Træt er ikke det samme som udbrændt. Find ud af, hvor du står.
Burnout melder sig sjældent med et brag — det lister sig ind, mens du bliver ved med at fungere. Denne test måler de tre facetter, det handler om: udmattelse, arbejdsbelastning og indre distance. Så du får klarhed, før din krop kræver den.
- Dine værdier på tre dimensioner — udmattelse, overbelastning, distancering
- Ærlig vurdering i stedet for skræmmekampagne — med et klart blik på dit samlede billede
- Konkret restitutionsplan med prioriterede skridt og 7-dages plan
- 24
- skånsomme spørgsmål
- ~5 min.
- testtid
- 3
- burnout-dimensioner
- 28
- sprog
Kender du det?
Udmattelse bliver ofte først taget alvorligt, når intet virker længere. Men den sender signaler længe før — man skal bare kunne læse dem.
Weekenden lader dig ikke længere op
Før rakte to fridage til at fylde batteriet. Nu starter du mandag næsten lige så tom, som du sluttede fredag — og du spørger dig selv, hvornår det vendte.
Du fungerer — men heller ikke mere end det
Opgaver bliver klaret, aftaler holdt, udadtil kører alt. Men fornemmelsen af virkelig at være til stede er gået tabt et sted undervejs.
Ting, der var vigtige for dig, lader dig kold
Projekter, mennesker, planer: Det, der før fyldte dig, føles i dag langt væk. Denne indre distance er ingen karakterfejl — den er en beskyttelsesmekanisme, der fortjener opmærksomhed.
»Tag dig nu sammen« — siger du til dig selv
Andre ville du for længst have rådet til at trappe ned. Kun over for dig selv gælder den målestok ikke. En klar statusmåling hjælper med at tage din egen situation lige så alvorligt som andres.
De tre dimensioner i dit resultat
Burnout er ingen enkelt værdi, men et mønster. Derfor måler vi tre facetter hver for sig — for høj udmattelse med intakt forbundethed kræver andre skridt end voksende distance med fuldt batteri.
Udmattet vs. Energifyldt
Hvor fyldt eller tomt dit batteri virkelig er — fysisk og følelsesmæssigt. Kernespørgsmålet bag: Restituerer hvile dig overhovedet endnu?
Overbelastet vs. Robust
Hvor meget dit arbejde skubber dig ud over dine grænser — og hvor meget spillerum der er tilbage mellem krav og reserver.
Distanceret vs. Forbundet
Hvor tæt du er på de mennesker og opgaver, der egentlig betyder noget for dig — eller om indre tilbagetrækning allerede arbejder som skjold.
Sådan ser dit resultat ud
Ingen kat i sækken: Se på forhånd et ægte eksempelresultat — med samlet vurdering, alle tre dimensionsværdier og den komplette restitutionsplan. Præcis sådan et resultat får du også.
- Den samlede vurdering plus alle tre dimensioner som en overskuelig grafik
- Analyse af hver dimension med hverdagseksempler og anvendelige tips
- Prioriteret handlingsplan og 7-dages plan til de første skridt
- Kontekstprofiler: hvad dit mønster betyder for arbejde, relationer og dig selv
Åbner et ægte, anonymiseret eksempelresultat.
Det får du
Ingen trafiklysgrafik med to sætninger, men en rapport, der virkelig hjælper dig videre.
Din belastningsprofil
Dine værdier for udmattelse, overbelastning og distancering — analyseret hver for sig, så du ser, hvor dit mønster sætter ind, og hvor dine reserver ligger.
Udførlig rapport
Dimensionsanalyser med eksempler fra din hverdag, dine styrker og udviklingsområder — plus kontekstprofiler for arbejde, relationer og forholdet til dig selv.
Din restitutionsplan
Prioriterede næste skridt, en konkret 7-dages plan og refleksionsspørgsmål — så indsigt bliver til lettelse, ikke bare endnu et godt forsæt.
