Amikor a rossz időszak már nem akar véget érni.
Talán csak kimerültség. Talán több. Ez a szűrés segít őszintén besorolni a terhelésedet — 21 kérdéssel a gondolkodásról, az érzésekről és a testről, a bevált PHQ-9 és BDI-II eszközökre építve. Hogy tudd, hol tartasz. És mi lenne egy jó következő lépés.
- A terhelésed három dimenzióban: gondolkodás, érzések, test — világosan besorolva
- A PHQ-9 és a BDI-II bevált szűrőeszközeire támaszkodva
- Konkrét, megvalósítható első lépések a homályos megérzés helyett
- 21
- világos kérdés
- ~4 perc
- kitöltési idő
- 3
- tünet-dimenzió
- 28
- nyelv
Ismerős?
A depresszió ritkán néz ki úgy, mint a filmekben. Legtöbbször csendes — és épp ezért olyan könnyű átsiklani felette.
Hirtelen mindenbe kerül egy kis erő
Felkelni, válaszolni, bevásárolni — dolgok, amelyek régen mellékesen mentek, ma hegyi szakaszoknak érződnek. És senki sem látja, mennyi energiát emészt fel egy teljesen átlagos nap.
Működsz — de nem élsz
Kívülről minden megy: munka, időpontok, csevegés. Belül elcsendesült. Ami régen örömet okozott, most furcsán érintetlenül hagy.
Éjjel rágódás, nappal köd
A fej nem nyugszik meg, az alvás nem pihentet, a koncentráció megszakad. Egy körforgás, ami önmagát erősíti — amíg senki nem nevezi néven.
„Szedd össze magad” — épp eleget hallottad
Mintha az akarat kérdése lenne. Nem az. A tartós levertség olyan mintázatokat követ, amelyek láthatóvá tehetők — és épp itt kezd hozzá ez a szűrés.
Három dimenzió, egy őszinte kép
A depresszív terhelés nem csak a hangulatban mutatkozik meg. Ezért három szinten nézzük — és megmutatjuk, hol a legerősebb a terhelésed.
Terhelt vs. Tiszta
Hogyan színeződik a gondolkodásod: rágódási hurkok, kemény önkritika, a koncentráció megbicsaklása és a saját jövődre vetett pillantás.
Levert vs. Kiegyensúlyozott
Hogyan áll az érzelmi világod: levertség, belső üresség, és a kérdés, hogy az öröm és az érdeklődés még elérhető-e.
Legyengült vs. Vitális
Amit a tested elárul: alvás, energia, étvágy és tettvágy — az a szint, amelyen a leggyakrabban átsiklanak.
Így néz ki az eredményed
Nem zsákbamacska: nézz meg előre egy valódi, anonimizált példaeredményt — pontosan abban a mélységben és hangnemben, ahogyan a te jelentésed is íródik. Komolyan véve, érthetően elmagyarázva, pánikkeltés nélkül.
- Az összesített besorolás és mind a három dimenzió összevetésben
- Részletes elemzések hétköznapi példákkal és konkrét tippekkel
- Erősségek, fejlődési területek és egy fontossági sorrendbe rakott cselekvési terv
- Egy 7 napos terv és önvizsgáló kérdések a kezdéshez
Egy valódi, anonimizált példaeredményt nyit meg.
Amit kapsz
Nem egy puszta szám, hanem egy jelentés, amivel tényleg előbbre jutsz.
A terhelési profilod
A mértéked mind a három dimenzióban — hogy lásd, elsősorban a gondolkodás, az érzések vagy a test fékez-e le.
Részletes, érthető jelentés
Dimenzióelemzések hétköznapi példákkal és tippekkel, az erősségeid és fejlődési területeid — plusz kontextusprofilok a munkához, a kapcsolatokhoz és az önmagaddal való bánásmódhoz.
Egy terv a következő lépésekhez
Fontossági sorrendbe rakott cselekvési terv, 7 napos terv és önvizsgáló kérdések — apró, megvalósítható lépések a túlterhelő teendőlisták helyett.
PDF, amit megtarthatsz
A teljes eredményed letisztultan megtervezett PDF-ben — akár beszélgetési alapként háziorvosi rendelőhöz, tanácsadáshoz vagy terápiához.
