Kolik z tvého myšlení je ještě tvoje?
Není to test závislosti. Je to zmapování, kde stojíš. Miliony lidí vedou každý den dlouhé rozhovory s chatbotem — naprostá většina z nich zcela bez problémů. Tenhle test ti zhruba za 5 minut ukáže, kde tvůj vzorec používání právě stojí: co zůstává lehké, co zabírá hodně místa a kde se vyplatí podívat se podruhé.
- 30 výroků, zhruba 5 minut — bez účtu, bez e-mailové adresy
- Šest dimenzí místo jediného semaforu: od toho, jak své používání řídíš, až po dopad na tvůj běžný den
- Kompletně zdarma, včetně podrobného reportu a konkrétních dalších kroků
- > 1 mil.
- lidí týdně s citovou vazbou na chatbota
- 72 %
- amerických teenagerů zkusilo AI společníka
- > 25 %
- dětí od 10 do 17 let používá AI několikrát týdně
- 6
- vzorců ve tvém výsledku
Zní ti to povědomě?
Tři důvody, proč lidé tenhle test dělají. Pokud se v některém z nich najdeš, jsi tu správně — a máš dobrou společnost.
„Je tohle ještě normální?“
Používáš AI hodně: při práci, při přemýšlení, když si srovnáváš den v hlavě. Působí to užitečně — a přesto se čas od času vynoří otázka, jestli je ta míra ještě v pořádku. Přesně tuhle otázku jde zodpovědět, aniž by ti kdokoli nalepil nálepku.
Je v tom víc než jen nástroj
Některé rozhovory jdou hlouběji než to, co říkáš lidem kolem sebe. Možná ti ve dnech bez AI něco chybí. Není to nic, za co by se člověk musel stydět — jen se vyplatí poctivě se podívat, co ti ta blízkost dává a co tě stojí.
Děláš si o někoho starosti
Tvé dítě, tvůj protějšek, někdo z tvého okolí tráví v chatu nápadně hodně času — a ty nevíš, jestli přeháníš, nebo čekáš příliš dlouho. Test ti pomůže vzorce roztřídit — místo pouhého dojmu.
Šest dimenzí v přehledu
O tom, jestli je intenzivní používání AI v pohodě, nebo zatěžující, nerozhoduje počítadlo hodin. Tvůj výsledek rozebere šest vzorců zvlášť — protože hodně času v chatu znamená něco úplně jiného, když ti běžný den šlape, než když kvůli tomu trpí.
Pohlcenost vs. Sebeřízení
Nakolik určuješ ty, kdy rozhovor začne a kdy skončí. Jestli se rozhovory pravidelně protahují víc, než bylo v plánu — a jestli tě zaměstnávají i ve chvílích, kdy AI vůbec nepoužíváš.
Odkázanost vs. Nezávislost
Jaké místo má AI v tvém citovém světě: první volba, když je potřeba útěcha; neklid, když není k dispozici; potřeba ujištění. Blízkost sama o sobě problém není — problémem se může stát její výlučnost.
Polidšťování vs. Věcnost
Jak silně AI připisuješ pocity, úmysly nebo zvláštní pouto. Do jisté míry to dělá skoro každý; zajímavé je, jak samozřejmě to začne působit.
Hledání potvrzení vs. Ověřování
Nakolik už ti souhlas AI platí jako důkaz. Chatboti odporují jen zřídka — kdo si důležitá tvrzení neověřuje jinde, snadno skončí v ozvěnové komoře s jediným hlasem.
Odloučenost vs. Propojenost
Jestli AI lidi doplňuje, nebo nahrazuje: komu řekneš důležité věci první, jestli si své používání spíš necháváš pro sebe a jak se přitom daří skutečným kontaktům.
Narušení vs. Vyváženost
Rozhodující dimenze: spánek, úkoly, závazky, nálada po dlouhých rozhovorech. Zařazuje všechno ostatní — vysoké hodnoty nahoře bez dopadu na běžný den znamenají intenzivní, ale nenápadné používání.
Takhle vypadá tvůj výsledek
Nemusíš nic zkoušet naslepo: prohlédni si předem skutečný ukázkový výsledek — se všemi šesti dimenzemi, podrobným zařazením a konkrétním plánem. Přesně v téhle podobě dostaneš svůj výsledek i ty, zdarma a hned.
