا تتحرّك فيها، ثم تُنجز في ليلة واحدة ما كان أمامه ثلاثة أسابيع. ليست هذه ضعفًا في الشخصية، بل نمط معروف في تنظيم الذات.

أحاديث لا تخرج منها إلا بنصفها

تريد أن تُصغي، حقًّا. لكن في منتصف الجملة يكون رأسك قد سبق بثلاثة مواضيع — فتومئ في مواضع لم تسمعها أصلًا.

مفاتيح ومواعيد ورسائل بلا ردّ

لا لأن الناس لا يعنونك — بل العكس. غير أن ذاكرتك العاملة تُسقِط الأشياء، وتدفع الثمن ضميرًا مثقلًا على الدوام.

اضطراب داخلي لا يراه أحد

قد يبدو ظاهرك هادئًا تمامًا. لكن في الداخل يعمل محرّك لا ينطفئ قطّ — وعند البالغين يظهر فرط الحركة هكذا غالبًا.

المجالات الجوهرية الثلاثة

ليس اضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه مفتاحًا واحدًا، بل تفاعل عدّة مجالات. تُظهر لك نتيجتك كلًّا منها على حِدة — فأن يُبطئك التشتّت أو الأرَق الداخلي أو التخطيط يصنع في اليومي فارقًا هائلًا.

غير منتبه مقابل منتبه

كم يسهل أن تنتزعك المثيرات من مهمّة — من أخطاء السهو، إلى خيط الحديث الضائع، إلى المهام التي تتطلّب مثابرة ذهنية.

مفرط النشاط مقابل هادئ

الأرَق داخليًّا وخارجيًّا: التنميل عند الجلوس ساكنًا، والرغبة في المقاطعة، والمحرّك الذي لا يُطفأ.

مضطرب مقابل منظّم

مركز تحكّمك في التخطيط والبدء والاستمرار — المجال الذي يُفسّر لماذا تتباعد الإرادة والتنفيذ أحيانًا هكذا.

هكذا تبدو نتيجتك

لا شراء على العمياء: اطّلع مسبقًا على نتيجة نموذجية حقيقية — بالملف عبر المجالات الثلاثة كلها، وتحليل مفصّل واستراتيجيات ملموسة. بهذا العمق بالضبط ستحصل على نتيجتك أنت.

درجة كل من المجالات الثلاثة في رسم واضح
تحليلات لكل بُعد بأمثلة يومية ونصائح مناسبة
نقاط القوة ومجالات النموّ وخطة عمل مُرتّبة الأولويات
ملفات سياقية للعمل والعلاقات والتعامل مع نفسك

افتح النتيجة النموذجية

يفتح نتيجة نموذجية حقيقية مجهولة الهوية.

ما الذي تحصل عليه

لا درجة مجرّدة، بل تقرير يمكنك أن تصنع منه شيئًا.

ملفك عبر ثلاثة مجالات جوهرية

الانتباه وفرط الحركة والوظائف التنفيذية مُقيَّمة كلٌّ على حِدة — كي ترى أين تتعثّر بالضبط. وأين لا تتعثّر.

تقرير مفصّل بارتباط يومي

كل بُعد مشروح بوضوح، بمواقف ستتعرّف فيها على نفسك — إضافةً إلى نقاط قوة ومجالات نموّ بدل قائمة نقائص محضة.

خطة عمل مُرتّبة الأولويات

استراتيجيات ملموسة لنمطك، وخطة 7 أيام للبدء مباشرةً، وأسئلة تأمّل — أيضًا كتحضير لحديث مع طبيب.

PDF للاحتفاظ والاصطحاب

نتيجتك الكاملة بصيغة PDF مصمّمة بنظافة — لك أو كأساس لحديث في عيادة أو استشارة أو علاج.

إلى ملفك في ثلاث خطوات

أجب عن الأسئلة

30 عبارة على مقياس من 7 درجات، مستندة إلى ASRS. أجب بعفوية وصدق — لا صواب ولا خطأ.

