4 أسابيع · 3 دورات
تعزيز تقدير الذات
اعترف بنجاحاتك، وضع الحدود، وكن ألطف مع نفسك — 4 أسابيع لأساسك.
خطتك الأسبوعية
- 1
اختبار تحديد الموقع: اختبار متلازمة المحتال
الأسبوع 1
- 2
دورة: تعزيز تقدير الذات
الأسبوع 1
- 3
أسبوع تطبيقي: 7 تحدّيات يومية
الأسبوع 2
- 4
دورة: وضع الحدود
الأسبوع 2
- 5
أسبوع تطبيقي: 14 تحدّيات يومية
الأسبوع 3
- 6
دورة: بناء المرونة النفسية
الأسبوع 3
- 7
قياس ختامي: اختبار متلازمة المحتال من جديد
الأسبوع 4
ما ستُتقنه في النهاية
تنسب النجاحات لنفسك بصدق، وتضع الحدود، وتُعامل نفسك بمزيد من اللطف.