Utrujenost ni isto kot izgorelost. Ugotovi, kje stojiš.
Izgorelost se redko napove z bumom — prikrade se, medtem ko še naprej funkcioniraš. Ta test meri tri vidike, ki so ključni: izčrpanost, delovno obremenitev in notranjo distanco. Da dobiš jasnost, preden jo zahteva tvoje telo.
- Tvoje vrednosti v treh dimenzijah — izčrpanost, preobremenjenost, distanciranje
- Iskrena umestitev namesto širjenja panike — z jasnim pogledom na tvojo celotno sliko
- Konkreten načrt okrevanja s prednostnimi koraki in 7-dnevnim programom
- 24
- obzirnih vprašanj
- ~5 min
- trajanje testa
- 3
- dimenzije izgorelosti
- 28
- jezikov
Ti je to znano?
Izčrpanost pogosto vzamemo resno šele, ko nič več ne gre. Pa vendar že dolgo prej oddaja signale — le brati jih je treba znati.
Vikend te ne spočije več
Nekoč sta dva prosta dneva zadostovala, da se je baterija napolnila. Zdaj se ti ponedeljek začne skoraj tako prazen, kot se je iztekel petek — in se sprašuješ, kdaj se je to obrnilo.
Funkcioniraš — a nič več kot to
Naloge se opravijo, roki se spoštujejo, navzven vse teče. A občutek, da si zares zraven, se je nekje spotoma izgubil.
Stvari, ki so ti bile pomembne, se te ne dotaknejo več
Projekti, ljudje, načrti: kar te je nekoč izpolnjevalo, se danes zdi daleč. Ta notranja distanca ni značajska napaka — je zaščitni mehanizem, ki si zasluži pozornost.
„Ne pretiravaj“ — si pogosto rečeš
Drugim brez pomisleka svetuješ, naj upočasnijo. Le zase to merilo ne velja. Jasna določitev položaja pomaga, da svoj položaj vzameš enako resno kot položaj drugih.
Tri dimenzije tvojega rezultata
Izgorelost ni ena sama vrednost, ampak vzorec. Zato tri vidike merimo ločeno — kajti visoka izčrpanost ob ohranjeni povezanosti terja drugačne korake kot rastoča distanca ob polni bateriji.
Izčrpanost vs. Energičnost
Kako polna ali prazna je tvoja baterija v resnici — telesno in čustveno. Osrednje vprašanje za tem: te počitek sploh še spočije?
Preobremenjenost vs. Vzdržljivost
Kako močno te delo potiska prek tvojih meja — in koliko manevrskega prostora še ostaja med zahtevami in rezervami.
Odtujenost vs. Povezanost
Kako blizu si ljudem in nalogam, ki ti pravzaprav nekaj pomenijo — ali pa notranji umik že deluje kot ščit.
Takšen je videti tvoj rezultat
Brez nakupa na slepo: predhodno si oglej pravi vzorčni rezultat — s skupno umestitvijo, vsemi tremi vrednostmi dimenzij in celotnim načrtom okrevanja. Prav takšen rezultat dobiš tudi ti.
- Skupna umestitev in vse tri dimenzije kot pregledna grafika
- Analiza vsake dimenzije s primeri iz vsakdana in uporabnimi nasveti
- Prednostni akcijski načrt in 7-dnevni program za prve korake
- Kontekstni profili: kaj tvoj vzorec pomeni za delo, odnose in pogled nase
Odpre pravi, anonimiziran vzorčni rezultat.
Kaj dobiš
Ne semaforska grafika z dvema stavkoma, ampak poročilo, ki ti zares pomaga naprej.
Tvoj profil obremenitve
Tvoje vrednosti pri izčrpanosti, preobremenjenosti in distanciranju — analizirane posamično, da vidiš, kje se tvoj vzorec začne in kje ležijo tvoje rezerve.
Podrobno poročilo
Analize dimenzij s primeri iz tvojega vsakdana, tvoje prednosti in področja rasti — poleg tega kontekstni profili za delo, odnose in ravnanje s seboj.
Tvoj načrt okrevanja
Prednostni naslednji koraki, konkreten 7-dnevni program in vprašanja za razmislek — da iz spoznanja nastane razbremenitev, ne le še ena dobra namera.
PDF, ki ostane pri tebi
Tvoj celoten rezultat kot lično oblikovan PDF — zase ali kot podlaga za naslednji pogovor z osebnim zdravnikom, terapevtom ali vodjo.
