Amikor az akarás és a megtevés két külön világ.
Folyton elkalandozol, belül nyughatatlan vagy, száz elkezdett dolog? Az ASRS-re épülő ADHD-tesztünk körülbelül 6 perc alatt megmutatja, mennyire erősek nálad az ADHD-ra jellemző mintázatok három kulcsterületen — érthetően elhelyezve, riogatás és skatulyázás nélkül.
- A személyes profilod három kulcsterületen: figyelem, hiperaktivitás, végrehajtó funkciók
- Őszinte elhelyezés a harmadik rövidvideó utáni öndiagnózis helyett
- Hétköznapi stratégiák, amelyek a te mintázatodhoz illenek — nem akármelyikhez
- 30
- ASRS-alapú kérdés
- ~6 perc
- A teszt időtartama
- 3
- kulcsterület a profilban
- 28
- nyelv
Ismerős?
Talán sokáig a lustaságra vagy a hiányzó fegyelemre fogtad. Pedig ezek a pillanatok egy mintázatot követnek — a mintázatok pedig láthatóvá tehetők.
A határidő holnap van — és hirtelen minden megy
Heteken át nem tudsz belelendülni, aztán egyetlen éjszaka alatt elintézed azt, amire valójában három heted lett volna. Ez nem jellemgyengeség, hanem az önszabályozás egy jól ismert mintázata.
Beszélgetések, amelyekből csak a felét viszed magaddal
Figyelni akarsz, tényleg. De a mondat közepén a fejed már három témával odébb jár — és olyan helyeken bólintasz, amelyeket meg sem hallottál.
Kulcsok, időpontok, megválaszolatlan üzenetek
Nem azért, mert nem érdekelnek az emberek — épp ellenkezőleg. De a munkamemóriád elejt dolgokat, és ezért állandó lelkiismeret-furdalással fizetsz.
Belső nyugtalanság, amit senki nem lát
Kívülről talán teljesen nyugodtnak tűnsz. Belül egy motor jár, amely soha nem kapcsol egészen üresjáratba — felnőtteknél a hiperaktivitás gyakran pontosan így jelentkezik.
A három kulcsterület
Az ADHD nem egyetlen kapcsoló, hanem több terület együttjátéka. Az eredményed mindegyiket külön mutatja meg — mert hogy inkább az elterelhetőség, a belső nyugtalanság vagy a tervezés fékez-e, az a hétköznapokban óriási különbséget jelent.
Figyelmetlen vs. Figyelmes
Milyen könnyen szakítanak ki az ingerek egy feladatból — a figyelmetlenségi hibáktól az elvesztett beszélgetésfonalon át azokig a feladatokig, amelyek szellemi kitartást igényelnek.
Hiperaktív vs. Nyugodt
Belső és külső nyughatatlanság: a bizsergés, amikor nyugton kell ülnöd, a késztetés, hogy közbevágj, a motor, amit nem lehet leállítani.
Nehézségekkel küzdő vs. Szervezett
A tervezés, az elkezdés és a kitartás vezérlőközpontja — az a terület, amely megmagyarázza, miért esik olykor olyan messze egymástól az akarás és a megvalósítás.
Így néz ki az eredményed
Semmi zsákbamacska: nézz meg előre egy valódi példaeredményt — mind a három kulcsterület profiljával, részletes elemzéssel és konkrét stratégiákkal. Pontosan ilyen mélységben kapod meg a saját eredményedet is.
- Mind a három kulcsterület erőssége áttekinthető grafikonon
- Dimenziónkénti elemzések hétköznapi példákkal és odaillő tippekkel
- Erősségek, fejlődési területek és egy fontossági sorrendbe rakott cselekvési terv
- Kontextusprofilok a munkához, a kapcsolatokhoz és az önmagaddal való bánásmódhoz
Egy valódi, anonimizált példaeredményt nyit meg.
Amit kapsz
Nem egy csupasz pontszám, hanem egy jelentés, amivel tudsz is kezdeni valamit.
A profilod három kulcsterületen
A figyelem, a hiperaktivitás és a végrehajtó funkciók külön-külön kiértékelve — hogy lásd, pontosan hol akad el nálad. És hol nem.
Részletes, hétköznapokhoz kötődő jelentés
Minden dimenzió érthetően elmagyarázva, olyan helyzetekkel, amelyekben magadra ismersz — ráadásul erősségek és fejlődési területek, nem puszta hiánylista.
Fontossági sorrendbe rakott cselekvési terv
Konkrét stratégiák a te mintázatodhoz, egy 7 napos terv az azonnali kezdéshez és önreflexiós kérdések — akár egy orvosi beszélgetés előkészítéseként is.
