Únava není totéž co vyhoření. Zjisti, kde stojíš.
Vyhoření se málokdy ohlásí ranou — vplíží se, zatímco dál fungujeme. Tenhle test měří tři aspekty, na kterých záleží: vyčerpání, pracovní zátěž a vnitřní odstup. Ať máš jasno dřív, než si ho vyžádá tvoje tělo.
- Tvoje hodnoty ve třech dimenzích — vyčerpání, přetížení, odstup
- Upřímné zařazení místo strašení — s jasným pohledem na tvůj celkový obraz
- Konkrétní plán na zotavení s prioritizovanými kroky a plánem na 7 dní
- 24
- ohleduplných otázek
- ~5 min.
- délka testu
- 3
- dimenze vyhoření
- 28
- jazyků
Znáš to?
Vyčerpání se často bere vážně, až když už nejde nic. Přitom vysílá signály dlouho předtím — jen je člověk musí umět číst.
Víkend tě už nezotaví
Dřív stačily dva volné dny, aby se baterka dobila. Teď v pondělí najíždíš skoro stejně prázdně, jako v pátek odcházíš — a ptáš se, kdy se to obrátilo.
Funguješ — ale víc už ne
Úkoly se odbavují, termíny se drží, navenek všechno běží. Ale pocit, že u toho opravdu jsi, se někde po cestě ztratil.
Věci, na kterých ti záleželo, ti jsou najednou lhostejné
Projekty, lidé, plány: co tě dřív naplňovalo, dnes působí vzdáleně. Tenhle vnitřní odstup není chyba charakteru — je to ochranný mechanismus, který si zaslouží pozornost.
„Nedělej z toho vědu“ — říkáš si pro sebe
Poradit druhým, ať zvolní, umíš snadno. Jen na sebe to měřítko neplatí. Jasné určení výchozí pozice pomáhá brát vlastní situaci stejně vážně jako situaci druhých.
Tři dimenze tvého výsledku
Vyhoření není jediné číslo, ale vzorec. Proto měříme tři aspekty odděleně — vysoké vyčerpání při zachované propojenosti totiž potřebuje jiné kroky než rostoucí odstup při plné baterce.
Vyčerpání vs. Elán
Jak plná nebo prázdná tvoje baterka opravdu je — tělesně i emočně. Klíčová otázka za tím: zotaví tě odpočinek vůbec ještě?
Přetížení vs. Odolnost
Jak moc tě práce tlačí za tvoje hranice — a kolik prostoru mezi nároky a rezervami ještě zbývá.
Odstup vs. Sepětí
Jak blízko jsi lidem a úkolům, na kterých ti vlastně záleží — nebo jestli vnitřní stažení už funguje jako ochranný štít.
Takhle vypadá tvůj výsledek
Žádná koupě naslepo: podívej se předem na skutečný ukázkový výsledek — s celkovým zařazením, všemi třemi hodnotami dimenzí a kompletním plánem na zotavení. Přesně takový výsledek dostaneš i ty.
- Celkové zařazení plus všechny tři dimenze jako přehledná grafika
- Analýza každé dimenze s příklady z běžného života a použitelnými tipy
- Prioritizovaný akční plán a plán na 7 dní pro první kroky
- Kontextové profily: co tvůj vzorec znamená pro práci, vztahy a pro tebe
Otevře skutečný, anonymizovaný ukázkový výsledek.
Co dostaneš
Žádná semaforová grafika s dvěma větami, ale report, který ti opravdu pomůže dál.
Tvůj profil zátěže
Tvoje hodnoty ve vyčerpání, přetížení a odstupu — analyzované jednotlivě, takže vidíš, kde tvůj vzorec začíná a kde leží tvoje rezervy.
Podrobný report
Analýzy dimenzí s příklady z tvého běžného života, tvoje silné stránky a oblasti k růstu — plus kontextové profily pro práci, vztahy a zacházení se sebou.
Tvůj plán na zotavení
Prioritizované další kroky, konkrétní plán na 7 dní a otázky k zamyšlení — aby se z poznání stala úleva, ne jen další dobré předsevzetí.
PDF na památku
Tvůj kompletní výsledek jako čistě zpracované PDF — pro tebe nebo jako podklad pro příští rozhovor s ordinací, terapeutkou nebo vedením.
