Nuair nach stopann an drochthréimhse a thuilleadh.
B'fhéidir gur ídiú é. B'fhéidir níos mó. Cabhraíonn an scagadh seo leat d'ualach a rangú go macánta — le 21 ceist faoi smaointeoireacht, mothúchán agus corp, tógtha ar na huirlisí bunaithe PHQ-9 agus BDI-II. Ionas go mbeidh a fhios agat cá seasann tú. Agus cad ba chéad chéim mhaith.
- D'ualach i dtrí ghné: smaointeoireacht, mothúchán, corp — rangaithe go soiléir
- Dírithe ar PHQ-9 agus BDI-II, na huirlisí scagtha cruthaithe
- Céad chéimeanna nithiúla indéanta in ionad mothú doiléir boilg
- 21
- ceist shoiléir
- ~4 nóim.
- fad na tástála
- 3
- gné comharthaí
- 28
- teanga
An bhfuil sé sin ar eolas agat?
Is annamh a bhreathnaíonn an dúlagar mar a dhéanann sé sa scannán. An chuid is mó den am bíonn sé ciúin — agus is é sin díreach an fáth go bhfuil sé chomh héasca é a chur thar do shúil.
Ídíonn gach rud fuinneamh go tobann
Éirí, freagairt, siopadóireacht — rudaí a rith gan stró tráth, braitheann siad mar chéimeanna sléibhe. Agus ní fheiceann aon duine cé mhéad fuinnimh a bhaineann gnáthlá amháin asat anois.
Feidhmíonn tú — ach ní mhaireann tú
Ón taobh amuigh ritheann gach rud: post, coinní, mionchomhrá. Istigh d'éirigh sé ciúin. An rud a thug áthas duit tráth, fágann sé gan chorraí thú go haisteach.
Machnamh san oíche, ceo i rith an lae
Ní thagann an intinn chun suaimhnis, ní thugann an codladh faoiseamh, agus cuireann an dianmhachnamh do mheabhair ó rath. Ciogal a threisíonn é féin — fad nach n-ainmníonn aon duine é.
Chuala tú “bíodh misneach agat” go minic go leor
Amhail is gur ceist tola é. Ní hea. Leanann gruaim leanúnach patrúin is féidir a dhéanamh infheicthe — agus is díreach ansin a thosaíonn an scagadh seo.
Trí ghné, pictiúr macánta amháin
Ní hamháin sa ghiúmar a léirítear ualach dúlagair. Sin an fáth a bhféachaimid ar thrí leibhéal — agus a dtaispeánaimid duit cá bhfuil d'ualach is láidre.
Ualaithe vs. Soiléir
Conas atá do smaointeoireacht daite: lúba machnaimh, féincháineadh géar, titim dianmhachnaimh agus an t-amharc ar do thodhchaí féin.
Gruama vs. Cothrom
Conas atá cúrsaí i do shaol mothúchánach: gruaim, folús inmheánach agus an cheist an bhfuil áthas agus suim insroichte fós.
Lagaithe vs. Bríomhar
Cad a insíonn do chorp: codladh, fuinneamh, goile agus fonn — an leibhéal a chuirtear thar an tsúil is minice.
Seo mar a bheidh do thoradh
Ní ceannach dall é: féach roimh ré ar fhíorshampla-thoradh gan ainm — sa doimhneacht agus sa ton díreach ina scríobhtar do thuairisc féin freisin. Tógtha dáiríre, mínithe go sothuigthe, gan scaollscaipeadh.
- An rangú iomlán móide na trí ghné go léir i gcomparáid
- Anailísí mionsonraithe le samplaí ón saol laethúil agus leideanna nithiúla
- Láidreachtaí, réimsí fáis agus plean gníomhaíochta le tosaíochtaí
- Plean 7 lá agus ceisteanna machnaimh don tús
Osclaíonn sé fíorshampla-thoradh gan ainm.
Cad a gheobhaidh tú
Ní uimhir lom í, ach tuairisc a chuireann chun cinn i ndáiríre thú.
Do phróifíl ualaigh
Do leibhéal sna trí ghné go léir — ionas go bhfeicfidh tú an í an smaointeoireacht, an mothúchán nó an corp go príomha a chuireann bac ort.
Tuairisc mhionsonraithe shothuigthe
Anailísí gné le samplaí ón saol laethúil agus leideanna, do láidreachtaí agus do réimsí fáis — móide próifílí comhthéacs don obair, do chaidrimh agus don chaoi a gcaitheann tú leat féin.
Plean do na chéad chéimeanna
Plean gníomhaíochta le tosaíochtaí, plean 7 lá agus ceisteanna machnaimh — céimeanna beaga indéanta in ionad liostaí le déanamh a chuireann ó threoir thú.
PDF le coinneáil
Do thoradh iomlán mar PDF deartha go néata — mar bhonn comhrá freisin le hionad dochtúra teaghlaigh, le comhairle nó le teiripe.