- Všech šest dimenzí zařazených jednotlivě, s příklady z běžného dne
- Logika hodnocení bez obalu: vysoká intenzita bez dopadů na běžný den se popíše jako intenzivní, ale nenápadné používání — ne jako problém
- Co ti jde dobře a co si zaslouží druhý pohled — k poctivému obrazu patří obojí
- Konkrétní další kroky místo varování, plus PDF, které si necháš
Co dostaneš
Žádné skóre na semaforu, ale report, se kterým pak něco svedeš.
Tvůj vzorec v šesti dimenzích
Od toho, jak své používání řídíš, přes citovou vazbu, polidšťování, hledání potvrzení a společenskou rovnováhu až po dopad na tvůj běžný den — vyhodnocené jednotlivě, aby bylo vidět, kde tvůj vzorec doopravdy sedí a kde naopak ne.
Poctivé zařazení místo nálepky
Popisujeme vzorce, ne lidi. Vysoké hodnoty čteme v souvislostech: intenzivní používání bez následků pro tvůj běžný den je přesně to — intenzivní, ne nápadné.
Konkrétní další kroky
Co můžeš od zítřka dělat jinak: časová okna, stopka pro hledání ujištění, ověřování u lidí, pravidla pro noc. Seřazené podle tvého vzorce, ne seznam rad z regálu.
PDF, které si necháš
Celý tvůj výsledek jako přehledně zpracované PDF — pro tebe, pro rozhovor doma, nebo jako podklad, pokud budeš chtít téma probrat s odborníkem.
Ke svému výsledku ve třech krocích
Odpovědět na otázky
30 výroků na sedmibodové škále, poctivě místo přikrášleně. Není tu správně ani špatně — jen tvé prožívání. Zabere to zhruba 5 minut.
Vyhodnotíme to
Analyzujeme tvůj vzorec odpovědí napříč všemi šesti dimenzemi a čteme je v souvislostech — včetně otázky, jestli se tvé používání na tvém běžném dni vůbec projevuje.
Zařadit a začít
Dostaneš svou analýzu s příklady a konkrétními kroky. Nejdřív porozumět, pak se rozhodnout, jestli a co chceš měnit.
Vyvinuto s péčí, zařazeno poctivě
Šest dimenzí je postaveno podle publikovaných měřicích nástrojů: podle Generative AI Dependency Scale (GAID, Goh et al. 2025) s jejími faktory myšlenkové pohlcenosti, negativních následků a prožívání odvykání, podle škál problematického používání ChatGPT (PCUS/PCGUS) a podle výzkumu citové vazby ve vztazích k AI (AI Attachment Scale, EHARS). Převzali jsme výhradně konstrukty — všech 30 výroků je formulováno samostatně, blízko běžnému životu a bez odborného žargonu.
O uspořádání rozhodla dosud nejlepší kontrolovaná datová základna k tématu: Buck a Maheux (Journal of Medical Internet Research 2026, N = 1 003) zjistili, že lidi neodlišuje používání samo o sobě, ale tři jiné věci — intenzita používání, role, kterou AI přisuzují (společník, kamarád, partner), a citová závislost na ní. Právě proto tenhle test neměří hodiny, ale vzorce — a dopad na běžný den bere jako kotvu: kdo používá AI intenzivně, aniž by tím trpěl spánek, úkoly nebo vztahy, dostane to takhle i napsané.
Také čísla výše pocházejí ze zveřejněných šetření, ne z odhadů: údaj o citové vazbě vychází z vlastní analýzy uživatelských dat OpenAI (říjen 2025), oněch 72 % z průzkumu mezi americkou mládeží od Common Sense Media (2025) a hodnota u dětí od 10 do 17 let ze studie OTTER německé zdravotní pojišťovny DAK-Gesundheit a kliniky UKE (březen 2026). Číslo o výskytu samotné „AI psychózy“ u nás nenajdeš — pro nic takového prostě neexistuje spolehlivý podklad.
