فحص ذاتي للصحة النفسيةمجاني 100 %

إلى أي حدّ صار عقلك يُفكّر مع الذكاء الاصطناعي؟

ليس اختبار إدمان. بل تحديد لموقعك. ملايين البشر يُجرون يوميًّا محادثات طويلة مع روبوت محادثة — والغالبية العظمى منهم دون أي إشكال. يُريك هذا الفحص في نحو 5 دقائق أين يقف نمط استخدامك الآن: ما يبقى سهلًا، وما يأخذ مساحة كبيرة، وأين تستحقّ الأمور نظرة ثانية.

30 عبارة، نحو 5 دقائق — دون حساب ودون عنوان بريد إلكتروني
ستة أبعاد بدل إشارة مرور واحدة: من تحكّمك في استخدامك إلى أثره في حياتك اليومية
مجاني بالكامل، بما في ذلك التقرير المفصّل وخطوات تالية ملموسة

ابدأ الاختبار الآن شاهد نتيجة نموذجية

> 1 مليون
شخص أسبوعيًّا يرتبطون عاطفيًّا بروبوت محادثة: 72 %
من المراهقين الأميركيين جرّبوا رفيق ذكاء اصطناعي: > 25 %
من الفئة 10–17 سنة يستخدمون الذكاء الاصطناعي عدة مرات أسبوعيًّا: 6
أنماط في نتيجتك

هل تعرف هذا؟

ثلاثة أسباب تدفع الناس إلى خوض هذا الفحص. إن وجدت نفسك في أحدها، فأنت في المكان الصحيح — وفي رفقة كثيرين.

«هل ما زال هذا طبيعيًّا؟»

تستخدم الذكاء الاصطناعي كثيرًا: في العمل، وفي التفكير، وفي ترتيب يومك. يبدو الأمر مفيدًا — ومع ذلك يعود السؤال بين حين وآخر: هل المقدار ما زال سليمًا؟ هذا السؤال بالذات يمكن الإجابة عنه دون أن يُلصق بك أحد تصنيفًا.

هناك ما هو أكثر من مجرّد أداة

بعض المحادثات تذهب أعمق من كل ما تحكيه للبشر. وربما ينقصك شيء في الأيام التي تخلو منها. هذا ليس ممّا يُخجَل منه — يستحقّ فقط نظرة صادقة إلى ما يمنحك هذا القرب وما يكلّفك.

أنت قلق على شخص ما

طفلك، أو شريك حياتك، أو شخص من محيطك يمضي وقتًا لافتًا في المحادثة — ولا تدري هل تُبالغ في ردّ فعلك أم تنتظر أكثر من اللازم. يُعينك هذا الفحص على ترتيب الأنماط بدل البقاء رهين إحساس داخلي غامض.

الأبعاد الستة في نظرة عامة

ما إذا كان الاستخدام المكثّف للذكاء الاصطناعي مريحًا أم مُثقِلًا فلا يقرّره عدّاد ساعات. تُفصّل نتيجتك ستة أنماط كلًّا على حدة — فالوقت الطويل في المحادثة يعني شيئًا مختلفًا تمامًا حين تسير حياتك اليومية بسلاسة، عمّا يعنيه حين تتضرّر بسببه.

مُستغرَق مقابل مُتحكِّم

إلى أي حدّ تقرّر أنت متى تبدأ المحادثة ومتى تنتهي. وهل تطول المحادثات بانتظام أكثر مما خطّطت — وهل تبقى مشغولًا بها حتى حين لا تستخدم الذكاء الاصطناعي إطلاقًا.

مُعتمِد مقابل مُستقِلّ

ما المكان الذي يحتلّه الذكاء الاصطناعي في عالمك الشعوري: أوّل ملجأ للعزاء، وانقباض عند عدم توفّره، والحاجة إلى الطمأنة. القرب ليس مشكلة بحدّ ذاته — لكن انحصار كل شيء فيه قد يصبح مشكلة.

