An rud a thug cosaint duit tráth, bíonn sé á athdhéanamh inniu. Faigh amach cad é.
Tá cúpla sean-taibhse ag gach duine: seanchreidimh cosúil le “Sa deireadh, fágann gach duine.” nó “Ní leor a bheith go maith.” Bhí siad ina gcosaint duit an tráth sin. Sa lá atá inniu ann, cruthaíonn siad patrúin a athdhéantar i do chaidrimh, ag an obair agus sa chaoi a gcaitheann tú leat féin. Taispeánann an triail seo ar phatrúin an tsaoil cé na taibhsí atá múscailte ionat agus conas a dhéileálann tú leo — mar ní chruthaítear an patrún a aithníonn tú sa ghnáthshaol ach nuair a chuirtear an dá rud le chéile.
- Tá an léarscáil saor in aisce: 90 ráiteas, tuairim is 12 nóiméad — ansin feicfidh tú cé na taibhsí as na 18 atá múscailte ionat, lena n-ainmneacha agus lena nglórtha
- Sa tumadh níos doimhne fiafraítear díot faoi na taibhsí is láidre amháin agus faightear amach an dtéann tú leo, an seachnaíonn tú iad nó an gcuireann tú ina n-aghaidh
- Do thoradh i radhairc den ghnáthshaol: cad ar chosain gach patrún thú uaidh tráth, cén costas atá air inniu agus cad a thugann sé duit — is fútsa atá sé aon rud a athrú
- 18
- sean-taibhse i gcúig chaibidil
- 3
- bhealach le déileáil le taibhse
- 54
- patrún a d’fhéadfadh eascairt astu
- ~12 nóim.
- don léarscáil — saor in aisce
Cad is sean-taibhsí ann
Ní ciapadh atá i gceist — ach creidimh a d’eascair go luath agus a labhraíonn fós inniu.
An áit chéanna arís agus arís eile
Post eile, caidreamh eile, bliain eile — agus fós bíonn tú ar ais díreach san áit chéanna. Aontaíonn tú nuair is diúltú atá ar intinn agat. Fágann tú sula n-éiríonn sé dáiríre. Oibríonn tú go dtí nach mbíonn faic fágtha. Ní comhtharlú ná laige carachtair é sin, ach patrún a bhfuil scéal taobh thiar de.
Cosaint tráth, nós anois
Is creideamh é sean-taibhse a d’fhoghlaim tú go luath mar go raibh sé fíor an tráth sin — nó mar gur mhothaigh sé fíor. B’fhéidir gur chosain “An rud atá de dhíth orm, ní fhaighim é.” thú ar bheith ag iarraidh arís agus arís eile gan dada a fháil. Sa lá atá inniu ann, deir an taibhse an abairt chéanna — fiú i measc daoine a thabharfadh go fonnmhar duit é.
Gan diagnóis — bíonn ceann ag nach mór gach duine
Ní diagnóis iad sean-taibhsí agus ní comhartha iad go bhfuil rud éigin cearr leat. Is gnáthrud é cúpla ceann a bheith múscailte, agus éiríonn le neart daoine maireachtáil go maith leo. Éiríonn sé suimiúil nuair a chosnaíonn taibhse rud ort inniu nach mian leat íoc as a thuilleadh.
Is fútsa atá an cinneadh
Ní thugann an triail seo obair bhaile duit. Ainmníonn sí do phatrúin, insíonn sí duit cad chuige a raibh siad go maith, agus taispeánann sí an costas atá orthu inniu. Coinníonn daoine áirithe taibhsí áirithe go fonnmhar — tá dea-instinctí acu. Is tusa a chinneann an n-athróidh tú rud ar bith — agus cén rud.
Na 18 sean-taibhse
Tá glór ag gach taibhse — abairt a thagann níos tapúla ná aon smaoineamh. Tagann na 18 dtaibhse ó chúig réimse saoil ina socraítear go luath céard a bhíonn tú ag súil leis uait féin, ó dhaoine eile agus ón domhan. Taispeánann an léarscáil cé na cinn atá múscailte ionat agus cé na cinn atá ina gcodladh.
Gaireacht & Muintearas
Cé acu a bhfanann daoine, an féidir muinín a bheith agat astu agus an mbaineann tú leo.
An Fágáil
“Sa deireadh, fágann gach duine.”
Tá dáta éaga ag gach gaireacht — ní fhágann an té a fhanann ach níos déanaí.
Mí-iontaoibh
“Bainfidh an té a thagann i ngar dom leas as sin.”
Tá cúis ag an té a thagann i ngar duit — agus is annamh gur maith duit an chúis sin.
