Ko slabo obdobje noče več miniti.
Morda je izčrpanost. Morda kaj več. Ta presejalni test ti pomaga pošteno umestiti tvojo obremenjenost — z 21 vprašanji o mišljenju, čustvovanju in telesu, zgrajenimi na uveljavljenih pripomočkih PHQ-9 in BDI-II. Da veš, kje si. In kaj bi bil dober naslednji korak.
- Tvoja obremenjenost v treh dimenzijah: mišljenje, čustvovanje, telo — jasno umeščena
- Naslonjeno na PHQ-9 in BDI-II, preverjena presejalna pripomočka
- Konkretni, izvedljivi prvi koraki namesto meglenega občutka
- 21
- jasnih vprašanj
- ~4 min
- trajanje testa
- 3
- dimenzije simptomov
- 28
- jezikov
Ti je to znano?
Depresija je le redko videti tako kot v filmu. Najpogosteje je tiha — in prav zato jo je tako lahko spregledati.
Vse naenkrat terja moč
Vstajanje, odgovarjanje, nakupi — stvari, ki so nekoč tekle mimogrede, se zdaj zdijo kot gorske etape. In nihče ne vidi, koliko energije te zdaj stane povsem običajen dan.
Deluješ — a ne živiš
Navzven vse teče: služba, sestanki, klepet. Znotraj je postalo tiho. Kar te je nekoč veselilo, se te zdaj nenavadno malo dotakne.
Ponoči premlevanje, čez dan megla
Glava se ne umiri, spanec ne spočije, zbranost popušča. Krog, ki se sam krepi — dokler ga nihče ne poimenuje.
„Zberi se“ poslušaš že predolgo
Kot da bi bila stvar volje. Ni. Vztrajna potrtost sledi vzorcem, ki jih je mogoče narediti vidne — in prav tu se začne ta presejalni test.
Tri dimenzije, ena poštena slika
Depresivna obremenjenost se ne kaže le v razpoloženju. Zato pogledamo na tri ravni — in ti pokažemo, kje je tvoja obremenjenost najmočnejša.
Obremenjenost vs. Jasnost
Kako je obarvano tvoje mišljenje: zanke premlevanja, ostra samokritika, upadi zbranosti in pogled na lastno prihodnost.
Potrtost vs. Uravnoteženost
Kako je s tvojim čustvenim svetom: potrtost, notranja praznina in vprašanje, ali sta veselje in zanimanje še dosegljiva.
Oslabelost vs. Vitalnost
Kaj pripoveduje tvoje telo: spanec, energija, apetit in zagon — raven, ki jo najpogosteje spregledamo.
Takšen je tvoj rezultat
Brez nakupa na slepo: vnaprej si poglej pravi, anonimiziran vzorčni rezultat — točno v takšni globini in tonu, kot bo napisano tudi tvoje poročilo. Resno vzeto, razumljivo pojasnjeno, brez ustrahovanja.
- Skupna umestitev in vse tri dimenzije v primerjavi
- Poglobljene analize z vsakdanjimi primeri in konkretnimi nasveti
- Prednosti, področja rasti in prednostni akcijski načrt
- 7-dnevni program in vprašanja za razmislek za začetek
Odpre pravi, anonimiziran vzorčni rezultat.
Kaj dobiš
Ne gola številka, ampak poročilo, ki te resnično premakne naprej.
Tvoj profil obremenjenosti
Tvoja izraženost v vseh treh dimenzijah — da vidiš, ali te najbolj zavira mišljenje, čustvovanje ali telo.
Poglobljeno, razumljivo poročilo
Analize dimenzij z vsakdanjimi primeri in nasveti, tvoje prednosti in področja rasti — ter kontekstni profili za delo, odnose in ravnanje s seboj.
Načrt za naslednje korake
Prednostni akcijski načrt, 7-dnevni program in vprašanja za razmislek — majhni, izvedljivi koraki namesto obremenjujočih seznamov opravil.
PDF, ki ostane pri tebi
Tvoj celoten rezultat kot lično oblikovan PDF — tudi kot podlaga za pogovor pri osebnem zdravniku, svetovanju ali terapiji.
