Kui halb periood enam ei lõpe.
Ehk on see kurnatus. Ehk midagi enamat. See sõeltest aitab sul oma koormust ausalt paigutada — 21 küsimusega mõtlemise, tundmise ja keha kohta, üles ehitatud väljakujunenud vahenditele PHQ-9 ja BDI-II. Et sa teaksid, kus sa paikned. Ja mis oleks hea järgmine samm.
- Su koormus kolmes dimensioonis: mõtlemine, tundmine, keha — selgelt paigutatud
- Tugineb PHQ-9-le ja BDI-II-le, tõestatud sõeltesti vahenditele
- Konkreetsed, tehtavad esimesed sammud hägusa kõhutunde asemel
- 21
- selget küsimust
- ~4 min
- testi kestus
- 3
- sümptomidimensiooni
- 28
- keelt
Tuttav tunne?
Depressioon näeb harva välja nagu filmis. Enamasti on see vaikne — ja just seepärast nii kerge kahe silma vahele jätta.
Kõik nõuab järsku jõudu
Ärgata, vastata, poodi minna — asjad, mis varem käisid muuseas, tunduvad nagu mäe-etapid. Ja keegi ei näe, kui palju energiat üks täiesti tavaline päev sinult vahepeal nõuab.
Sa toimid — aga sa ei ela
Väljapoole sujub kõik: töö, kohtumised, small talk. Sees on vaikseks jäänud. Mis sulle varem rõõmu pakkus, jätab sind imelikult puutumatuks.
Öösel juurdlemine, päeval udu
Pea ei saa rahu, uni ei taasta, keskendumine kaob. Ringkäik, mis end ise võimendab — niikaua kui keegi seda ei nimeta.
„Võta end kokku" oled sa piisavalt sageli kuulnud
Nagu oleks see tahtmise küsimus. Ei ole. Püsiv rõhutus järgib mustreid, mille saab nähtavaks teha — ja just sealt see sõeltest alustab.
Kolm dimensiooni, üks aus pilt
Depressiivne koormus ei avaldu ainult meeleolus. Seepärast vaatame kolmele tasandile — ja näitame sulle, kus su koormus on kõige tugevam.
Koormatud vs. selge
Kuidas su mõtlemine on värvunud: juurdlussilmused, terav enesekriitika, keskendumise katkemised ja pilk omaenda tulevikule.
Rõhutud vs. tasakaalus
Kuidas on lood su tundemaailmaga: rõhutus, sisemine tühjus ja küsimus, kas rõõm ja huvi on veel kättesaadavad.
Kurnatud vs. elujõuline
Mida su keha jutustab: uni, energia, isu ja tegutsemistung — tasand, mis jäetakse kõige sagedamini kahe silma vahele.
Nii näeb su tulemus välja
Ei mingit pimeostu: vaata eelnevalt päris, anonümiseeritud näidistulemust — täpselt selle sügavuse ja tooniga, milles ka su raport kirjutatakse. Tõsiselt võetud, arusaadavalt selgitatud, ilma paanika külvamiseta.
- Üldine paigutus pluss kõik kolm dimensiooni võrdluses
- Põhjalikud analüüsid argipäevanäidete ja konkreetsete näpunäidetega
- Tugevused, kasvualad ja prioriteetne tegevuskava
- 7-päeva-plaan ja mõtestamisküsimused alustuseks
Avab päris, anonümiseeritud näidistulemuse.
Mida sa saad
Ei mingit paljast arvu, vaid raport, mis sind tõesti edasi viib.
Su koormusprofiil
Su väljendumine kõigil kolmel dimensioonil — et sa näeksid, kas sind pidurdab eelkõige mõtlemine, tundmine või keha.
Põhjalik, arusaadav raport
Dimensioonianalüüsid argipäevanäidete ja näpunäidetega, su tugevused ja kasvualad — pluss kontekstiprofiilid töö, suhete ja iseendaga ümberkäimise jaoks.
Plaan järgmisteks sammudeks
Prioriteetne tegevuskava, 7-päeva-plaan ja mõtestamisküsimused — väikesed, tehtavad sammud üle jõu käivate ülesandenimekirjade asemel.