K určení výchozí pozice ve třech krocích
Odpověz na otázky
24 výroků, 7stupňová škála, žádné správně nebo špatně. Odpovídej tak, jak ti v posledních týdnech opravdu bylo — ne jak by mělo být.
Vyhodnotíme to
Analyzujeme tvůj vzorec odpovědí napříč všemi třemi dimenzemi a vytvoříme tvoje osobní zařazení — za necelou minutu.
Pochop a zakroč
Dostaneš svůj profil zátěže s analýzou, příklady a plánem na zotavení. První krok bývá často ten nejdůležitější — a ten už pak máš za sebou.
Podloženo, ne od boku
Náš test staví na konstruktovém rámci Copenhagen Burnout Inventory (CBI) — jednoho z mezinárodně nejlépe prozkoumaných nástrojů na vyhoření. CBI chápe vyčerpání jako jádro vyhoření a čistě rozlišuje, k čemu se vztahuje: k tobě, k tvé práci a ke kontaktu s lidmi a úkoly.
Pomocí 24 výroků na 7stupňové škále zachycujeme míru tvého vyjádření ve třech dimenzích: vyčerpání, pracovní zátěž a odstup. Místo jediného skóre vyhoření dostaneš rozlišený profil — vysoké vyčerpání při zachované propojenosti totiž vypráví jiný příběh než začínající vnitřní stažení, a obojí vyžaduje jiné odpovědi.
Důležité vědět: tenhle test je screening k sebereflexi, ne diagnóza. Ukáže ti, kde právě stojíš — lékařské zařazení patří do profesionálních rukou.
Tenhle test je screening k sebereflexi, ne diagnostický nástroj. Nenahrazuje lékařské ani psychoterapeutické vyšetření. Pokud tvoje vyčerpání přetrvává nebo tě silně zatěžuje, obrať se prosím na ordinaci praktického lékaře nebo na psychoterapeuta či psychoterapeutku — vyhoření je dobře léčitelné a vyhledat pomoc včas není známka slabosti, ale ten nejchytřejší krok.
Časté otázky
Zhruba 5 minut. Těch 24 výroků je záměrně kompaktních — právě když je energie vzácná, nemá být samotný test další zátěží.
Samotný test uděláš zdarma a rovnou uvidíš své celkové zařazení. Kompletní hloubkovou analýzu s profilem dimenzí, podrobným reportem a plánem na zotavení si odemkneš 7denním přístupem za 1,95 € — poté 39,95 € každé 4 týdny, kdykoli lze zrušit.
Test se opírá o konstruktový rámec Copenhagen Burnout Inventory, zavedeného výzkumného nástroje. 24 výroků přes tři dimenze dává výrazně spolehlivější obraz než obvyklé pětiotázkové checky. A jako u každého sebehodnocení platí: čím upřímněji odpovíš, tím přesnější výsledek.
Ano. K testu nepotřebuješ účet a tvůj výsledek je dostupný jen přes tvůj osobní odkaz. Právě u tohohle tématu je to důležité: nikdo ho nevidí kromě tebe — ani tvůj zaměstnavatel.
Ne — a říkáme to záměrně jasně. Test je screening k sebereflexi: ukáže ti, jak silně jsou u tebe právě vyjádřené typické příznaky vyhoření. Diagnózu může stanovit jen lékařka, lékař, psychoterapeut či psychoterapeutka. Pokud ti výsledek vyjde vysoko nebo se ti dlouho vede zle, právě tohle je ten správný další krok.
V mnoha příznacích se překrývají, třeba ve vyčerpání a stažení, ale nejsou totéž: vyhoření je úzce navázané na trvalé přetížení, deprese může existovat nezávisle na tom — a obojí se může objevit společně. Náš screening deprese může být dalším kotvícím bodem k zamyšlení; rozlišení v konkrétním případě patří do profesionálních rukou.
Tvoje baterka si zaslouží víc než hesla o vydržení.
Zjisti za 5 minut, kde opravdu stojíš — s upřímným zařazením, jasným profilem zátěže a plánem, který se vejde do tvého skutečného týdne.
Spustit zdarma · Bez účtu · ~5 minut