Når den vanskelige perioden ikke gir seg lenger.
Kanskje er det utmattelse. Kanskje mer. Denne screeningen hjelper deg å forstå belastningen din ærlig — med 21 spørsmål om tenkning, følelser og kropp, bygget på de etablerte verktøyene PHQ-9 og BDI-II. Så du vet hvor du står. Og hva et godt neste steg kunne være.
- Belastningen din i tre dimensjoner: tenkning, følelser, kropp — tydelig forstått
- Basert på PHQ-9 og BDI-II, de velprøvde screeningverktøyene
- Konkrete, gjennomførbare første steg i stedet for diffus magefølelse
- 21
- tydelige spørsmål
- ~4 min
- tidsbruk
- 3
- symptomdimensjoner
- 28
- språk
Kjenner du deg igjen?
Depresjon ser sjelden ut som på film. Som oftest er den stille — og nettopp derfor så lett å overse.
Alt koster plutselig krefter
Å stå opp, svare, handle inn — ting som før gikk av seg selv, føles som fjelletapper. Og ingen ser hvor mye energi en helt vanlig dag etter hvert koster deg.
Du fungerer — men du lever ikke
Utad går alt: jobb, avtaler, småprat. Innvendig har det blitt stille. Det som før ga deg glede, etterlater deg merkelig uberørt.
Grubling om natten, tåke om dagen
Hodet kommer ikke til ro, søvnen hviler ikke, konsentrasjonen svikter. En sirkel som forsterker seg selv — så lenge ingen setter ord på den.
«Ta deg sammen» har du hørt ofte nok
Som om det var et spørsmål om vilje. Det er det ikke. Vedvarende nedstemthet følger mønstre man kan gjøre synlige — og det er nettopp der denne screeningen kommer inn.
Tre dimensjoner, ett ærlig bilde
Depressiv belastning viser seg ikke bare i humøret. Derfor ser vi på tre nivåer — og viser deg hvor belastningen din er sterkest.
Belastet vs. Klar
Hvordan tenkningen din er farget: grubleløkker, hard selvkritikk, sviktende konsentrasjon og blikket på din egen framtid.
Nedstemt vs. I balanse
Hvordan det står til med følelseslivet ditt: nedstemthet, indre tomhet og spørsmålet om glede og interesse fortsatt er innen rekkevidde.
Nedsatt vs. Vital
Hva kroppen din forteller: søvn, energi, appetitt og pågangsmot — nivået som oftest blir oversett.
Slik ser resultatet ditt ut
Ingen katta i sekken: se et ekte, anonymisert eksempelresultat på forhånd — i nøyaktig den dybden og tonen som rapporten din også skrives i. Tatt på alvor, forklart forståelig, uten skremselsretorikk.
- Den samlede vurderingen pluss alle tre dimensjonene sammenlignet
- Grundige analyser med hverdagseksempler og konkrete tips
- Styrker, utviklingsområder og en prioritert handlingsplan
- En 7-dagersplan og refleksjonsspørsmål til å begynne med
Åpner et ekte, anonymisert eksempelresultat.
Dette får du
Ingen naken tallverdi, men en rapport som faktisk hjelper deg videre.
Belastningsprofilen din
Utslaget ditt i alle tre dimensjonene — så du ser om det først og fremst er tenkningen, følelsene eller kroppen som bremser deg.
Grundig og forståelig rapport
Dimensjonsanalyser med hverdagseksempler og tips, styrkene og utviklingsområdene dine — pluss kontekstprofiler for jobb, relasjoner og måten du behandler deg selv på.
En plan for de neste stegene
Prioritert handlingsplan, 7-dagersplan og refleksjonsspørsmål — små, gjennomførbare steg i stedet for overveldende gjøremålslister.
PDF å ta vare på
Hele resultatet ditt som en ryddig utformet PDF — også som samtalegrunnlag for fastlege, rådgivning eller terapi.
I tre steg til din egen forståelse
Svar på spørsmålene
21 påstander, en 7-trinns skala, ingen riktig eller feil. Svar så ærlig som du har opplevd deg selv de siste ukene — det tar rundt 4 minutter.
Vi analyserer
Vi analyserer svarmønsteret ditt over alle tre dimensjonene og setter belastningen din i sammenheng — forståelig i stedet for kryptisk.
Forstå og handle
Den samlede vurderingen din ser du med en gang. Den grundige rapporten viser deg så hva som ligger bak — og hvilket steg som er fornuftig nå.
På fundamentet av etablerte screeningverktøy
Screeningen vår bygger på PHQ-9 og BDI-II — to av verdens mest brukte spørreskjemaer for å kartlegge depressive symptomer, som har vært brukt i forskning og klinisk praksis i flere tiår.
I stedet for å presse alle symptomer inn i ett enkelt tall skiller vi mellom tre nivåer: kognitive symptomer (tenkning, konsentrasjon, selvbilde), affektive symptomer (humør, glede, indre tomhet) og somatiske symptomer (søvn, energi, appetitt). 21 påstander på en 7-trinns skala gjør synlig hvilket nivå som er sterkest berørt hos deg — det er langt mer opplysende enn en enkelt samlet verdi.
Like viktig: en screening er en strukturert selvvurdering, ikke en diagnose. Den kan hjelpe deg å avgjøre om en samtale med en fagperson er det riktige steget nå — men ta den samtalen for deg kan den ikke.
Denne screeningen er et selvvurderingsverktøy og ikke et diagnoseverktøy. Den erstatter ingen medisinsk eller psykoterapeutisk utredning. Hvis belastningen din vedvarer eller blir sterkere, søk profesjonell hjelp. I akutte kriser kan du ringe Mental Helses hjelpetelefon, som er gratis og åpen døgnet rundt, på 116 123.
Vanlige spørsmål
Rundt 4 minutter. De 21 påstandene er bevisst tydelig formulert — du trenger ingen forberedelse, bare noen rolige minutter og ærlige svar.
Selve screeningen tar du gratis, og du ser den samlede vurderingen din med en gang. Hele dybdeanalysen med dimensjonsprofil, en grundig rapport og en handlingsplan låser du opp med 7-dagerstilgang for 1,95 € — deretter 39,95 € hver 4. uke, som du kan si opp når som helst.
Screeningen bygger på PHQ-9 og BDI-II, to etablerte og grundig utprøvde verktøy. Den gjenspeiler selvvurderingen din for de siste ukene — jo ærligere du svarer, desto tydeligere blir bildet. En diagnose kan og vil den ikke erstatte.
Nei — og det sier vi bevisst tydelig. En depresjon kan bare stilles av lege eller psykolog. Screeningen hjelper deg å forstå belastningen din og ta en velbegrunnet avgjørelse om du skal søke profesjonell hjelp.
Først og fremst: et høyt resultat er ingen dom, men et signal — og en god grunn til å være vennlig mot deg selv. Rapporten gir deg konkrete første steg. Ved høy belastning anbefaler vi i tillegg en samtale med fastlegen din eller en psykolog eller annen psykisk helsehjelp. I akutte kriser kan du ringe Mental Helses hjelpetelefon, som er gratis og åpen døgnet rundt, på 116 123.
Ja. Du trenger ingen konto for screeningen, og resultatet ditt er bare tilgjengelig via din personlige lenke. Nettopp på dette temaet gjelder: du alene bestemmer hvem som får vite om det.
Klarhet er det første steget — og det tar 4 minutter.
Finn ut hvordan det virkelig står til med deg — med en ærlig vurdering, en forståelig analyse og steg som er gjennomførbare.
Start gratis · Uten konto · ~4 minutter