A forma como amas não é acaso.
Porque te agarras com uns e te afastas de outros? O teu estilo de vínculo foi moldado cedo — e continua a comandar, até hoje, como procuras proximidade, conduzes os conflitos e deixas entrar o amor. É altura de olhar bem para ele.
- A tua posição nos dois eixos do vínculo — ansiedade e evitação, enquadrada com clareza
- Percebe finalmente porque os teus padrões de relação se repetem com tanta teimosia
- Passos concretos em direção a um vínculo seguro — em vez de «sou assim mesmo»
- 28
- afirmações dirigidas
- ~6 min.
- autorrelato honesto
- 2 eixos
- quatro estilos de vínculo
- 28
- idiomas
Conheces isto?
Os padrões de vínculo são silenciosos. Nunca se explicam a si próprios — apenas sabem a «eu». Até os vermos, pela primeira vez, de fora.
Sem resposta — e o teu cinema mental toma conta
Três horas sem mensagem e, por dentro, já ensaias a conversa de rutura. Não é uma fraqueza, mas um padrão de vínculo ansioso — e pode mudar.
A coisa fica séria — e, de repente, queres fugir
Enquanto tudo se mantém sem compromisso, corre às mil maravilhas. Mal surge uma proximidade verdadeira, sentes-te sem ar e procuras a saída de emergência. A evitação protege — mas custa-te precisamente aquilo que, no fundo, desejas.
Outra pessoa, o mesmo filme
Os nomes mudam, o guião mantém-se: as mesmas discussões, os mesmos silêncios, o mesmo fim. Enquanto não conheces o teu padrão, ele faz o casting da próxima repetição com toda a fiabilidade.
Quente e frio no mesmo instante
Anseias pela proximidade e afasta-la assim que ela chega — cansativo para os dois, sobretudo para ti. Também este vaivém segue um padrão reconhecível, não um defeito de carácter.
Dois eixos, quatro estilos de vínculo
A investigação do vínculo não precisa de cem categorias — dois eixos chegam. Onde te situas neles dá o teu estilo: seguro, ansioso, evitante ou desorganizado.
Ansiedade vs. Segurança
Quanto te ocupa a pergunta de se és realmente amado? Este eixo mede a tua ansiedade de perda — da confiança de base descontraída ao alarme permanente na cabeça relacional.
Evitação vs. Ligação
Quão à vontade te sentes quando alguém se aproxima mesmo de ti? Este eixo mede o teu lidar com a proximidade — do envolver-se aberto ao reflexo de levantar a ponte levadiça.
É assim que fica o teu resultado
Antes de desbloqueares o que quer que seja, podes ver um resultado de exemplo real — com os dois eixos do vínculo, análise detalhada e plano de desenvolvimento. Sabes, assim, de antemão exatamente o que te espera.
- O enquadramento nos dois eixos — ansiedade e evitação — com uma interpretação clara
- Exemplos do dia a dia em que se reconhece logo o padrão
- Forças, áreas de crescimento e um plano de ação priorizado
- Perfis de contexto: como o estilo de vínculo atua na relação, no trabalho e na imagem de si
Um resultado real e anonimizado — não uma maqueta.
O que recebes
Um relatório que não termina em «tens um vínculo ansioso» — mas começa precisamente aí.
O teu perfil de vínculo nos dois eixos
O teu grau em ansiedade e evitação — e qual dos quatro estilos de vínculo daí resulta. Não um rótulo, mas um mapa.
Relatório de relações detalhado
Os dois eixos analisados em detalhe, com exemplos do dia a dia e dicas — mais perfis de contexto para a relação, o trabalho e o teu vínculo contigo.
O teu caminho em direção a um vínculo seguro
Plano de ação priorizado, plano de 7 dias e perguntas de reflexão — passos pequenos e possíveis, que chegam mesmo ao teu padrão.
PDF para ti — ou para os dois
O teu resultado completo num PDF bem desenhado. Para guardar, reler ou como base para a próxima conversa honesta a dois.
Em três passos até ao teu estilo de vínculo
Responder com honestidade
28 afirmações sobre proximidade, confiança e ansiedade de perda, numa escala de 7 níveis. Responde como é — não como devia soar.
Nós avaliamos
Analisamos o teu padrão de respostas nos dois eixos do vínculo e associamo-lo a um dos quatro estilos — em menos de um minuto.
Reconhecer o padrão, mudar o padrão
Recebes o teu perfil de vínculo com análise, exemplos e plano. A partir de agora, já não reages só — compreendes o que ali reage.
No estado da investigação do vínculo
A teoria do vínculo é uma das abordagens mais estudadas da psicologia: fundada por John Bowlby e sustentada empiricamente por Mary Ainsworth, descreve como as experiências precoces de relação se tornam modelos internos de funcionamento — expectativas sobre se os outros estão presentes quando precisamos deles. Esses modelos atuam até à vida adulta, com mais força nas relações amorosas.
O nosso teste baseia-se no ECR-R (Experiences in Close Relationships-Revised), um dos instrumentos mais estabelecidos da investigação do vínculo em adultos. Capta, com 28 afirmações, a tua posição nos dois eixos centrais — ansiedade e evitação de vínculo —, em vez de te meter numa de quatro caixas ao fim de três cliques. Só a combinação dos dois valores dá o teu estilo.
E o mais importante: o teu estilo de vínculo não é um veredicto, mas uma estratégia aprendida cedo. O que foi aprendido pode ser reaprendido — a investigação fala de «segurança conquistada». É precisamente nessa direção que aponta o teu relatório.
Este teste é uma ferramenta de reflexão, não um instrumento de diagnóstico. Se os temas de relação te afetam muito, o apoio psicoterapêutico pode ser um bom próximo passo — um resultado de teste não o substitui.
Perguntas frequentes
Cerca de 6 minutos para 28 afirmações. Reserva um momento calmo — em perguntas sobre proximidade e ansiedade de perda, a honestidade traz mais do que a rapidez.
O teste e o teu enquadramento global são gratuitos. A análise aprofundada completa — os dois eixos em detalhe, perfis de contexto e plano de desenvolvimento — desbloqueias com o acesso de 7 dias por 1,95 €, depois 39,95 € a cada 4 semanas, cancelável quando quiseres.
O teste baseia-se no ECR-R, um dos instrumentos mais usados da investigação do vínculo em adultos, e mede cada um dos dois eixos com 14 afirmações. O decisivo continua a ser a tua abertura: responde como sentes de verdade — não como responderia a versão mais segura de ti.
Sim. Podes fazer o teste sem conta, e o teu resultado só é acessível através do teu link pessoal. Se o teu par fica a saber, decides só tu.
Sim — é a melhor notícia da investigação do vínculo. Os padrões são estáveis, mas não estão gravados em pedra: experiências de relação seguras, autorreflexão e, se preciso, acompanhamento terapêutico podem deslocar os padrões inseguros em direção à segurança. O teu relatório mostra-te os primeiros passos.
Não. As afirmações referem-se às relações próximas em geral — pensa, ao responder, em relações atuais ou passadas. Precisamente sendo solteiro, vale a pena olhar: reconheces o teu padrão antes de ele moldar a próxima relação.
O teu padrão de vínculo conhece-te de cor. É altura de o conheceres também.
Descobre em ~6 minutos como amas — com um perfil claro nos dois eixos e um plano em direção a um vínculo seguro.
Começa grátis · Sem conta · ~6 minutos