Kun huono vaihe ei enää mene ohi.
Ehkä kyse on uupumuksesta. Ehkä jostain enemmästä. Tämä seula auttaa sinua hahmottamaan kuormituksesi rehellisesti — 21 kysymyksellä ajatteluun, tunteisiin ja kehoon, ja se rakentuu vakiintuneille mittareille PHQ-9 ja BDI-II. Jotta tiedät, missä mennään. Ja mikä olisi hyvä seuraava askel.
- Kuormituksesi kolmella ulottuvuudella: ajattelu, tunteet, keho — selkeästi jäsennettynä
- Pohjautuu mittareihin PHQ-9 ja BDI-II, hyväksi havaittuihin seulontavälineisiin
- Konkreettisia, tehtävissä olevia ensiaskeleita epämääräisen tuntemuksen sijaan
- 21
- selkeää kysymystä
- ~4 min
- kesto
- 3
- oireulottuvuutta
- 28
- kieltä
Tunnistatko tämän?
Masennus näyttää harvoin siltä kuin elokuvissa. Useimmiten se on hiljaista — ja juuri siksi se on niin helppo ohittaa.
Kaikki vie yhtäkkiä voimia
Ylös nouseminen, vastaaminen, kaupassa käynti — asiat, jotka ennen sujuivat ohimennen, tuntuvat vuorikiipeilyltä. Eikä kukaan näe, kuinka paljon energiaa aivan tavallinen päivä sinulta nykyään vie.
Toimit — mutta et elä
Ulospäin kaikki rullaa: työ, menot, small talk. Sisällä on hiljentynyt. Se, mikä ennen toi iloa, jättää sinut oudon koskettamatta.
Öisin vatvomista, päivisin sumua
Pää ei rauhoitu, uni ei virkistä, keskittyminen pettää. Kehä, joka ruokkii itseään — niin kauan kuin kukaan ei sitä nimeä.
”Ryhdistäydy” on tullut sanottua tarpeeksi usein
Ikään kuin kyse olisi tahdonvoimasta. Ei ole. Pitkittynyt alakulo noudattaa kaavoja, jotka voi tehdä näkyväksi — ja juuri siihen tämä seula tarttuu.
Kolme ulottuvuutta, yksi rehellinen kuva
Masennuskuormitus ei näy pelkästään mielialassa. Siksi katsomme kolmea tasoa — ja näytämme sinulle, missä kuormituksesi on voimakkainta.
Kuormittunut vs. Kirkas
Miten ajatteluasi värittää: vatvomisen kehät, ankara itsekritiikki, keskittymisen notkahdukset ja katse omaan tulevaisuuteen.
Alakuloinen vs. Tasapainoinen
Miten tunne-elämäsi voi: alakulo, sisäinen tyhjyys ja kysymys siitä, ovatko ilo ja kiinnostus vielä tavoitettavissa.
Heikentynyt vs. Elinvoimainen
Mitä kehosi kertoo: uni, energia, ruokahalu ja toimeliaisuus — se taso, joka useimmin jää huomaamatta.
Tältä tuloksesi näyttää
Ei sikaa säkissä: katso etukäteen aito, anonymisoitu esimerkkitulos — juuri sillä syvyydellä ja sävyllä, jolla myös oma raporttisi kirjoitetaan. Vakavasti otettuna, ymmärrettävästi selitettynä, ilman pelottelua.
- Kokonaisarvio sekä kaikki kolme ulottuvuutta vertailussa
- Perusteelliset analyysit arjen esimerkeillä ja konkreettisilla vinkeillä
- Vahvuudet, kehityskohteet ja priorisoitu toimintasuunnitelma
- 7 päivän ohjelma ja pohdintakysymyksiä alkuun
Avaa aidon, anonymisoidun esimerkkituloksen.
Mitä saat
Ei pelkkää paljasta lukua, vaan raportti, joka vie sinua aidosti eteenpäin.
Kuormitusprofiilisi
Tasosi kaikilla kolmella ulottuvuudella — jotta näet, jarruttaako sinua ennen kaikkea ajattelu, tunteet vai keho.
Perusteellinen, ymmärrettävä raportti
Ulottuvuusanalyysit arjen esimerkeillä ja vinkeillä, vahvuutesi ja kehityskohteesi — sekä tilanneprofiilit työhön, ihmissuhteisiin ja itsesi kohtaamiseen.
Suunnitelma seuraaville askelille
Priorisoitu toimintasuunnitelma, 7 päivän ohjelma ja pohdintakysymyksiä — pieniä, tehtävissä olevia askeleita ylivoimaisten tehtävälistojen sijaan.
