Cât de mult gândește deja mintea ta împreună cu IA?
Nu e un test de dependență. E o încadrare a locului în care te afli. Milioane de oameni poartă zilnic conversații lungi cu un chatbot — pentru marea majoritate, fără nicio problemă. În circa 5 minute, această evaluare îți arată unde se află acum tiparul tău de utilizare: ce rămâne ușor, ce ocupă mult spațiu și unde merită o a doua privire.
- 30 de afirmații, circa 5 minute — fără cont, fără adresă de e-mail
- Șase dimensiuni în locul unui simplu semafor: de la controlul asupra utilizării până la efectul asupra vieții tale de zi cu zi
- Complet gratuit, inclusiv raportul detaliat și pași concreți pentru continuare
- > 1 mil.
- de oameni pe săptămână cu atașament față de un chatbot
- 72%
- dintre adolescenții din SUA au încercat un însoțitor IA
- > 25%
- dintre copiii de 10–17 ani folosesc IA de mai multe ori pe săptămână
- 6
- tipare în rezultatul tău
Cunoști asta?
Trei motive pentru care oamenii fac această evaluare. Dacă te regăsești în unul dintre ele, ești în locul potrivit — și în bună companie.
„Oare mai e normal?”
Folosești IA mult: la muncă, când gândești, când îți pui ordine în zi. Se simte util — și totuși, din când în când, apare întrebarea dacă măsura mai e potrivită. Exact la această întrebare se poate răspunde, fără ca cineva să-ți lipească o etichetă.
E mai mult decât o simplă unealtă
Unele conversații merg mai adânc decât ce le spui oamenilor. Poate că în zilele fără ea îți lipsește ceva. Nu e nimic de care să-ți fie rușine — merită doar să privești sincer ce îți dă apropierea aceasta și ce te costă.
Îți faci griji pentru cineva
Copilul tău, partenerul sau partenera ta, cineva din jurul tău petrece izbitor de mult timp în chat — și nu știi dacă reacționezi exagerat sau dacă aștepți prea mult. Evaluarea te ajută să pui ordine în tipare, în loc să te bazezi doar pe intuiție.
Cele șase dimensiuni pe scurt
Nu cronometrul decide dacă o utilizare intensă a IA e relaxată sau apăsătoare. Rezultatul tău detaliază separat șase tipare — pentru că mult timp în chat înseamnă cu totul altceva atunci când viața ta de zi cu zi merge bine decât atunci când ea are de suferit.
Acaparare vs. Autonomie
Cât de mult decizi tu când începe o conversație și când se termină. Dacă discuțiile se lungesc în mod regulat peste ce plănuiseși — și dacă îți stau în minte și atunci când nu folosești deloc IA.
Dependență vs. Independență
Ce loc ocupă IA în economia ta emoțională: primul reper pentru alinare, neliniștea când nu e disponibilă, nevoia de reasigurare. Apropierea nu e o problemă în sine — exclusivitatea ei poate deveni una.
Umanizare vs. Luciditate
Cât de puternic atribui IA sentimente, intenții sau o legătură specială. Aproape toți o fac într-o oarecare măsură; interesant devine cât de firesc se simte.
Căutare de validare vs. Verificare
Cât de mult contează deja pentru tine acordul IA drept dovadă. Chatboții contrazic rar — cine nu verifică afirmațiile importante ajunge ușor într-o cameră de ecou cu o singură voce.
Retragere vs. Conectare
Dacă IA completează oamenii sau îi înlocuiește: cui îi spui primul lucrurile importante, dacă preferi să păstrezi pentru tine cât o folosești și cum le merge contactelor din viața reală.
Afectare vs. Echilibru
Dimensiunea decisivă: somnul, sarcinile, obligațiile, dispoziția după conversații lungi. Ea le pune pe toate celelalte în context — valorile mari de mai sus, fără efect asupra vieții de zi cu zi, înseamnă utilizare intensă, dar neîngrijorătoare.
Așa arată rezultatul tău
Nu trebuie să încerci nimic pe nevăzute: vezi dinainte un rezultat de exemplu real — cu toate cele șase dimensiuni, o încadrare detaliată și un plan concret. Exact în această formă îți primești și tu rezultatul, gratuit și imediat.
