Când mintea ta nu ia niciodată pauză.
Anxietatea are multe fețe: gânduri care se învârt în cerc, un corp în tensiune permanentă, senzația neplăcută în preajma oamenilor, ocolirea situațiilor dificile. Acest test îți arată în ~6 minute cât de puternic este prezent, chiar acum, fiecare dintre aceste tipare — și de unde poți începe.
- Profilul tău personal pe patru dimensiuni — de la griji până la evitare
- Încadrare clară, nu o senzație difuză: ce e prezent la tine și cât de puternic?
- Primi pași realizabili, nu generalități bine intenționate
- 28
- de întrebări formulate cu empatie
- ~6 min.
- durata testului
- 4
- dimensiuni, un profil
- 28
- de limbi
Ți se pare cunoscut?
Dacă te regăsești în aceste situații, nu ești singura persoană care trece prin asta — și, mai ales, ai puterea să schimbi ceva.
Gândurile tale repetă catastrofe care nu se întâmplă niciodată
O întâlnire săptămâna viitoare, un mesaj fără răspuns, o durere de spate — mintea ta transformă totul în scenarii. Iar deconectarea pare o abilitate pe care doar alții o au.
Corpul tău e în alertă, deși nu se întâmplă nimic
Bătăi de inimă accelerate în repaus, umeri încordați, respirație superficială. O tensiune care rămâne, chiar dacă motivul a trecut de mult — sau nici n-a existat vreodată.
Anulezi, deși de fapt voiai să mergi
Petrecerea, apelul telefonic, discuția dificilă: evitarea liniștește pe moment. Dar fiecare eschivare face următoarea încercare puțin mai grea.
„Relaxează-te, pur și simplu" — dacă ar fi chiar așa de simplu
Sfaturile bine intenționate alunecă pe lângă tine, pentru că nu cunosc tiparul din spate. Să înțelegi exact ce se întâmplă la tine este începutul a tot ce chiar ajută.
Cele patru dimensiuni, pe scurt
Anxietatea nu este un singur comutator, ci un tipar format din mai multe componente. Rezultatul tău arată fiecare dimensiune separat — pentru că gândurile care se învârt în cerc au nevoie de alte răspunsuri decât un corp încordat.
Îngrijorare vs. Seninătate
Cât de des gândurile tale se învârt în jurul unor lucruri care încă nu s-au întâmplat — și cât de greu este să le lași să plece.
Tensiune vs. Relaxare
Ce îți spune corpul: bătăi de inimă accelerate, respirație superficială, mușchi încordați. O tensiune care persistă, deși obiectiv nu se întâmplă nimic.
Jenă vs. Dezinvoltură
Cât de mult te preocupă gândul la ce cred alții despre tine — de la ședințe, la small talk, până la coada de la casă.
Evitare vs. Confruntare
Dacă tinzi să eviți situațiile neplăcute sau să le abordezi direct. Evitarea liniștește pe termen scurt — și întărește tiparul pe termen lung.
Așa arată rezultatul tău
Nu trebuie să cumperi nimic pe încredere: uită-te înainte la un rezultat exemplu real — cu toate cele patru dimensiuni, analiză detaliată și plan concret. Exact în această formă îl primești și pe al tău.
- Toate cele patru dimensiuni încadrate separat, cu exemple din viața de zi cu zi
- Puncte forte și arii de dezvoltare — pentru că și asta face parte dintr-o imagine onestă
- Plan de acțiune prioritizat, plus plan de 7 zile cu pași realizabili
- Profiluri de context pentru muncă, relații și relația cu tine
Deschide un profil exemplu real și anonimizat.
Ce primești
Nu doar o cifră seacă, ci un raport care chiar te ajută să avansezi.
Profilul tău pe patru dimensiuni
Griji, reacție corporală, stânjeneală socială și evitare — evaluate separat, ca să vezi exact unde se ascunde tiparul tău și unde nu.
Raport detaliat, ancorat în viața de zi cu zi
Fiecare dimensiune analizată pe înțeles, cu exemple din viața de zi cu zi și sfaturi, punctele tale forte și ariile de dezvoltare — plus profiluri de context pentru muncă, relații și pentru tine.
Plan de acțiune prioritizat
Primi pași concreți, într-o ordine logică, un plan de 7 zile pentru a începe direct și întrebări de reflecție care te duc mai departe.
PDF de păstrat
Rezultatul tău complet, într-un PDF clar și îngrijit — pentru tine sau ca bază de discuție, dacă vrei să abordezi subiectul cu un specialist.
