Koliko već razmišljaš zajedno s AI-jem?
Nije test ovisnosti, nego procjena polazišta. Milijuni ljudi svakodnevno vode duge razgovore s chatbotom — kod velike većine posve bezazleno. Ova ti provjera u nekih 5 minuta pokazuje gdje trenutačno stoji tvoj obrazac korištenja: što ostaje lako, što zauzima puno prostora i gdje se isplati pogledati dvaput.
- 30 tvrdnji, oko 5 minuta — bez računa, bez adrese e-pošte
- Šest dimenzija umjesto jednog semafora: od upravljanja vlastitim korištenjem do učinka na svakodnevicu
- Potpuno besplatno, uključujući opširno izvješće i konkretne sljedeće korake
- > 1 mil.
- ljudi tjedno s emocionalnom vezanošću uz chatbota
- 72 %
- američkih tinejdžera isprobalo je AI-pratitelja
- > 25 %
- onih od 10 do 17 godina koristi AI više puta tjedno
- 6
- obrazaca u tvom rezultatu
Zvuči poznato?
Tri razloga zbog kojih ljudi rade ovu provjeru. Ako se prepoznaš u jednom od njih, na pravom si mjestu — i u dobrom društvu.
„Je li ovo uopće još normalno?”
AI koristiš puno: dok radiš, dok razmišljaš, dok slažeš svoj dan. Čini se korisnim — a ipak se svako toliko javi pitanje je li mjera još u redu. Upravo se na to pitanje može odgovoriti, a da ti nitko ne zalijepi etiketu.
Tu je više od pukog alata
Neki razgovori idu dublje od onoga što povjeravaš ljudima. Možda ti nešto nedostaje u danima bez toga. Toga se ne treba sramiti — vrijedi samo iskreno pogledati što ti ta bliskost daje, a što te stoji.
Brineš se za nekoga
Tvoje dijete, tvoj partner ili partnerica, netko iz tvoje okoline provodi upadljivo puno vremena u chatu — a ti ne znaš pretjeruješ li ili predugo čekaš. Ova ti provjera pomaže razvrstati obrasce umjesto da se oslanjaš samo na osjećaj.
Šest dimenzija u pregledu
O tome je li intenzivno korištenje AI-ja opušteno ili opterećujuće, ne odlučuje brojač sati. Tvoj rezultat razlaže šest obrazaca zasebno — jer puno vremena u chatu znači nešto posve drugo kad ti svakodnevica teče glatko nego kad zbog toga trpi.
Zaokupljenost vs. Samostalnost
Koliko o tebi ovisi kada razgovor počinje i kada završava. Postaju li razgovori redovito dulji nego što je planirano — i zaokupljaju li te i onda kad AI uopće ne koristiš.
Oslanjanje vs. Neovisnost
Kakvo mjesto AI zauzima u tvom emocionalnom svijetu: prvo utočište za utjehu, nemir kad nije dostupan, potreba za potvrdom. Bliskost sama po sebi nije problem — problem može postati njezina isključivost.
Očovječenje vs. Trezvenost
Koliko snažno AI-ju pripisuješ osjećaje, namjere ili posebnu povezanost. Gotovo svi to donekle rade; zanimljivo postaje koliko se to podrazumijeva.
Traženje potvrde vs. Provjera
Koliko ti slaganje AI-ja već vrijedi kao dokaz. Chatbotovi rijetko proturječe — tko važne tvrdnje ne provjeri drugdje, lako završi u eho-komori s jednim jedinim glasom.
Povučenost vs. Povezanost
Nadopunjuje li AI ljude ili ih zamjenjuje: kome prvo ispričaš važno, zadržavaš li svoje korištenje radije za sebe i kako pritom prolaze stvarni kontakti.
Opterećenje vs. Ravnoteža
Presudna dimenzija: san, zadaci, obveze, raspoloženje nakon dugih razgovora. Ona sve ostalo smješta u kontekst — visoke vrijednosti u ostalim dimenzijama, bez učinka na svakodnevicu, intenzivne su, ali neupadljive.
Ovako izgleda tvoj rezultat
Ne moraš ništa isprobavati naslijepo: pogledaj unaprijed pravi primjer rezultata — sa svih šest dimenzija, opširnim razvrstavanjem i konkretnim planom. U točno takvom obliku dobivaš i ti svoj rezultat, besplatno i odmah.
