Sliten er ikke det samme som utbrent. Finn ut hvor du står.
Utbrenthet varsler seg sjelden med et smell — den sniker seg innpå mens du fortsetter å fungere. Denne testen måler de tre fasettene som teller: utmattelse, arbeidsbelastning og indre distanse. Så du får klarhet før kroppen din krever den.
- Verdiene dine i tre dimensjoner — utmattelse, overbelastning, distansering
- En ærlig plassering i stedet for skremselspropaganda — med et klart blikk på helhetsbildet ditt
- En konkret hvileplan med prioriterte steg og en 7-dagersplan
- 24
- skånsomme spørsmål
- ~5 min
- varighet
- 3
- utbrenthetsdimensjoner
- 28
- språk
Kjenner du deg igjen?
Utmattelse blir ofte først tatt på alvor når ingenting går lenger. Likevel sender den signaler lenge før det — du må bare kunne lese dem.
Helgen lader deg ikke opp lenger
Før holdt to fridager til å fylle batteriet. Nå starter du mandagen nesten like tom som du sluttet fredagen — og lurer på når det snudde.
Du fungerer — men heller ikke stort mer
Oppgaver blir gjort, frister overholdt, utad ser alt bra ut. Men følelsen av å virkelig være til stede har blitt borte et sted underveis.
Ting som betydde noe for deg, rører deg ikke lenger
Prosjekter, mennesker, planer: det som før fylte deg, føles langt unna nå. Denne indre avstanden er ingen karakterfeil — den er en beskyttelsesmekanisme som fortjener oppmerksomhet.
«Ikke gjør så mye ut av det» — sier du til deg selv
Andre ville du for lengst rådet til å skru ned tempoet. Bare på deg selv gjelder ikke den målestokken. En klar ståstedsmåling hjelper deg med å ta din egen situasjon like alvorlig som andres.
De tre dimensjonene i resultatet ditt
Utbrenthet er ingen enkelt verdi, men et mønster. Derfor måler vi tre fasetter hver for seg — for høy utmattelse med intakt tilhørighet krever andre steg enn voksende distanse på fullt batteri.
Utmattet vs. Full av energi
Hvor fullt eller tomt batteriet ditt egentlig er — fysisk og følelsesmessig. Kjernespørsmålet under: gir hvile deg i det hele tatt hvile lenger?
Overbelastet vs. Robust
Hvor mye arbeidet ditt skyver deg forbi grensene dine — og hvor mye slingringsmonn som er igjen mellom krav og reserver.
Distansert vs. Engasjert
Hvor nær du er menneskene og oppgavene som egentlig betyr noe for deg — eller om indre tilbaketrekning allerede virker som et skjold.
Slik ser resultatet ditt ut
Ikke kjøp katta i sekken: se på et ekte eksempelresultat på forhånd — med den samlede plasseringen, alle tre dimensjonsverdiene og hele hvileplanen. Nettopp et slikt resultat får du også.
- Den samlede plasseringen pluss alle tre dimensjonene i én oversiktlig grafikk
- En analyse av hver dimensjon med hverdagseksempler og tips du kan bruke
- En prioritert handlingsplan og en 7-dagersplan for de første stegene
- Kontekstprofiler: hva mønsteret ditt betyr for jobb, relasjoner og deg selv
Åpner et ekte, anonymisert eksempelresultat.
Dette får du
Ingen trafikklysgrafikk med to setninger, men en rapport som virkelig hjelper deg videre.
Belastningsprofilen din
Verdiene dine i utmattelse, overbelastning og distansering — analysert én etter én, så du ser hvor mønsteret ditt starter og hvor reservene dine ligger.
Fyldig rapport
Dimensjonsanalyser med eksempler fra hverdagen din, styrkene og utviklingsområdene dine — pluss kontekstprofiler for jobb, relasjoner og hvordan du behandler deg selv.
Hvileplanen din
Prioriterte neste steg, en konkret 7-dagersplan og refleksjonsspørsmål — så innsikt blir til lettelse, ikke bare enda et godt forsett.
PDF til å beholde
Hele resultatet ditt som en pent utformet PDF — for deg selv eller som grunnlag for neste samtale med lege, terapeut eller leder.
