Mennyire gondolkodik már a fejed az MI-vel együtt?
Nem függőségteszt. Helyzetfelmérés. Emberek milliói folytatnak naponta hosszú beszélgetéseket egy chatbottal — a túlnyomó többségüknél ez teljesen rendben van. Ez a teszt körülbelül 5 perc alatt megmutatja, hol tart most a használati mintázatod: mi marad könnyed, mi foglal el sok teret, és hol éri meg egy második pillantás.
- 30 állítás, körülbelül 5 perc — fiók nélkül, e-mail-cím nélkül
- Hat dimenzió egyetlen jelzőlámpa helyett: a használat irányításától a mindennapjaidra gyakorolt hatásig
- Teljesen ingyenes, részletes jelentéssel és konkrét következő lépésekkel
- > 1 millió
- ember hetente chatbot-kötődéssel
- 72%
- az amerikai tinédzserek közül már kipróbált MI-társat
- > 25%
- a 10–17 évesek közül hetente többször használ MI-t
- 6
- mintázat az eredményedben
Ismerős?
Három ok, amiért az emberek kitöltik ezt a tesztet. Ha bármelyikben magadra ismersz, jó helyen jársz — és nem vagy egyedül.
„Ez még normális egyáltalán?”
Sokat használod az MI-t: munka közben, gondolkodás közben, a napod rendezgetésekor. Hasznosnak érződik — és mégis időnként felmerül a kérdés, hogy stimmel-e még a mérték. Pontosan erre a kérdésre lehet válaszolni anélkül, hogy bárki címkét ragasztana rád.
Ez már több egy puszta eszköznél
Néhány beszélgetés mélyebbre megy annál, amit embereknek elmesélsz. Talán hiányzik is valami azokon a napokon, amikor kimarad. Ez nem olyasmi, ami miatt szégyenkezni kellene — csak megéri őszintén megnézni, mit ad neked ez a közelség, és mibe kerül.
Aggódsz valakiért
A gyereked, a párod vagy valaki a környezetedből feltűnően sok időt tölt a chatben — te pedig nem tudod, hogy túlreagálod-e, vagy épp túl sokáig vársz. A teszt segít rendszerezni a mintázatokat ahelyett, hogy a megérzéseidnél maradnál.
A hat dimenzió áttekintése
Azt, hogy az intenzív MI-használat nyugodt vagy terhelő, nem egy óraszámláló dönti el. Az eredményed hat mintázatot bont ki külön-külön — mert a chatben töltött sok idő egészen mást jelent akkor, ha a mindennapjaid gördülékenyen mennek, mint akkor, ha megsínylik.
Sodródó vs. Irányító
Mennyire te döntöd el, mikor kezdődik egy beszélgetés és mikor ér véget. Hogy a beszélgetések rendszeresen hosszabbra nyúlnak-e a tervezettnél — és hogy foglalkoztatnak-e akkor is, amikor éppen egyáltalán nem használod az MI-t.
Ráutalt vs. Független
Milyen helyet foglal el az MI az érzelmi háztartásodban: az első hely, ahová vigaszért fordulsz, nyugtalanság, ha nem elérhető, igény a megnyugtatásra. A közelség önmagában nem probléma — a kizárólagossága viszont azzá válhat.
Megszemélyesítő vs. Tárgyilagos
Mennyire tulajdonítasz az MI-nek érzéseket, szándékokat vagy különleges kapcsolatot. Szinte mindenki teszi ezt valamennyire; az az érdekes, mennyire magától értetődőnek érződik.
Megerősítést kereső vs. Ellenőrző
Mennyire számít neked bizonyítéknak már önmagában az MI egyetértése. A chatbotok ritkán mondanak ellent — aki a fontos állításokat nem ellenőrzi le máshol, könnyen egyetlen hangból álló visszhangkamrában köt ki.
Visszahúzódó vs. Kapcsolódó
Hogy az MI kiegészíti vagy helyettesíti az embereket: kinek mondod el először a fontos dolgokat, megtartod-e magadnak a használatot, és hogyan alakulnak közben a valódi kapcsolataid.
Megterhelt vs. Kiegyensúlyozott
A döntő dimenzió: alvás, feladatok, kötelezettségek, hangulat a hosszú beszélgetések után. Ez helyezi kontextusba az összes többit — a magas értékek a mindennapokra gyakorolt hatás nélkül intenzívek, de nem feltűnőek.
Így néz ki az eredményed
Nem kell vaktában kipróbálnod: nézz meg előre egy valódi példaeredményt — mind a hat dimenzióval, részletes besorolással és konkrét tervvel. Pontosan ebben a formában kapod meg te is az eredményedet, ingyen és azonnal.