- Toate cele șase dimensiuni încadrate separat, cu exemple din viața de zi cu zi
- Logica de prag, pe înțeles: o intensitate mare fără urmări în viața de zi cu zi este raportată ca utilizare intensă, dar neîngrijorătoare — nu ca o problemă
- Ce merge bine și ce merită o a doua privire — ambele fac parte dintr-o imagine sinceră
- Pași concreți în loc de avertismente, plus un PDF de păstrat
Ce primești
Nu un scor-semafor, ci un raport cu care chiar poți face ceva după aceea.
Tiparul tău pe șase dimensiuni
De la controlul asupra utilizării, trecând prin atașament, umanizare, căutarea validării și echilibrul social, până la efectul asupra vieții tale de zi cu zi — evaluate separat, ca să vezi unde se află cu adevărat tiparul tău și unde nu.
Încadrare sinceră, nu o etichetă
Descriem tipare, nu oameni. Valorile mari sunt citite în context: o utilizare intensă, fără urmări asupra vieții tale de zi cu zi, este exact atât — intensă, nu îngrijorătoare.
Pași concreți pentru continuare
Ce poți face altfel de mâine: intervale de timp, oprirea căutării de reasigurare, verificarea la oameni, reguli pentru noapte. Prioritizate după tiparul tău, nu o listă de sfaturi de-a gata.
PDF de păstrat
Rezultatul tău complet, într-un PDF îngrijit — pentru tine, pentru o discuție acasă sau ca bază, dacă vrei să discuți subiectul cu un specialist.
În trei pași până la rezultatul tău
Răspunzi la întrebări
30 de afirmații pe o scală în 7 trepte, sincer, nu înfrumusețat. Nu există corect sau greșit — doar trăirea ta. Durează circa 5 minute.
Analizăm
Analizăm tiparul răspunsurilor tale pe toate cele șase dimensiuni și le citim în context — inclusiv întrebarea dacă utilizarea ta se răsfrânge în vreun fel asupra vieții tale de zi cu zi.
Încadrare și acțiune
Primești analiza ta cu exemple și pași concreți. Întâi înțelegi, apoi decizi dacă și ce vrei să schimbi.
Construit cu grijă, încadrat sincer
Cele șase dimensiuni sunt construite pe baza unor instrumente de măsurare publicate: Generative AI Dependency Scale (GAID, Goh et al. 2025), cu factorii ei — acaparare mentală, consecințe negative și trăiri de sevraj —, scalele privind utilizarea problematică a ChatGPT (PCUS/PCGUS), precum și cercetarea atașamentului în relațiile cu IA (AI Attachment Scale, EHARS). Am preluat exclusiv constructele — toate cele 30 de afirmații sunt formulate de la zero, aproape de viața reală și fără jargon.
Decisivă pentru structură a fost cea mai bună bază de date controlată de până acum pe această temă: Buck & Maheux (Journal of Medical Internet Research 2026, N = 1.003) au constatat că nu utilizarea în sine îi deosebește pe oameni, ci alte trei lucruri — intensitatea utilizării, rolul pe care i-l atribuie IA (însoțitor, prieten, partener) și dependența emoțională de ea. Tocmai de aceea această evaluare nu măsoară ore, ci tipare — și tratează efectul asupra vieții de zi cu zi drept reper: cine folosește intens IA, fără ca somnul, sarcinile sau relațiile să aibă de suferit, primește exact acest răspuns.
Și cifrele de mai sus provin din studii publicate, nu din estimări: datele despre atașamentul emoțional se sprijină pe analiza proprie a OpenAI asupra datelor de utilizare (octombrie 2025), cele 72% pe un sondaj american în rândul tinerilor realizat de Common Sense Media (2025), iar valoarea privind copiii de 10–17 ani pe studiul OTTER al DAK-Gesundheit și UKE (martie 2026). O cifră de frecvență pentru „psihoza IA” în sine nu vei găsi la noi — pur și simplu nu există o bază solidă pentru așa ceva.
Și încadrarea sinceră pe care rar o citești în altă parte: „AI Psychosis”, respectiv „psihoza IA”, este un termen din presă și de pe internet, nu un tablou clinic recunoscut — nu apare nici în DSM-5-TR, nici în ICD-11, iar specialiștii îl consideră explicit provizoriu, ba chiar înșelător. Cercetarea pe această temă e tânără, nu există cifre de frecvență solide, iar cauza și efectul nu sunt clarificate. Marea majoritate a oamenilor care vorbesc mult cu IA sunt perfect în regulă. Această evaluare este un instrument de autoreflecție — nu un diagnostic, nu un screening pentru o boală și nu un înlocuitor pentru o discuție cu un specialist.