Chuig do rangú i dtrí chéim
Freagair na ceisteanna
21 ráiteas, scála 7 gcéim, gan ceart ná mícheart. Freagair chomh macánta agus a bhraith tú thú féin le seachtainí anuas — tógann sé sin thart ar 4 nóiméad.
Déanaimid an mheastóireacht
Déanaimid anailís ar do phatrún freagraí thar na trí ghné go léir agus rangaímid d'ualach — go sothuigthe seachas go rúndiamhair.
Rangú agus gníomhú
Feiceann tú do rangú iomlán láithreach. Taispeánann an tuairisc mhionsonraithe duit ansin cad atá taobh thiar de — agus cén chéim atá ciallmhar anois.
Ar bhunsraith uirlisí scagtha bunaithe
Bíonn ár scagadh dírithe ar PHQ-9 agus BDI-II — dhá cheann de na ceistiúcháin is mó úsáide ar domhan chun comharthaí dúlagair a ghabháil, a úsáidtear le blianta fada i dtaighde agus i gcleachtas cliniciúil.
In ionad na comharthaí go léir a bhrú isteach in aon uimhir amháin, déanaimid idirdhealú ar thrí leibhéal: comharthaí cognaíocha (smaointeoireacht, dianmhachnamh, féiníomhá), comharthaí mothúchánacha (giúmar, áthas, folús inmheánach) agus comharthaí sómacha (codladh, fuinneamh, goile). Déanann 21 ráiteas ar scála 7 gcéim infheicthe cén leibhéal is mó atá buailte agat — tá sé sin i bhfad níos léirithí ná luach iomlán aonair.
Chomh tábhachtach céanna: is féinmheasúnú struchtúrtha é scagadh, ní diagnóis. Is féidir leis cabhrú leat cinneadh a dhéanamh an í an chéim cheart anois comhrá le saineolaí — ní féidir leis an comhrá sin a bhaint díot.
Is uirlis féinmheasúnaithe é an scagadh seo agus ní uirlis diagnóise. Ní thagann sé in ionad measúnaithe leighis ná síciteiripeach. Má leanann d'ualach nó má éiríonn sé níos láidre, lorg tacaíocht ghairmiúil le do thoil. In éigeandálaí géara is féidir leat teagmháil a dhéanamh leis na Samaritans 24 uair sa lá saor in aisce ar 116 123, nó Téacs 50808 (téacsáil HELLO).
Ceisteanna coitianta
Timpeall 4 nóiméad. Tá na 21 ráiteas curtha in iúl go soiléir d'aon ghnó — ní theastaíonn ullmhúchán uait, díreach cúpla nóiméad ciúin agus freagraí macánta.
Déanann tú an scagadh saor in aisce agus feiceann tú do rangú iomlán díreach. Baineann tú an anailís domhain iomlán le próifíl ghné, tuairisc mhionsonraithe agus plean gníomhaíochta le rochtain 7 lá ar €1.95 — ina dhiaidh sin €39.95 gach 4 seachtaine, inchurtha ar ceal am ar bith.
Bíonn an scagadh dírithe ar PHQ-9 agus BDI-II, dhá uirlis bhunaithe a scrúdaíodh go minic. Léiríonn sé d'fhéinmheasúnú ar na seachtainí anuas — dá mhacántacht a fhreagraíonn tú, is ea is soiléire an pictiúr. Ní féidir agus ní mian leis teacht in ionad diagnóise.
Ní thagann — agus deirimid sin go soiléir d'aon ghnó. Ní féidir dúlagar a dhiagnóisiú ach go leighis nó go síciteiripeach. Cabhraíonn an scagadh leat d'ualach a rangú agus cinneadh bunaithe a dhéanamh an bhfaigheann tú tacaíocht ghairmiúil.
Ar dtús: ní breithiúnas é toradh ard, ach leid — agus cúis mhaith a bheith cineálta leat féin. Tugann an tuairisc céad chéimeanna nithiúla duit. Le hualach ard molaimid an comhrá le do dhochtúir teaghlaigh nó le síciteiripeoir chomh maith. In éigeandálaí géara is féidir leat teagmháil a dhéanamh leis na Samaritans 24 uair sa lá saor in aisce ar 116 123, nó Téacs 50808 (téacsáil HELLO).
Tá. Ní theastaíonn cuntas uait don scagadh, agus níl do thoradh ar fáil ach trí do nasc pearsanta. Go háirithe leis an ábhar seo: is tusa amháin a chinneann cé a gheobhaidh amach faoi.
Is í an tsoiléireacht an chéad chéim — agus tógann sí 4 nóiméad.
Faigh amach conas atá cúrsaí agat i ndáiríre — le rangú macánta, anailís shothuigthe agus céimeanna atá indéanta.
Tosaigh saor in aisce · Gan chuntas · ~4 nóiméad