- Mind a hat dimenzió külön besorolva, hétköznapi példákkal
- A besorolás logikája érthetően: a magas intenzitás mindennapi következmények nélkül intenzív, de nem feltűnő használatként jelenik meg — nem problémaként
- Ami jól működik, és ami megérdemel egy második pillantást — az őszinte képhez mindkettő hozzátartozik
- Konkrét következő lépések figyelmeztetések helyett, plusz PDF, amit megtarthatsz
Amit kapsz
Nem jelzőlámpa-pontszám, hanem jelentés, amivel utána tudsz is kezdeni valamit.
A mintázatod hat dimenzión át
A használat irányításától a kötődésen, a megszemélyesítésen, a megerősítéskeresésen és a társas egyensúlyon át a mindennapjaidra gyakorolt hatásig — külön-külön kiértékelve, hogy lásd, hol áll valójában a mintázatod, és hol nem.
Őszinte besorolás címke helyett
Mintázatokat írunk le, nem embereket. A magas értékeket összefüggésben olvassuk: az intenzív használat a mindennapjaidra gyakorolt következmények nélkül pontosan az — intenzív, nem feltűnő.
Konkrét következő lépések
Amit holnaptól másképp csinálhatsz: időablakok, a megnyugtatáskeresés megállítása, ellenőrzés embereknél, éjszakai szabályok. A mintázatodhoz igazítva rangsorolva, nem konfekcionált tanácslistaként.
PDF, amit megtarthatsz
A teljes eredményed letisztultan megtervezett PDF-ben — magadnak, egy otthoni beszélgetéshez, vagy alapként, ha szakemberrel szeretnéd átbeszélni a témát.
Három lépésben az eredményedig
Válaszolj a kérdésekre
30 állítás egy 7 fokú skálán, őszintén és nem szépítve. Nincs jó vagy rossz válasz — csak a te megélésed. Körülbelül 5 percet vesz igénybe.
Mi kiértékeljük
Elemezzük a válaszmintázatodat mind a hat dimenzión, és összefüggésben olvassuk őket — beleértve azt a kérdést is, hogy a használatod egyáltalán hat-e a mindennapjaidra.
Értsd meg, és kezdj hozzá
Megkapod a kiértékelésedet példákkal és konkrét lépésekkel. Először érteni, aztán eldönteni, hogy akarsz-e változtatni, és min.
Gondossággal fejlesztve, őszintén besorolva
A hat dimenziót publikált mérőeszközökre támaszkodva alakítottuk ki: a Generative AI Dependency Scale (GAID, Goh és mtsai, 2025) faktoraira — gondolati lekötöttség, negatív következmények és elvonásélmény —, a problémás ChatGPT-használat skáláira (PCUS/PCGUS), valamint az MI-kapcsolatok kötődéskutatására (AI Attachment Scale, EHARS). Kizárólag a konstruktumokat vettük át — mind a 30 állítás önállóan megfogalmazott, hétköznapi és szakzsargon nélküli.
A felépítést a téma eddigi legjobb kontrollált adatbázisa döntötte el: Buck és Maheux (Journal of Medical Internet Research, 2026, N = 1003) azt találták, hogy nem maga a használat különbözteti meg az embereket, hanem három másik dolog — a használat intenzitása, a szerep, amelyet az MI-nek tulajdonítanak (kísérő, barát, partner), és az érzelmi ráutaltság. Éppen ezért ez a teszt nem órákat mér, hanem mintázatokat — és a mindennapokra gyakorolt hatást tekinti horgonynak: aki intenzíven használja anélkül, hogy az alvása, a feladatai vagy a kapcsolatai megsínylenék, annak ezt egyértelműen meg is mondjuk.
A fenti számok is publikált felmérésekből származnak, nem becslésekből: az érzelmi kötődésre vonatkozó adat az OpenAI saját, használati adatokon alapuló elemzéséből (2025. október), a 72% egy amerikai ifjúsági felmérésből a Common Sense Mediától (2025), a 10–17 évesekre vonatkozó érték pedig a DAK-Gesundheit és az UKE OTTER-tanulmányából (2026. március). Gyakorisági adatot magára az „MI-pszichózisra” nézve nem találsz nálunk — egyszerűen nincs hozzá megbízható alap.
És az őszinte besorolás, amit máshol ritkán olvasol: az „AI Psychosis”, azaz „MI-pszichózis” a média és az internet fogalma, nem elismert kórkép — nem szerepel sem a DSM-5-TR-ben, sem a BNO-11-ben (ICD-11), és a szakemberek kifejezetten előzetesnek, sőt félrevezetőnek tartják. A kutatás fiatal, megbízható gyakorisági adatok nincsenek, és az ok-okozat sem tisztázott. Azoknak a túlnyomó többsége, akik sokat beszélgetnek MI-vel, teljesen rendben van. Ez a teszt önreflexiós eszköz — nem diagnózis, nem betegségszűrés, és nem helyettesíti a szakemberrel folytatott beszélgetést.
