Umorno nije isto što i sagorjelo. Otkrij gdje stojiš.
Sagorijevanje se rijetko najavljuje praskom — ušulja se dok ti i dalje funkcioniraš. Ovaj test mjeri tri aspekta o kojima je riječ: iscrpljenost, opterećenje poslom i unutarnju distancu. Da dobiješ jasnoću prije nego što je zatraži tvoje tijelo.
- Tvoje vrijednosti u tri dimenzije — iscrpljenost, preopterećenje, distanciranje
- Iskrena procjena umjesto sijanja panike — s jasnim pogledom na tvoju cjelovitu sliku
- Konkretan plan oporavka s prioritiziranim koracima i 7-dnevnim planom
- 24
- obzirna pitanja
- ~5 min
- trajanje testa
- 3
- dimenzije sagorijevanja
- 28
- jezika
Zvuči li ti poznato?
Iscrpljenost se često uzme za ozbiljno tek kad više ništa ne ide. A ona zapravo šalje signale davno prije — samo ih treba znati čitati.
Vikend te više ne odmara
Prije su dva slobodna dana bila dovoljna da napuniš bateriju. Sad ponedjeljkom krećeš s baterijom gotovo jednako praznom kao petkom na kraju — i pitaš se kad se to okrenulo.
Funkcioniraš — ali ni više od toga
Zadaci se odrađuju, termini poštuju, izvana sve ide. Ali osjećaj stvarne prisutnosti negdje se usput izgubio.
Stvari koje su ti bile važne više te ne diraju
Projekti, ljudi, planovi: ono što te prije ispunjavalo danas se doima daleko. Ta unutarnja distanca nije mana karaktera — ona je zaštitni mehanizam koji zaslužuje pozornost.
„Ne pravi dramu” — govoriš si
Bilo kome drugome odavno bi ti bilo jasno: vrijeme je za usporavanje. Samo za sebe to mjerilo ne vrijedi. Jasna procjena polazišta pomaže da vlastito stanje uzmeš jednako ozbiljno kao tuđe.
Tri dimenzije tvog rezultata
Sagorijevanje nije jedna jedina vrijednost, nego obrazac. Zato tri aspekta mjerimo odvojeno — jer visoka iscrpljenost uz očuvanu povezanost traži drukčije korake od rastuće distance uz punu bateriju.
Iscrpljenost vs. Energičnost
Koliko je tvoja baterija zaista puna ili prazna — tjelesno i emocionalno. Ključno pitanje iza toga: odmara li te odmor uopće još?
Preopterećenost vs. Otpornost
Koliko te posao gura preko tvojih granica — i koliko prostora još ostaje između zahtjeva i rezervi.
Distanciranost vs. Povezanost
Koliko si blizu ljudima i zadacima koji ti zapravo nešto znače — ili već unutarnje povlačenje radi kao štit.
Ovako izgleda tvoj rezultat
Bez kupnje naslijepo: pogledaj unaprijed stvaran primjer rezultata — s ukupnom procjenom, svim trima vrijednostima dimenzija i cjelovitim planom oporavka. Upravo takav rezultat dobit ćeš i ti.
- Ukupna procjena plus sve tri dimenzije kao pregledna grafika
- Analiza svake dimenzije s primjerima iz svakodnevice i primjenjivim savjetima
- Prioritiziran akcijski plan i 7-dnevni plan za prve korake
- Kontekstualni profili: što tvoj obrazac znači za posao, odnose i tebe
Otvara stvaran, anonimiziran primjer rezultata.
Što dobivaš
Ne semafor s dvije rečenice, nego izvješće koje ti doista pomaže dalje.
Tvoj profil opterećenja
Tvoje vrijednosti u iscrpljenosti, preopterećenju i distanciranju — analizirane zasebno, da vidiš gdje ti obrazac zahvaća i gdje su ti rezerve.
Opširno izvješće
Analize dimenzija s primjerima iz tvoje svakodnevice, tvoje snage i područja rasta — uz kontekstualne profile za posao, odnose i odnos prema sebi.
Tvoj plan oporavka
Prioritizirani sljedeći koraci, konkretan 7-dnevni plan i pitanja za promišljanje — da od spoznaje nastane olakšanje, a ne još jedna dobra namjera.
