Quando querer e fazer são dois mundos diferentes.
Constantemente distraído, inquieto por dentro, cem coisas começadas? O nosso teste de PHDA, com base na ASRS, mostra-te em cerca de 6 minutos quão acentuados estão em ti os padrões típicos da PHDA em três áreas centrais — enquadrados de forma compreensível, sem alarmismo e sem gavetas.
- O teu perfil pessoal em três áreas centrais: atenção, hiperatividade, funções executivas
- Um enquadramento honesto, em vez de uma autodiagnose ao fim do terceiro vídeo curto
- Estratégias do dia a dia que combinam com o teu padrão — não com qualquer um
- 30
- perguntas com base na ASRS
- ~6 min.
- duração do teste
- 3
- áreas centrais no perfil
- 28
- idiomas
Conheces isto?
Talvez o tenhas atribuído durante muito tempo à preguiça ou à falta de disciplina. E, no entanto, estes momentos seguem um padrão — e um padrão pode tornar-se visível.
O prazo é amanhã — e, de repente, tudo flui
Durante semanas não entras em ação, depois despachas numa noite o que tinha, na verdade, três semanas de prazo. Isso não é uma fraqueza de carácter, mas um padrão conhecido de autorregulação.
Conversas de que só levas metade
Queres ouvir, a sério. Mas, a meio da frase, a tua cabeça já vai três temas à frente — e acenas em pontos que nem sequer ouviste.
Chaves, compromissos, mensagens por responder
Não porque as pessoas te sejam indiferentes — pelo contrário. Mas a tua memória de trabalho deixa cair coisas, e pagas por isso com uma má consciência permanente.
Uma inquietação interior que ninguém vê
Por fora, talvez pareças completamente calmo. Por dentro corre um motor que nunca passa a ponto morto — nos adultos, a hiperatividade mostra-se, muitas vezes, precisamente assim.
As três áreas centrais
A PHDA não é um interruptor único, mas um entrosamento de várias áreas. O teu resultado mostra cada uma delas em separado — porque se é sobretudo a distração, a inquietação interior ou o planeamento que te trava faz, no dia a dia, uma diferença enorme.
Desatenção vs. Atenção
Com que facilidade os estímulos te arrancam de uma tarefa — dos erros por distração aos fios de conversa perdidos, até às tarefas que exigem resistência mental.
Hiperatividade vs. Calma
A inquietação interior e exterior: o formigueiro ao ficar sentado, a vontade de interromper, o motor que não se desliga.
Desorganização vs. Organização
A tua central de comando para planear, começar e persistir — a área que explica porque, às vezes, querer e concretizar estão tão distantes.
É assim que fica o teu resultado
Nada de comprar às cegas: vê primeiro um resultado de exemplo real — com o perfil nas três áreas centrais, análise detalhada e estratégias concretas. É exatamente com esta profundidade que recebes também o teu próprio resultado.
- O grau das três áreas centrais numa imagem clara
- Análises por dimensão, com exemplos do dia a dia e dicas adequadas
- Forças, áreas de crescimento e um plano de ação priorizado
- Perfis de contexto para o trabalho, as relações e o lidar contigo
Abre um resultado de exemplo real e anonimizado.
O que recebes
Nada de uma pontuação nua, mas um relatório com que consegues fazer algo.
O teu perfil em três áreas centrais
A atenção, a hiperatividade e as funções executivas avaliadas em separado — para veres onde exatamente emperra em ti. E onde não.
Relatório detalhado, ligado ao dia a dia
Cada dimensão explicada de forma compreensível, com situações em que te vais reconhecer — mais forças e áreas de crescimento, em vez de uma mera lista de défices.
Plano de ação priorizado
Estratégias concretas para o teu padrão, um plano de 7 dias para começar já e perguntas de reflexão — também como preparação para uma conversa médica.
PDF para guardar e levar contigo
O teu resultado completo num PDF bem desenhado — para ti ou como base de conversa numa consulta, aconselhamento ou terapia.
Em três passos até ao teu perfil
Responder às perguntas
30 afirmações numa escala de 7 níveis, inspiradas na ASRS. Responde de forma espontânea e honesta — não há certo nem errado.
Nós avaliamos
Analisamos o teu padrão de respostas nas três áreas centrais e criamos daí o teu perfil pessoal — em menos de um minuto.
Enquadrar e agir
Vês logo o teu enquadramento global. A análise aprofundada dá-te depois explicações, estratégias do dia a dia e o teu plano para os próximos passos.
Um rastreio sério em vez de um quiz de cliques
O nosso teste orienta-se pela Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS) — um dos instrumentos de rastreio da PHDA na idade adulta mais usados internacionalmente, desenvolvido em colaboração com a Organização Mundial de Saúde. As perguntas visam situações concretas do dia a dia, em vez de imagens de si vagas.
Com 30 afirmações numa escala de 7 níveis, captamos três áreas: desatenção, hiperatividade e funções executivas. É precisamente a terceira área a decisiva nos adultos — porque, na vida adulta, a PHDA mostra-se menos no remexer e mais no facto de planear, começar e persistir se tornarem difíceis.
Importante saber: um autoteste não substitui um diagnóstico clínico. Mostra-te quão acentuados estão em ti os padrões típicos da PHDA. Um resultado alto não é um veredicto, mas um bom motivo para esclarecer o tema de forma profissional — e, para isso, com o teu relatório já trazes uma base estruturada.
Este teste é um instrumento de autoavaliação e serve exclusivamente para orientação e autorreflexão. Não é um instrumento de diagnóstico e não substitui um exame, diagnóstico ou tratamento por médicos ou psicoterapeutas. Se os sintomas te afetam, procura uma consulta da tua confiança.
Perguntas frequentes
Cerca de 6 minutos. As 30 perguntas descrevem situações concretas do dia a dia — não tens de pensar muito, o teu primeiro impulso é, quase sempre, o mais honesto.
O teste em si fazes gratuitamente e vês logo o teu enquadramento global. A análise aprofundada completa, com a avaliação das três áreas centrais, estratégias do dia a dia e plano de ação, desbloqueias com o acesso de 7 dias por 1,95 € — depois 39,95 € a cada 4 semanas, cancelável quando quiseres.
Não — e não o afirmamos. Um diagnóstico só pode ser feito por um médico ou psicoterapeuta, após um exame aprofundado. O nosso teste é um rastreio: mostra-te quão acentuados estão em ti os padrões típicos da PHDA e dá-te uma base estruturada para o próximo passo.
O nosso conjunto de perguntas orienta-se pela ASRS, um instrumento de rastreio estabelecido para adultos, e capta três áreas em separado com 30 afirmações. Isso é bastante mais sólido do que os habituais quizzes de cinco perguntas — desde que respondas com honestidade, em vez de como gostarias de ser.
Sim. A PHDA não desaparece automaticamente com a idade, só muda de cara: menos remexer visível, mais inquietação interior e problemas de organização. Em muitos adultos nunca foi reconhecida — de forma especialmente frequente nas mulheres e nas pessoas sem hiperatividade acentuada.
Sim. Não precisas de conta para o teste, e o teu resultado só é acessível através do teu link pessoal. Precisamente neste tema, vale: só tu decides quem fica a saber.
Basta de adivinhar sobre a tua própria cabeça.
Descobre em cerca de 6 minutos quão fortemente os padrões típicos da PHDA marcam o teu dia a dia — com um enquadramento honesto, explicações claras e estratégias que combinam com o teu padrão.
Começa grátis · Sem conta · ~6 minutos