Screening ψυχικής υγείας

Όταν η κακή φάση δεν σταματάει πια.

Ίσως είναι εξάντληση. Ίσως κάτι παραπάνω. Αυτό το screening σε βοηθά να τοποθετήσεις ειλικρινά την επιβάρυνσή σου — με 21 ερωτήσεις για τη σκέψη, το συναίσθημα και το σώμα, χτισμένες πάνω στα καθιερωμένα εργαλεία PHQ-9 και BDI-II. Για να ξέρεις πού βρίσκεσαι. Και ποιο θα ήταν ένα καλό επόμενο βήμα.

Η επιβάρυνσή σου σε τρεις διαστάσεις: σκέψη, συναίσθημα, σώμα — καθαρά τοποθετημένη
Βασισμένο στα PHQ-9 και BDI-II, τα δοκιμασμένα εργαλεία screening
Συγκεκριμένα, εφικτά πρώτα βήματα αντί για ασαφές προαίσθημα

Ξεκίνα τώρα το screening Δες ένα δείγμα αποτελέσματος

21
σαφείς ερωτήσεις: ~4 λεπτά
διάρκεια τεστ: 3
διαστάσεις συμπτωμάτων: 28
γλώσσες

Σου θυμίζει κάτι;

Η κατάθλιψη σπάνια μοιάζει όπως στις ταινίες. Τις περισσότερες φορές είναι σιωπηλή — κι ακριβώς γι’ αυτό τόσο εύκολο να την προσπεράσεις.

Ξαφνικά όλα απαιτούν δύναμη

Να σηκωθείς, να απαντήσεις, να ψωνίσεις — πράγματα που παλιά γίνονταν στο πόδι, μοιάζουν τώρα με ανηφόρες βουνού. Και κανείς δεν βλέπει πόση ενέργεια σου κοστίζει πλέον μια εντελώς κανονική μέρα.

Λειτουργείς — αλλά δεν ζεις

Προς τα έξω όλα κυλούν: δουλειά, ραντεβού, κουβεντούλα. Μέσα έχει επικρατήσει σιωπή. Ό,τι σου έδινε παλιά χαρά, σε αφήνει παράξενα ασυγκίνητο.

Τη νύχτα μηρυκασμός, τη μέρα ομίχλη

Το μυαλό δεν ησυχάζει, ο ύπνος δεν ξεκουράζει, η συγκέντρωση χάνεται. Ένας φαύλος κύκλος που αυτοενισχύεται — όσο κανείς δεν τον ονομάζει.

«Σύνελθε» το έχεις ακούσει αρκετές φορές

Σαν να ήταν θέμα θέλησης. Δεν είναι. Η παρατεταμένη κατάπτωση ακολουθεί μοτίβα που μπορούν να γίνουν ορατά — κι ακριβώς εκεί πατά αυτό το screening.

Τρεις διαστάσεις, μια ειλικρινής εικόνα

Η καταθλιπτική επιβάρυνση δεν εκδηλώνεται μόνο στη διάθεση. Γι’ αυτό κοιτάμε σε τρία επίπεδα — και σου δείχνουμε πού είναι πιο έντονη η επιβάρυνσή σου.

Επιβάρυνση vs. Διαύγεια

Πώς είναι χρωματισμένη η σκέψη σου: βρόχοι μηρυκασμού, σκληρή αυτοκριτική, πτώσεις στη συγκέντρωση και η ματιά στο δικό σου μέλλον.

Κατήφεια vs. Ισορροπία

Πώς έχει ο συναισθηματικός σου κόσμος: κατάπτωση, εσωτερικό κενό και το ερώτημα αν η χαρά και το ενδιαφέρον είναι ακόμη προσβάσιμα.

Εξάντληση vs. Ζωτικότητα

Τι λέει το σώμα σου: ύπνος, ενέργεια, όρεξη και κίνητρο — το επίπεδο που προσπερνιέται πιο συχνά.