În trei pași până la profilul tău
Răspunzi la întrebări
28 de afirmații pe o scală în 7 trepte, onest, nu înfrumusețat. Nu există corect sau greșit — doar trăirea ta. Durează aproximativ 6 minute.
Analizăm
Îți analizăm tiparul de răspunsuri pe toate cele patru dimensiuni și construim încadrarea ta personală — în mai puțin de un minut.
Înțelegi și acționezi
Primești profilul tău cu analiză, exemple din viața de zi cu zi și un plan din pași realizabili. Mai întâi claritate, apoi schimbare.
Dezvoltat cu grijă, încadrat onest
Testul se bazează pe două dintre cele mai bine studiate abordări de screening din cercetarea anxietății: construcția GAD-7 pentru anxietatea generalizată și structura DASS-21. Toate cele 28 de afirmații le-am formulat noi înșine — apropiate de viața reală, respectuoase și fără jargon clinic, ca să știi la fiecare întrebare despre ce este vorba.
În loc să îți punem în față o singură cifră, evaluăm separat patru dimensiuni: griji, tensiune corporală, stânjeneală socială și evitare. Pentru că „anxios" nu este o stare unitară — cineva cu gânduri care se învârt în cerc, dar cu un corp relaxat, are nevoie de alte puncte de plecare decât cineva care evită mai ales situațiile. Tocmai această distincție face rezultatul tău util.
La fel de important pentru noi este să încadrăm onest lucrurile: acest test este un instrument de reflecție și screening, nu un diagnostic. Te poate ajuta să îți ordonezi trăirile și să pui întrebările potrivite — dar răspunsul la întrebarea „Ce este asta și ce mă ajută?" ține de o discuție cu un specialist.
Acest test este un screening de autoreflecție, nu un instrument de diagnostic. Nu înlocuiește o evaluare medicală sau psihoterapeutică. Dacă anxietatea te afectează puternic sau îți limitează viața de zi cu zi, adresează-te te rog medicului tău de familie sau unui psihoterapeut — anxietatea se tratează bine, iar a cere ajutor este un semn de forță.
Întrebări frecvente
Aproximativ 6 minute pentru 28 de afirmații. Testul este suficient de amănunțit pentru patru valori separate pe dimensiuni, dar păstrat în mod voit compact. Cel mai bine alege un moment liniștit, fără distrageri.
Testul îl faci gratuit și vezi imediat după aceea încadrarea ta generală. Analiza aprofundată completă — toate cele patru dimensiuni în detaliu, plan de acțiune, plan de 7 zile și PDF — o deblochezi cu accesul de 7 zile la 1,95 €. Ulterior, accesul costă 39,95 € la fiecare 4 săptămâni și poate fi anulat oricând.
Testul se bazează pe construcții de screening consacrate (GAD-7, structura DASS-21) și măsoară separat patru dimensiuni cu 28 de afirmații — mult mai diferențiat decât un singur scor de anxietate. Două lucruri e bine să știi: rezultatul este la fel de onest ca răspunsurile tale și reprezintă o fotografie de moment a autoevaluării tale, nu un diagnostic.
Da. Testul funcționează fără cont, iar rezultatul tău se află în spatele unui link personal, cunoscut doar de tine. Mai ales la un subiect atât de personal: nimeni nu îți vede rezultatul — decât dacă îl distribui chiar tu.
Absolut — anxietatea este o funcție de protecție sănătoasă, care ne face atenți și prudenți. Decisiv nu este DACĂ o cunoști, ci cât de puternic îți influențează viața de zi cu zi. Tocmai de aceea testul nu măsoară o întrebare de tip da/nu, ci grade: de la calm până la puternic afectat, pe patru dimensiuni.
Mai întâi: un rezultat ridicat este un indiciu, nu o sentință — iar anxietatea se numără printre cele mai ușor de schimbat dintre toate dificultățile. Raportul tău îți oferă primi pași concreți. Dacă suferința este puternică sau durează mai mult timp, vorbește te rog și cu medicul tău de familie sau cu un psihoterapeut. PDF-ul îl poți lua direct ca bază de discuție.
Claritatea este primul pas. Durează șase minute.
Descoperă cât de puternic te modelează în prezent grijile, tensiunea, stânjeneala și evitarea — și primește un plan cu pași care chiar pot fi puși în practică.
Începe gratuit · Fără cont · ~6 minute