A fáradt nem ugyanaz, mint a kiégett. Tudd meg, hol tartasz.
A kiégés ritkán robbanással jelentkezik — belopózik, miközben te tovább működsz. Ez a teszt azt a három arcát méri, ami számít: kimerültség, munkahelyi terhelés és belső eltávolodás. Hogy tisztán láss, mielőtt a tested követeli a tisztánlátást.
- Az értékeid három dimenzióban — kimerültség, túlterheltség, eltávolodás
- Őszinte besorolás pánikkeltés helyett — tiszta rálátással az összképedre
- Konkrét feltöltődési terv fontossági sorrendbe rakott lépésekkel és 7 napos tervvel
- 24
- óvatos kérdés
- ~5 perc
- kitöltési idő
- 3
- kiégés-dimenzió
- 28
- nyelv
Ismerős?
A kimerültséget gyakran csak akkor veszik komolyan, amikor már semmi sem megy. Pedig jóval korábban jeleket küld — csak olvasni kell tudni őket.
A hétvége már nem tölt fel
Régen elég volt két szabadnap, hogy feltöltsd az akkut. Most hétfőn szinte ugyanolyan üresen indulsz, mint ahogy pénteken befejezted — és azon tűnődsz, mikor fordult ez meg.
Működsz — de nem több ennél
A feladatok elkészülnek, a határidők betartva, kívülről minden megy. De az érzés, hogy tényleg jelen vagy, valahol útközben elveszett.
A dolgok, amelyek fontosak voltak, hidegen hagynak
Projektek, emberek, tervek: ami régen feltöltött, ma távolinak érződik. Ez a belső távolság nem jellemhiba — hanem védekező mechanizmus, ami figyelmet érdemel.
„Ne csinálj ekkora ügyet belőle” — mondod magadnak
Másoknak már rég azt tanácsolnád, hogy vegyenek vissza. Csak magadra nem érvényes ez a mérce. Egy világos helyzetfelmérés segít, hogy a saját helyzetedet ugyanolyan komolyan vedd, mint másokét.
Az eredményed három dimenziója
A kiégés nem egyetlen érték, hanem egy mintázat. Ezért három arcát mérjük külön — mert a magas kimerültség ép kapcsolódás mellett más lépéseket igényel, mint a növekvő eltávolodás teli akku mellett.
Kimerült vs. Energikus
Mennyire tele vagy üres valójában az akkud — testileg és érzelmileg. A mögöttes kulcskérdés: feltölt-e még egyáltalán a pihenés?
Túlterhelt vs. Terhelhető
Mennyire tol a munkád a határaidon túlra — és mennyi mozgástér marad még az elvárások és a tartalékaid között.
Eltávolodott vs. Kapcsolódó
Mennyire vagy közel azokhoz az emberekhez és feladatokhoz, akik és amik igazából jelentenek neked valamit — vagy a belső visszahúzódás már védőpajzsként működik-e.
Így néz ki az eredményed
Nem zsákbamacska: nézz meg előre egy valódi példaeredményt — összesített besorolással, mind a három dimenzióértékkel és a teljes feltöltődési tervvel. Pontosan ilyen eredményt kapsz te is.
- Az összesített besorolás és mind a három dimenzió áttekinthető grafikonon
- Minden dimenzió elemzése hétköznapi példákkal és megvalósítható tippekkel
- Fontossági sorrendbe rakott cselekvési terv és 7 napos terv az első lépésekhez
- Kontextusprofilok: mit jelent a mintázatod a munkádra, a kapcsolataidra és önmagadra nézve
Egy valódi, anonimizált példaeredményt nyit meg.
Amit kapsz
Nem egy jelzőlámpa-grafika két mondattal, hanem egy jelentés, amivel tényleg előbbre jutsz.
A terhelési profilod
Az értékeid a kimerültségben, a túlterheltségben és az eltávolodásban — külön elemezve, hogy lásd, hol kezdődik a mintázatod és hol vannak a tartalékaid.
Részletes jelentés
Dimenzióelemzések a hétköznapjaidból vett példákkal, az erősségeid és fejlődési területeid — plusz kontextusprofilok a munkához, a kapcsolatokhoz és az önmagaddal való bánásmódhoz.
A feltöltődési terved
Fontossági sorrendbe rakott következő lépések, egy konkrét 7 napos terv és önvizsgáló kérdések — hogy a felismerésből tehermentesülés legyen, ne csak egy újabb jó szándék.