Gan Dóthain
“An rud atá de dhíth orm, ní fhaighim é.”
Tá teas, tuiscint agus tacaíocht ann — ach ní bhíonn a ndóthain ann duit riamh.
Náire
“Dá mbeadh aithne cheart agat orm, ní thaitneoinn leat níos mó.”
Tá rud éigin cearr leat go domhain istigh, agus aimsíonn an té a fhéachann go géar é.
Gan Mhuintearas
“Ní luím isteach in áit ar bith i gceart.”
Baineann na daoine eile lena chéile, agus seasann tusa beagán ar leataobh.
Seasamh i d’Aonar
An bhfuil muinín agat asat féin chun dul tríd an saol i d’aonar — agus an mbraitheann an domhan slán go leor chuige sin.
Lámh de Dhíth
“Ní éirím leis seo liom féin.”
Tá cinntí agus an gnáthshaol rómhór le hiompar gan lámh duine eile.
Oighear Tanaí
“Tá rud éigin dona ar tí tarlú.”
Tá an mí-ádh ag fanacht timpeall an chéad chúinne eile — tinneas, timpiste, caillteanas — agus tagann sé gan rabhadh.
Fite Fuaite
“Gan tusa, níl a fhios agam cé mé.”
Tá tú féin agus duine áirithe eile ceangailte chomh dlúth sin nach mbíonn mórán spáis fágtha d’aitheantas féin.
Ar gCúl
“Is féidir leis na daoine eile é seo. Ní féidir liomsa.”
Ó thaobh cumais de, tá na daoine eile chun tosaigh, agus ní dhúnann tusa an bhearna go hiomlán riamh.
Teorainneacha
An chaoi a ndéileálann tú le rialacha, le srian agus leis an aistear fada.
Mo Rialacha Féin
“Ní bhaineann na gnáthrialacha liomsa.”
Tá teorainneacha na ndaoine eile soshannta; níl do mhianta féin.
As Anáil
“Ní mhairfidh mé leis seo.”
Nuair a éiríonn rudaí mall, leadránach nó míchompordach, ní mhaireann do neart go deireadh.
Na Daoine Eile ar dTús
Cé mhéad spáis a fhaigheann do mhianta féin in aice le mianta gach duine eile.
An Dara Fidil
“Níl aon tábhacht leis an rud atá uaim.”
Is lú meáchan a bhíonn ar do mhianta ná ar mhianta daoine eile, agus ní thagann de thoradh ar iad a léiriú ach trioblóid.
I gCónaí Ann
“Gach duine eile ar dtús, ansin mise.”
Bíonn riachtanais daoine eile níos práinní ná do riachtanais féin, agus is tusa atá freagrach astu a shásamh.
Bualadh Bos
“Is mise an rud a fheiceann sibh ionam.”
Is é do luach cibé rud a scríobhann daoine eile ar do chárta tuairisce — moladh, stádas, na súile ort.
Caighdeáin & Coscáin
Cé chomh dian is atá tú ort féin, an méid a thaispeánann tú agus an rud a mbíonn tú ag súil leis ón saol.
An Drochthuar
“Rachaidh sé amú.”
Is dóichí go dtarlóidh an drochrud ná an maith, agus beidh díomá ar an té a cheapann a mhalairt.
Clúdach Daingean
“Coinnítear na mothúcháin istigh.”
Má thaispeánann tú an dóigh a mothaíonn tú, fágann sé sin tú gan chosaint nó amaideach — is fearr an clúdach a choinneáil dúnta.
Ní Leor Riamh
“Ní leor a bheith go maith.”
Bíonn céim amháin eile i gcónaí os cionn an méid atá bainte amach agat, agus ní ligtear duit sos a ghlacadh ach ansin.
An Fhíorasc
“Caithfear pionós a ghearradh ar bhotúin.”
Níl trócaire tuillte ag an té a dhéanann botún — tusa ná aon duine eile.
Taibhse amháin, trí aghaidh
Féadfaidh an taibhse chéanna cuma iomlán éagsúil a bheith uirthi ag beirt — is é an rud a dhéanann tú lena glór atá tábhachtach. Trí shampla, an taibhse An Fágáil i ngach ceann acu, a deir: “Sa deireadh, fágann gach duine.”
Dul leis
Creideann tú an taibhse agus eagraíonn tú do shaol sa chaoi go mbíonn an ceart aici.
An Greim
Níl aon fhreagra ó am lóin. Seolann tú teachtaireacht eile, ansin an tríú ceann, agus ag an dinnéar bíonn do ghuthán in aice le do phláta agus a scáileán in airde.
