Koliko tvojih misli je še zares tvojih?
To ni test zasvojenosti. To je umestitev. Milijoni ljudi se vsak dan dolgo pogovarjajo s klepetalnim robotom — pri veliki večini je to povsem neproblematično. To preverjanje ti v približno petih minutah pokaže, kje je zdaj tvoj vzorec rabe: kaj ostaja lahkotno, kaj zavzema veliko prostora in kje se splača pogledati še enkrat.
- 30 trditev, približno 5 minut — brez računa, brez e-naslova
- Šest dimenzij namesto enega samega semaforja: od nadzora nad rabo do učinka na tvoj vsakdan
- Povsem brezplačno, vključno s poglobljenim poročilom in konkretnimi naslednjimi koraki
- > 1 milijon
- ljudi na teden z navezanostjo na klepetalnega robota
- 72 %
- ameriških najstnikov je že preizkusilo UI-spremljevalca
- > 25 %
- otrok med 10. in 17. letom uporablja UI večkrat na teden
- 6
- vzorcev v tvojem rezultatu
Ti je to znano?
Trije razlogi, zaradi katerih se ljudje lotijo tega preverjanja. Če se prepoznaš v katerem od njih, si na pravem mestu — in v dobri družbi.
„Je to sploh še normalno?“
Umetno inteligenco (UI) uporabljaš veliko: pri delu, pri razmišljanju, pri urejanju dneva. Zdi se koristno — in vseeno se tu in tam pojavi vprašanje, ali je mera še prava. Prav na to vprašanje je mogoče odgovoriti, ne da bi ti kdo nalepil etiketo.
Tu je več kot le orodje
Nekateri pogovori gredo globlje kot to, kar poveš ljudem okoli sebe. Morda ti ob dnevih brez tega nekaj manjka. Tega ni treba biti sram — se pa splača pošteno pogledati, kaj ti ta bližina daje in kaj te stane.
Skrbi te za nekoga
Tvoj otrok, partner ali partnerka ali kdo drug iz tvoje bližine preživlja opazno veliko časa v klepetu — ti pa ne veš, ali pretiravaš ali predolgo čakaš. To preverjanje ti pomaga urediti vzorce, namesto da bi vse ostalo pri golem občutku.
Pregled šestih dimenzij
O tem, ali je intenzivna raba UI lahkotna ali obremenjujoča, ne odloča števec ur. Tvoj rezultat razčleni šest vzorcev posebej — saj veliko časa v klepetu pomeni nekaj povsem drugega, kadar tvoj vsakdan teče gladko, kot kadar zaradi tega trpi.
Zatopljenost vs. Samostojnost
Koliko je od tebe odvisno, kdaj se pogovor začne in kdaj konča. Ali se pogovori redno zavlečejo dlje od načrtovanega — in ali te zaposlujejo tudi takrat, ko UI sploh ne uporabljaš.
Navezanost vs. Neodvisnost
Kakšno mesto ima UI v tvojem čustvenem svetu: prvi naslov za tolažbo, nemir, kadar ni na voljo, potreba po potrditvi. Bližina sama po sebi ni težava — težava lahko postane njena izključnost.
Poosebljanje vs. Stvarnost
Kako močno UI pripisuješ čustva, namene ali posebno vez. Tako ravnamo skoraj vsi vsaj malo; zanimivo postane, kako samoumevno se to zdi.
Iskanje potrditve vs. Preverjanje
Koliko ti strinjanje UI že velja za dokaz. Klepetalni roboti redko nasprotujejo — kdor pomembnih trditev ne preveri drugje, hitro pristane v odmevni komori z enim samim glasom.
Umikanje vs. Povezanost
Ali UI ljudi dopolnjuje ali nadomešča: komu pomembno poveš najprej, ali svojo rabo raje obdržiš zase in kako je pri tem z resničnimi stiki.
Oviranost vs. Uravnoteženost
Odločilna dimenzija: spanec, obveznosti, dogovori, razpoloženje po dolgih pogovorih. Ta umesti vse drugo — visoke vrednosti zgoraj brez učinka na vsakdan pomenijo intenzivno, a neopazno rabo.
Takšen je tvoj rezultat
Ničesar ti ni treba preizkušati na slepo: vnaprej si poglej pravi vzorčni rezultat — z vsemi šestimi dimenzijami, poglobljeno umestitvijo in konkretnim načrtom. Točno v takšni obliki dobiš svoj rezultat tudi ti, brezplačno in takoj.