Három lépésben a besorolásodhoz
Válaszolj a kérdésekre
21 állítás, 7 fokú skála, nincs jó vagy rossz. Válaszolj olyan őszintén, ahogy az elmúlt hetekben átélted magad — ez körülbelül 4 percig tart.
Kiértékeljük
Elemezzük a válaszmintázatodat mind a három dimenzión át, és besoroljuk a terhelésedet — érthetően, nem rejtélyesen.
Sorold be és cselekedj
Az összesített besorolásodat azonnal látod. A részletes jelentés aztán megmutatja, mi áll mögötte — és melyik lépésnek van most értelme.
Bevált szűrőeszközök alapjaira építve
A szűrésünk a PHQ-9 és a BDI-II eszközökre támaszkodik — ez a világon két leggyakrabban használt kérdőív a depresszív tünetek felmérésére, amelyeket évtizedek óta alkalmaznak a kutatásban és a klinikai gyakorlatban.
Ahelyett, hogy minden tünetet egyetlen számba préselnénk, három szintet különböztetünk meg: kognitív tünetek (gondolkodás, koncentráció, önkép), affektív tünetek (hangulat, öröm, belső üresség) és szomatikus tünetek (alvás, energia, étvágy). 21 állítás egy 7 fokú skálán láthatóvá teszi, melyik szint érintett nálad a legerősebben — ez jóval többet elárul, mint egyetlen összpontszám.
Ugyanilyen fontos: a szűrés strukturált önértékelés, nem diagnózis. Segíthet eldönteni, hogy egy szakemberrel folytatott beszélgetés most a helyes lépés-e — de ezt a beszélgetést nem veszi le a válladról.
Ez a szűrés önértékelő eszköz, nem diagnosztikai eszköz. Nem helyettesíti az orvosi vagy pszichoterápiás kivizsgálást. Ha a terhelésed tartós vagy erősödik, kérlek, kérj szakmai segítséget. Akut krízis esetén elérhető a Lelki Elsősegély Telefonszolgálat éjjel-nappal, ingyenesen hívható a 116 123-as számon.
Gyakori kérdések
Körülbelül 4 perc. A 21 állítás tudatosan világosan van megfogalmazva — nem kell felkészülnöd, csak néhány nyugodt perc és őszinte válaszok.
A szűrést ingyen kitöltöd, és rögtön látod az összesített besorolásodat. A teljes mélyelemzést dimenzióprofillal, részletes jelentéssel és cselekvési tervvel a 7 napos hozzáféréssel oldod fel 1,95 €-ért — utána 39,95 € 4 hetente, bármikor lemondható.
A szűrés a PHQ-9 és a BDI-II eszközökre támaszkodik, két bevált és sokszorosan tesztelt kérdőívre. Az elmúlt hetek önértékelését képezi le — minél őszintébben válaszolsz, annál tisztább a kép. Diagnózist nem tud és nem is akar helyettesíteni.
Nem — és ezt tudatosan mondjuk ki egyértelműen. Depressziót csak orvos vagy pszichoterápiás szakember diagnosztizálhat. A szűrés segít besorolni a terhelésedet, és megalapozottan eldönteni, hogy kérj-e szakmai segítséget.
Először is: a magas eredmény nem ítélet, hanem jelzés — és jó ok arra, hogy kedves légy magaddal. A jelentés konkrét első lépéseket ad a kezedbe. Erős terhelés esetén emellett a háziorvosi rendelőddel vagy egy pszichoterápiás szakemberrel folytatott beszélgetést javasoljuk. Akut krízis esetén elérhető a Lelki Elsősegély Telefonszolgálat éjjel-nappal, ingyenesen hívható a 116 123-as számon.
Igen. A szűréshez nem kell fiók, és az eredményed csak a személyes linkeden keresztül érhető el. Ennél a témánál különösen igaz: egyedül te döntöd el, ki tud róla.
A tisztánlátás az első lépés — és az 4 percig tart.
Tudd meg, hogyan is állsz valójában — őszinte besorolással, érthető elemzéssel és lépésekkel, amelyek megvalósíthatók.
Ingyenes kezdés · Fiók nélkül · ~4 perc