Jauti, ką jaučia kiti. Dažnai anksčiau nei jie patys pastebi.
Empatija – ne garso reguliatorius nuo 0 iki 100, o keturių pusių sąveika: kaip gerai įsijauti mintimis, kaip šiltai užjauti, kaip stipriai rezonuoji – ir kaip gerai paskui vėl atsiriboji. Kaip tik tai šis testas ir matuoja.
- Tavo empatijos profilis per visas keturias puses – nuo atvirumo perspektyvoms iki pralaidumo
- Aiškus atsakymas, kur tavo užuojauta yra stiprybė, o kur atima jėgų
- Konkretūs kasdieniai patarimai, kaip jausti kartu neprarandant savęs
- 40
- tikslūs klausimai
- ~8 min.
- Testo trukmė
- 4 pusės
- tavo empatijos
- 28
- Kalbos
Pažįstama?
Jautrios antenos – dovana. Tik išjungimo mygtuko jos, deja, neturi – o visus priimtus jausmus kažkas juk turi nešti.
Įžengi į kambarį – ir iškart žinai: tvyro įtampa
Niekas nė žodžio nepasakė, o tavo vidinis barometras seniai išsišovęs. Praktiška susitikimuose, varginanti šeimos šventėse. Išsijungti? Nė nesvajok.
Esi neoficialus savo aplinkos pagalbos telefonas
Draugai, kolegos, kaimynė traukinyje: visi tau viską pasakoja. Mielai klausaisi – tik kartais klausi savęs, kas iš tikrųjų klauso tavęs.
Po dienos, pilnos žmonių, jauti visišką tuštumą
Ne todėl, kad būtų nutikę kas nors baisaus. O todėl, kad aštuonias valandas nešei jausmus, kurie visai ne tavo.
Filmas baigėsi, jausmas liko
Liūdna scena – liūdnas vakaras. Naujienos, dokumentikos, ginčas prie gretimo stalo: kai kas tavyje aidi dienų dienas – ir klausi savęs, ar tai dar normalu.
Keturios tavo empatijos pusės
Galima puikiai įsijausti į kitus mažai jaučiant – arba viską jausti kartu ir niekada nebeatsikratyti. Tavo rezultatas parodo, kaip keturios pusės tavyje sąveikauja.
Atviras perspektyvoms vs. Tvirto požiūrio
Kaip lengvai įsijauti į svetimą požiūrį – net į tą, kuris tavajam visiškai prieštarauja. Tavo empatijos protas.
Užjaučiantis vs. Dalykiškas
Kaip šiltai tavo širdis plaka dėl kitų: nuo tikros užuojautos iki blaivios distancijos. Tavo empatijos širdis – ir nė vienas kraštutinumas nėra klaidingas.
Rezonuojantis vs. Nepaliestas
Kaip stipriai svetimos nuotaikos peršoka į tave – nuo pagaugų kino salėje iki blogos kolegos nuotaikos. Tavo emocinis rezonanso kūnas.
Pralaidus vs. Atsiribojęs
Kaip gerai vėl paleidi svetimus jausmus, kai diena baigėsi. Pusė, lemianti, ar empatija tave maitina – ar išsunkia.
Štai kaip atrodo tavo rezultatas
Ne katė maiše: iš anksto pažiūrėk tikrą pavyzdinį profilį – su pusių pasiskirstymu, išsamia analize ir konkrečiais patarimais. Būtent tokia forma gausi ir savo rezultatą.
- Empatijos profilis per visas keturias puses kaip apžvalgi grafika
- Kiekvienos pusės analizė su kasdieniais pavyzdžiais, kuriuose iškart atpažįsti save
- Stipriosios pusės, augimo sritys ir prioritetinis veiksmų planas
- Konteksto profiliai darbui, santykiams ir santykiui su savimi
Atveria tikrą, anoniminį pavyzdinį profilį.
Ką gauni
Ne vieno sakinio diagnozė „na tu tiesiog jautrus“, o ataskaita, su kuria gali dirbti.
Tavo profilis per keturias puses
Perspektyva, užuojauta, rezonansas, atsiribojimas – kaip diferencijuotas profilis vietoj vieno skaičiaus, reiškiančio viską ir nieko.
Išsami ataskaita su kasdienybės ryšiu
Kiekviena pusė išanalizuota atskirai, su pavyzdžiais iš tavo kasdienybės ir konteksto profiliais darbui, santykiams ir tau.
Prioritetinis veiksmų planas
Konkretūs kiti žingsniai, 7 dienų planas ir savistabos klausimai – kad iš „įdomu žinoti“ gimtų ir „daro skirtumą“.