Seachaint
Fanann tú glan ó na cásanna ina n-éireodh an taibhse glórach.
Aonair d’Aon Ghnó
Tar éis trí thráthnóna deas, cuireann tú an ceathrú coinne ar ceal. Ní mar gur tharla aon rud mícheart — ach mar go raibh sé ag éirí tábhachtach duit.
Cur in aghaidh
Déanann tú a mhalairt — chomh diongbháilte sin nach dtugann aon duine faoi deara an taibhse, agus is tú féin is lú a thugann faoi deara í.
Fágáil ar dTús
Dé Máirt, 22:40, tá an teachtaireacht léite le ceithre huaire an chloig. Ag 22:41 clóscríobhann tú: “Ná déanaimis é seo níos casta ná mar is gá.” Cuireann tú deireadh leis sula bhféadfaidh an duine eile é a dhéanamh.
I gcás gach taibhse atá múscailte ionat, oibríonn an triail amach ar leithligh cé acu de na trí bhealach a ghlacann an lámh in uachtar — trí radhairc ghearra den ghnáthshaol, ní trí scór a thabhairt duit féin.
Seo mar a bheidh do thoradh
Ní gá duit dul sa seans: féach ar fhíorthoradh samplach ar dtús — trí thaibhse mhúscailte, trí phatrún, inste i radhairc ó ghnáthshaol iomlán coitianta. Gheobhaidh tú do thoradh féin san fhoirm chéanna go díreach.
- Gach patrún lena ainm féin agus le radharc reoite: an t-am, an áit, an nóiméad a dtarlaíonn sé
- Cad ar chosain an patrún thú uaidh tráth — agus cén costas atá air inniu duit, i gcaidrimh, ag an obair nó leat féin
- An chaoi a n-oibríonn an dá thaibhse is glóraí agat le chéile, na láidreachtaí atá i do phatrúin — agus na cinn atá sna taibhsí atá ina gcodladh ionat
- Do gach patrún, céim bheag tosaigh ar féidir leat triail a bhaint aisti — nó gan a bhaint aisti
Osclaítear próifíl shamplach fhíor, gan ainmneacha.
Cad a gheobhaidh tú
Gan scór foriomlán, gan béarlagair — díreach do phatrúin i radhairc a aithneoidh tú.
Do léarscáil — saor in aisce
Na 18 dtaibhse go léir i gcúig chaibidil le feiceáil in aon amharc amháin. Tagann na cinn mhúscailte ar dtús, lena n-ainmneacha, lena nglórtha agus le cúpla líne faoin gcaoi a léiríonn siad iad féin ionat. Má bhíonn siad go léir ina gcodladh, sin do thoradh — saor in aisce freisin.
Do phatrúin, ní lipéid
I gcás gach taibhse mhúscailte, an patrún a eascraíonn as an gcaoi a ndéileálann tú léi — le hainm cosúil le “Fágáil ar dTús” nó “Ar Mhodh an Uaireadóra” agus radharc ó do ghnáthshaol. Gan scór, gan solas tráchta — díreach: seo mar a bhreathnaíonn sé ionat.
Cad chuige a raibh sé, cén costas atá air, cad a thugann sé
Faigheann gach patrún a scéal féin: cén chosaint a thug sé duit tráth, cén costas atá air duit inniu — cibé áit is mó a mhothaíonn tú é — agus cén láidreacht atá istigh ann.
Do chinneadh
Níl aon tasc ag an deireadh. Léann tú an chaoi a n-oibríonn do thaibhsí le chéile — is leatsa an cinneadh faoin rud a fhanfaidh. Más mian leat, tá céim bheag tosaigh réidh do gach patrún — mar thairiscint, ní mar chúram.
Mar a oibríonn sé
An léarscáil — saor in aisce
90 ráiteas i gcúig bhabhta, tuairim is 12 nóiméad, ar scála 7 bpointe: cé chomh fíor agus atá sé seo duitse? Ansin feicfidh tú cé na taibhsí atá múscailte ionat. Má bhíonn siad go léir ina gcodladh, críochnaíonn an triail anseo — le do thoradh.
An tumadh níos doimhne — le Premium
Do na trí thaibhse go dtí na cúig thaibhse is suntasaí agat amháin: ráitis agus radhairc ghearra den ghnáthshaol a thaispeánann an chaoi a ndéileálann tú le gach ceann agus cén áit is mó a chosnaíonn sí ort inniu. Tuairim is 8 nóiméad — ansin beidh do thoradh iomlán réidh.
