Când faza proastă nu se mai termină.
Poate e epuizare. Poate e mai mult de atât. Acest screening te ajută să-ți încadrezi cinstit suprasolicitarea — cu 21 de întrebări despre gândire, emoții și corp, construite pe instrumentele consacrate PHQ-9 și BDI-II. Ca să știi unde te afli. Și care ar fi un pas bun de făcut în continuare.
- Suprasolicitarea ta în trei dimensiuni: gândire, emoții, corp — încadrată clar
- Bazat pe PHQ-9 și BDI-II, instrumentele de screening consacrate
- Pași concreți, fezabili, în loc de o senzație vagă
- 21
- întrebări clare
- ~4 min.
- durata testului
- 3
- dimensiuni ale simptomelor
- 28
- de limbi
Cunoști asta?
Depresia rar arată ca în filme. De cele mai multe ori e tăcută — și tocmai de-aceea atât de ușor de trecut cu vederea.
Dintr-odată, totul cere energie
Să te ridici din pat, să răspunzi, să faci cumpărături — lucruri care înainte mergeau de la sine acum se simt ca niște etape montane. Și nimeni nu vede câtă energie te costă, între timp, o zi complet normală.
Funcționezi — dar nu trăiești
Pe dinafară merge totul: job, întâlniri, small talk. Pe dinăuntru s-a făcut liniște. Ce te bucura cândva acum nu mai trezește nimic în tine.
Noaptea, ruminație; ziua, ceață
Mintea nu se liniștește, somnul nu odihnește, concentrarea se prăbușește. Un cerc care se auto-alimentează — atâta timp cât nimeni nu-l numește.
„Adună-te" ai auzit destul de des
Ca și cum ar fi o chestiune de voință. Nu e. O stare de abatere persistentă urmează tipare care pot fi făcute vizibile — și exact aici intervine acest screening.
Trei dimensiuni, o imagine sinceră
Suprasolicitarea depresivă nu se vede doar în dispoziție. De-aceea privim la trei niveluri — și îți arătăm unde e cea mai puternică suprasolicitarea ta.
Împovărare vs. Claritate
Cum e colorată gândirea ta: bucle de ruminație, autocritică dură, căderi de concentrare și felul în care privești propriul viitor.
Abatere vs. Echilibru
Cum stă lumea ta emoțională: abatere, gol interior și întrebarea dacă bucuria și interesul mai sunt la îndemână.
Debilitate vs. Vitalitate
Ce povestește corpul tău: somn, energie, apetit și motivație — nivelul cel mai des trecut cu vederea.
Așa arată rezultatul tău
Nicio cumpărătură pe nevăzute: vezi înainte un rezultat de exemplu real, anonimizat — exact la profunzimea și în tonul în care e scris și raportul tău. Luat în serios, explicat pe înțeles, fără alarmism.
- Încadrarea generală, plus toate cele trei dimensiuni în comparație
- Analize detaliate cu exemple din viața de zi cu zi și sfaturi concrete
- Puncte forte, arii de dezvoltare și un plan de acțiune cu priorități
- Un plan de 7 zile și întrebări de reflecție pentru început
Deschide un rezultat de exemplu real, anonimizat.
Ce primești
Nu un simplu număr sec, ci un raport care chiar te ajută să avansezi.
Profilul tău de suprasolicitare
Nivelul tău în toate cele trei dimensiuni — ca să vezi dacă te frânează mai ales gândirea, emoțiile sau corpul.
Raport detaliat, ușor de înțeles
Analize pe dimensiuni cu exemple din viața de zi cu zi și sfaturi, punctele tale forte și ariile de dezvoltare — plus profiluri de context pentru muncă, relații și felul în care te tratezi pe tine.
Un plan pentru următorii pași
Plan de acțiune cu priorități, plan de 7 zile și întrebări de reflecție — pași mici, fezabili, în loc de liste de sarcini copleșitoare.
PDF de păstrat
Rezultatul tău complet, într-un PDF îngrijit — și ca bază de discuție pentru medicul de familie, consiliere sau terapie.