Έτσι μοιάζει το αποτέλεσμά σου

Όχι στα τυφλά: δες εκ των προτέρων ένα αληθινό, ανωνυμοποιημένο δείγμα αποτελέσματος — ακριβώς στο βάθος και τον τόνο με τα οποία γράφεται και η δική σου αναφορά. Παίρνεται στα σοβαρά, εξηγείται κατανοητά, χωρίς πανικό.

Η συνολική τοποθέτηση συν και οι τρεις διαστάσεις σε σύγκριση
Αναλυτικές αναλύσεις με παραδείγματα από την καθημερινότητα και συγκεκριμένες συμβουλές
Δυνατά σημεία, πεδία ανάπτυξης και ένα ιεραρχημένο σχέδιο δράσης
Ένα πλάνο 7 ημερών και ερωτήσεις αναστοχασμού για την αρχή

Άνοιξε το δείγμα αποτελέσματος

Ανοίγει ένα αληθινό, ανωνυμοποιημένο δείγμα αποτελέσματος.

Τι παίρνεις

Όχι έναν γυμνό αριθμό, αλλά μια αναφορά που σε πάει πραγματικά ένα βήμα μπροστά.

Το προφίλ επιβάρυνσής σου

Το πόσο έντονη είναι η κατάστασή σου και στις τρεις διαστάσεις — ώστε να δεις αν σε φρενάρει κυρίως η σκέψη, το συναίσθημα ή το σώμα.

Αναλυτική, κατανοητή αναφορά

Αναλύσεις διαστάσεων με παραδείγματα από την καθημερινότητα και συμβουλές, τα δυνατά σου σημεία και τα πεδία ανάπτυξης — συν προφίλ ανά πλαίσιο για τη δουλειά, τις σχέσεις και τον τρόπο που φέρεσαι στον εαυτό σου.

Ένα σχέδιο για τα επόμενα βήματα

Ιεραρχημένο σχέδιο δράσης, πλάνο 7 ημερών και ερωτήσεις αναστοχασμού — μικρά, εφικτά βήματα αντί για λίστες υποχρεώσεων που σε πλακώνουν.

PDF για να το κρατήσεις

Ολόκληρο το αποτέλεσμά σου ως κομψά σχεδιασμένο PDF — και ως βάση συζήτησης για τον οικογενειακό γιατρό, τη συμβουλευτική ή τη θεραπεία.

Σε τρία βήματα στην τοποθέτησή σου

Απάντησε στις ερωτήσεις

21 προτάσεις, κλίμακα 7 βαθμίδων, χωρίς σωστό ή λάθος. Απάντησε τόσο ειλικρινά όσο βίωσες τον εαυτό σου τις τελευταίες εβδομάδες — αυτό διαρκεί περίπου 4 λεπτά.

Αναλύουμε

Αναλύουμε το μοτίβο των απαντήσεών σου και στις τρεις διαστάσεις και τοποθετούμε την επιβάρυνσή σου — κατανοητά αντί για κρυπτικά.

Τοποθέτησε και δράσε

Τη συνολική σου τοποθέτηση τη βλέπεις αμέσως. Η αναλυτική αναφορά σου δείχνει μετά τι κρύβεται από πίσω — και ποιο βήμα έχει τώρα νόημα.

Πάνω στο θεμέλιο καθιερωμένων εργαλείων screening

Το screening μας βασίζεται στα PHQ-9 και BDI-II — δύο από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα ερωτηματολόγια παγκοσμίως για την καταγραφή καταθλιπτικών συμπτωμάτων, που χρησιμοποιούνται εδώ και δεκαετίες στην έρευνα και την κλινική πράξη.