مُؤنسِن مقابل واقعي

إلى أي حدّ تنسب إلى الذكاء الاصطناعي مشاعر أو نوايا أو صلة خاصة. يفعل ذلك الجميع تقريبًا بقدر ما؛ والمثير للاهتمام هو مدى بداهة هذا الإحساس.

مُلتمِس التأكيد مقابل مُتحقِّق

إلى أي حدّ صارت موافقة الذكاء الاصطناعي دليلًا عندك. روبوتات المحادثة نادرًا ما تخالف الرأي — ومن لا يُراجع الأقوال المهمّة يجد نفسه بسهولة في غرفة صدى بصوت واحد.

مُنسحِب مقابل مُتواصِل

هل يُكمل الذكاء الاصطناعي البشر أم يحلّ محلّهم: لمن تحكي المهمّ أوّلًا، وهل تُبقي استخدامك لنفسك، وكيف حال علاقاتك الواقعية في ظلّ ذلك.

مُتضرِّر مقابل متوازن

البعد الفاصل: النوم، والمهامّ، والالتزامات، والمزاج بعد المحادثات الطويلة. هو الذي يُصنّف كل ما سبق — فالقيم العالية في الأبعاد الأخرى دون أثر في الحياة اليومية تعني استخدامًا مكثّفًا، لا لافتًا.

هكذا تبدو نتيجتك

لا حاجة إلى التجربة على غير هدًى: اطّلع مسبقًا على نتيجة نموذجية حقيقية — بالأبعاد الستة كلها، وتصنيف مفصّل، وخطة ملموسة. وبهذه الصورة نفسها تحصل على نتيجتك أيضًا، مجانًا وفورًا.

الأبعاد الستة كلها مُصنَّفة كلًّا على حدة، بأمثلة من الحياة اليومية
منطق العتبة بوضوح: الشدّة العالية دون آثار في الحياة اليومية تُعرَض بوصفها استخدامًا مكثّفًا لكن غير لافت — لا بوصفها مشكلة
ما يسير جيدًا وما يستحقّ نظرة ثانية — كلاهما جزء من صورة صادقة
خطوات تالية ملموسة بدل تحذيرات، إضافةً إلى PDF للاحتفاظ

ما الذي تحصل عليه

لا درجة على شكل إشارة مرور، بل تقرير يمكنك أن تفعل به شيئًا بعدها.

نمطك عبر ستة أبعاد

من تحكّمك في استخدامك، مرورًا بالارتباط والأنسنة والتماس التأكيد والتوازن الاجتماعي، وصولًا إلى الأثر في حياتك اليومية — كل بعد مُقيَّم على حدة، كي ترى أين يقع نمطك فعلًا وأين لا يقع.

تصنيف صادق بدل ملصق جاهز

نصف أنماطًا لا أشخاصًا. وتُقرأ القيم العالية في سياقها: الاستخدام المكثّف دون آثار في حياتك اليومية هو تحديدًا ذلك — مكثّف، لا لافت.

خطوات تالية ملموسة

ما يمكنك تغييره من الغد: نوافذ زمنية، ووقف التماس الطمأنة، والمراجعة عند البشر، وقواعد لليل. مُرتَّبة بحسب نمطك، لا كقائمة نصائح جاهزة.

PDF للاحتفاظ

نتيجتك الكاملة بصيغة PDF مصمّمة بنظافة — لنفسك، أو لحديث في البيت، أو كأساس إن أردت مناقشة الموضوع مع مختصّ.

إلى نتيجتك في ثلاث خطوات

أجب عن الأسئلة

30 عبارة على مقياس من 7 درجات، بصدق لا بتجميل. لا صواب ولا خطأ — بل تجربتك أنت. يستغرق نحو 5 دقائق.

نحن نُقيّم

نُحلّل نمط إجاباتك عبر الأبعاد الستة كلها ونقرأها في سياقها — بما في ذلك سؤال ما إذا كان لاستخدامك أثر في حياتك اليومية أصلًا.

