4 أسابيع · 3 دورات
التوتّر والطاقة
تعرّف على الضغط، وخطّط للراحة، واستعد طاقتك — برفق في 4 أسابيع.
خطتك الأسبوعية
- 1
اختبار تحديد الموقع: اختبار الاحتراق النفسي
الأسبوع 1
- 2
دورة: إدارة التوتّر
الأسبوع 1
- 3
أسبوع تطبيقي: 7 تحدّيات يومية
الأسبوع 2
- 4
دورة: اليقظة الذهنية في الحياة اليومية
الأسبوع 2
- 5
أسبوع تطبيقي: 14 تحدّيات يومية
الأسبوع 3
- 6
دورة: بناء المرونة النفسية
الأسبوع 3
- 7
قياس ختامي: اختبار الاحتراق النفسي من جديد
الأسبوع 4
ما ستُتقنه في النهاية
تعرف أنماط ضغطك ولديك سبل عملية لمزيد من الراحة.