PDF, amit megtartasz és magaddal viszel
A teljes eredményed letisztultan megtervezett PDF-ben — magadnak vagy beszélgetési alapként rendelőben, tanácsadáson vagy terápiában.
Három lépésben a profilodig
Válaszolj a kérdésekre
30 állítás egy 7 fokú skálán, az ASRS nyomán. Válaszolj spontán és őszintén — nincs jó és nincs rossz válasz.
Mi kiértékeljük
Elemezzük a válaszmintázatodat mind a három kulcsterületen, és ebből elkészítjük a személyes profilodat — egy percen belül.
Elhelyezés és cselekvés
Az összesített elhelyezésedet azonnal látod. A mélyelemzés pedig magyarázatokat, hétköznapi stratégiákat és a következő lépésekhez szükséges tervedet adja.
Komoly szűrés kvízkattintgatás helyett
A tesztünk az Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS) mentén készült — ez a felnőttkori ADHD egyik nemzetközileg leggyakrabban használt szűrőeszköze, amelyet az Egészségügyi Világszervezettel együttműködésben fejlesztettek ki. A kérdések konkrét hétköznapi helyzetekre irányulnak, nem pedig homályos önképekre.
30 állítással egy 7 fokú skálán három területet mérünk fel: figyelmetlenség, hiperaktivitás és végrehajtó funkciók. Épp a harmadik terület a döntő a felnőtteknél — hiszen az ADHD a felnőttkorban ritkábban mutatkozik meg fészkelődésben, gyakrabban abban, hogy a tervezés, az elkezdés és a kitartás nehézkessé válik.
Fontos tudni: egy önteszt nem helyettesítheti a klinikai diagnosztikát. Azt mutatja meg, mennyire erősek nálad az ADHD-ra jellemző mintázatok. A magas eredmény nem ítélet, hanem jó alkalom arra, hogy szakemberrel járd körül a témát — és ehhez a jelentéseddel már strukturált alapot hozol magaddal.
Ez a teszt egy önértékelő eszköz, és kizárólag a tájékozódást és az önreflexiót szolgálja. Nem diagnosztikai eszköz, és nem helyettesíti az orvosi vagy pszichoterápiás szakemberek által végzett vizsgálatot, diagnózist vagy kezelést. Ha a tünetek megterhelnek, kérjük, fordulj egy általad megbízhatónak tartott rendelőhöz.
Gyakori kérdések
Körülbelül 6 percig. A 30 kérdés konkrét hétköznapi helyzeteket ír le — nem kell sokat töprengened, az első megérzésed többnyire a legőszintébb.
Magát a tesztet ingyen kitöltöd, és rögtön látod az összesített elhelyezésedet. A teljes mélyelemzést mind a három kulcsterület kiértékelésével, hétköznapi stratégiákkal és cselekvési tervvel a 7 napos hozzáféréssel 1,95 €-ért oldod fel — utána 39,95 € négyhetente, bármikor lemondható.
Nem — és ezt nem is állítjuk. Diagnózist csak orvosi vagy pszichoterápiás szakember állíthat fel alapos vizsgálat után. A tesztünk egy szűrés: megmutatja, mennyire erősek nálad az ADHD-ra jellemző mintázatok, és strukturált alapot ad a következő lépéshez.
A kérdéssorunk az ASRS mentén készült, amely a felnőttek egyik bevált szűrőeszköze, és 30 állítással három területet mér külön-külön. Ez lényegesen megbízhatóbb a szokásos ötkérdéses kvízeknél — feltéve, hogy őszintén válaszolsz, nem pedig úgy, amilyen szívesen lennél.
Igen. Az ADHD nem nő ki magától, csak megváltoztatja az arcát: kevesebb látható fészkelődés, több belső nyugtalanság és szervezési nehézség. Sok felnőttnél soha nem ismerték fel — különösen gyakran nőknél és olyanoknál, akiknél nincs kifejezett hiperaktivitás.
Igen. A teszthez nincs szükséged fiókra, és az eredményed csak a személyes linkeden keresztül érhető el. Épp ennél a témánál igaz: egyedül te döntöd el, ki tud róla.
Elég a találgatásból a saját fejedről.
Derítsd ki körülbelül 6 perc alatt, mennyire határozzák meg a hétköznapjaidat az ADHD-ra jellemző mintázatok — őszinte elhelyezéssel, világos magyarázatokkal és a mintázatodhoz illő stratégiákkal.
Ingyen kezdhető · Fiók nélkül · ~6 perc