An bunús — más mian leat
Cuid bhreise roghnach le Premium, thart ar 2 nóiméad: dhá ráiteas mhín do gach taibhse faoin áit a bhféadfadh sí teacht as. Is féidir leat é a fhágáil ar lár am ar bith — tá do thoradh iomlán gan é.
An tsamhail taobh thiar de: scéimiteiripe
Tá na sean-taibhsí bunaithe ar chur chuige eolaíoch: scéimiteiripe, a d’fhorbair an síceolaí Meiriceánach Jeffrey Young. Déanann sí cur síos ar 18 scéim luath mhí-oiriúnaitheach — creidimh atá fréamhaithe go domhain fút féin, faoi dhaoine eile agus faoin domhan, a fhoirmíonn nuair nach sásaítear bunriachtanais óige mar cheangal slán, neamhspleáchas, spás do do mhianta agus do mhothúcháin féin, spontáineacht nó teorainneacha réalaíocha. Cuireann Young iad i gcúig réimse (Young, Klosko & Weishaar 2003) — ár gcúig chaibidil. Ina gclasaic féinchabhrach “Reinventing Your Life”, tugann Young agus Klosko “gaiste saoil” ar aon cheann déag acu. Má bhí tú ag cuardach triail scéimiteiripe, triail gaiste saoil nó triail ar scéimeanna luatha mí-oiriúnaitheacha, is dócha gurb iad na patrúin seo atá á lorg agat.
Is é an dara colún rud a dtugann an triail seo an-tábhacht dó: dar le Young, déileálann daoine le scéim ar thrí bhealach — géilleann siad di, seachnaíonn siad na cásanna a spreagann í, nó déanann siad a mhalairt chun an iomarca a chúiteamh. Tugaimid ar na stíleanna déileála seo Dul leis, Seachaint agus Cur in aghaidh. Féadfaidh an duine céanna Seachaint a roghnú le scéim amháin agus Cur in aghaidh le scéim eile; sin an fáth a ndéanaimid measúnú ar an gcaoi a ndéileálann tú le gach taibhse ar leithligh, ag úsáid radhairc den ghnáthshaol in áit féinrátálacha.
Is í an uirlis tomhais is cáiliúla i scéimiteiripe an Young Schema Questionnaire; tá 90 ráiteas sa leagan gearr, an YSQ-S3 (Young 2005), cúig cinn in aghaidh na scéime. Bhí a leagan Gearmáinise iontaofa i sampla de 1,150 duine ón bpobal i gcoitinne agus dheimhnigh sé struchtúr na 18 scéim (Kriston et al. 2013). Leanann an léarscáil an loighic chéanna: 18 dtaibhse, cúig ráiteas an ceann. Tá an ceistneoir féin faoi chóipcheart — scríobhtar gach ráiteas agus radharc sa triail seo ón nua, tá siad bunaithe ar an ngnáthshaol agus saor ó bhéarlagair. Déanann anailísí níos deireanaí na 18 scéim a ghrúpáil i gceithre réimse seachas cúig cinn (Bach, Lockwood & Young 2018); coinnímid cúig chaibidil mar go scarann siad réimsí an tsaoil níos mine.
Ní cás eisceachtúil iad na scéimeanna luatha; tá siad forleathan i measc an phobail i gcoitinne — mar sin ní toradh cliniciúil é taibhse múscailte. Is é an rud atá tábhachtach an gcuireann sé costas ort inniu agus cén áit; sin an fáth a bhfiafraíonn an tumadh níos doimhne go sonrach cé chomh trom agus atá sé ort. Ní chuirimid ceist d’aon ghnó faoi dhrochrudaí a tharla duit agus tú i do pháiste, agus níl téarmaí teicniúla i do thoradh: labhraíonn sé faoi thaibhsí, faoi ghlórtha agus faoi phatrúin, ní faoi dhiagnóisí.
Uirlis don fhéinmhachnamh is ea Sean-Taibhsí, ní uirlis dhiagnóiseach. Déanann an triail cur síos ar phatrúin a aithníonn beagnach gach duine i bhfoirm éigin, agus ní thagann sí in áit diagnóise ná teiripe. Má chuireann patrún brú ort ar feadh i bhfad, is céim mhaith eile é labhairt le do dhochtúir nó le síciteiripeoir. In éigeandálaí géara is féidir leat teagmháil a dhéanamh leis na Samaritans 24 uair sa lá saor in aisce ar 116 123, nó Téacs 50808 (téacsáil HELLO).
