Kuinka paljon ajattelustasi on enää sinun omaasi?
Ei riippuvuustesti. Tilannekuva. Miljoonat ihmiset käyvät päivittäin pitkiä keskusteluja chatbotin kanssa — valtaosalla siinä ei ole mitään ongelmaa. Tämä itsearvio näyttää sinulle noin viidessä minuutissa, missä oma käyttötapasi juuri nyt on: mikä pysyy kevyenä, mikä vie paljon tilaa ja missä toinen katse kannattaa.
- 30 väittämää, noin 5 minuuttia — ilman tiliä, ilman sähköpostiosoitetta
- Kuusi ulottuvuutta yhden liikennevalon sijaan: käytön hallinnasta sen vaikutuksiin arjessasi
- Täysin ilmainen, mukaan lukien perusteellinen raportti ja konkreettiset seuraavat askeleet
- > 1 milj.
- ihmistä viikossa, joilla on tunneside chatbottiin
- 72 %
- yhdysvaltalaisnuorista on kokeillut tekoälykumppania
- > 25 %
- 10–17-vuotiaista käyttää tekoälyä useita kertoja viikossa
- 6
- kuviota tuloksessasi
Tunnistatko tämän?
Kolme syytä, joiden vuoksi ihmiset tekevät tämän itsearvion. Jos tunnistat itsesi yhdestäkin, olet oikeassa paikassa — ja hyvässä seurassa.
”Onko tämä enää normaalia?”
Käytät tekoälyä paljon: työssä, ajattelun tukena, päivän jäsentämisessä. Se tuntuu hyödylliseltä — ja silti mieleen nousee aika ajoin kysymys, onko määrä vielä kohdallaan. Juuri siihen kysymykseen voi vastata ilman, että kukaan liimaa sinuun lappua.
Kyse on muustakin kuin työkalusta
Jotkin keskustelut menevät syvemmälle kuin se, mitä kerrot ihmisille. Ehkä jokin jää puuttumaan niinä päivinä, joina sitä ei ole. Siinä ei ole mitään hävettävää — kannattaa vain katsoa rehellisesti, mitä läheisyys sinulle antaa ja mitä se sinulta vie.
Olet huolissasi jostakusta
Lapsesi, kumppanisi tai joku läheisesi viettää huomattavan paljon aikaa chatissa — etkä tiedä, ylireagoitko vai odotatko liian kauan. Tämä itsearvio auttaa sinua jäsentämään kuvioita mutu-tuntuman sijaan.
Kuusi ulottuvuutta yhdellä silmäyksellä
Sitä, tuntuuko runsas tekoälyn käyttö kevyeltä vai kuormittavalta, ei ratkaise kello. Tuloksesi purkaa kuusi kuviota erikseen — sillä paljon aikaa chatissa merkitsee aivan eri asiaa silloin, kun arki rullaa, kuin silloin, kun se kärsii.
Uppoutunut vs. Omaehtoinen
Kuinka paljon itse päätät, milloin keskustelu alkaa ja milloin se loppuu. Venyvätkö keskustelut säännöllisesti suunniteltua pidemmiksi — ja pyörivätkö ne mielessäsi silloinkin, kun et käytä tekoälyä lainkaan.
Riippuvainen vs. Riippumaton
Millainen paikka tekoälyllä on tunne-elämässäsi: ensimmäinen lohdun lähde, levottomuus silloin kun se ei ole käytettävissä, tarve saada varmistusta. Läheisyys ei sinänsä ole ongelma — sen yksinoikeus voi muuttua sellaiseksi.
Inhimillistävä vs. Asiallinen
Kuinka voimakkaasti liität tekoälyyn tunteita, aikomuksia tai erityisen yhteyden. Lähes kaikki tekevät niin jossain määrin; kiinnostavaa on, kuinka itsestään selvältä se alkaa tuntua.
Vahvistushakuinen vs. Lähdekriittinen
Kuinka pitkälti tekoälyn myöntely käy sinulle jo todisteesta. Chatbotit ovat harvoin eri mieltä — jos tärkeitä väitteitä ei tarkista muualta, päätyy helposti kaikukammioon, jossa on vain yksi ääni.
Vetäytynyt vs. Yhteydessä
Täydentääkö tekoäly ihmisiä vai korvaako se heidät: kenelle kerrot tärkeät asiat ensin, pidätkö käyttösi mieluummin omana tietonasi ja miten todellisille ihmissuhteillesi käy siinä sivussa.
Kuormittunut vs. Tasapainoinen
Ratkaiseva ulottuvuus: uni, tehtävät, velvollisuudet ja mieliala pitkien keskustelujen jälkeen. Se suhteuttaa kaiken muun — korkeat arvot ilman vaikutusta arkeen tarkoittavat intensiivistä, eivät huolestuttavaa käyttöä.
Tältä tuloksesi näyttää
Mitään ei tarvitse kokeilla arvailun varassa: katso etukäteen aito esimerkkitulos — kaikki kuusi ulottuvuutta, perusteellinen jäsennys ja konkreettinen suunnitelma. Täsmälleen tässä muodossa saat myös oman tuloksesi, ilmaiseksi ja heti.