- Vseh šest dimenzij posebej umeščenih, s primeri iz vsakdana
- Logika presoje po domače: visoka intenzivnost brez posledic za vsakdan je označena kot intenzivna, a neopazna raba — ne kot težava
- Kaj teče dobro in kaj si zasluži še en pogled — oboje sodi k pošteni sliki
- Konkretni naslednji koraki namesto svaril, poleg tega PDF, ki ostane pri tebi
Kaj dobiš
Ne ocena na semaforju, ampak poročilo, s katerim lahko potem res kaj narediš.
Tvoj vzorec v šestih dimenzijah
Od nadzora nad rabo prek navezanosti, poosebljanja, iskanja potrditve in družbenega ravnovesja do učinka na tvoj vsakdan — vsaka dimenzija ovrednotena posebej, da vidiš, kje se tvoj vzorec res kaže in kje ne.
Poštena umestitev namesto etikete
Opisujemo vzorce, ne ljudi. Visoke vrednosti beremo v kontekstu: intenzivna raba brez posledic za tvoj vsakdan je natanko to — intenzivna, ne pa zaskrbljujoča.
Konkretni naslednji koraki
Kaj lahko od jutri narediš drugače: časovna okna, ustavitev iskanja potrditve, preverjanje pri ljudeh, pravila za noč. Razvrščeno po tem, kaj ustreza tvojemu vzorcu, ne kot serijski seznam nasvetov.
PDF, ki ostane pri tebi
Tvoj celoten rezultat kot lično oblikovan PDF — zase, za pogovor doma ali kot podlaga, če želiš o temi spregovoriti s strokovnjakom.
V treh korakih do tvojega rezultata
Odgovori na vprašanja
30 trditev na 7-stopenjski lestvici, pošteno namesto olepšano. Ni pravilnega ali napačnega — šteje le tvoje doživljanje. Traja približno 5 minut.
Ovrednotimo
Analiziramo tvoj vzorec odgovorov po vseh šestih dimenzijah in jih beremo v kontekstu — vključno z vprašanjem, ali tvoja raba sploh vpliva na tvoj vsakdan.
Umesti in ukrepaj
Dobiš svojo analizo s primeri in konkretnimi koraki. Najprej razumeti, nato se odločiti, ali in kaj želiš spremeniti.
Razvito s skrbnostjo, umeščeno pošteno
Šest dimenzij je zasnovanih po objavljenih merskih pripomočkih: po lestvici Generative AI Dependency Scale (GAID, Goh in sod. 2025) z njenimi dejavniki miselna zaposlenost, negativne posledice in doživljanje odtegnitve, po lestvicah o problematični rabi ChatGPT (PCUS/PCGUS) ter po raziskavah navezanosti na UI (AI Attachment Scale, EHARS). Prevzeli smo izključno konstrukte — vseh 30 trditev je oblikovanih samostojno, blizu vsakdanu in brez strokovnega žargona.
Za zasnovo je bila odločilna doslej najboljša nadzorovana podatkovna podlaga o tej temi: Buck in Maheux (Journal of Medical Internet Research 2026, N = 1.003) sta ugotovila, da ljudi ne razlikuje raba sama po sebi, ampak tri druge stvari — intenzivnost rabe, vloga, ki se UI pripisuje (spremljevalka, prijateljica, partnerka), in čustvena odvisnost od nje. Prav zato to preverjanje ne meri ur, ampak vzorce — učinek na vsakdan pa jemlje za sidro: kdor uporablja intenzivno, ne da bi zaradi tega trpeli spanec, obveznosti ali odnosi, to tudi izve.
Tudi številke zgoraj izhajajo iz objavljenih raziskav, ne iz ocen: podatek o čustveni navezanosti temelji na analizi lastnih podatkov o rabi, ki jo je opravilo podjetje OpenAI (oktober 2025), 72 % na ameriški anketi med mladimi (Common Sense Media, 2025), vrednost za otroke med 10. in 17. letom pa na študiji OTTER organizacij DAK-Gesundheit in UKE (marec 2026). Podatka o pogostosti same „UI-psihoze“ pri nas ne najdeš — zanj preprosto ni zanesljive podlage.