V treh korakih do določitve tvojega položaja
Odgovori na vprašanja
24 trditev, 7-stopenjska lestvica, brez pravilnega ali napačnega. Odgovarjaj tako, kot ti je v zadnjih tednih res bilo — ne, kako naj bi bilo.
Ovrednotimo
Analiziramo tvoj vzorec odgovorov po vseh treh dimenzijah in izdelamo tvojo osebno umestitev — v manj kot minuti.
Razumej in ukrepaj
Dobiš svoj profil obremenitve z analizo, primeri in načrtom okrevanja. Prvi korak je pogosto najpomembnejši — in ta je takrat že narejen.
Utemeljeno namesto po občutku
Naš test gradi na konstruktnem ogrodju Copenhagen Burnout Inventory (CBI) — enem mednarodno najbolje raziskanih instrumentov za izgorelost. CBI razume izčrpanost kot jedro izgorelosti in jasno loči, na kaj se nanaša: nase, na tvoje delo in na stik z ljudmi ter nalogami.
Z 24 trditvami na 7-stopenjski lestvici zajamemo tvojo izraženost v treh dimenzijah: izčrpanost, delovna obremenitev in distanciranje. Namesto enega samega rezultata izgorelosti dobiš niansiran profil — kajti visoka izčrpanost ob ohranjeni povezanosti pripoveduje drugačno zgodbo kot začenjajoči se notranji umik, in oboje terja različne odgovore.
Pomembno je vedeti: ta test je presejalni pripomoček za samorefleksijo, ne diagnoza. Pokaže ti, kje trenutno stojiš — medicinska umestitev sodi v strokovne roke.
Ta test je presejalni pripomoček za samorefleksijo in ne diagnostično orodje. Ne nadomešča zdravniške ali psihoterapevtske obravnave. Če tvoja izčrpanost vztraja ali te močno bremeni, se prosim obrni na svojega osebnega zdravnika ali psihoterapevta — izgorelost je dobro ozdravljiva, in zgodnja pomoč ni znak šibkosti, ampak najpametnejši korak.
Pogosta vprašanja
Približno 5 minut. 24 trditev je namerno zasnovanih strnjeno — prav ko je energije malo, test sam ne sme biti dodatna obremenitev.
Test opraviš brezplačno in takoj vidiš svojo skupno umestitev. Celotno poglobljeno analizo s profilom dimenzij, podrobnim poročilom in načrtom okrevanja odkleneš s 7-dnevnim dostopom za 1,95 € — nato 39,95 € vsake 4 tedne, možnost odpovedi kadar koli.
Test se opira na konstruktno ogrodje Copenhagen Burnout Inventory, uveljavljen raziskovalni instrument. 24 trditev čez tri dimenzije da bistveno zanesljivejšo sliko kot običajni preizkusi s petimi vprašanji. In kot pri vsaki samooceni velja: bolj iskreno ko odgovarjaš, natančnejši je rezultat.
Da. Za test ne potrebuješ računa, tvoj rezultat pa je dosegljiv le prek tvoje osebne povezave. Prav pri tej temi je pomembno: nihče ga ne vidi razen tebe — tudi tvoj delodajalec ne.
Ne — in to zavestno povemo jasno. Test je presejalni pripomoček za samorefleksijo: pokaže ti, kako močno so pri tebi trenutno izraženi tipični znaki izgorelosti. Diagnozo lahko postavi le zdravnica, zdravnik ali psihoterapevtska strokovna oseba. Če ti rezultat pokaže visoke vrednosti ali ti je dlje časa slabo, je prav to pravi naslednji korak.
Prekrivata se v mnogih simptomih, denimo izčrpanosti in umiku, a nista isto: izgorelost je tesno vezana na dolgotrajno preobremenjenost, depresija lahko obstaja neodvisno od nje — in oboje se lahko pojavi hkrati. Naš presejalni test depresije je lahko dodatna opora za razmislek; razmejitev v posameznem primeru sodi v strokovne roke.
Tvoja baterija si zasluži več kot gesla o vztrajanju.
V 5 minutah ugotovi, kje res stojiš — z iskreno umestitvijo, jasnim profilom obremenitve in načrtom, ki se prilega tvojemu resničnemu tednu.
Začni brezplačno · Brez računa · ~5 minut