افهم وابدأ

تحصل على تحليلك بأمثلة وخطوات ملموسة. أوّلًا الفهم، ثم القرار: هل تريد تغيير شيء وما هو.

مُطوَّر بعناية، مُصنَّف بصدق

الأبعاد الستة مبنيّة على أدوات قياس منشورة: مقياس الاعتماد على الذكاء الاصطناعي التوليدي (GAID، Goh وآخرون 2025) بعوامله الثلاثة — الاستحواذ الذهني، والآثار السلبية، وأعراض الانسحاب — ومقاييس الاستخدام الإشكالي لـChatGPT (PCUS/PCGUS)، إضافةً إلى بحوث التعلّق في العلاقات مع الذكاء الاصطناعي (AI Attachment Scale، EHARS). ولم نأخذ منها إلا البنى المفاهيمية — أما العبارات الثلاثون فكلها مُصاغة استقلالًا، قريبة من الحياة اليومية وبلا مصطلحات تخصّصية.

وما حسم البناء هو أفضل أساس بيانات مضبوط متاح حتى الآن في الموضوع: وجد Buck وMaheux (Journal of Medical Internet Research 2026، N = 1003) أن ما يُفرّق بين الناس ليس الاستخدام بحدّ ذاته، بل ثلاثة أمور أخرى — شدّة الاستخدام، والدور الذي يُنسَب إلى الذكاء الاصطناعي (رفيق، أو صديق، أو شريك)، والاعتماد العاطفي عليه. ولهذا بالضبط لا يقيس هذا الفحص ساعات، بل أنماطًا — ويجعل الأثر في الحياة اليومية مِرساةً: من يستخدم بكثافة دون أن يتضرّر نومه أو مهامّه أو علاقاته، يُقال له ذلك صراحةً.

والأرقام أعلاه أيضًا مأخوذة من مسوح منشورة لا من تقديرات: رقم الارتباط العاطفي يستند إلى تحليل OpenAI نفسها لبيانات الاستخدام (أكتوبر 2025)، ونسبة 72 % إلى مسح أميركي للناشئين أجرته Common Sense Media (2025)، والقيمة الخاصة بالفئة 10–17 سنة إلى دراسة OTTER الصادرة عن DAK-Gesundheit وUKE (مارس 2026). أما رقم انتشار «ذُهان الذكاء الاصطناعي» نفسه فلن تجده عندنا — إذ لا يوجد له أساس موثوق ببساطة.

وأما التصنيف الصادق الذي يندر أن تقرأه في مكان آخر: «AI Psychosis» أو «ذُهان الذكاء الاصطناعي» مصطلح نشأ في الإعلام والشبكة، وليس حالة مرضية معترفًا بها — فهو غير مذكور في DSM-5-TR ولا في ICD-11، والمختصّون يعتبرونه صراحةً مؤقّتًا إن لم يكن مُضلِّلًا. والبحث فيه حديث، ولا توجد أرقام انتشار موثوقة، والعلاقة بين السبب والأثر غير محسومة. وأغلب من يتحدّثون كثيرًا مع الذكاء الاصطناعي بخير تمامًا. هذا الفحص أداة للتأمّل الذاتي — لا تشخيصًا، ولا فحصًا عن مرض، ولا بديلًا عن حديث مع مختصّ.

هذا الفحص أداة للتأمّل الذاتي وليس أداة تشخيص. «AI Psychosis» ليست حالة مرضية معترفًا بها، والنتيجة هنا لا تُثبت وجود مرض. إن أثقلك استخدامك للذكاء الاصطناعي أو غيره باستمرار، فتحدّث من فضلك إلى طبيب أسرتك أو مختصّ في العلاج النفسي. وفي الأزمات الحادّة لجّئ فورًا إلى خدمات الطوارئ المحلية، أو ابحث عبر findahelpline.com عن خطّ دعم سرّي في بلدك؛ وداخل لبنان يتوفّر «خط الحياة — Embrace Lifeline» على الرقم المختصر 1564.