Această evaluare este un instrument de autoreflecție, nu un instrument de diagnostic. „AI Psychosis” nu este un tablou clinic recunoscut, iar un rezultat de aici nu stabilește nicio boală. Dacă utilizarea IA sau altceva te apasă în mod persistent, discută, te rog, cu medicul tău de familie sau cu un psihoterapeut. În situații de urgență acută sună imediat la 112 (gratuit, non-stop). Pentru sprijin emoțional poți suna gratuit la linia TelVerde Antisuicid: 0800 801 200 (vineri–duminică, 19:00–07:00) sau poți scrie oricând la sos@antisuicid.ro.
Întrebări frecvente
Nu. „AI Psychosis”, respectiv „psihoza IA”, este un termen care a devenit popular prin presă și internet — nu figurează în niciun catalog de diagnostice, nici în DSM-5-TR, nici în ICD-11. Specialiștii preferă descrieri mai prudente și critică uneori apăsat eticheta, pentru că patologizează un comportament obișnuit. Cercetarea e tânără, cifre de frecvență de încredere nu există. De ce merită totuși evaluarea: indiferent de etichetă, se poate descrie bine cât de mult e împletită IA în viața ta de zi cu zi, câtă greutate emoțională are și dacă mai verifici lucrurile importante. Aceste tipare le poți cunoaște devreme — și poți decide chiar tu ce ți se pare prea mult.
Nu. Să vorbești mult cu o IA nu e, în sine, o problemă, iar marea majoritate a oamenilor care fac asta sunt perfect în regulă. Studiile sugerează că nu cantitatea e decisivă, ci tiparul din jur: dacă mai poți încheia conversațiile, dacă IA completează oamenii sau îi înlocuiește, dacă verifici lucrurile importante — și, mai ales, dacă viața ta de zi cu zi are de suferit. Exact asta privește această evaluare, fără să presupună dinainte că ceva nu e în regulă.
Da, complet. Primești analiza integrală pe toate cele șase dimensiuni, inclusiv încadrarea, pașii următori și PDF-ul — fără plată, fără abonament și fără să lași înainte o adresă de e-mail. Ținem această evaluare intenționat liber accesibilă: în fața unei asemenea întrebări nu are ce căuta un obstacol.
Pentru trei grupuri: pentru oamenii care folosesc intens IA și vor să știe dacă măsura mai e potrivită; pentru oamenii care s-au apropiat de o IA și vor să privească sincer ce le dă asta și ce îi costă; și pentru toți cei care își fac griji pentru cineva și vor să pună ordine în tipare, în loc să se bazeze doar pe intuiție. Testul funcționează indiferent dacă folosești IA pentru muncă, pentru gândit sau ca partener de discuție — afirmațiile sunt formulate intenționat neutru și nu numesc niciun produs anume.
Da. Nu ai nevoie de cont, iar rezultatul tău e accesibil doar prin linkul tău personal. Mai ales la acest subiect e valabil: nimeni nu-ți vede rezultatul, decât dacă îl împărtășești tu.
Mai întâi: o valoare mare este un semnal, nu o sentință, și nu spune nimic despre tine ca om. Raportul tău îți arată ce dimensiune înclină balanța și îți propune pași concreți — intervale de timp, verificarea la oameni, reguli pentru noapte. Urmărește mai ales dacă viața ta de zi cu zi este afectată: dacă somnul, sarcinile sau relațiile au de suferit pe termen lung ori dacă apăsarea persistă, discută, te rog, în plus cu medicul tău de familie sau cu un psihoterapeut. În situații de urgență acută sună imediat la 112 (gratuit, non-stop). Pentru sprijin emoțional poți suna gratuit la linia TelVerde Antisuicid: 0800 801 200 (vineri–duminică, 19:00–07:00) sau poți scrie oricând la sos@antisuicid.ro.
Cinci minute pentru o încadrare sinceră.
Află unde se află acum tiparul tău de utilizare — pe șase dimensiuni, fără etichete și fără morală. Cei mai mulți sunt perfect în regulă; câteva tipare merită totuși cunoscute devreme.
Complet gratuit · Fără cont · ~5 minute