bejiji
Gömlu draugarnir

Draugarnir þínir eru til staðar — og þeir fara eftir reglum þínum.

Í svörunum þínum heyrast nokkrar gamlar sannfæringar, og með hverri þeirra fylgir sú leið sem þú hefur vanist til að bregðast við henni. Nánast allir bera með sér svona drauga; hver og einn var eitt sinn vörn, og flestir eru það enn á sinn hátt. Hjá þér hafa þeir fundið sér staði þar sem þeir koma þér ekki úr jafnvægi — miðað við þín eigin svör er kostnaðurinn af þeim innan hóflegra marka. Þessi síða sýnir þér samt mynstrin nákvæmlega: Sá sem þekkir draugana sína tekur fyrr eftir þegar einn verður hávær og getur nýtt sér góðu hliðarnar þeirra á meðvitaðri hátt.

Sækja sem PDF

Draugarnir þínir

Hver draugur á sitt eigið mynstur hjá þér — eftir því hvernig þú umgengst hann. Fyrstu tveir eru leiðandi draugarnir þínir: þeir eru háværastir.

Mynstrin þín

LófaklappLeiðandi draugur

Miðpunktur sviðsins

Þú lætur undan

„Ég er það sem aðrir sjá í mér.“

Afrek, útlit, staða — þú leggur fram það sem fær klapp og sérð þig skýrast í augum annarra.

Hann þekkir þig aðeins úr spegli annarra. Hvers virði þú ert les hann úr andlitum þeirra: af kinkinu í hópnum, af fjölda viðbragðanna, af augnaráðinu sem staldrar sekúndu lengur við. Án þessa bergmáls er jafnvel vel heppnaður dagur undarlega tómur. Hjá honum gildir: Maður er aðeins það sem sést.

Svona birtist það

Grillkvöld í garði hjá kunningjum, rétt eftir hálfátta. Strax á leiðinni hefurðu hugsað út hvernig þú kemur hálfmaraþoninu að — með litlu þögninni áður en þú nefnir lokatímann. Þegar gestgjafinn spyr um nýja hlaupaúrið þitt situr þögnin, einhver segir „ekki slæmt“, og í hálftíma er kvöldið eins og það á að vera. Á heimleiðinni hljóma öll viðbrögðin enn í eyrunum á þér. Hvernig hin hafa það veistu varla.

Fyrir hverju það verndaði þig þá

Að sjást þýddi: að gleymast ekki — svo einfalt var það einu sinni. Athygli sem maður vinnur sér inn er fyrirsjáanlegri en athygli sem maður getur aðeins vonast eftir. Svo þú skilaðir: góðum einkunnum, góðum sögum, góðri fyrstu mynd af þér. Miðpunktur sviðsins var þá öruggasti staðurinn í herberginu.

Hvað það kostar þig í dag · í vinnunni

Hálftíu, vikuskipulag teymisins. Þú býðst til að stýra dagskránni á viðskiptavinadeginum, þar sem allir sjá þig, og lætur skiptin yfir í nýja bókunarkerfið liggja, þótt þau heilli þig í raun — af því að þau fara fram á bak við tjöldin og enginn myndi taka eftir þeim. Þau lenda hjá samstarfsmanni, og hálfu ári síðar er hann sá sem allir spyrja um leið og eitthvað hikstar í kerfinu. Þannig gengur það ár eftir ár: Vinnan þín eltir lófaklappið, ekki forvitni þína.

Hvað það gefur þér enn

Þú veist hvernig hlutir hitta í mark

Þú skynjar áhorfendur áður en þeir bregðast við — hvað herbergið þarf, hvaða tónn nær í gegn, hvenær saga er orðin of löng. Þess vegna geturðu kynnt, sannfært og tengt fólk saman, og fólk kemur léttara í lund úr samtölum við þig en það fór inn í þau. Þetta næmi er félagsleg nákvæmni: Þú getur sýnt hluti þannig að aðrir sjá þá loksins.

Hvaðan hann kemur

líklega

Kannski þekkirðu þig í einni af algengum rótum þessa draugs, kannski í engri. Oft verður hann til þar sem viðurkenning var bundin skilyrðum — frammistöðu, útliti, þægð — eða þar sem í stórri fjölskyldu eða fullum bekk var helst tekið eftir þeim sem skinu. Það segir ekkert um fólkið sem þá var; það lýsir aðeins því sem barn getur lært af slíku. Framhald sögunnar þekkir þú.

