Keď zlé obdobie už neprestáva.
Možno je to vyčerpanie. Možno viac. Tento skríning ti pomôže úprimne zhodnotiť tvoju záťaž — s 21 otázkami o myslení, cítení a tele, postavenými na zavedených nástrojoch PHQ-9 a BDI-II. Aby ti bolo jasné, kde stojíš. A čo by bol dobrý ďalší krok.
- Tvoja záťaž v troch dimenziách: myslenie, cítenie, telo — jasne zhodnotená
- Vychádza z PHQ-9 a BDI-II, osvedčených skríningových nástrojov
- Konkrétne, zvládnuteľné prvé kroky namiesto neurčitého pocitu
- 21
- jasných otázok
- ~4 min.
- trvanie testu
- 3
- dimenzie príznakov
- 28
- jazykov
Poznáš to?
Depresia málokedy vyzerá ako vo filme. Väčšinou je tichá — a práve preto sa dá tak ľahko prehliadnuť.
Všetko zrazu stojí silu
Vstať, odpovedať, nakúpiť — veci, ktoré kedysi bežali mimochodom, pôsobia ako horské etapy. A nikto nevidí, koľko energie ťa dnes stojí celkom obyčajný deň.
Funguješ — ale nežiješ
Navonok všetko beží: práca, termíny, konverzácia o ničom. Vnútri sa rozhostilo ticho. Čo ti kedysi robilo radosť, sa ťa dnes zvláštne nedotýka.
V noci hútanie, cez deň hmla
Hlava sa neupokojí, spánok neregeneruje, sústredenie sa vytráca. Kolobeh, ktorý sa sám zosilňuje — dovtedy, kým ho nikto nepomenuje.
„Vzchop sa“ počúvaš až pridosť často
Akoby to bola otázka vôle. Nie je. Pretrvávajúca skľúčenosť sa riadi vzorcami, ktoré sa dajú zviditeľniť — a presne tam tento skríning nadväzuje.
Tri dimenzie, jeden úprimný obraz
Depresívna záťaž sa neprejavuje len v nálade. Preto sa pozeráme na tri roviny — a ukážeme ti, kde je tvoja záťaž najsilnejšia.
Zaťaženosť vs. Jasnosť
Ako je zafarbené tvoje myslenie: slučky hútania, tvrdá sebakritika, výpadky sústredenia a pohľad na vlastnú budúcnosť.
Skľúčenosť vs. Vyrovnanosť
Ako je na tom tvoj citový svet: skľúčenosť, vnútorné prázdno a otázka, či sú radosť a záujem ešte dosiahnuteľné.
Oslabenie vs. Vitalita
Čo rozpráva tvoje telo: spánok, energia, chuť do jedla a hnacia sila — rovina, ktorá sa prehliada najčastejšie.
Takto vyzerá tvoj výsledok
Nič naslepo: vopred si pozri skutočný, anonymizovaný ukážkový výsledok — presne v takej hĺbke a tóne, v akom bude napísané aj tvoje vyhodnotenie. Brané vážne, zrozumiteľne vysvetlené, bez strašenia.
- Celkové zhodnotenie plus všetky tri dimenzie v porovnaní
- Podrobné rozbory s príkladmi z bežného dňa a konkrétnymi tipmi
- Silné stránky, oblasti rastu a prioritizovaný akčný plán
- 7-dňový plán a otázky na zamyslenie na úvod
Otvorí skutočný, anonymizovaný ukážkový výsledok.
Čo dostaneš
Žiadne holé číslo, ale vyhodnotenie, ktoré ťa naozaj posunie ďalej.
Tvoj profil záťaže
Tvoja miera vo všetkých troch dimenziách — takže vidíš, či ťa najviac brzdí myslenie, cítenie alebo telo.
Podrobné, zrozumiteľné vyhodnotenie
Rozbory dimenzií s príkladmi z bežného dňa a tipmi, tvoje silné stránky a oblasti rastu — plus kontextové profily pre prácu, vzťahy a zaobchádzanie so sebou.
Plán pre ďalšie kroky
Prioritizovaný akčný plán, 7-dňový plán a otázky na zamyslenie — malé, zvládnuteľné kroky namiesto zahlcujúcich zoznamov úloh.
PDF na uchovanie
Tvoj kompletný výsledok ako prehľadne spracované PDF — aj ako podklad na rozhovor pre praktického lekára, poradňu alebo terapiu.