PDF alleshoidmiseks
Su terve tulemus puhtalt kujundatud PDF-ina — ka vestlusalusena perearstile, nõustamisele või teraapiale.
Kolme sammuga oma paigutuseni
Vasta küsimustele
21 väidet, 7-astmeline skaala, õiget ega valet ei ole. Vasta nii ausalt, kui sa end viimastel nädalatel kogesid — see kestab umbes 4 minutit.
Me analüüsime
Me analüüsime su vastusemustrit kõigi kolme dimensiooni lõikes ja paigutame su koormuse — arusaadavalt, mitte krüptiliselt.
Paiguta ja tegutse
Oma üldist paigutust näed kohe. Põhjalik raport näitab sulle siis, mis selle taga peitub — ja milline samm on nüüd mõttekas.
Väljakujunenud sõeltesti vahendite vundamendil
Meie sõeltest tugineb PHQ-9-le ja BDI-II-le — kahele maailmas enimkasutatud depressioonisümptomite küsimustikule, mida on aastakümneid kasutatud teadustöös ja kliinilises praktikas.
Selle asemel et suruda kõik sümptomid üheks arvuks, eristame kolme tasandit: kognitiivsed sümptomid (mõtlemine, keskendumine, enesepilt), afektiivsed sümptomid (meeleolu, rõõm, sisemine tühjus) ja somaatilised sümptomid (uni, energia, isu). 21 väidet 7-astmelisel skaalal teevad nähtavaks, milline tasand on sinul kõige tugevamalt puudutatud — see on tunduvalt kõnekam kui üksik koondväärtus.
Sama oluline: sõeltest on struktureeritud enesehinnang, mitte diagnoos. See võib aidata sul otsustada, kas vestlus spetsialistiga on praegu õige samm — seda vestlust see sinu eest ära ei tee.
See sõeltest on enesehindamise vahend, mitte diagnostikavahend. See ei asenda arsti või psühhoterapeudi läbivaatust. Kui su koormus püsib või tugevneb, hangi palun professionaalset tuge. Ägeda kriisi korral saad ööpäev läbi ja tasuta abi ohvriabi kriisitelefonilt 116 006; eluohtlikus olukorras helista 112.
Korduma kippuvad küsimused
Umbes 4 minutit. 21 väidet on teadlikult selgelt sõnastatud — sa ei vaja ettevalmistust, ainult paari rahulikku minutit ja ausaid vastuseid.
Sõeltesti teed tasuta ja näed kohe oma üldist paigutust. Täieliku süvaanalüüsi koos dimensiooniprofiili, põhjaliku raporti ja tegevuskavaga avad 7-päeva-ligipääsuga 1,95 € eest — seejärel 39,95 € iga 4 nädala tagant, igal ajal lõpetatav.
Sõeltest tugineb PHQ-9-le ja BDI-II-le, kahele väljakujunenud ja korduvalt kontrollitud vahendile. See kajastab su viimaste nädalate enesehinnangut — mida ausamalt vastad, seda selgem pilt. Diagnoosi see asendada ei saa ega taha.
Ei — ja me ütleme seda teadlikult selgelt. Depressiooni saab diagnoosida ainult arst või psühhoterapeut. Sõeltest aitab sul oma koormust paigutada ja põhjendatult otsustada, kas võtad professionaalset tuge.
Kõigepealt: kõrge tulemus ei ole hinnang, vaid vihje — ja hea põhjus olla enda vastu lahke. Raport annab sulle konkreetsed esimesed sammud kätte. Tugeva koormuse puhul soovitame lisaks vestlust oma perearsti või psühhoterapeudiga. Ägeda kriisi korral saad ööpäev läbi ja tasuta abi ohvriabi kriisitelefonilt 116 006; eluohtlikus olukorras helista 112.
Jah. Sõeltesti jaoks sa kontot ei vaja, ja su tulemus on kättesaadav ainult su isikliku lingi kaudu. Just selle teema puhul kehtib: ainult sina otsustad, kes sellest teada saab.
Selgus on esimene samm — ja see kestab 4 minutit.
Saa teada, kuidas sul tegelikult on — koos ausa paigutuse, arusaadava analüüsi ja sammudega, mis on tehtavad.
Alusta tasuta · Ilma kontota · ~4 minutit