Når det at ville og det at gøre er to forskellige verdener.
Konstant distraheret, indre rastløs, hundrede påbegyndte ting? Vores ADHD-test på grundlag af ASRS viser dig på cirka 6 minutter, hvor stærkt ADHD-typiske mønstre er hos dig i tre kerneområder — forståeligt forklaret, uden dramatik og uden kasser.
- Din personlige profil på tre kerneområder: opmærksomhed, hyperaktivitet, eksekutive funktioner
- En ærlig indplacering i stedet for selvdiagnose efter den tredje kortvideo
- Hverdagsstrategier, der passer til dit mønster — ikke til et hvilket som helst
- 30
- spørgsmål på ASRS-basis
- ~6 min.
- testtid
- 3
- kerneområder i profilen
- 28
- sprog
Kender du det?
Måske har du længe skudt skylden på dovenskab eller manglende disciplin. Men disse øjeblikke følger et mønster — og mønstre kan man gøre synlige.
Deadlinen er i morgen — og pludselig går det hele
I ugevis kommer du ikke i gang, og så klarer du på én nat det, der egentlig havde tre uger. Det er ikke en karaktersvaghed, men et velkendt mønster i selvstyring.
Samtaler, hvor du kun får halvdelen med
Du vil gerne lytte, virkelig. Men midt i sætningen er dit hoved allerede tre emner videre — og du nikker de steder, du slet ikke har hørt.
Nøgler, aftaler, ubesvarede beskeder
Ikke fordi du er ligeglad med folk — tværtimod. Men din arbejdshukommelse taber ting på gulvet, og du betaler for det med en vedvarende dårlig samvittighed.
En indre uro, ingen kan se
Udadtil virker du måske helt rolig. Indeni kører en motor, der aldrig helt skifter til frigear — hos voksne viser hyperaktivitet sig ofte netop sådan.
De tre kerneområder
ADHD er ikke én enkelt knap, man kan slukke for, men et samspil mellem flere områder. Dit resultat viser hvert af dem for sig — for om det snarere er distraherbarheden, den indre uro eller planlægningen, der bremser dig, gør en kæmpe forskel i hverdagen.
Uopmærksom vs. Opmærksom
Hvor let sanseindtryk river dig ud af en opgave — fra sjuskefejl over mistede samtaletråde til opgaver, der kræver mental udholdenhed.
Hyperaktiv vs. Rolig
Indre og ydre rastløshed: den kriblende fornemmelse ved at sidde stille, trangen til at afbryde, motoren, der ikke lader sig slukke.
Nedsat vs. Organiseret
Din kontrolcentral for at planlægge, komme i gang og holde ved — området, der forklarer, hvorfor det at ville og det at gøre nogle gange ligger så langt fra hinanden.
Sådan ser dit resultat ud
Ingen kat i sækken: Se på forhånd et ægte eksempelresultat — med profilen på alle tre kerneområder, udførlig analyse og konkrete strategier. Præcis i den dybde får du også dit eget resultat.
- Placeringen på alle tre kerneområder som en overskuelig grafik
- Analyser af hver dimension med hverdagseksempler og passende tips
- Styrker, udviklingsområder og en prioriteret handlingsplan
- Kontekstprofiler for arbejde, relationer og forholdet til dig selv
Åbner et ægte, anonymiseret eksempelresultat.
Det får du
Ikke en nøgen pointsum, men en rapport, du kan bruge til noget.
Din profil på tre kerneområder
Opmærksomhed, hyperaktivitet og eksekutive funktioner analyseret hver for sig — så du ser, hvor det præcis driller hos dig. Og hvor det ikke gør.
Udførlig rapport med hverdagsforankring
Hver dimension forklaret forståeligt, med situationer, du vil genkende dig selv i — plus styrker og udviklingsområder i stedet for ren mangelliste.
Prioriteret handlingsplan
Konkrete strategier til dit mønster, en 7-dages plan til at gå i gang med det samme og refleksionsspørgsmål — også som forberedelse til en samtale med en læge.