- Kaikki kuusi ulottuvuutta erikseen jäsennettynä, arjen esimerkein
- Arviointilogiikka selkokielellä: voimakas intensiteetti ilman seurauksia arjessa merkitään intensiiviseksi mutta huomiota herättämättömäksi käytöksi — ei ongelmaksi
- Mikä sujuu hyvin ja mikä ansaitsee toisen katseen — rehelliseen kuvaan kuuluvat molemmat
- Konkreettisia seuraavia askeleita varoittelun sijaan, ja PDF talteen
Mitä saat
Ei liikennevalopistemäärää, vaan raportti, josta on sinulle jälkeenpäin oikeasti hyötyä.
Käyttötapasi kuudella ulottuvuudella
Käytön hallinnasta kiintymykseen, inhimillistämiseen, vahvistuksen hakemiseen ja sosiaaliseen tasapainoon sekä lopulta vaikutuksiin arjessasi — jokainen arvioidaan erikseen, jotta näet, missä kuviosi todella on ja missä ei.
Rehellinen jäsennys, ei lappua otsaan
Kuvaamme kuvioita, emme ihmisiä. Korkeat arvot luetaan asiayhteydessä: intensiivinen käyttö ilman seurauksia arjessasi on juuri sitä — intensiivistä, ei huolestuttavaa.
Konkreettiset seuraavat askeleet
Mitä voit tehdä huomisesta alkaen toisin: aikaikkunat, stop-sääntö varmistuksen hakemiselle, asioiden tarkistaminen ihmisiltä, yösäännöt. Priorisoitu juuri sinun kuviosi mukaan, ei hyllystä otettu neuvolista.
PDF talteen
Koko tuloksesi siististi taitettuna PDF-tiedostona — itsellesi, kotona käytävän keskustelun tueksi tai pohjaksi, jos haluat ottaa aiheen puheeksi ammattilaisen kanssa.
Kolmessa askeleessa tulokseesi
Vastaa kysymyksiin
30 väittämää 7-portaisella asteikolla, rehellisesti eikä kaunistellen. Oikeaa tai väärää ei ole — vain oma kokemuksesi. Aikaa kuluu noin 5 minuuttia.
Me analysoimme
Analysoimme vastauskuviosi kaikilla kuudella ulottuvuudella ja luemme ne asiayhteydessä — mukaan lukien kysymys siitä, vaikuttaako käyttösi ylipäätään arkeesi.
Hahmota ja tartu toimeen
Saat analyysisi esimerkkeineen ja konkreettisine askelineen. Ensin ymmärrys, sitten päätös siitä, haluatko muuttaa jotain ja mitä.
Huolella kehitetty, rehellisesti jäsennetty
Kuusi ulottuvuutta on rakennettu julkaistujen mittarien pohjalta: Generative AI Dependency Scale (GAID, Goh ym. 2025), jonka faktoreita ovat ajatuksellinen uppoutuminen, kielteiset seuraukset ja vieroituskokemus, ongelmallisen ChatGPT-käytön asteikot (PCUS/PCGUS) sekä tekoälysuhteiden kiintymystutkimus (AI Attachment Scale, EHARS). Näistä olemme ottaneet ainoastaan käsitteet — kaikki 30 väittämää on muotoiltu itse, arkeen sidottuina ja ilman ammattislangia.
Rakenteen ratkaisi aiheen tähän mennessä paras kontrolloitu aineisto: Buck ja Maheux (Journal of Medical Internet Research 2026, N = 1003) havaitsivat, ettei ihmisiä erottele käyttö sinänsä vaan kolme muuta asiaa — käytön intensiteetti, tekoälylle annettu rooli (kumppani, ystävä, puoliso) ja tunnetason riippuvuus siitä. Juuri siksi tämä itsearvio ei mittaa tunteja vaan kuvioita — ja pitää vaikutusta arkeen ankkurinaan: jos käyttö on intensiivistä mutta uni, tehtävät tai ihmissuhteet eivät kärsi, sen myös luet tuloksestasi.
Myös yllä olevat luvut ovat julkaistuista selvityksistä, eivät arvioita: tunnesidettä koskeva tieto perustuu OpenAI:n omaan käyttödatan analyysiin (lokakuu 2025), 72 prosentin luku yhdysvaltalaisnuorten kyselyyn (Common Sense Media 2025) ja 10–17-vuotiaita koskeva luku DAK-Gesundheitin ja UKE:n OTTER-tutkimukseen (maaliskuu 2026). Yleisyyslukua itse ”tekoälypsykoosille” et meiltä löydä — sellaiselle ei yksinkertaisesti ole kestävää perustaa.