PDF talteen
Koko tuloksesi siististi taitettuna PDF-tiedostona — myös keskustelun pohjaksi terveysasemalle, neuvontaan tai terapiaan.
Kolmessa askeleessa tilannekuvaan
Vastaa kysymyksiin
21 väittämää, 7-portainen asteikko, ei oikeaa tai väärää. Vastaa niin rehellisesti kuin olet itsesi viime viikkoina kokenut — siihen menee noin 4 minuuttia.
Me analysoimme
Analysoimme vastauskuviosi kaikilla kolmella ulottuvuudella ja jäsennämme kuormituksesi — ymmärrettävästi, ei kryptisesti.
Hahmota ja toimi
Kokonaisarviosi näet heti. Perusteellinen raportti näyttää sitten, mitä sen taustalla on — ja mikä askel on nyt järkevä.
Vakiintuneiden seulontavälineiden pohjalta
Seulamme pohjautuu mittareihin PHQ-9 ja BDI-II — kahteen maailman yleisimmin käytettyyn masennusoireiden kartoituslomakkeeseen, joita on käytetty tutkimuksessa ja kliinisessä työssä vuosikymmeniä.
Sen sijaan että puristaisimme kaikki oireet yhteen lukuun, erotamme kolme tasoa: kognitiiviset oireet (ajattelu, keskittyminen, minäkuva), affektiiviset oireet (mieliala, ilo, sisäinen tyhjyys) ja somaattiset oireet (uni, energia, ruokahalu). 21 väittämää 7-portaisella asteikolla tekee näkyväksi, mikä taso on sinulla voimakkaimmin kuormittunut — se kertoo huomattavasti enemmän kuin yksittäinen kokonaisluku.
Yhtä tärkeää: seula on jäsennelty itsearvio, ei diagnoosi. Se voi auttaa sinua päättämään, onko keskustelu ammattilaisen kanssa nyt oikea askel — mutta sitä keskustelua se ei voi ottaa harteiltasi.
Tämä seula on itsearviointiväline, ei diagnoosityökalu. Se ei korvaa lääkärin tai psykoterapeutin arviota. Jos kuormituksesi jatkuu tai voimistuu, hakeudu ammattiavun piiriin. Akuutissa kriisissä MIELI Kriisipuhelin päivystää ympäri vuorokauden numerossa 09 2525 0111.
Usein kysytyt kysymykset
Noin 4 minuuttia. Ne 21 väittämää on muotoiltu tarkoituksella selkeästi — et tarvitse valmistautumista, vain muutaman rauhallisen minuutin ja rehelliset vastaukset.
Seulan teet ilmaiseksi ja näet heti kokonaisarviosi. Täyden syväanalyysin ulottuvuusprofiileineen, perusteellisine raportteineen ja toimintasuunnitelmineen avaat 7 päivän käyttöoikeudella hintaan 1,95 € — sen jälkeen 39,95 € neljän viikon välein, irtisanottavissa milloin tahansa.
Seula pohjautuu mittareihin PHQ-9 ja BDI-II, kahteen vakiintuneeseen ja monesti testattuun välineeseen. Se kuvaa viime viikkojen itsearviotasi — mitä rehellisemmin vastaat, sitä selkeämpi kuva. Diagnoosia se ei voi eikä halua korvata.
Ei — ja sen sanomme tarkoituksella selvästi. Masennuksen voi todeta vain lääkäri tai psykoterapeutti. Seula auttaa sinua hahmottamaan kuormituksesi ja päättämään perustellusti, hakeudutko ammattiavun piiriin.
Ensinnäkin: korkea tulos ei ole tuomio vaan viite — ja hyvä syy olla itsellesi lempeä. Raportti antaa sinulle konkreettisia ensiaskeleita. Jos kuormitus on suuri, suosittelemme lisäksi keskustelua oman terveysasemasi tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Akuutissa kriisissä MIELI Kriisipuhelin päivystää ympäri vuorokauden numerossa 09 2525 0111.
Kyllä. Seulaan et tarvitse tiliä, ja tuloksesi on saavutettavissa vain oman henkilökohtaisen linkkisi kautta. Juuri tässä aiheessa pätee: sinä yksin päätät, kuka siitä saa tietää.
Selkeys on ensimmäinen askel — ja se kestää 4 minuuttia.
Ota selvää, miten sinulla oikeasti menee — rehellisellä jäsennyksellä, ymmärrettävällä analyysillä ja askelilla, jotka ovat tehtävissä.
Aloita ilmaiseksi · Ilman tiliä · ~4 minuuttia