Spurning til þín

Hvað myndirðu velja öðruvísi — vinnu, föt eða áhugamál — ef enginn fengi nokkurn tíma að vita af því?

SvartsýniLeiðandi draugur

Stöðugt sólskin

Þú spyrnir á móti

„Þetta fer úrskeiðis.“

Þú sýnir áberandi bjartsýni og sópar vandamálum burt áður en nokkur nefnir þau.

Jafnvel í heiðskíru hefur hann regnhlífina til taks. Hann hefur næmt nef fyrir því sem gæti farið úrskeiðis og furðu slakt fyrir því sem gengur vel. Góðum fréttum tekur hann eins og tilboði sem hlýtur að vera hængur á. Hann er sannfærður um að vonbrigði særi minna ef maður hefur þegar búist við þeim.

Svona birtist það

Rétt eftir klukkan átta, bekkur í almenningsgarði, við hliðina á þér vinkona sem var að missa vinnuna. Eftir tvær mínútur hefurðu fundið þrjár ástæður fyrir því að þetta sé í raun tækifæri og mælt með hlaðvarpi um að byrja upp á nýtt. Hún segir „já, kannski“ og verður hljóðari. Á leiðinni heim tekurðu eftir því að þú spurðir hana ekki hvað þetta væri henni þungbært.

Fyrir hverju það verndaði þig þá

Að horfa á það góða hlífir manni við að horfa framan í það slæma. Einhvern tíma tókstu eftir því að áhyggjur eru smitandi og að ein bjartsýn setning getur snúið andrúmsloftinu í heilu herbergi. Draugnum mótmæltirðu hátt og skýrt, dag eftir dag. Meðan þú hlærð fær óttinn ekki sæti við borðið.

Hvað það kostar þig í dag · innra með þér

Rétt eftir klukkan ellefu að kvöldi liggurðu andvaka. Vikum saman hefurðu sagt öllum að það muni alveg ganga upp að starfa sjálfstætt frá og með mars, og aldrei leyft þér að hugsa það til enda hvað gerist ef svo fer ekki. Nú, í myrkrinu, kemur spurningin af sjálfu sér — í fullri stærð og án plans B. Áhyggjurnar sem þú bannar þér á daginn koma einfaldlega á nóttunni, og þá án nokkurrar mótraddar.

Hvað það gefur þér enn

Bjartsýni sem smitar

Þegar teymi hengir haus heldur það oft áfram þín vegna. Í flóknum aðstæðum finnurðu þessa einu leið sem enn er opin og segir frá henni þannig að aðrir fara aftur að trúa á hana. Það er ekki barnaskapur: Þú hefur lengi æft þig í að finna ljósið, og þannig hefurðu þegar borið marga erfiða daga — þína eigin og annarra.

Hvaðan hann kemur

líklega

Hvar þessi draugur hreiðraði um sig hjá þér er aðeins hægt að geta sér til um. Hann er þekktur úr umhverfi þar sem áhyggjur voru hluti af hversdeginum — þar sem mikið var talað um peninga, heilsu eða framtíðina og lítið fagnað — og úr æsku þar sem tilhlökkun brást nokkrum sinnum of oft. Fyrir barn verður þannig hættulegra að eiga von á einhverju en að kvíða því. Hvað af þessu hljómar hjá þér heyrir enginn nema þú.

Spurning til þín

Hvaða áhyggjum brostirðu svo hratt frá þér að þú veist ekki lengur hve stórar þær voru?

Utanveltuhljóðlátari draugur

Kurteisa afsögnin

Þú forðast

„Ég á hvergi alveg heima.“

Þú afþakkar hópa, veislur og nýjan félagsskap kurteislega áður en þér getur farið að líða eins og þú eigir ekki heima.

Svona birtist það

Rétt eftir hádegi í mötuneytinu: Hin úr teyminu sitja við langa borðið við gluggann, það er hlegið, einhver veifar og dregur fram stól. Þú lyftir nestisboxinu eins og til að afsaka þig: „Þarf aðeins að klára eitt í snatri.“ Þú þarft ekki að klára neitt. Við skrifborðið borðarðu í einrúmi og þér léttir — en eftir situr kunnugleg tilfinning um að hin eigi eitthvað sín á milli sem þú átt ekki.

Hvað það kostar þig í dag · í samböndum

Vináttan sem þú átt er góð — en það hafa verið sömu tvær eða þrjár manneskjurnar í mörg ár og lítið bætist við. Boðin verða færri því fólk hættir að lokum að spyrja þann sem afþakkar næstum alltaf. Og þegar ein manneskja úr litla hópnum flytur í burtu áttarðu þig allt í einu á hve lítill hann er.