Αντί να στριμώξουμε όλα τα συμπτώματα σε έναν μοναδικό αριθμό, διακρίνουμε τρία επίπεδα: γνωστικά συμπτώματα (σκέψη, συγκέντρωση, αυτοεικόνα), συναισθηματικά συμπτώματα (διάθεση, χαρά, εσωτερικό κενό) και σωματικά συμπτώματα (ύπνος, ενέργεια, όρεξη). 21 προτάσεις σε κλίμακα 7 βαθμίδων κάνουν ορατό ποιο επίπεδο επηρεάζεται πιο έντονα σε σένα — αυτό είναι σαφώς πιο διαφωτιστικό από μία μεμονωμένη συνολική τιμή.

Εξίσου σημαντικό: ένα screening είναι μια δομημένη αυτοαξιολόγηση, όχι διάγνωση. Μπορεί να σε βοηθήσει να αποφασίσεις αν μια κουβέντα με έναν ειδικό είναι τώρα το σωστό βήμα — αυτή την κουβέντα δεν μπορεί όμως να σου την αναπληρώσει.

Αυτό το screening είναι ένα εργαλείο αυτοαξιολόγησης και όχι διαγνωστικό εργαλείο. Δεν αντικαθιστά την ιατρική ή ψυχοθεραπευτική διερεύνηση. Αν η επιβάρυνσή σου επιμένει ή γίνεται εντονότερη, ζήτησε παρακαλώ επαγγελματική υποστήριξη. Σε στιγμές κρίσης μπορείς να καλέσεις όλο το 24ωρο τη Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (1018) της ΚΛΙΜΑΚΑ.

Συχνές ερωτήσεις

Περίπου 4 λεπτά. Οι 21 προτάσεις είναι σκόπιμα διατυπωμένες με σαφήνεια — δεν χρειάζεσαι προετοιμασία, μόνο μερικά ήσυχα λεπτά και ειλικρινείς απαντήσεις.

Το screening το κάνεις δωρεάν και βλέπεις αμέσως τη συνολική σου τοποθέτηση. Την πλήρη σε βάθος ανάλυση με προφίλ διαστάσεων, αναλυτική αναφορά και σχέδιο δράσης την ξεκλειδώνεις με την πρόσβαση 7 ημερών για 1,95 € — μετά 39,95 € κάθε 4 εβδομάδες, με δυνατότητα ακύρωσης ανά πάσα στιγμή.

Το screening βασίζεται στα PHQ-9 και BDI-II, δύο καθιερωμένα και πολλαπλά ελεγμένα εργαλεία. Αποτυπώνει την αυτοαξιολόγησή σου των τελευταίων εβδομάδων — όσο πιο ειλικρινά απαντάς, τόσο πιο καθαρή η εικόνα. Μια διάγνωση δεν μπορεί ούτε θέλει να την αντικαταστήσει.

Όχι — και το λέμε συνειδητά ξεκάθαρα. Μια κατάθλιψη μπορεί να διαγνωστεί μόνο ιατρικά ή ψυχοθεραπευτικά. Το screening σε βοηθά να τοποθετήσεις την επιβάρυνσή σου και να αποφασίσεις τεκμηριωμένα αν θα αναζητήσεις επαγγελματική υποστήριξη.

Πρώτα απ’ όλα: ένα υψηλό αποτέλεσμα δεν είναι ετυμηγορία, αλλά μια ένδειξη — κι ένας καλός λόγος να φερθείς με καλοσύνη στον εαυτό σου. Η αναφορά σου δίνει συγκεκριμένα πρώτα βήματα. Σε υψηλή επιβάρυνση συνιστούμε επιπλέον μια κουβέντα με τον οικογενειακό σου γιατρό ή με ειδικό ψυχικής υγείας. Σε στιγμές κρίσης μπορείς να καλέσεις όλο το 24ωρο τη Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (1018) της ΚΛΙΜΑΚΑ.

Ναι. Για το screening δεν χρειάζεσαι λογαριασμό, και το αποτέλεσμά σου είναι προσβάσιμο μόνο μέσω του προσωπικού σου συνδέσμου. Ειδικά σε αυτό το θέμα ισχύει: αποφασίζεις αποκλειστικά εσύ ποιος θα το μάθει.