PDF pasilikti ir pasidalyti
Visas tavo rezultatas kaip tvarkingai apipavidalintas PDF – sau, savo koučingui ar pokalbiui su žmogumi, kuris nuolat klausia, kodėl taip nutylsi.
Trimis žingsniais prie savo empatijos profilio
Atsakyk į klausimus
40 teiginių, 7 pakopų skalė, nuoširdžiai, o ne pagražintai. Trunka maždaug aštuonias minutes – trumpiau nei vidutinis paguodos pokalbis telefonu.
Mes vertiname
Analizuojame tavo atsakymų modelį per visas keturias puses ir apskaičiuojame tavo asmeninį empatijos profilį – greičiau nei per minutę.
Suprask ir brėžk ribas
Gauni savo profilį su analize, kasdieniais pavyzdžiais ir planu. Perskaityk, atpažink, geriau pasirūpink savimi.
Pagrįsta, o ne Instagramo psichologija
Testas remiasi psichologo Marko Daviso empatijos modeliu – vienu įtakingiausių empatijos tyrimų konstruktų. Jo esminė mintis: empatija – ne vienas gebėjimas, o keli. Kognityvinė perspektyvos perėmimas, šiltas užuojautimas ir nevalingas rezonavimas su svetimais jausmais yra atskiros pusės, kiekvienam žmogui derinamos skirtingai.
Mūsų 40 teiginių yra savos formuluotės ir remiasi laisvai prieinamais, moksliškai išbandytais teiginių rinkiniais. 7 pakopų skalėje fiksuojame visas keturias puses po dešimt klausimų kiekvienai – įskaitant ketvirtąją, kurios daugelyje empatijos testų trūksta ir kuri kasdienybėje dažnai svarbiausia: kaip gerai vėl atsiriboji.
Atvirai kalbant, ir tai priklauso reikalui: „empatas“ – buitinė sąvoka, o ne mokslinė kategorija ir tuo labiau ne diagnozė. Ką testas tau parodo – tavo asmeninį empatijos modelį – savistabos įrankį, padedantį užuojautą naudoti sąmoningiau.
Empato testas yra savistabos įrankis, o ne diagnozės priemonė. „Empatas“ – ne klinikinė kategorija. Jei svetimi ar tavo paties jausmai tave nuolat stipriai slegia, pasikalbėk su specialistu.
Dažni klausimai
Apie 8 minutes. 40 teiginių sąmoningai suformuluoti kompaktiškai – pakankamai ilgai tvirtam keturių pusių profiliui, pakankamai trumpai kavos pertraukai.
Testą atlieki nemokamai ir iškart matai bendrą įvertinimą. Visą išsamią analizę su pusių profiliu, išsamia ataskaita ir veiksmų planu atrakini su 7 dienų prieiga už 1,95 € – vėliau 39,95 € kas 4 savaites, atšaukti gali bet kada.
Toks tikslus, kaip nuoširdūs tavo atsakymai. Tavo profilį apskaičiuojame iš 40 teiginių per keturias atskiras puses – gerokai tvirčiau nei įprastos „Ar tu empatas?“ viktorinos su penkiais klausimais ir taip/ne atsakymu. Svarbu: atsakinėk taip, kaip yra iš tikrųjų, o ne taip, kaip jaučiasi kilniau.
Taip. Testui paskyros nereikia, o rezultatas pasiekiamas tik per tavo asmeninę nuorodą. Ar juo pasidalysi – ir su kuo – sprendi tik tu.
Abu persidengia, bet nėra tas pats: didelis jautrumas apibūdina, kaip intensyviai apdoroji visų rūšių dirgiklius – triukšmą, šviesą, sujudimą. Empato profilis apibūdina konkrečiai tavo santykį su kitų jausmais. Testas parodo, kurios iš keturių pusių tau iš tikrųjų išreikštos – tai tiksliau nei bet kuri etiketė.
Ne – bet tai turi kainą, kai atsiribojimas nespėja iš paskos. Aukštos rezonavimo reikšmės plius didelis pralaidumas – klasikinis išsekimo receptas. Kaip tik todėl testas matuoja abu: ataskaita parodo, kur tavo užuojauta yra stiprybė, o kurioje vietoje pirmiausia turėtum pasirūpinti savimi.
Rūpiniesi visais. Šios aštuonios minutės priklauso tau.
Išsiaiškink, kaip iš tikrųjų veikia tavo empatija – su nuoširdžiu keturių pusių profiliu, kasdieniais pavyzdžiais ir planu, kuris nepamiršta tavęs.
Pradėti nemokamai · Be paskyros · ~8 min.