PDF za čuvanje
Tvoj cjelovit rezultat kao uredno oblikovan PDF — za tebe ili kao podloga za sljedeći razgovor s ordinacijom, terapeutom ili nadređenim.
U tri koraka do tvoje procjene polazišta
Odgovori na pitanja
24 tvrdnje, ljestvica od 7 stupnjeva, bez točnog ili netočnog. Odgovaraj onako kako ti je zadnjih tjedana doista bilo — a ne kako bi trebalo biti.
Mi analiziramo
Analiziramo tvoj obrazac odgovora kroz sve tri dimenzije i izrađujemo tvoju osobnu procjenu — za manje od minute.
Razumij i preusmjeri
Dobivaš svoj profil opterećenja s analizom, primjerima i planom oporavka. Prvi je korak često najvažniji — a on je tada već napravljen.
Utemeljeno umjesto po osjećaju
Naš se test gradi na konstruktnom okviru Copenhagen Burnout Inventoryja (CBI) — jednog od međunarodno najbolje istraženih instrumenata za sagorijevanje. CBI iscrpljenost shvaća kao jezgru sagorijevanja i jasno razlikuje na što se odnosi: na tebe, na tvoj posao i na kontakt s ljudima i zadacima.
S 24 tvrdnje na ljestvici od 7 stupnjeva obuhvaćamo tvoju izraženost u trima dimenzijama: iscrpljenost, opterećenje poslom i distanciranje. Umjesto jednog jedinog rezultata sagorijevanja dobivaš diferenciran profil — jer visoka iscrpljenost uz očuvanu povezanost pripovijeda drukčiju priču od početnog unutarnjeg povlačenja, a oboje traži različite odgovore.
Važno je znati: ovaj je test probir za samorefleksiju, a ne dijagnoza. Pokazuje ti gdje upravo stojiš — medicinska procjena pripada u stručne ruke.
Ovaj je test probir za samorefleksiju, a ne dijagnostički instrument. Ne zamjenjuje liječničku ni psihoterapeutsku obradu. Ako tvoja iscrpljenost traje ili te jako opterećuje, obrati se liječniku obiteljske medicine ili psihoterapeutu — sagorijevanje se dobro liječi, a potražiti podršku rano nije znak slabosti, nego najpametniji korak.
Česta pitanja
Otprilike 5 minuta. Tih 24 tvrdnje namjerno su kompaktne — baš kad je energije malo, sam test ne bi smio biti dodatno opterećenje.
Test radiš besplatno i odmah vidiš svoju ukupnu procjenu. Potpunu dubinsku analizu s profilom dimenzija, opširnim izvješćem i planom oporavka otključavaš 7-dnevnim pristupom za 1,95 € — nakon toga 39,95 € svaka 4 tjedna, uz otkaz u bilo kojem trenutku.
Test se oslanja na konstruktni okvir Copenhagen Burnout Inventoryja, uvriježenog istraživačkog instrumenta. 24 tvrdnje kroz tri dimenzije daju znatno pouzdaniju sliku od uobičajenih provjera s pet pitanja. I kao kod svake samoprocjene vrijedi: što iskrenije odgovaraš, to je rezultat točniji.
Da. Za test ti ne treba račun, a tvoj rezultat dostupan je samo preko tvoje osobne poveznice. Baš kod ove teme važno: nitko ga ne vidi osim tebe — ni tvoj poslodavac.
Ne — i to svjesno kažemo jasno. Test je probir za samorefleksiju: pokazuje ti koliko su tipični znakovi sagorijevanja kod tebe upravo izraženi. Dijagnozu može postaviti samo liječnik ili psihoterapeut. Ako ti rezultat ispadne visok ili ti dulje nije dobro, upravo je to pravi sljedeći korak.
Oboje se preklapa u mnogim simptomima, primjerice iscrpljenost i povlačenje, ali nije isto: sagorijevanje je usko vezano uz trajno preopterećenje, a depresija može postojati neovisno o tome — i oboje se može javiti zajedno. Naš probir na depresiju može biti dodatno sidro za promišljanje; razgraničenje u pojedinom slučaju pripada u stručne ruke.
Tvoja baterija zaslužuje više od parola o izdržavanju.
Otkrij u 5 minuta gdje doista stojiš — uz iskrenu procjenu, jasan profil opterećenja i plan koji stane u tvoj stvarni tjedan.
Besplatan početak · Bez računa · ~5 minuta