Ceisteanna coitianta
Ní hea. Uirlis don fhéinmhachnamh is ea Sean-Taibhsí: déanann an triail cur síos ar phatrúin agus ar an scéal atá taobh thiar díobh — ní dhéanann sí diagnóis agus ní thagann sí in áit teiripe. Tagann na smaointe taobh thiar di ó scéimiteiripe, cineál síciteiripe atá bunaithe ar fhianaise agus a chuireann gairmithe i bhfeidhm thar go leor seisiún. I gcás daoine áirithe, is leor cheana féin aithne a bheith acu ar a bpatrúin de réir ainm. Má chuireann patrún brú mór ort, is é síciteiripeoir an duine ceart le bheith ag obair air — agus is féidir leat do thoradh a thabhairt leat.
Ní gá. Ní fhiafraíonn an léarscáil ná an tumadh níos doimhne ach faoin lá inniu: cad a bhíonn tú ag súil leis, conas a fhreagraíonn tú agus cén áit a gcuireann sé costas ort. Is cuid ar leith, roghnach, í an bunús: dhá ráiteas mhín do gach taibhse — gan cheisteanna faoi dhrocheispéiris agus gan breithiúnas ar na daoine ó d’óige. Is féidir leat é a fhágáil ar lár nó stopadh ag pointe ar bith — tá do thoradh iomlán ar aon nós.
Mar gur oibrigh siad tráth. Is conclúid í sean-taibhse a baineadh amach go luath, agus ba mhinic gurbh é an bealach ab fhearr a bhí agat an uair sin déileáil léi. Leanann bealaí den sórt sin ar aghaidh i bhfad tar éis do shaol athrú: má théann tú léi, bíonn tú ar bhealach éigin sna cásanna a chruthaíonn go bhfuil an taibhse ceart. Má sheachnaíonn tú í, ní fhaigheann tú amach riamh go bhféadfadh rudaí dul ar bhealach eile. Agus má chuireann tú ina haghaidh, bíonn cuma láidir ort ón taobh amuigh agus leanann an taibhse ag labhairt faoin dromchla. Sin é an fáth a mbraitheann an patrún aithnidiúil fiú mura bhfreastalaíonn sé ort a thuilleadh. Is féidir rud éigin a athrú ach aithne a bheith agat air de réir ainm: nuair a fheiceann tú ag teacht é, bíonn rogha agat.
Ó 16 bliana d’aois ar aghaidh. Ní gá aon eolas roimh ré chun na ráitis a thuiscint; nuair a luaitear obair, áirítear scoil, oiliúint ghairme nó coláiste freisin. Ag aois óg, bíonn go leor creidimh fós ag athrú — léargas ar nóiméad atá i do thoradh, ní fíorasc ar do shaol.
Ar an drochuair, ní oibríonn sé sin. Is creidimh inmheánacha iad sean-taibhsí — an rud a mbíonn duine ag súil leis, a mbíonn eagla air roimhe nó a deir sé leis féin — agus ní féidir iad a mheas ón taobh amuigh, is cuma cé chomh maith agus atá aithne agat ar an duine. Ní bheadh toradh a dhéanfá thar ceann duine eile cothrom ná fiúntach. D’fhéadfadh sé cabhrú fiafraí seachas léirmhíniú a dhéanamh, agus an triail a thaispeáint dóibh seachas í a dhéanamh ar a son. Má cheapann tú go bhfuil duine i mbaol láithreach, ní hé toradh tástála an bealach ceart: In éigeandálaí géara is féidir leat teagmháil a dhéanamh leis na Samaritans 24 uair sa lá saor in aisce ar 116 123, nó Téacs 50808 (téacsáil HELLO). Baineann sé sin le teaghlach agus le cairde freisin.
Tá an léarscáil saor in aisce agus, tar éis 90 ráiteas (tuairim is 12 nóiméad), taispeánann sí duit cé na taibhsí atá múscailte ionat. Má bhíonn siad go léir ina gcodladh, sin do thoradh iomlán cheana féin. Tá an tumadh níos doimhne le do phatrúin, do radhairc agus do láidreachtaí mar chuid de Premium, agus tá an chuid roghnach faoin mbunús mar chuid de freisin: rochtain ar feadh 7 lá ar €1.95 (CBL san áireamh), ansin €39.95 gach 4 seachtaine. Is féidir é a chur ar ceal am ar bith.
Dhá nóiméad déag do do léarscáil.
Faigh amach cé na sean-taibhsí atá múscailte ionat — lena n-ainmneacha agus lena nglórtha, saor in aisce. Is fútsa atá an rud a dhéanfaidh tú leo ina dhiaidh sin.
Léarscáil saor in aisce · Gan chuntas · ~12 nóiméad