A poctivé zařazení, které jinde čteš jen zřídka: „AI Psychosis“, tedy „AI psychóza“, je pojem z médií a internetu, ne uznávaná diagnóza — nestojí ani v DSM-5-TR, ani v MKN-11 (ICD-11) a odborníci ho výslovně považují za předběžný až zavádějící. Výzkum je mladý, spolehlivá čísla o výskytu neexistují a vztah příčiny a následku není objasněný. Naprostá většina lidí, kteří s AI mluví hodně, je úplně v pohodě. Tenhle test je nástroj k sebereflexi — žádná diagnóza, žádný screening nemoci a žádná náhrada rozhovoru s odborníkem.
Tenhle test je nástroj k sebereflexi, ne diagnostický nástroj. „AI psychóza“ není uznávaná diagnóza a výsledek tady žádnou nemoc nestanovuje. Pokud tě tvé používání AI nebo cokoli jiného dlouhodobě zatěžuje, promluv si prosím s praktickým lékařem nebo s psychoterapeutem. V akutní krizi se můžeš kdykoli a zdarma obrátit na Linku první psychické pomoci na čísle 116 123.
Časté otázky
Ne. „AI Psychosis“, tedy „AI psychóza“, je pojem, který zpopulárnila média a internet — nestojí v žádném diagnostickém katalogu, ani v DSM-5-TR, ani v MKN-11. Odborníci dávají přednost zdrženlivějším popisům a nálepku zčásti ostře kritizují, protože z běžného chování dělá nemoc. Výzkum je mladý, spolehlivá čísla o výskytu neexistují. Proč má test i tak smysl: nezávisle na nálepce jde dobře popsat, jak silně je AI vpletená do tvého běžného dne, jakou má citovou váhu a jestli si důležité věci ještě ověřuješ. Tyhle vzorce můžeš znát včas — a rozhodnout se za sebe, co je pro tebe už moc.
Ne. Mluvit s AI hodně není samo o sobě problém a naprostá většina lidí, kteří to dělají, je úplně v pohodě. Studie naznačují, že nerozhoduje množství, ale vzorec kolem toho: jestli dokážeš rozhovory ještě ukončit, jestli AI lidi doplňuje, nebo nahrazuje, jestli si důležité věci ověřuješ — a hlavně jestli kvůli tomu trpí tvůj běžný den. Přesně na tohle se tenhle test dívá, aniž by ti předem podsouval, že něco není v pořádku.
Ano, kompletně. Dostaneš úplné vyhodnocení všech šesti dimenzí včetně zařazení, dalších kroků a PDF — bez placení, bez předplatného a bez nutnosti nechávat tu předem e-mailovou adresu. Tenhle test držíme záměrně volně přístupný: před takovou otázku nepatří žádná překážka.
Pro tři skupiny: pro lidi, kteří AI používají intenzivně a chtějí vědět, jestli je ta míra ještě v pořádku; pro lidi, kteří si k AI vytvořili blízký vztah a chtějí se poctivě podívat, co jim to dává a co je to stojí; a pro všechny, kdo mají o někoho starost a chtějí si vzorce zařadit, ne se řídit jen dojmem. Test funguje nezávisle na tom, jestli AI používáš k práci, k přemýšlení, nebo jako partnera do řeči — výroky jsou záměrně neutrální a nejmenují žádný konkrétní produkt.
Ano. Nepotřebuješ žádný účet a tvůj výsledek je dostupný jen přes tvůj osobní odkaz. Zrovna u tohohle tématu platí: nikdo tvůj výsledek neuvidí, dokud ho nesdílíš ty.
Nejdřív: vysoká hodnota je signál, ne odsudek, a o tobě jako o člověku neříká nic. Report ti ukáže, která dimenze rozhoduje, a navrhne konkrétní kroky — časová okna, ověřování u lidí, pravidla pro noc. Všímej si hlavně toho, jestli je zasažený tvůj běžný den: pokud dlouhodobě trpí spánek, úkoly nebo vztahy, nebo zátěž nepolevuje, promluv si prosím navíc s praktickým lékařem nebo s psychoterapeutem. V akutní krizi se můžeš kdykoli a zdarma obrátit na Linku první psychické pomoci na čísle 116 123.
Pět minut na poctivé zmapování, kde stojíš.
Zjisti, kde tvůj vzorec používání právě stojí — přes šest dimenzí, bez nálepky a bez zvednutého prstu. Většina lidí je úplně v pohodě; pár vzorců se stejně vyplatí znát včas.
Kompletně zdarma · Bez účtu · ~5 minut