PDF, du kan beholde
Hele dit resultat som en pænt designet PDF — til dig selv eller som grundlag for den næste samtale med lægepraksis, terapeut eller leder.
Tre trin til din statusmåling
Besvar spørgsmålene
24 udsagn, 7-trins skala, intet rigtigt eller forkert. Svar, som du virkelig har haft det de seneste uger — ikke, som det burde være.
Vi analyserer
Vi analyserer dine svar på tværs af alle tre dimensioner og laver din personlige indplacering — på under et minut.
Forstå — og ret kursen op
Du får din belastningsprofil med analyse, eksempler og restitutionsplan. Det første skridt er ofte det vigtigste — og det er så allerede taget.
Funderet frem for mavefornemmelse
Vores test bygger på konstruktrammen fra Copenhagen Burnout Inventory (CBI) — et af de internationalt bedst undersøgte burnout-redskaber. CBI forstår udmattelse som kernen i burnout og skelner rent mellem, hvad den knytter sig til: til dig selv, til dit arbejde og til kontakten med mennesker og opgaver.
Med 24 udsagn på en 7-trins skala afdækker vi din grad på de tre dimensioner udmattelse, arbejdsbelastning og distancering. I stedet for en enkelt burnout-score får du en nuanceret profil — for høj udmattelse med intakt forbundethed fortæller en anden historie end begyndende indre tilbagetrækning, og begge dele kræver forskellige svar.
Vigtigt at vide: Denne test er en screening til selvrefleksion, ikke en diagnose. Den viser dig, hvor du står lige nu — den medicinske indplacering hører til i professionelle hænder.
Denne test er en selvrefleksions-screening og ikke et diagnoseredskab. Den erstatter ikke en lægelig eller psykoterapeutisk afklaring. Hvis din udmattelse varer ved eller belaster dig stærkt, så henvend dig til din læge eller en psykoterapeut — burnout kan behandles godt, og at søge støtte tidligt er ikke et tegn på svaghed, men det klogeste skridt.
Ofte stillede spørgsmål
Cirka 5 minutter. De 24 udsagn er bevidst holdt kompakte — netop når energien er knap, skal selve testen ikke være en ekstra belastning.
Selve testen tager du gratis og ser med det samme din samlede indplacering. Den fulde dybdeanalyse med dimensionsprofil, udførlig rapport og restitutionsplan låser du op med 7-dages adgangen for 1,95 € — derefter 39,95 € hver 4. uge, kan opsiges når som helst.
Testen tager udgangspunkt i konstruktrammen fra Copenhagen Burnout Inventory, et etableret forskningsredskab. 24 udsagn på tværs af tre dimensioner giver et langt mere holdbart billede end de gængse femspørgsmåls-tjek. Og som ved enhver selvvurdering gælder: Jo mere ærligt du svarer, desto mere præcist bliver resultatet.
Ja. Du har ikke brug for en konto for at tage testen, og dit resultat er kun tilgængeligt via dit personlige link. Vigtigt netop ved dette emne: Ingen ser det ud over dig — heller ikke din arbejdsgiver.
Nej — og det siger vi bevidst klart. Testen er en screening til selvrefleksion: Den viser dig, hvor stærke typiske burnout-tegn er hos dig lige nu. En diagnose kan kun stilles af en læge eller en psykoterapeut. Hvis dit resultat er højt, eller du har haft det skidt i længere tid, er netop det det rigtige næste skridt.
De to overlapper i mange symptomer, f.eks. udmattelse og tilbagetrækning, men er ikke det samme: Burnout er tæt koblet til vedvarende overbelastning, en depression kan bestå uafhængigt af det — og begge kan optræde samtidig. Vores depressions-screening kan være et ekstra refleksionsanker; afgrænsningen i det enkelte tilfælde hører til i professionelle hænder.
Dit batteri fortjener mere end hold-ud-paroler.
Find ud af på 5 minutter, hvor du virkelig står — med ærlig vurdering, en klar belastningsprofil og en plan, der passer ind i din rigtige uge.
Start gratis · Uden konto · ~5 minutter