PDF at beholde og tage med
Hele dit resultat som en pænt designet PDF — til dig selv eller som samtalegrundlag hos læge, rådgivning eller terapeut.
Tre trin til din profil
Besvar spørgsmålene
30 udsagn på en 7-trins skala, lænet op ad ASRS. Svar spontant og ærligt — der er intet rigtigt og intet forkert.
Vi analyserer
Vi analyserer dine svar på tværs af alle tre kerneområder og laver din personlige profil ud fra det — på under et minut.
Forstå og handl
Din samlede indplacering ser du med det samme. Dybdeanalysen giver dig så forklaringer, hverdagsstrategier og din plan for de næste skridt.
Seriøs screening i stedet for klik-quiz
Vores test tager udgangspunkt i Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS) — et af de internationalt mest brugte screeningsredskaber for ADHD i voksenalderen, udviklet i samarbejde med Verdenssundhedsorganisationen. Spørgsmålene sigter mod konkrete hverdagssituationer i stedet for vage selvbilleder.
Med 30 udsagn på en 7-trins skala afdækker vi tre områder: uopmærksomhed, hyperaktivitet og eksekutive funktioner. Netop det tredje område er afgørende hos voksne — for hos voksne viser ADHD sig sjældnere i det at sidde uroligt og oftere i, at det bliver trægt at planlægge, komme i gang og holde ved.
Vigtigt at vide: En selvtest kan ikke erstatte en klinisk udredning. Den viser dig, hvor stærkt ADHD-typiske mønstre er hos dig. Et højt resultat er ingen dom, men en god anledning til at få emnet afklaret professionelt — og til det har du med din rapport allerede et struktureret grundlag i hånden.
Denne test er et selvvurderingsredskab og tjener udelukkende til orientering og selvrefleksion. Den er ikke et diagnoseredskab og erstatter ikke undersøgelse, diagnose eller behandling hos læger eller psykoterapeuter. Hvis symptomer belaster dig, så henvend dig til en læge eller psykolog, du har tillid til.
Ofte stillede spørgsmål
Cirka 6 minutter. De 30 spørgsmål beskriver konkrete hverdagssituationer — du behøver ikke gruble længe, din første indskydelse er som regel den ærligste.
Selve testen tager du gratis og ser med det samme din samlede indplacering. Den fulde dybdeanalyse med analyse af alle tre kerneområder, hverdagsstrategier og handlingsplan låser du op med 7-dages adgangen for 1,95 € — derefter 39,95 € hver 4. uge, kan opsiges når som helst.
Nej — og det påstår vi heller ikke. En diagnose kan kun stilles af en læge eller psykoterapeut efter en grundig undersøgelse. Vores test er en screening: Den viser dig, hvor stærkt ADHD-typiske mønstre er hos dig, og giver dig et struktureret grundlag for næste skridt.
Vores spørgsmålskatalog tager udgangspunkt i ASRS, et etableret screeningsredskab for voksne, og afdækker med 30 udsagn tre områder hver for sig. Det er langt mere holdbart end de gængse femspørgsmåls-quizzer — forudsat at du svarer ærligt i stedet for, som du gerne ville være.
Ja. ADHD vokser ikke automatisk væk, det skifter bare ansigt: mindre synlig uro, mere indre rastløshed og problemer med at organisere. Hos mange voksne er det aldrig blevet opdaget — særligt ofte hos kvinder og hos mennesker uden udpræget hyperaktivitet.
Ja. Du har ikke brug for en konto for at tage testen, og dit resultat er kun tilgængeligt via dit personlige link. Netop ved dette emne gælder: Du alene bestemmer, hvem der får det at vide.
Slut med at gætte på dit eget hoved.
Find ud af på cirka 6 minutter, hvor stærkt ADHD-typiske mønstre præger din hverdag — med ærlig vurdering, klare forklaringer og strategier, der passer til dit mønster.
Start gratis · Uden konto · ~6 minutter