In poštena umestitev, ki jo drugod redko prebereš: „AI Psychosis“ oziroma „UI-psihoza“ je pojem iz medijev in spleta, ne pa priznana bolezenska slika — ne najdemo ga niti v DSM-5-TR niti v MKB-11 (ICD-11), strokovnjaki pa ga izrecno imajo za začasnega, če ne kar zavajajočega. Raziskave o tem so mlade, zanesljivih podatkov o pogostosti ni, vzrok in posledica pa nista pojasnjena. Velika večina ljudi, ki se veliko pogovarja z UI, je povsem v redu. To preverjanje je pripomoček za samorefleksijo — ne diagnoza, ne presejanje za bolezen in ne nadomestilo za pogovor s strokovnjakom.
To preverjanje je pripomoček za samorefleksijo in ne diagnostično orodje. „AI Psychosis“ ni priznana bolezenska slika in rezultat tukaj ne ugotavlja nobene bolezni. Če te tvoja raba UI ali kaj drugega vztrajno obremenjuje, se prosim pogovori s svojim osebnim zdravnikom ali psihoterapevtom. V akutni stiski je Zaupni telefon Samarijan dosegljiv 24 ur na dan in brezplačno na številki 116 123.
Pogosta vprašanja
Ne. „AI Psychosis“ oziroma „UI-psihoza“ je pojem, ki je postal priljubljen prek medijev in spleta — ni ga v nobenem diagnostičnem katalogu, niti v DSM-5-TR niti v MKB-11. Strokovnjaki imajo raje bolj zadržane opise, oznako pa deloma tudi ostro kritizirajo, ker patologizira vsakdanje vedenje. Raziskave so mlade, zanesljivih podatkov o pogostosti ni. Zakaj je preverjanje kljub temu smiselno: ne glede na oznako je mogoče dobro opisati, kako močno je UI vpletena v tvoj vsakdan, koliko čustvene teže nosi in ali pomembno še preverjaš drugje. Te vzorce lahko spoznaš zgodaj — in se po svoje odločiš, kaj je zate preveč.
Ne. Veliko pogovarjanja z UI samo po sebi ni težava in velika večina ljudi, ki to počne, je povsem v redu. Študije nakazujejo, da ni odločilna količina, ampak vzorec okoli nje: ali pogovore še znaš končati, ali UI ljudi dopolnjuje ali nadomešča, ali pomembno preverjaš drugje — in predvsem, ali zaradi tega trpi tvoj vsakdan. Natanko to si ogleda naše preverjanje, ne da bi ti vnaprej podtikalo, da je kaj narobe.
Da, v celoti. Dobiš celotno analizo vseh šestih dimenzij z umestitvijo, naslednjimi koraki in PDF — brez plačila, brez naročnine in ne da bi bilo treba prej pustiti e-naslov. To preverjanje namenoma ohranjamo prosto dostopno: pred takšno vprašanje ne sodi ovira.
Trem skupinam: ljudem, ki UI uporabljajo intenzivno in želijo vedeti, ali je mera še prava; ljudem, ki so se UI približali in želijo pošteno pogledati, kaj jim to daje in kaj jih stane; ter vsem, ki jih skrbi za nekoga in bi raje uredili vzorce, namesto da bi vse ostalo pri golem občutku. Test deluje ne glede na to, ali UI uporabljaš za delo, za razmišljanje ali kot sogovornico — trditve so namenoma nevtralne in ne omenjajo nobenega konkretnega izdelka.
Da. Računa ne potrebuješ, tvoj rezultat pa je dosegljiv le prek tvoje osebne povezave. Prav pri tej temi velja: tvojega rezultata ne vidi nihče, dokler ga ne deliš ti.
Najprej: visoka vrednost je namig, ne sodba, in o tebi kot osebi ne pove ničesar. Poročilo ti pokaže, katera dimenzija je odločilna, in predlaga konkretne korake — časovna okna, preverjanje pri ljudeh, pravila za noč. Posebej pozorno spremljaj, ali je prizadet tvoj vsakdan: če spanec, obveznosti ali odnosi trajno trpijo ali če obremenitev ne popusti, se prosim dodatno pogovori s svojim osebnim zdravnikom ali psihoterapevtom. V akutni stiski je Zaupni telefon Samarijan dosegljiv 24 ur na dan in brezplačno na številki 116 123.
Pet minut za pošteno umestitev.
Ugotovi, kje je zdaj tvoj vzorec rabe — v šestih dimenzijah, brez etikete in brez dvignjenega prsta. Večina je povsem v redu; nekaj vzorcev pa se vseeno splača spoznati zgodaj.
Povsem brezplačno · Brez računa · ~5 minut