PDF, amit megtarthatsz
A teljes eredményed letisztultan megtervezett PDF-ben — magadnak, vagy alapként a következő beszélgetéshez orvosi rendelővel, terapeutával vagy vezetővel.
Három lépésben a helyzetfelméréshez
Válaszolj a kérdésekre
24 állítás, 7 fokú skála, nincs jó vagy rossz. Úgy válaszolj, ahogy az elmúlt hetekben tényleg érezted magad — nem úgy, ahogy kellene.
Kiértékeljük
Elemezzük a válaszmintázatodat mind a három dimenzión át, és elkészítjük a személyes besorolásodat — kevesebb mint egy perc alatt.
Értsd meg és fordíts rajta
Megkapod a terhelési profilodat elemzéssel, példákkal és feltöltődési tervvel. Az első lépés gyakran a legfontosabb — és az ekkor már meg is történt.
Megalapozottan, nem megérzésből
A tesztünk a Copenhagen Burnout Inventory (CBI) konstruktumvázára épül — ez az egyik nemzetközileg legjobban vizsgált kiégés-mérőeszköz. A CBI a kimerültséget tekinti a kiégés magjának, és tisztán megkülönbözteti, mire vonatkozik: magadra, a munkádra és az emberekkel, feladatokkal való kapcsolatra.
24 állítással egy 7 fokú skálán mérjük fel a mértékedet a kimerültség, a munkahelyi terhelés és az eltávolodás három dimenziójában. Egyetlen kiégéspontszám helyett árnyalt profilt kapsz — mert a magas kimerültség ép kapcsolódás mellett más történetet mesél el, mint a kezdődő belső visszahúzódás, és mindkettő más választ igényel.
Fontos tudni: ez a teszt önvizsgálati szűrés, nem diagnózis. Megmutatja, hol tartasz most — az orvosi besorolás szakértő kezekbe tartozik.
Ez a teszt önvizsgálati szűrés, nem diagnosztikai eszköz. Nem helyettesíti az orvosi vagy pszichoterápiás kivizsgálást. Ha a kimerültséged tartós vagy erősen megterhel, kérlek, fordulj a háziorvosi rendelődhöz vagy egy pszichoterápiás szakemberhez — a kiégés jól kezelhető, és korán segítséget kérni nem a gyengeség jele, hanem a legokosabb lépés.
Gyakori kérdések
Körülbelül 5 perc. A 24 állítás tudatosan tömör — épp amikor kevés az energia, maga a teszt ne jelentsen többletterhet.
A tesztet ingyen kitöltöd, és rögtön látod az összesített besorolásodat. A teljes mélyelemzést dimenzióprofillal, részletes jelentéssel és feltöltődési tervvel a 7 napos hozzáféréssel oldod fel 1,95 €-ért — utána 39,95 € 4 hetente, bármikor lemondható.
A teszt a Copenhagen Burnout Inventory konstruktumvázára támaszkodik, ami egy bevált kutatási eszköz. 24 állítás három dimenzión át jóval megbízhatóbb képet ad, mint a szokásos ötkérdéses tesztek. És mint minden önértékelésnél: minél őszintébben válaszolsz, annál pontosabb az eredmény.
Igen. A teszthez nem kell fiók, és az eredményed csak a személyes linkeden keresztül érhető el. Ennél a témánál különösen fontos: rajtad kívül senki sem látja — a munkáltatód sem.
Nem — és ezt tudatosan mondjuk ki egyértelműen. A teszt önvizsgálati szűrés: megmutatja, mennyire erősek nálad most a jellemző kiégésjelek. Diagnózist csak orvos vagy pszichoterápiás szakember állíthat fel. Ha az eredményed magas, vagy hosszabb ideje rosszul vagy, épp ez a helyes következő lépés.
A kettő sok tünetben átfedi egymást, például a kimerültségben és a visszahúzódásban, de nem ugyanaz: a kiégés szorosan kötődik a tartós túlterheléshez, a depresszió ettől függetlenül is fennállhat — és a kettő együtt is jelentkezhet. A depresszió-szűrésünk további önvizsgálati támpont lehet; a kettő elhatárolása az adott esetben szakértő kezekbe tartozik.
Az akkud többet érdemel a kitartásra buzdító jelszavaknál.
Tudd meg 5 perc alatt, hol tartasz valójában — őszinte besorolással, világos terhelési profillal és egy tervvel, ami belefér a valódi hetedbe.
Ingyenes kezdés · Fiók nélkül · ~5 perc