În trei pași până la încadrarea ta
Răspunzi la întrebări
21 de afirmații, scală în 7 trepte, fără răspunsuri corecte sau greșite. Răspunde la fel de sincer cum te-ai simțit în ultimele săptămâni — durează circa 4 minute.
Analizăm
Analizăm tiparul răspunsurilor tale pe toate cele trei dimensiuni și îți încadrăm suprasolicitarea — pe înțeles, nu criptic.
Încadrare și acțiune
Vezi imediat încadrarea ta generală. Raportul detaliat îți arată apoi ce se ascunde în spate — și ce pas are sens acum.
Pe fundația unor instrumente de screening consacrate
Screeningul nostru se bazează pe PHQ-9 și BDI-II — două dintre cele mai folosite chestionare din lume pentru evaluarea simptomelor depresive, utilizate de zeci de ani în cercetare și în practica clinică.
În loc să comprimăm toate simptomele într-un singur număr, distingem trei niveluri: simptome cognitive (gândire, concentrare, imaginea de sine), simptome afective (dispoziție, bucurie, gol interior) și simptome somatice (somn, energie, apetit). 21 de afirmații pe o scală în 7 trepte fac vizibil care nivel este cel mai afectat la tine — ceea ce e mult mai relevant decât o singură valoare globală.
La fel de important: un screening este o autoevaluare structurată, nu un diagnostic. Te poate ajuta să decizi dacă o discuție cu un specialist este acum pasul potrivit — dar nu îți poate lua locul acestei discuții.
Acest screening este un instrument de autoevaluare, nu un instrument de diagnostic. Nu înlocuiește o evaluare medicală sau psihoterapeutică. Dacă suprasolicitarea ta persistă sau se agravează, caută sprijin profesionist. În situații de urgență acută sună imediat la 112 (gratuit, non-stop). Pentru sprijin emoțional poți suna gratuit la linia TelVerde Antisuicid: 0800 801 200 (vineri–duminică, 19:00–07:00) sau poți scrie oricând la sos@antisuicid.ro.
Întrebări frecvente
Circa 4 minute. Cele 21 de afirmații sunt formulate intenționat clar — nu ai nevoie de nicio pregătire, doar de câteva minute liniștite și răspunsuri sincere.
Faci screeningul gratuit și vezi imediat încadrarea ta generală. Analiza aprofundată completă, cu profil pe dimensiuni, raport detaliat și plan de acțiune, o deblochezi cu accesul de 7 zile la 1,95 € — apoi 39,95 € la fiecare 4 săptămâni, anulabil oricând.
Screeningul se bazează pe PHQ-9 și BDI-II, două instrumente consacrate și testate pe larg. Reflectă autoevaluarea ta din ultimele săptămâni — cu cât răspunzi mai sincer, cu atât imaginea e mai clară. Nu poate și nu vrea să înlocuiască un diagnostic.
Nu — și spunem asta intenționat, cât se poate de clar. O depresie poate fi diagnosticată doar de un medic sau de un psihoterapeut. Screeningul te ajută să-ți încadrezi suprasolicitarea și să decizi în cunoștință de cauză dacă apelezi la sprijin profesionist.
Mai întâi: un rezultat ridicat nu este o sentință, ci un semnal — și un motiv bun să te tratezi cu blândețe. Raportul îți oferă pași concreți pentru început. La o suprasolicitare ridicată, recomandăm în plus o discuție cu medicul tău de familie sau cu un psihoterapeut. În situații de urgență acută sună imediat la 112 (gratuit, non-stop). Pentru sprijin emoțional poți suna gratuit la linia TelVerde Antisuicid: 0800 801 200 (vineri–duminică, 19:00–07:00) sau poți scrie oricând la sos@antisuicid.ro.
Da. Nu ai nevoie de cont pentru screening, iar rezultatul tău e accesibil doar prin linkul tău personal. Mai ales la acest subiect, e valabil: doar tu decizi cine află.
Claritatea este primul pas — și durează 4 minute.
Află cum stai cu adevărat — cu o încadrare sinceră, o analiză pe înțeles și pași care chiar sunt fezabili.
Începe gratuit · Fără cont · ~4 minute