- Svih šest dimenzija razvrstano pojedinačno, s primjerima iz svakodnevice
- Logika procjene bez uvijanja: visok intenzitet bez posljedica u svakodnevici iskazuje se kao intenzivno, ali neupadljivo korištenje — ne kao problem
- Što ide dobro, a što zaslužuje drugi pogled — oboje spada u iskrenu sliku
- Konkretni sljedeći koraci umjesto upozorenja, plus PDF za zadržati
Što dobivaš
Nije semafor s bodovima, nego izvješće koje ti poslije doista može poslužiti.
Tvoj obrazac kroz šest dimenzija
Od upravljanja vlastitim korištenjem preko vezanosti, očovječenja, traženja potvrde i društvene ravnoteže do učinka na svakodnevicu — svaka dimenzija zasebno, da vidiš gdje tvoj obrazac doista sjedi, a gdje baš i ne.
Iskreno razvrstavanje umjesto etikete
Opisujemo obrasce, ne osobe. Visoke vrijednosti čitamo u kontekstu: intenzivno korištenje bez posljedica za tvoju svakodnevicu upravo je to — intenzivno, a ne upadljivo.
Konkretni sljedeći koraci
Što već od sutra možeš raditi drukčije: vremenski okviri, stop traženju potvrde, provjera kod ljudi, pravila za noć. Prioritizirano prema tvom obrascu, a ne popis savjeta s trake.
PDF za zadržati
Cijeli tvoj rezultat kao uredno oblikovan PDF — za tebe, za razgovor kod kuće ili kao podloga, poželiš li temu otvoriti sa stručnom osobom.
U tri koraka do tvog rezultata
Odgovori na pitanja
30 tvrdnji na ljestvici sa 7 stupnjeva, iskreno umjesto uljepšano. Nema točnog ni netočnog — postoji samo tvoj doživljaj. Traje otprilike 5 minuta.
Analiziramo
Analiziramo tvoj obrazac odgovora kroz svih šest dimenzija i čitamo ih u međusobnoj vezi — uključujući pitanje utječe li tvoje korištenje uopće na tvoju svakodnevicu.
Razvrstaj i kreni
Dobivaš svoju procjenu s primjerima i konkretnim koracima. Prvo razumjeti, pa onda odlučiti želiš li nešto mijenjati i što.
Razvijeno s pažnjom, razvrstano iskreno
Šest je dimenzija konstruirano prema objavljenim mjernim instrumentima: ljestvici Generative AI Dependency Scale (GAID, Goh i sur. 2025.) s njezinim faktorima misaone zaokupljenosti, negativnih posljedica i doživljaja apstinencije, ljestvicama problematičnog korištenja ChatGPT-a (PCUS/PCGUS) te istraživanjima privrženosti u odnosima s AI-jem (AI Attachment Scale, EHARS). Preuzeli smo isključivo konstrukte — svih je 30 tvrdnji samostalno formulirano, blisko svakodnevici i bez stručnog žargona.
Za ustroj je presudila dosad najbolja kontrolirana baza podataka o toj temi: Buck i Maheux (Journal of Medical Internet Research 2026., N = 1.003) utvrdili su da ljude ne razlikuje korištenje samo po sebi, nego tri druge stvari — intenzitet korištenja, uloga koju pripisuju AI-ju (pratitelj, prijatelj, partner) i emocionalna ovisnost o njemu. Upravo zato ova provjera ne mjeri sate, nego obrasce — a učinak na svakodnevicu uzima kao sidro: tko koristi intenzivno, a da zbog toga ne trpe san, obveze ni odnosi, to će tako i pisati u njegovu rezultatu.
I brojke gore potječu iz objavljenih istraživanja, a ne iz procjena: podatak o emocionalnoj vezanosti temelji se na OpenAI-jevoj vlastitoj analizi podataka o korištenju (listopad 2025.), 72 % na istraživanju organizacije Common Sense Media među američkim mladima (2025.), a vrijednost za dob od 10 do 17 godina na studiji OTTER koju potpisuju DAK-Gesundheit i UKE (ožujak 2026.). Brojku o učestalosti same „AI-psihoze” kod nas nećeš naći — za nju jednostavno nema pouzdane osnove.
I iskreno razvrstavanje koje inače rijetko pročitaš: „AI Psychosis”, odnosno „AI-psihoza”, pojam je iz medija i s interneta, a ne priznata bolest — ne stoji ni u DSM-5-TR-u ni u MKB-11 (ICD-11), a stručnjaci ga izričito smatraju privremenim, ako ne i zavaravajućim. Istraživanja su mlada, pouzdanih brojki o učestalosti nema, a uzrok i posljedica nisu razjašnjeni. Velika većina ljudi koji puno razgovaraju s AI-jem posve je u redu. Ova je provjera alat za samopromišljanje — ne dijagnoza, ne probir na bolest i ne zamjena za razgovor sa stručnom osobom.
