Når den dårlige periode ikke længere holder op.
Måske er det udmattelse. Måske mere. Denne screening hjælper dig med at få et ærligt billede af din belastning — med 21 spørgsmål om tanke, følelse og krop, bygget på de etablerede redskaber PHQ-9 og BDI-II. Så du ved, hvor du står. Og hvad et godt næste skridt kunne være.
- Din belastning i tre dimensioner: tanke, følelse, krop — klart vurderet
- Baseret på PHQ-9 og BDI-II, de velafprøvede screeningsredskaber
- Konkrete, overkommelige første skridt i stedet for en diffus mavefornemmelse
- 21
- klare spørgsmål
- ~4 min.
- testtid
- 3
- symptom-dimensioner
- 28
- sprog
Kender du det?
Depression ser sjældent ud som i filmen. Som regel er den stille — og netop derfor så let at overse.
Alt koster pludselig kræfter
Stå op, svare, handle ind — ting, der før gik af sig selv, føles som bjergetaper. Og ingen ser, hvor meget energi en helt almindelig dag efterhånden koster dig.
Du fungerer — men du lever ikke
Udadtil kører alt: job, aftaler, smalltalk. Indeni er der blevet stille. Det, der før gav dig glæde, lader dig mærkeligt uberørt.
Grubleri om natten, tåge om dagen
Hovedet kommer ikke til ro, søvnen restituerer ikke, koncentrationen falder fra hinanden. En cyklus, der forstærker sig selv — så længe ingen sætter ord på den.
»Tag dig nu sammen« har du hørt tit nok
Som om det var et spørgsmål om vilje. Det er det ikke. Vedvarende nedtrykthed følger mønstre, man kan gøre synlige — og netop dér sætter denne screening ind.
Tre dimensioner, et ærligt billede
Depressiv belastning viser sig ikke kun i humøret. Derfor ser vi på tre niveauer — og viser dig, hvor din belastning er stærkest.
Belastet vs. Klar
Hvordan dine tanker er farvet: grublerier, der kører i ring, hård selvkritik, koncentrationssvigt og blikket på din egen fremtid.
Nedtrykt vs. Afbalanceret
Hvordan det står til med din følelsesverden: nedtrykthed, indre tomhed og spørgsmålet om, hvorvidt glæde og interesse stadig er inden for rækkevidde.
Svækket vs. Vital
Hvad din krop fortæller: søvn, energi, appetit og handlekraft — det niveau, der oftest bliver overset.
Sådan ser dit resultat ud
Intet blindkøb: Se på forhånd et ægte, anonymiseret eksempelresultat — i præcis den dybde og tone, din rapport også skrives i. Taget alvorligt, forklaret forståeligt, uden skræmmekampagne.
- Den samlede vurdering plus alle tre dimensioner i sammenligning
- Udførlige analyser med hverdagseksempler og konkrete tips
- Styrker, udviklingsområder og en prioriteret handlingsplan
- En 7-dages plan og refleksionsspørgsmål til begyndelsen
Åbner et ægte, anonymiseret eksempelresultat.
Det får du
Ingen nøgen talværdi, men en rapport, der virkelig hjælper dig videre.
Din belastningsprofil
Din grad på alle tre dimensioner — så du ser, om det frem for alt er tanken, følelsen eller kroppen, der bremser dig.
Udførlig, forståelig rapport
Dimensionsanalyser med hverdagseksempler og tips, dine styrker og udviklingsområder — plus kontekstprofiler for arbejde, relationer og forholdet til dig selv.
En plan for de næste skridt
Prioriteret handlingsplan, 7-dages plan og refleksionsspørgsmål — små, overkommelige skridt i stedet for overvældende to do-lister.
PDF, du kan beholde
Hele dit resultat som en pænt designet PDF — også som samtalegrundlag til lægepraksis, rådgivning eller terapi.
Tre trin til din vurdering
Besvar spørgsmålene
21 udsagn, 7-trins skala, intet rigtigt eller forkert. Svar så ærligt, som du har oplevet dig selv de seneste uger — det tager cirka 4 minutter.
Vi analyserer
Vi analyserer dine svar på tværs af alle tre dimensioner og vurderer din belastning — forståeligt frem for kryptisk.
Indplacér og handl
Din samlede vurdering ser du med det samme. Den udførlige rapport viser dig så, hvad der ligger bagved — og hvilket skridt der nu giver mening.
På fundamentet af etablerede screeningsredskaber
Vores screening tager udgangspunkt i PHQ-9 og BDI-II — to af de mest brugte spørgeskemaer i verden til at afdække depressive symptomer, som i årtier er blevet anvendt i forskning og klinisk praksis.
I stedet for at presse alle symptomer ind i ét enkelt tal skelner vi mellem tre niveauer: kognitive symptomer (tanke, koncentration, selvbillede), affektive symptomer (humør, glæde, indre tomhed) og somatiske symptomer (søvn, energi, appetit). 21 udsagn på en 7-trins skala gør synligt, hvilket niveau der er stærkest ramt hos dig — det er langt mere oplysende end en enkelt samlet værdi.
Lige så vigtigt: En screening er en struktureret selvvurdering, ikke en diagnose. Den kan hjælpe dig med at afgøre, om en samtale med en fagperson nu er det rigtige skridt — den samtale kan den ikke tage fra dig.
Denne screening er et selvvurderingsredskab og ikke et diagnoseredskab. Den erstatter ikke en lægelig eller psykoterapeutisk afklaring. Hvis din belastning varer ved eller bliver stærkere, så søg venligst professionel støtte. I akutte kriser kan du kontakte Livslinien gratis og anonymt på 70 201 201 (åben alle dage) — ved akut livsfare ring 112.
Ofte stillede spørgsmål
Cirka 4 minutter. De 21 udsagn er bevidst klart formuleret — du behøver ingen forberedelse, kun et par rolige minutter og ærlige svar.
Screeningen tager du gratis og ser med det samme din samlede vurdering. Den fulde dybdeanalyse med dimensionsprofil, udførlig rapport og handlingsplan låser du op med 7-dages adgangen for 1,95 € — derefter 39,95 € hver 4. uge, kan opsiges når som helst.
Screeningen tager udgangspunkt i PHQ-9 og BDI-II, to etablerede og grundigt gennemprøvede redskaber. Den afbilder din selvvurdering af de seneste uger — jo mere ærligt du svarer, desto klarere billede. En diagnose kan og vil den ikke erstatte.
Nej — og det siger vi bevidst klart. En depression kan kun diagnosticeres lægeligt eller psykoterapeutisk. Screeningen hjælper dig med at vurdere din belastning og træffe et funderet valg om, hvorvidt du søger professionel støtte.
Først og fremmest: Et højt resultat er ingen dom, men et fingerpeg — og en god grund til at være venlig mod dig selv. Rapporten giver dig konkrete første skridt i hånden. Ved høj belastning anbefaler vi desuden en samtale med din læge eller en psykoterapeut. I akutte kriser kan du kontakte Livslinien gratis og anonymt på 70 201 201 (åben alle dage) — ved akut livsfare ring 112.
Ja. Du har ikke brug for en konto for at tage screeningen, og dit resultat er kun tilgængeligt via dit personlige link. Netop ved dette emne gælder: Du alene bestemmer, hvem der får det at vide.
Klarhed er det første skridt — og det tager 4 minutter.
Find ud af, hvordan det virkelig står til med dig — med ærlig vurdering, forståelig analyse og skridt, der er overkommelige.
Start gratis · Uden konto · ~4 minutter