Hvað það gefur þér enn

Vel í eigin félagsskap

Þú þarft hvorki fullt hús né þétt dagatal til að eiga gott kvöld. Þú getur farið út að borða, ferðast og hugsað í einrúmi — og sækir í það kraft en ekki tómleika, hæfileika sem margir öfunda þig af í laumi. Og þær fáu manneskjur sem þú hleypir í alvöru nærri þér fá óskipta athygli þína, ekki fjórðung af henni.

Kafli sem PDF

Hvernig leiðandi draugarnir þínir spila saman

Lófaklapp og Svartsýni

Í tvær áttir

Þú þekkir báðar áttir. Þú gefur eftir fyrir öðrum leiðandi draugnum og hagar þér eftir honum, en streitist af öllum mætti gegn hinum — það getur verið eins og þú sért tvær manneskjur: á einum stað lætur þú undan, á öðrum haggast þú varla. Samt býrðu löngu yfir hvoru tveggja. Ákveðnina sem þú sýnir þegar þú andmælir öðrum draugnum vantar þig oft einmitt þar sem þú fylgir hinum; og mýktin sem þú fylgir öðrum þeirra með gæti tekið hörkuna úr glímunni við hinn.

Alltaf á vakt

Háværustu draugarnir þínir snúast um tvennt sem fer vel saman: annar um það sem hinir þurfa frá þér eða hugsa um þig, hinn um að ekkert fari úr skorðum — engin mistök, engin tilfinning, engin vonbrigði. Saman sjá þeir til þess að þú sért sjaldan alveg af vakt, því alltaf þarf að huga að einhverju. Gallinn er sá að báðir líta út á við eða fram á veginn; hvorugur spyr hvað þú viljir núna. Þetta finnurðu helst í fríi, þegar hugurinn skilar sér ekki á áfangastað fyrr en nokkrum dögum á eftir þér.

Styrkleikarnir þínir

Það sem ásækir þig ekki

Traust fyrir fram

Hugsunin um að aðrir vilji notfæra sér þig hefur lítið vægi hjá þér. Þú lánar frá þér borvélina, segir frá áætlunum þínum og þiggur hjálp án þess að leita að smáa letrinu. Fólk tekur eftir að þú veitir því traust fyrir fram og margir endurgjalda það með hreinskilni. Þess vegna er auðvelt að hefja samstarf og vináttu með þér.

Sefur hjá þér: Vantraust

Og það sem mynstrin þín gefa þér:

Þú veist hvernig hlutir hitta í markBjartsýni sem smitarVel í eigin félagsskap

Þú ræður hvort þú vilt breyta einhverju

Ekkert á þessari síðu er fyrirmæli. Suma drauga má einfaldlega hafa með sér — þeir hafa gott innsæi og þekkja þig lengur en nánast nokkur annar. Kannski heillar eitt litlu skrefanna þig samt, af forvitni en ekki skyldu; kannski lestu þau bara og leggur þau aftur frá þér. Hvort tveggja er góð ákvörðun, svo lengi sem hún er þín.

Ef þú vilt: fyrstu skref

Eitt lítið skref fyrir hvert mynstur — tillaga, ekki verkefni.

Kafli sem PDF

Til að taka með þér

Stefnuyfirlýsingin þín

Ég þekki draugana mína — og þeir þekkja mörk sín.

Ég stend mig vel, líka þegar enginn sér það.

Bjartsýnin fylgir mér áfram, og áhyggjurnar mínar fá að tala með.

Ég held í það sem gagnast mér og breyti því sem ég vil breyta.

Kafli sem PDF

Þetta er dæmi um niðurstöðu

Svona lítur niðurstaða út. Kortið þitt tekur um 12 mínútur og er ókeypis.

Búa til þitt eigið kort 

Þú ert ekki ein/n.

Ef þér líður ekki vel núna eða þú ert á dimmum stað: Það er til fólk sem hlustar á þig núna.

Hjálparsími Rauða krossins: 1717

í trúnaði · ókeypis · allan sólarhringinn

findahelpline.com

Þessar niðurstöður eru einungis ætlaðar til fræðslu og eru ekki klínísk greining. Ef þú hefur áhyggjur skaltu leita til hæfs fagaðila í heilbrigðisþjónustu.

Sækja sem PDFTaka annað próf