Ova je provjera alat za samopromišljanje, a ne dijagnostičko sredstvo. „AI Psychosis” nije priznata bolest i rezultat ovdje ne utvrđuje nikakvu bolest. Ako te tvoje korištenje AI-ja ili nešto drugo trajno opterećuje, razgovaraj s ordinacijom obiteljske medicine ili psihoterapeutskom stručnom osobom. U akutnoj krizi nazovi Centar za krizna stanja i prevenciju suicida (KBC Zagreb) na 01 2376 470 — dostupan 0–24 — ili u hitnoj situaciji broj 112. Za razgovor i podršku besplatno je tu i Plavi telefon (01 4833 888, radnim danom 9–20 h).
Česta pitanja
Ne. „AI Psychosis”, odnosno „AI-psihoza”, pojam je koji se proširio medijima i internetom — ne stoji ni u jednom dijagnostičkom katalogu, ni u DSM-5-TR-u ni u MKB-11 (ICD-11). Stručnjaci daju prednost suzdržanijim opisima, a dio njih etiketu oštro kritizira jer svakodnevno ponašanje pretvara u bolest. Istraživanja su mlada, pouzdanih brojki o učestalosti nema. Zašto provjera ipak ima smisla: neovisno o etiketi, dobro se dade opisati koliko je AI utkan u tvoju svakodnevicu, koliko emocionalne težine nosi i provjeravaš li važno još i drugdje. Te obrasce možeš upoznati rano — i onda odlučiti što ti je od toga previše.
Ne. Puno razgovarati s AI-jem samo po sebi nije problem, a velika većina ljudi koji to rade posve je u redu. Istraživanja upućuju na to da nije presudna količina, nego obrazac oko nje: možeš li razgovor još prekinuti, nadopunjuje li AI ljude ili ih zamjenjuje, provjeravaš li važno drugdje — i prije svega, trpi li zbog toga tvoja svakodnevica. Upravo to gleda ova provjera, a da ti unaprijed ne podmeće kako nešto nije u redu.
Da, u potpunosti. Dobivaš cjelovitu procjenu kroz svih šest dimenzija, uključujući razvrstavanje, sljedeće korake i PDF — bez plaćanja, bez pretplate i bez toga da unaprijed ostaviš adresu e-pošte. Ovu provjeru svjesno držimo slobodno dostupnom: pred takvo pitanje ne treba stavljati prepreke.
Trima skupinama: ljudima koji AI koriste intenzivno i žele znati je li mjera još u redu; ljudima koji su se zbližili s AI-jem i žele iskreno pogledati što im to daje, a što ih stoji; i svima koji se brinu za nekoga i žele razvrstati obrasce umjesto da se oslanjaju samo na osjećaj. Test radi neovisno o tome koristiš li AI za posao, za razmišljanje ili kao sugovornika — tvrdnje su svjesno neutralno formulirane i ne spominju nijedan određeni proizvod.
Da. Ne treba ti račun, a rezultat je dostupan samo preko tvoje osobne poveznice. Baš kod ove teme vrijedi: nitko ne vidi tvoj rezultat, osim ako ga ne podijeliš.
Prije svega: visoka vrijednost naznaka je, a ne presuda, i ne govori ništa o tebi kao osobi. Izvješće ti pokazuje koja dimenzija prevagne i predlaže konkretne korake — vremenske okvire, provjeru kod ljudi, pravila za noć. Osobito pripazi je li pogođena tvoja svakodnevica: ako san, obveze ili odnosi trajno trpe ili opterećenje ne popušta, razgovaraj i s ordinacijom obiteljske medicine ili psihoterapeutskom stručnom osobom. U akutnoj krizi nazovi Centar za krizna stanja i prevenciju suicida (KBC Zagreb) na 01 2376 470 — dostupan 0–24 — ili u hitnoj situaciji broj 112. Za razgovor i podršku besplatno je tu i Plavi telefon (01 4833 888, radnim danom 9–20 h).
Pet minuta za iskrenu procjenu polazišta.
Otkrij gdje trenutačno stoji tvoj obrazac korištenja — kroz šest dimenzija, bez etikete i bez podignutog prsta. Većina je posve u redu; nekoliko se obrazaca ipak isplati upoznati rano.
Potpuno besplatno · Bez računa · ~5 minuta