Коли хотіти й робити — це два різні світи.
Постійно відволікаєшся, всередині неспокій, сотня початих справ? Наш тест на СДУГ на основі ASRS показує тобі приблизно за 6 хвилин, наскільки виражені СДУГ-типові патерни у трьох ключових сферах — зрозуміло розкладено, без алармізму й без ярликів.
- Твій особистий профіль за трьома ключовими сферами: увага, гіперактивність, виконавчі функції
- Чесна оцінка замість самодіагностики після третього короткого відео
- Повсякденні стратегії, що пасують саме твоєму патерну — а не будь-якому
- 30
- запитань на основі ASRS
- ~6 хв
- тривалість тесту
- 3
- ключові сфери у профілі
- 28
- мов
Знайомо?
Можливо, ти роками пояснюєш це собі лінню чи браком дисципліни. Хоча ці моменти йдуть за патерном — а патерн можна зробити видимим.
Дедлайн завтра — і раптом усе виходить
Тижнями ти не можеш узятися до справи, а потім за одну ніч робиш те, на що було три тижні. Це не вада характеру, а відомий патерн саморегуляції.
Розмови, з яких ти виносиш лише половину
Ти хочеш слухати, справді. Але посеред речення твоя голова вже на три теми далі — і ти киваєш там, де насправді нічого не чуєш.
Ключі, зустрічі, невідповіді на повідомлення
Не тому, що люди тобі байдужі, — навпаки. Але твоя робоча пам’ять упускає речі, і ти платиш за це постійним відчуттям провини.
Внутрішній неспокій, якого ніхто не бачить
Зовні ти, можливо, маєш цілком спокійний вигляд. Усередині працює мотор, що ніколи не переходить у повний холостий хід — у дорослих гіперактивність часто проявляється саме так.
Три ключові сфери
СДУГ — це не окремий перемикач, а взаємодія кількох сфер. Твій результат показує кожну окремо — адже те, гальмує тебе радше відволікання, внутрішній неспокій чи планування, у повсякденні має величезне значення.
Неуважність vs. Уважність
Наскільки легко подразники висмикують тебе із завдання — від помилок через неуважність і загублених ниток розмови до завдань, що вимагають розумової витривалості.
Гіперактивність vs. Спокій
Внутрішній і зовнішній неспокій: поколювання під час сидіння без руху, бажання втрутитися в розмову, мотор, який не вдається вимкнути.
Дезорганізованість vs. Організованість
Твій центр керування плануванням, початком і продовженням справ — сфера, що пояснює, чому хотіти й втілювати іноді так далеко одне від одного.
Ось як виглядає твій результат
Жодної покупки наосліп: поглянь заздалегідь на справжній приклад результату — із профілем за всіма трьома ключовими сферами, докладним аналізом і конкретними стратегіями. Саме в такій глибині ти отримаєш і свій результат.
- Виразність усіх трьох ключових сфер як наочна графіка
- Аналізи кожного виміру з прикладами з життя й доречними порадами
- Сильні сторони, зони росту й пріоритезований план дій
- Контекстні профілі для роботи, стосунків і ставлення до самого себе
Відкриває справжній анонімізований приклад результату.
Що ти отримуєш
Не голий бал, а звіт, з яким можна щось зробити.
Твій профіль за трьома ключовими сферами
Увага, гіперактивність і виконавчі функції оцінені окремо — щоб бачити, де саме в тебе застрягає. І де — ні.
Докладний звіт із прив’язкою до життя
Кожен вимір зрозуміло пояснено, із ситуаціями, у яких ти впізнаєш себе, — плюс сильні сторони й зони росту замість самого лише переліку дефіцитів.
Пріоритезований план дій
Конкретні стратегії для твого патерну, план на 7 днів, щоб одразу почати, і питання для роздумів — також як підготовка до розмови з лікарем.
PDF, щоб залишити й узяти із собою
Твій повний результат як охайно оформлений PDF — для себе або як основа для розмови в клініці, консультації чи терапії.
До твого профілю — за три кроки
Відповісти на запитання
30 тверджень за 7-бальною шкалою, за мотивами ASRS. Відповідай спонтанно й чесно — немає правильного й немає хибного.
Ми аналізуємо
Ми аналізуємо твій патерн відповідей за всіма трьома ключовими сферами й складаємо з цього твій особистий профіль — менш ніж за хвилину.
Зрозуміти й діяти
Загальну оцінку ти бачиш одразу. А глибокий аналіз дасть тобі пояснення, повсякденні стратегії й твій план на наступні кроки.
Серйозний скринінг замість клік-вікторини
Наш тест орієнтується на Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS) — один із найчастіше вживаних у світі скринінгових інструментів для СДУГ у дорослих, розроблений у співпраці зі Всесвітньою організацією охорони здоров’я. Запитання націлені на конкретні життєві ситуації, а не на розмиті уявлення про себе.
За допомогою 30 тверджень за 7-бальною шкалою ми охоплюємо три сфери: неуважність, гіперактивність і виконавчі функції. Саме третя сфера вирішальна для дорослих — адже в дорослому житті СДУГ рідше проявляється у метушливості й частіше в тому, що планування, початок і продовження справ стають важкими.
Важливо знати: самотест не може замінити клінічну діагностику. Він показує тобі, наскільки виражені СДУГ-типові патерни в тебе. Високий результат — це не вирок, а добра нагода професійно з’ясувати тему — і з твоїм звітом ти вже маєш для цього структуровану основу.
Цей тест — інструмент самооцінки й слугує виключно для орієнтації та самопізнання. Він не є діагностичним інструментом і не замінює обстеження, діагностики чи лікування лікарями або психотерапевтами. Якщо симптоми тебе обтяжують, будь ласка, звернися до клініки, якій ти довіряєш.
Часті запитання
Близько 6 хвилин. 30 запитань описують конкретні життєві ситуації — довго роздумувати не треба, твій перший імпульс здебільшого найчесніший.
Сам тест ти проходиш безкоштовно й одразу бачиш свою загальну оцінку. Повний глибокий аналіз з оцінкою всіх трьох ключових сфер, повсякденними стратегіями й планом дій ти відкриваєш із 7-денним доступом за 1,95 € — далі 39,95 € кожні 4 тижні, скасувати можна будь-коли.
Ні — і ми цього не стверджуємо. Діагноз може поставити лише лікар або психотерапевт після ретельного обстеження. Наш тест — це скринінг: він показує тобі, наскільки виражені СДУГ-типові патерни в тебе, і дає структуровану основу для наступного кроку.
Наш перелік запитань орієнтується на ASRS, усталений скринінговий інструмент для дорослих, і охоплює 30 твердженнями три сфери окремо. Це значно надійніше за звичні вікторини з п’яти запитань — за умови, що ти відповідаєш чесно, а не так, як тобі хотілося б.
Так. СДУГ не «переростається» автоматично, він лише змінює обличчя: менше видимої метушливості, більше внутрішнього неспокою й проблем з організацією. У багатьох дорослих його ніколи не розпізнали — особливо часто в жінок і в людей без вираженої гіперактивності.
Так. Для тесту тобі не потрібен акаунт, а твій результат доступний лише за твоїм особистим посиланням. Саме в цій темі діє правило: тільки ти вирішуєш, хто про нього дізнається.
Досить гадати про власну голову.
Дізнайся приблизно за 6 хвилин, наскільки сильно СДУГ-типові патерни визначають твоє повсякдення — із чесною оцінкою, чіткими поясненнями й стратегіями, що пасують твоєму патерну.
Почати безкоштовно · Без акаунта · ~6 хвилин