V treh korakih do tvoje umestitve
Odgovori na vprašanja
21 trditev, 7-stopenjska lestvica, brez pravilnega ali napačnega. Odgovarjaj tako pošteno, kot doživljaš zadnje tedne — to traja približno 4 minute.
Ovrednotimo
Analiziramo tvoj vzorec odgovorov po vseh treh dimenzijah in umestimo tvojo obremenjenost — razumljivo namesto skrivnostno.
Umesti in ukrepaj
Skupno umestitev vidiš takoj. Poglobljeno poročilo ti nato pokaže, kaj se skriva za tem — in kateri korak je zdaj smiseln.
Na temelju uveljavljenih presejalnih pripomočkov
Naš presejalni test se naslanja na PHQ-9 in BDI-II — dva izmed najpogosteje uporabljanih vprašalnikov na svetu za zajemanje depresivnih simptomov, ki se že desetletja uporabljata v raziskavah in klinični praksi.
Namesto da bi vse simptome stisnili v eno samo številko, ločimo tri ravni: kognitivne simptome (mišljenje, zbranost, samopodoba), afektivne simptome (razpoloženje, veselje, notranja praznina) in somatske simptome (spanec, energija, apetit). 21 trditev na 7-stopenjski lestvici pokaže, katera raven je pri tebi najbolj prizadeta — to je precej bolj poučno kot ena sama skupna vrednost.
Prav tako pomembno: presejalni test je strukturirana samoocena, ne diagnoza. Pomaga ti lahko pri odločitvi, ali je pogovor s strokovnjakom zdaj pravi korak — tega pogovora pa ti ne more prihraniti.
Ta presejalni test je pripomoček za samooceno in ne diagnostično orodje. Ne nadomešča zdravniške ali psihoterapevtske obravnave. Če tvoja obremenjenost traja ali se stopnjuje, prosim poišči strokovno pomoč. V akutni stiski je Zaupni telefon Samarijan dosegljiv 24 ur na dan in brezplačno na številki 116 123.
Pogosta vprašanja
Približno 4 minute. 21 trditev je namenoma jasno oblikovanih — ne potrebuješ priprave, le nekaj mirnih minut in poštene odgovore.
Presejalni test opraviš brezplačno in takoj vidiš svojo skupno umestitev. Celotno poglobljeno analizo s profilom dimenzij, poglobljenim poročilom in akcijskim načrtom odkleneš s 7-dnevnim dostopom za 1,95 € — nato 39,95 € vsake 4 tedne, kadar koli lahko prekličeš.
Presejalni test se naslanja na PHQ-9 in BDI-II, dva uveljavljena in večkrat preverjena pripomočka. Odslikava tvojo samooceno zadnjih tednov — bolj kot pošteno odgovarjaš, jasnejša je slika. Diagnoze ne more in noče nadomestiti.
Ne — in to namenoma povemo jasno. Depresijo lahko diagnosticira le zdravnik ali psihoterapevt. Presejalni test ti pomaga umestiti tvojo obremenjenost in utemeljeno se odločiti, ali poiščeš strokovno pomoč.
Najprej: visok rezultat ni sodba, ampak namig — in dober razlog, da ravnaš prijazno do sebe. Poročilo ti ponudi konkretne prve korake. Pri visoki obremenjenosti dodatno priporočamo pogovor pri osebnem zdravniku ali s psihoterapevtom. V akutni stiski je Zaupni telefon Samarijan dosegljiv 24 ur na dan in brezplačno na številki 116 123.
Da. Za presejalni test ne potrebuješ računa, tvoj rezultat pa je dosegljiv le prek tvoje osebne povezave. Prav pri tej temi velja: le ti odločaš, kdo bo zanj izvedel.
Jasnost je prvi korak — in ta traja 4 minute.
Ugotovi, kako je zares s teboj — s pošteno umestitvijo, razumljivo analizo in koraki, ki so izvedljivi.
Začneš brezplačno · Brez računa · ~4 minute