Guia: tu e a IA
Sete capítulos sobre ti e a IA: o que está por trás do rótulo «psicose de IA» (AI Psychosis), porque é que os chatbots parecem tão convincentes, como reconheces os sinais de alerta — e o que ajuda mesmo no dia a dia.
Como está o teu equilíbrio?
A autoavaliação gratuita mostra-te em cinco minutos onde está o teu padrão de utilização. Não é um teste de dependência — é um ponto de situação.
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O que é a psicose de IA?
AI Psychosis, em português «psicose de IA»: de onde vem o termo, porque não consta de nenhum manual de diagnóstico, o que está de facto documentado — e quão raro é na realidade.
Porque convence
Tendência para concordar, espelhamento, memória, disponibilidade 24 horas por dia: os quatro ingredientes de onde nasce a atração dos chatbots — e como isso se transforma numa espiral de reforço.
Reconhecer sinais de alerta
Cinco padrões que os especialistas referem a propósito da AI Psychosis — enquadrados com honestidade: o que é perfeitamente normal isolado, o que é sinal em conjunto e que perguntas ajudam mesmo.
Preocupação com outros
Para pais, companheiros e amigos: como reconhecer o uso problemático de chatbots nos outros, como conduzir a conversa, o que é melhor evitar — e quando é altura de procurar ajuda profissional.
Usar de forma saudável
Janelas de tempo fixas, travar o ciclo de tranquilização, verificações da realidade, regras para a noite: passos concretos para lidar bem com os chatbots — e o que ajuda mesmo no debate sobre a «AI Psychosis».
Proximidade sem vergonha
Uma relação de companhia com um chatbot é frequente e não é um defeito de carácter. O que dá, o que lhe falta, como se nota que está a descarrilar — enquadrado com respeito, também no contexto da «AI Psychosis».
Encontrar ajuda
Caminhos para conseguir apoio quando o uso de IA pesa: uma pessoa de confiança, o médico de família, psicoterapia, serviços de aconselhamento — e as linhas de crise disponíveis 24 horas por dia.