Ez a teszt önreflexiós eszköz, nem diagnosztikai eszköz. Az „AI Psychosis” nem elismert kórkép, és az itt kapott eredmény nem állapít meg betegséget. Ha az MI-használatod vagy bármi más tartósan terhel, kérlek, beszélj a háziorvosi rendelőddel vagy egy pszichoterápiás szakemberrel. Akut krízis esetén elérhető a Lelki Elsősegély Telefonszolgálat éjjel-nappal, ingyenesen hívható a 116 123-as számon.
Gyakori kérdések
Nem. Az „AI Psychosis”, azaz „MI-pszichózis” a médián és az interneten keresztül vált népszerűvé — egyetlen diagnosztikai katalógusban sem szerepel, sem a DSM-5-TR-ben, sem a BNO-11-ben (ICD-11). A szakemberek visszafogottabb leírásokat használnak, és a címkét részben élesen bírálják, mert hétköznapi viselkedést patologizál. A kutatás fiatal, megbízható gyakorisági adatok nincsenek. Hogy miért van mégis értelme a tesztnek: a címkétől függetlenül jól leírható, mennyire szövi át az MI a mindennapjaidat, mekkora érzelmi súlya van, és hogy a fontos dolgokat ellenőrzöd-e még máshol. Ezeket a mintázatokat korán megismerheted — és magad döntheted el, mi az, ami neked már sok belőlük.
Nem. Önmagában nem probléma sokat beszélgetni egy MI-vel, és azoknak a túlnyomó többsége, akik ezt teszik, teljesen rendben van. A vizsgálatok arra utalnak, hogy nem a mennyiség a döntő, hanem a körülötte lévő mintázat: be tudod-e még fejezni a beszélgetéseket, kiegészíti vagy helyettesíti-e az MI az embereket, ellenőrzöd-e a fontos dolgokat — és mindenekelőtt, hogy megsínylik-e a mindennapjaid. Pontosan ezt nézi meg ez a teszt, anélkül, hogy előre feltételezné: valami nincs rendben.
Igen, teljesen. Megkapod a teljes kiértékelést mind a hat dimenzióról, besorolással, következő lépésekkel és PDF-fel — fizetés nélkül, előfizetés nélkül, és anélkül, hogy előbb meg kellene adnod egy e-mail-címet. Ezt a tesztet tudatosan tartjuk szabadon elérhetőnek: egy ilyen kérdés elé nem való akadály.
Három csoportnak: azoknak, akik intenzíven használják az MI-t, és tudni akarják, stimmel-e még a mérték; azoknak, akik közel kerültek egy MI-hez, és őszintén meg szeretnék nézni, mit ad ez nekik és mibe kerül; és mindazoknak, akik aggódnak valakiért, és rendszerezni szeretnék a mintázatokat ahelyett, hogy a megérzéseiknél maradnának. A teszt attól függetlenül működik, hogy munkára, gondolkodásra vagy beszélgetőtársként használod az MI-t — az állítások szándékosan semlegesen vannak megfogalmazva, és egyetlen konkrét terméket sem neveznek meg.
Igen. Nem kell fiók, és az eredményed csak a személyes linkeden keresztül érhető el. Épp ennél a témánál igaz: senki sem látja az eredményedet, hacsak te magad nem osztod meg.
Először is: a magas érték jelzés, nem ítélet, és semmit nem mond rólad mint emberről. A jelentésed megmutatja, melyik dimenzió adja a kilengést, és konkrét lépéseket javasol — időablakok, ellenőrzés embereknél, éjszakai szabályok. Különösen arra figyelj, érinti-e a mindennapjaidat: ha az alvásod, a feladataid vagy a kapcsolataid tartósan megsínylik, vagy a terhelés nem enyhül, kérlek, beszélj emellett a háziorvosi rendelőddel vagy egy pszichoterápiás szakemberrel. Akut krízis esetén elérhető a Lelki Elsősegély Telefonszolgálat éjjel-nappal, ingyenesen hívható a 116 123-as számon.
Öt perc egy őszinte helyzetfelmérésért.
Tudd meg, hol tart most a használati mintázatod — hat dimenzión át, címke nélkül és felemelt mutatóujj nélkül. A legtöbben teljesen rendben vannak; néhány mintázatot mégis megéri korán megismerni.
Teljesen ingyenes · Fiók nélkül · ~5 perc