نحن نُقيّم

نُحلّل نمط إجاباتك عبر المجالات الثلاثة كلها ونصنع منه ملفك الشخصي — في أقل من دقيقة.

صنِّف وتصرّف

ترى تصنيفك الإجمالي فورًا. ثم يُقدّم لك التحليل العميق تفسيرات واستراتيجيات يومية وخطتك للخطوات التالية.

فحص جادّ لا اختبار نقر

يسترشد اختبارنا بمقياس الإبلاغ الذاتي عن اضطراب فرط الحركة لدى البالغين (ASRS) — أحد أكثر أدوات الفحص استخدامًا دوليًّا لهذا الاضطراب في سنّ البلوغ، وقد طُوّر بالتعاون مع منظمة الصحة العالمية. تستهدف الأسئلة مواقف يومية ملموسة بدل صور ذاتية غامضة.

بـ30 عبارة على مقياس من 7 درجات نرصد ثلاثة مجالات: تشتّت الانتباه، وفرط الحركة، والوظائف التنفيذية. والمجال الثالث بالذات حاسم عند البالغين — إذ يظهر الاضطراب في حياة البالغين أقلّ في التحرّك المتواصل وأكثر في أن يصير التخطيط والبدء والاستمرار عسيرًا.

من المهمّ أن تعرف: لا يمكن لاختبار ذاتي أن يحلّ محلّ التشخيص السريري. إنه يُريك كم تبرز الأنماط المميّزة للاضطراب لديك. والنتيجة العالية ليست حكمًا، بل مناسبة جيدة لتوضيح الأمر مع مختصّ — وأنت تأتي بتقريرك بأساس مُنظَّم بالفعل.

هذا الاختبار أداة تقييم ذاتي ويخدم حصرًا التوجيه والتأمّل الذاتي. وهو ليس أداة تشخيص ولا يحلّ محلّ فحص أو تشخيص أو علاج على يد مختصّين طبّيين أو نفسيين. إن كانت الأعراض تُثقلك، فالتجئ من فضلك إلى عيادة تثق بها.

الأسئلة الشائعة

نحو 6 دقائق. تصف الأسئلة الثلاثون مواقف يومية ملموسة — لا حاجة إلى تفكير مطوّل، فأول اندفاعة عندك هي الأصدق غالبًا.

تخوض الاختبار نفسه مجانًا وترى فورًا تصنيفك الإجمالي. أما التحليل العميق الكامل بتقييم المجالات الثلاثة والاستراتيجيات اليومية وخطة العمل فتفتحه بوصول 7 أيام مقابل 1,95 € — ثم 39,95 € كل 4 أسابيع، والإلغاء متاح في أي وقت.

لا — ولا ندّعي ذلك. لا يستطيع وضع التشخيص إلا مختصّ طبّي أو نفسي بعد فحص دقيق. اختبارنا فحص أوّلي: يُريك كم تبرز الأنماط المميّزة للاضطراب لديك، ويمنحك أساسًا مُنظَّمًا للخطوة التالية.

يسترشد كتالوج أسئلتنا بمقياس ASRS، وهو أداة فحص راسخة للبالغين، ويرصد بـ30 عبارة ثلاثة مجالات منفصلة. هذا أمتن بكثير من اختبارات الأسئلة الخمسة المعتادة — بشرط أن تجيب بصدق لا كما تتمنّى أن تكون.

نعم. لا يزول اضطراب فرط الحركة تلقائيًّا، بل يُغيّر وجهه فقط: تحرّك ظاهر أقلّ، وأرَق داخلي ومشكلات تنظيم أكثر. عند كثير من البالغين لم يُكتشَف قطّ — خصوصًا لدى النساء ولدى من ليس عندهم فرط حركة بارز.

نعم. لا تحتاج إلى حساب للاختبار، ونتيجتك متاحة عبر رابطك الشخصي فقط. في هذا الموضوع بالذات: أنت وحدك تقرّر من يعلم بها.