Коли погана смуга більше не закінчується.
Можливо, це виснаження. Можливо, більше. Цей скринінг допомагає тобі чесно оцінити своє навантаження — 21 запитанням про мислення, почуття й тіло, побудованим на усталених інструментах PHQ-9 і BDI-II. Щоб було зрозуміло, де ти. І що було б добрим наступним кроком.
- Твоє навантаження в трьох вимірах: мислення, почуття, тіло — чітко оцінене
- Орієнтовано на PHQ-9 і BDI-II, перевірені скринінгові інструменти
- Конкретні, здійсненні перші кроки замість розмитого відчуття
- 21
- чітких запитань
- ~4 хв
- тривалість тесту
- 3
- виміри симптомів
- 28
- мов
Знайомо?
Депресія рідко виглядає так, як у кіно. Здебільшого вона тиха — і саме тому її так легко не помітити.
Усе раптом коштує сил
Устати, відповісти, сходити в магазин — те, що раніше давалося між іншим, відчувається як гірські етапи. І ніхто не бачить, скільки енергії коштує тобі тепер звичайнісінький день.
Ти функціонуєш — але не живеш
Назовні все працює: робота, зустрічі, невимушені розмови. Усередині стало тихо. Те, що раніше тебе тішило, тепер дивно тебе не зачіпає.
Уночі роздуми, удень туман
Голова не заспокоюється, сон не відновлює, концентрація зникає. Коло, що само себе підсилює, — доки ніхто його не назве.
«Візьми себе в руки» ти чуєш уже задосить часто
Наче це питання волі. Це не так. Тривала пригніченість іде за патернами, які можна зробити видимими, — і саме тут починається цей скринінг.
Три виміри, одна чесна картина
Депресивне навантаження проявляється не лише в настрої. Тому ми дивимося на три рівні — і показуємо тобі, де твоє навантаження найсильніше.
Обтяженість vs. Ясність
Як забарвлене твоє мислення: петлі роздумів, жорстка самокритика, провали концентрації й погляд на власне майбутнє.
Пригніченість vs. Врівноваженість
Як справи у твоєму світі почуттів: пригніченість, внутрішня порожнеча й питання, чи ще досяжні радість та інтерес.
Виснаженість vs. Життєва сила
Що розповідає твоє тіло: сон, енергія, апетит і спонука — рівень, який найчастіше пропускають.
Ось як виглядає твій результат
Жодної покупки наосліп: поглянь заздалегідь на справжній анонімізований приклад результату — саме в тій глибині й тому тоні, у якому написаний і твій звіт. Сприйнято всерйоз, зрозуміло пояснено, без нагнітання паніки.
- Загальна оцінка плюс усі три виміри в порівнянні
- Докладні аналізи з прикладами з життя й конкретними порадами
- Сильні сторони, зони росту й пріоритезований план дій
- План на 7 днів і питання для роздумів на початок
Відкриває справжній анонімізований приклад результату.
Що ти отримуєш
Не голе число, а звіт, що справді веде тебе вперед.
Твій профіль навантаження
Твоя виразність у всіх трьох вимірах — щоб бачити, що передусім тебе гальмує: мислення, почуття чи тіло.
Докладний, зрозумілий звіт
Аналізи вимірів із прикладами з життя й порадами, твої сильні сторони й зони росту — плюс контекстні профілі для роботи, стосунків і ставлення до самого себе.
План на наступні кроки
Пріоритезований план дій, план на 7 днів і питання для роздумів — маленькі, здійсненні кроки замість перевантажливих списків справ.
PDF, щоб залишити собі
Твій повний результат як охайно оформлений PDF — також як основа для розмови із сімейним лікарем, консультантом чи терапевтом.
До твоєї оцінки — за три кроки
Відповісти на запитання
21 твердження, 7-бальна шкала, без правильного чи хибного. Відповідай так чесно, як тобі велося останніми тижнями, — це триває близько 4 хвилин.
Ми аналізуємо
Ми аналізуємо твій патерн відповідей за всіма трьома вимірами й оцінюємо твоє навантаження — зрозуміло, а не загадково.
Зрозуміти й діяти
Свою загальну оцінку ти бачиш одразу. А докладний звіт показує тобі, що за цим стоїть — і який крок зараз доречний.
На фундаменті усталених скринінгових інструментів
Наш скринінг орієнтується на PHQ-9 і BDI-II — два з найчастіше вживаних у світі опитувальників для виявлення депресивних симптомів, які десятиліттями застосовуються в дослідженнях і клінічній практиці.
Замість того, щоб пресувати всі симптоми в одне число, ми розрізняємо три рівні: когнітивні симптоми (мислення, концентрація, самосприйняття), афективні симптоми (настрій, радість, внутрішня порожнеча) і соматичні симптоми (сон, енергія, апетит). 21 твердження за 7-бальною шкалою робить видимим, який рівень у тебе найбільше зачеплений — це значно інформативніше за єдине загальне значення.
Так само важливо: скринінг — це структурована самооцінка, а не діагноз. Він може допомогти тобі вирішити, чи розмова з фахівцем зараз правильний крок, — а от узяти цю розмову на себе замість тебе він не може.
Цей скринінг — інструмент самооцінки, а не діагностичний інструмент. Він не замінює лікарського чи психотерапевтичного з’ясування. Якщо твоє навантаження триває або посилюється, будь ласка, звернися по професійну підтримку. У гострій кризі ти можеш цілодобово й безкоштовно звернутися на лінію психологічної підтримки Lifeline Ukraine за номером 7333.
Часті запитання
Близько 4 хвилин. 21 твердження свідомо чітко сформульовані — тобі не потрібна підготовка, лише кілька спокійних хвилин і чесні відповіді.
Скринінг ти проходиш безкоштовно й одразу бачиш свою загальну оцінку. Повний глибокий аналіз із профілем вимірів, докладним звітом і планом дій ти відкриваєш із 7-денним доступом за 1,95 € — далі 39,95 € кожні 4 тижні, скасувати можна будь-коли.
Скринінг орієнтується на PHQ-9 і BDI-II, два усталені й багато разів перевірені інструменти. Він відображає твою самооцінку останніх тижнів — що чесніше ти відповідаєш, то ясніша картина. Замінити діагноз він не може й не прагне.
Ні — і ми свідомо кажемо про це прямо. Депресію може діагностувати лише лікар або психотерапевт. Скринінг допомагає тобі оцінити своє навантаження й обґрунтовано вирішити, чи звертатися по професійну підтримку.
Найперше: високий результат — це не вирок, а підказка — і добра причина поставитися до себе лагідно. Звіт дає тобі в руки конкретні перші кроки. За високого навантаження ми додатково радимо розмову зі своїм сімейним лікарем або психотерапевтом. У гострій кризі ти можеш цілодобово й безкоштовно звернутися на лінію психологічної підтримки Lifeline Ukraine за номером 7333.
Так. Для скринінгу тобі не потрібен акаунт, а твій результат доступний лише за твоїм особистим посиланням. Саме в цій темі діє правило: тільки ти вирішуєш, хто про нього дізнається.
Ясність — це перший крок, і він триває 4 хвилини.
Дізнайся, як у тебе справи насправді, — із чесною оцінкою, зрозумілим аналізом і кроками, які здійсненні.
Почати безкоштовно · Без акаунта · ~4 хвилини