K tvojmu zhodnoteniu v troch krokoch
Odpovedz na otázky
21 výrokov, 7-stupňová škála, žiadne správne či nesprávne. Odpovedaj tak úprimne, ako ti naozaj bolo v posledných týždňoch — trvá to približne 4 minúty.
Vyhodnotíme
Analyzujeme tvoj vzorec odpovedí naprieč všetkými tromi dimenziami a zhodnotíme tvoju záťaž — zrozumiteľne, nie záhadne.
Zaraď a konaj
Svoje celkové zhodnotenie vidíš hneď. Podrobné vyhodnotenie ti potom ukáže, čo sa za tým skrýva — a ktorý krok má teraz zmysel.
Na základe zavedených skríningových nástrojov
Náš skríning vychádza z PHQ-9 a BDI-II — dvoch celosvetovo najčastejšie používaných dotazníkov na zachytenie depresívnych príznakov, ktoré sa už desaťročia využívajú vo výskume aj v klinickej praxi.
Namiesto toho, aby sme všetky príznaky stlačili do jediného čísla, rozlišujeme tri roviny: kognitívne príznaky (myslenie, sústredenie, obraz o sebe), afektívne príznaky (nálada, radosť, vnútorné prázdno) a somatické príznaky (spánok, energia, chuť do jedla). 21 výrokov na 7-stupňovej škále zviditeľní, ktorá rovina je u teba zasiahnutá najsilnejšie — to je oveľa výpovednejšie než jediná celková hodnota.
Rovnako dôležité: skríning je štruktúrované sebahodnotenie, nie diagnóza. Môže ti pomôcť rozhodnúť sa, či je rozhovor s odborníkom práve teraz tým správnym krokom — tento rozhovor ti však nezastúpi.
Tento skríning je nástroj na sebahodnotenie, nie diagnostický nástroj. Nenahrádza lekárske ani psychoterapeutické vyšetrenie. Ak tvoja záťaž pretrváva alebo silnie, vyhľadaj prosím odbornú pomoc. V akútnej kríze sa môžeš kedykoľvek a bezplatne obrátiť na Linku dôvery Nezábudka na čísle 0800 800 566 (nonstop).
Časté otázky
Približne 4 minúty. Tých 21 výrokov je zámerne jasne formulovaných — nepotrebuješ žiadnu prípravu, len pár pokojných minút a úprimné odpovede.
Skríning spravíš zadarmo a hneď uvidíš svoje celkové zhodnotenie. Kompletnú hĺbkovú analýzu s profilom dimenzií, podrobným vyhodnotením a akčným plánom si odomkneš 7-dňovým prístupom za 1,95 € — potom 39,95 € každé 4 týždne, kedykoľvek zrušiteľné.
Skríning vychádza z PHQ-9 a BDI-II, dvoch zavedených a mnohokrát overených nástrojov. Zachytáva tvoje sebahodnotenie za posledné týždne — čím úprimnejšie odpovedáš, tým jasnejší obraz. Diagnózu nahradiť nemôže a ani nechce.
Nie — a hovoríme to zámerne jasne. Depresiu môže diagnostikovať iba lekár alebo psychoterapeut. Skríning ti pomôže zhodnotiť tvoju záťaž a podložene sa rozhodnúť, či vyhľadáš odbornú pomoc.
Najprv: vysoký výsledok nie je rozsudok, ale signál — a dobrý dôvod správať sa k sebe láskavo. Vyhodnotenie ti dá do rúk konkrétne prvé kroky. Pri vysokej záťaži navyše odporúčame rozhovor s tvojím praktickým lekárom alebo s odborníkom na psychoterapiu. V akútnej kríze sa môžeš kedykoľvek a bezplatne obrátiť na Linku dôvery Nezábudka na čísle 0800 800 566 (nonstop).
Áno. Na skríning nepotrebuješ konto a tvoj výsledok je dostupný iba cez tvoj osobný odkaz. Práve pri tejto téme platí: iba ty rozhoduješ, kto sa o ňom dozvie.
Jasno je prvý krok — a ten trvá 4 minúty.
Zisti, ako sa naozaj máš — s úprimným zhodnotením, zrozumiteľným rozborom a krokmi, ktoré sú zvládnuteľné.
Začni zadarmo · Bez konta · ~4 minúty