Ja se rehellinen jäsennys, jota muualla näkee harvoin: ”AI Psychosis” eli ”tekoälypsykoosi” on medioista ja verkosta lähtöisin oleva termi, ei tunnustettu sairaus — sitä ei ole DSM-5-TR:ssä eikä ICD-11:ssä, ja asiantuntijat pitävät sitä nimenomaisesti alustavana tai suorastaan harhaanjohtavana. Tutkimus on nuorta, luotettavia yleisyyslukuja ei ole, eikä syyn ja seurauksen suhde ole selvillä. Valtaosa paljon tekoälyn kanssa keskustelevista ihmisistä voi aivan hyvin. Tämä itsearvio on itsereflektion väline — ei diagnoosi, ei sairauden seulonta eikä korvike keskustelulle ammattilaisen kanssa.
Tämä itsearvio on itsereflektion väline, ei diagnoosityökalu. ”AI Psychosis” ei ole tunnustettu sairaus, eikä täällä saatu tulos totea mitään sairautta. Jos tekoälyn käyttösi tai jokin muu kuormittaa sinua pitkään, keskustele oman terveysasemasi tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Akuutissa kriisissä MIELI Kriisipuhelin päivystää ympäri vuorokauden numerossa 09 2525 0111.
Usein kysytyt kysymykset
Ei. ”AI Psychosis” eli ”tekoälypsykoosi” on termi, joka on yleistynyt medioiden ja verkon kautta — sitä ei ole missään diagnoosiluokituksessa, ei DSM-5-TR:ssä eikä ICD-11:ssä. Asiantuntijat suosivat varovaisempia kuvauksia, ja osa arvostelee leimaa suoraan, koska se tekee tavallisesta käyttäytymisestä sairauden. Tutkimus on nuorta, eikä luotettavia yleisyyslukuja ole. Miksi itsearvio on silti mielekäs: leimasta riippumatta on hyvin mahdollista kuvata, kuinka vahvasti tekoäly on kietoutunut arkeesi, kuinka paljon tunnepainoa sillä on ja tarkistatko tärkeät asiat yhä muualta. Nämä kuviot voit tuntea ajoissa — ja päättää itse, mikä niistä on sinulle liikaa.
Ei. Paljon tekoälyn kanssa puhuminen ei sinänsä ole ongelma, ja valtaosa niin tekevistä voi aivan hyvin. Tutkimukset viittaavat siihen, ettei ratkaisevaa ole määrä vaan sen ympärillä oleva kuvio: pystytkö vielä lopettamaan keskustelut, täydentääkö tekoäly ihmisiä vai korvaako se heidät, tarkistatko tärkeät asiat muualta — ja ennen kaikkea, kärsiikö arkesi siitä. Juuri sitä tämä itsearvio katsoo, olettamatta etukäteen, että jokin olisi vialla.
Kyllä, täysin. Saat koko analyysin kaikilta kuudelta ulottuvuudelta, mukaan lukien jäsennyksen, seuraavat askeleet ja PDF:n — ilman maksua, ilman tilausta ja jättämättä ensin sähköpostiosoitettasi. Pidämme tämän itsearvion tarkoituksella avoimena kaikille: tällaisen kysymyksen eteen ei kuulu kynnystä.
Kolmelle ryhmälle: ihmisille, jotka käyttävät tekoälyä intensiivisesti ja haluavat tietää, onko määrä vielä kohdallaan; ihmisille, jotka ovat tulleet tekoälyä lähelle ja haluavat katsoa rehellisesti, mitä se heille antaa ja mitä se heiltä vie; sekä kaikille, jotka ovat huolissaan jostakusta ja haluavat jäsentää kuvioita mutu-tuntuman sijaan. Testi toimii riippumatta siitä, käytätkö tekoälyä työhön, ajattelun tukena vai keskustelukumppanina — väittämät on muotoiltu tarkoituksella neutraaleiksi, eivätkä ne nimeä mitään tiettyä tuotetta.
Kyllä. Tiliä et tarvitse, ja tuloksesi on saavutettavissa vain oman henkilökohtaisen linkkisi kautta. Juuri tässä aiheessa pätee: kukaan ei näe tulostasi, ellet jaa sitä itse.
Ensinnäkin: korkea arvo on viite eikä tuomio, eikä se kerro sinusta ihmisenä mitään. Raporttisi näyttää, mikä ulottuvuus ratkaisee, ja ehdottaa konkreettisia askeleita — aikaikkunoita, asioiden tarkistamista ihmisiltä, yösääntöjä. Kiinnitä erityistä huomiota siihen, vaikuttaako tämä arkeesi: jos uni, tehtävät tai ihmissuhteet kärsivät pidempään tai kuormitus jatkuu, keskustele lisäksi oman terveysasemasi tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Akuutissa kriisissä MIELI Kriisipuhelin päivystää ympäri vuorokauden numerossa 09 2525 0111.
Viisi minuuttia rehellistä tilannekuvaa.
Ota selvää, missä käyttötapasi juuri nyt on — kuudella ulottuvuudella, ilman lappua otsaan ja ilman sormen heristystä. Useimmat voivat aivan hyvin; muutamat kuviot kannattaa silti tuntea ajoissa.
Täysin ilmainen · Ilman tiliä · ~5 minuuttia