الأسئلة الشائعة

لا. «AI Psychosis» أو «ذُهان الذكاء الاصطناعي» مصطلح انتشر عبر الإعلام والشبكة — وهو غير مذكور في أي دليل تشخيصي، لا في DSM-5-TR ولا في ICD-11. يُفضّل المختصّون أوصافًا أكثر تحفّظًا، وينتقد بعضهم هذا الملصق بوضوح لأنه يجعل من سلوك يومي عاديّ مرضًا. والبحث حديث، ولا توجد أرقام انتشار موثوقة. ولماذا يبقى الفحص مفيدًا مع ذلك: بصرف النظر عن الملصق، يمكن وصف مدى تشابك الذكاء الاصطناعي في يومك بدقّة، وكم من الثقل العاطفي يحمله، وهل ما زلت تُراجع المهمّ. هذه الأنماط يمكنك أن تعرفها مبكّرًا — وأن تقرّر بنفسك ما هو أكثر من اللازم بالنسبة لك.

لا. التحدّث كثيرًا مع ذكاء اصطناعي ليس مشكلة بحدّ ذاته، وأغلب من يفعلون ذلك بخير تمامًا. تُشير الدراسات إلى أن الحاسم ليس المقدار، بل النمط المحيط به: هل ما زلت قادرًا على إنهاء المحادثات، وهل يُكمل الذكاء الاصطناعي البشر أم يحلّ محلّهم، وهل تُراجع المهمّ — وقبل كل شيء: هل تتضرّر حياتك اليومية. هذا بالضبط ما ينظر إليه هذا الفحص، دون أن يفترض مسبقًا أن هناك خطأً ما.

نعم، بالكامل. تحصل على التحليل الكامل للأبعاد الستة كلها، مع التصنيف والخطوات التالية وملف PDF — دون دفع، ودون اشتراك، ودون أن تترك عنوان بريد إلكتروني مسبقًا. نُبقي هذا الفحص متاحًا مجانًا عن قصد: سؤال كهذا لا ينبغي أن يقف قبله حاجز.

لثلاث فئات: لمن يستخدمون الذكاء الاصطناعي بكثافة ويريدون معرفة هل المقدار ما زال سليمًا؛ ولمن اقتربوا من ذكاء اصطناعي ويريدون النظر بصدق إلى ما يمنحهم إيّاه وما يكلّفهم؛ ولكل من يقلق على شخص ويريد ترتيب الأنماط بدل البقاء رهين إحساس داخلي غامض. ويعمل الاختبار بصرف النظر عن كونك تستخدم الذكاء الاصطناعي للعمل أو للتفكير أو كمُحاوِر — فالعبارات مُصاغة بحياد مقصود ولا تذكر منتجًا بعينه.

نعم. لا تحتاج إلى حساب، ونتيجتك متاحة عبر رابطك الشخصي فقط. وفي هذا الموضوع بالذات: لا أحد يرى نتيجتك إلا إذا شاركتها أنت.

أوّلًا: القيمة العالية إشارة لا حكم، وهي لا تقول شيئًا عنك كشخص. يُريك تقريرك أيّ بعد هو الحاسم، ويقترح خطوات ملموسة — نوافذ زمنية، والمراجعة عند البشر، وقواعد لليل. وانظر بخاصة هل تتضرّر حياتك اليومية: إن استمرّ تضرّر نومك أو مهامّك أو علاقاتك، أو استمرّ الإثقال، فتحدّث من فضلك إضافةً إلى طبيب أسرتك أو مختصّ في العلاج النفسي. وفي الأزمات الحادّة لجّئ فورًا إلى خدمات الطوارئ المحلية، أو ابحث عبر findahelpline.com عن خطّ دعم سرّي في بلدك؛ وداخل لبنان يتوفّر «خط الحياة — Embrace Lifeline» على الرقم المختصر 1564.