Finn ut hvor du står i tre steg
Svar på spørsmålene
24 utsagn, en 7-trinns skala, ingen riktig eller gal. Svar slik det faktisk har vært for deg de siste ukene — ikke slik det burde være.
Vi analyserer
Vi analyserer svarmønsteret ditt over alle tre dimensjonene og setter sammen din personlige plassering — på under ett minutt.
Forstå og styr om
Du får belastningsprofilen din med analyse, eksempler og hvileplan. Det første steget er ofte det viktigste — og da er det allerede tatt.
Fundert i forskning, ikke i magefølelse
Testen vår bygger på konstruksjonsrammeverket til Copenhagen Burnout Inventory (CBI) — et av de grundigst undersøkte utbrenthetsverktøyene i verden. CBI forstår utmattelse som kjernen i utbrenthet og skiller rent på hva den knytter seg til: deg selv, arbeidet ditt og kontakten din med mennesker og oppgaver.
Med 24 utsagn på en 7-trinns skala fanger vi opp hvor du ligger på de tre dimensjonene utmattelse, arbeidsbelastning og distansering. I stedet for én enkelt utbrenthetsskår får du en nyansert profil — for høy utmattelse med intakt tilhørighet forteller en annen historie enn begynnende indre tilbaketrekning, og hver av dem krever ulike svar.
Viktig å vite: denne testen er en screening for selvrefleksjon, ikke en diagnose. Den viser deg hvor du står akkurat nå — den medisinske vurderingen hører hjemme i profesjonelle hender.
Denne testen er en screening for selvrefleksjon og ikke et diagnoseverktøy. Den erstatter ikke en utredning hos lege eller psykolog. Hvis utmattelsen din vedvarer eller tynger deg sterkt, ta gjerne kontakt med fastlegen din eller en psykolog — utbrenthet er godt behandlingsbart, og det å be om hjelp tidlig er ikke et tegn på svakhet, men det klokeste steget du kan ta.
Vanlige spørsmål
Rundt 5 minutter. De 24 utsagnene er bevisst holdt kompakte — nettopp når energien er knapp, skal ikke selve testen være en ekstra belastning.
Du tar testen gratis og ser den samlede plasseringen din med en gang. Hele dybdeanalysen med dimensjonsprofil, fyldig rapport og hvileplan låser du opp med 7-dagers tilgang for 1,95 € — deretter 39,95 € hver 4. uke, oppsigelig når som helst.
Testen tar utgangspunkt i konstruksjonsrammeverket til Copenhagen Burnout Inventory, et etablert forskningsverktøy. 24 utsagn over tre dimensjoner gir et langt mer pålitelig bilde enn de vanlige femspørsmålssjekkene. Og som ved enhver selvvurdering gjelder: jo ærligere du svarer, desto nøyaktigere resultatet.
Ja. Du trenger ingen konto for å ta testen, og resultatet ditt er bare tilgjengelig via din personlige lenke. Nettopp med dette temaet er det viktig: ingen ser det utenom deg — heller ikke arbeidsgiveren din.
Nei — og det sier vi bevisst tydelig. Testen er en screening for selvrefleksjon: den viser deg hvor sterkt typiske tegn på utbrenthet er hos deg akkurat nå. En diagnose kan bare en lege eller en psykolog stille. Faller resultatet ditt høyt ut eller har du hatt det tungt en stund, er nettopp det det riktige neste steget.
De to overlapper i mange symptomer, som utmattelse og tilbaketrekning, men de er ikke det samme: utbrenthet er tett knyttet til vedvarende overbelastning, mens en depresjon kan bestå uavhengig av det — og begge kan opptre samtidig. Depresjonsscreeningen vår kan være et ekstra refleksjonsanker; avgrensningen i det enkelte tilfellet hører hjemme i profesjonelle hender.
Batteriet ditt fortjener mer enn «bare stå på».
Finn ut på 5 minutter hvor du virkelig står — med en ærlig plassering, en tydelig belastningsprofil og en plan som passer inn i den faktiske uka di.
Start gratis · Uten konto · ~5 minutter