Когато лошата фаза вече не спира.
Може да е изтощение. Може да е нещо повече. Този скрининг ти помага честно да осмислиш натоварването си – с 21 въпроса за мисленето, чувствата и тялото, изградени върху утвърдените инструменти PHQ-9 и BDI-II. За да видиш къде се намираш. И коя би била добрата следваща крачка.
- Натоварването ти в три измерения: мислене, чувства, тяло – ясно осмислено
- Ориентиран по PHQ-9 и BDI-II, доказаните скрининг инструменти
- Конкретни, изпълними първи крачки вместо смътно вътрешно усещане
- 21
- ясни въпроса
- ~4 мин
- времетраене
- 3
- измерения на симптомите
- 28
- езика
Познато ли ти е?
Депресията рядко изглежда като на кино. Най-често е тиха – и тъкмо затова толкова лесно се пропуска.
Всичко изведнъж иска сила
Да станеш, да отговориш, да напазаруваш – неща, които преди вървяха между другото, сега се усещат като изкачване. И никой не вижда колко енергия ти струва вече един съвсем обикновен ден.
Функционираш – но не живееш
Отвън всичко върви: работа, срещи, лек разговор. Отвътре е станало тихо. Онова, което преди ти носеше радост, сега те оставя странно недокоснат.
Нощем предъвкване, денем мъгла
Главата не се успокоява, сънят не възстановява, концентрацията се изплъзва. Кръг, който сам се подхранва – докато никой не го назове.
„Стегни се" чуваш достатъчно често
Сякаш е въпрос на воля. Не е. Продължителната потиснатост следва модели, които могат да се направят видими – и тъкмо оттам започва този скрининг.
Три измерения, една честна картина
Депресивното натоварване се показва не само в настроението. Затова гледаме на три равнища – и ти показваме къде натоварването ти е най-силно.
Обремененост срещу яснота
Как е обагрено мисленето ти: цикли на предъвкване, остра самокритика, спадове в концентрацията и погледът към собственото бъдеще.
Потиснатост срещу равновесие
Как стоят нещата с чувствата ти: потиснатост, вътрешна празнота и въпросът дали радостта и интересът все още са достижими.
Отпадналост срещу жизненост
Какво разказва тялото ти: сън, енергия, апетит и подтик – равнището, което най-често се пропуска.
Ето как изглежда резултатът ти
Без покупка на сляпо: разгледай предварително истински, анонимизиран примерен резултат – точно в дълбочината и тона, в които е написан и твоят доклад. Приет насериозно, обяснен разбираемо, без паникьорство.
- Общото осмисляне плюс трите измерения в сравнение
- Подробни анализи с примери от всекидневието и конкретни съвети
- Силни страни, полета за развитие и приоритизиран план за действие
- План за 7 дни и въпроси за размисъл за начало
Отваря истински, анонимизиран примерен резултат.
Какво получаваш
Не гола цифра, а доклад, който наистина те придвижва напред.
Твоят профил на натоварване
Изразеността ти във всичките три измерения – за да видиш дали те спъва най-вече мисленето, чувствата или тялото.
Подробен, разбираем доклад
Анализи по измерения с примери от всекидневието и съвети, твоите силни страни и полета за развитие – плюс профили за контекста в работата, взаимоотношенията и отношението към себе си.
План за следващите крачки
Приоритизиран план за действие, план за 7 дни и въпроси за размисъл – малки, изпълними крачки вместо смазващи списъци със задачи.
PDF за запазване
Целият ти резултат като чисто оформен PDF – и като основа за разговор с личния лекар, консултант или терапевт.
В три крачки до твоето осмисляне
Отговори на въпросите
21 твърдения, 7-степенна скала, без правилно или грешно. Отговаряй колкото можеш по-честно, според това как се чувстваш през последните седмици – това отнема около 4 минути.
Ние анализираме
Анализираме модела ти на отговори през всичките три измерения и осмисляме натоварването ти – проследимо, а не загадъчно.
Осмисли и действай
Общото си осмисляне виждаш веднага. Подробният доклад после ти показва какво стои зад него – и коя крачка има смисъл сега.
Върху основата на утвърдени скрининг инструменти
Нашият скрининг се ориентира по PHQ-9 и BDI-II – два от най-често използваните въпросници в света за отчитане на депресивни симптоми, прилагани от десетилетия в изследванията и клиничната практика.
Вместо да сместим всички симптоми в едно-единствено число, разграничаваме три равнища: когнитивни симптоми (мислене, концентрация, себевъзприятие), афективни симптоми (настроение, радост, вътрешна празнота) и соматични симптоми (сън, енергия, апетит). 21 твърдения на 7-степенна скала правят видимо кое равнище е засегнато най-силно при теб – а това е далеч по-разкриващо от една обща стойност.
Също толкова важно: скринингът е структурирана самооценка, а не диагноза. Той може да ти помогне да решиш дали разговор със специалист сега е правилната крачка – но не може да поеме този разговор вместо теб.
Този скрининг е инструмент за самооценка, а не средство за диагноза. Той не замества лекарско или психотерапевтично изясняване. Ако натоварването ти продължава или се засилва, моля, потърси професионална подкрепа. При остра криза се обади на телефон 112 – той работи денонощно. За емоционална подкрепа можеш да се обърнеш и към Телефона на доверието на Българския червен кръст на 02 492 30 30.
Често задавани въпроси
Около 4 минути. 21-те твърдения са нарочно ясно формулирани – не ти трябва подготовка, само няколко спокойни минути и честни отговори.
Скрининга правиш безплатно и виждаш веднага общото си осмисляне. Пълния задълбочен анализ с профил по измерения, подробен доклад и план за действие отключваш със 7-дневния достъп за 1,95 € – след това 39,95 € на всеки 4 седмици, отказваш по всяко време.
Скринингът се ориентира по PHQ-9 и BDI-II, два утвърдени и многократно проверявани инструмента. Той отразява самооценката ти за последните седмици – колкото по-честно отговаряш, толкова по-ясна е картината. Диагноза не може и не иска да замести.
Не – и това го казваме нарочно ясно. Депресия може да се диагностицира само от лекар или психотерапевт. Скринингът ти помага да осмислиш натоварването си и обосновано да решиш дали да потърсиш професионална подкрепа.
Първо: високият резултат не е присъда, а знак – и добра причина да се отнасяш мило със себе си. Докладът ти дава конкретни първи крачки. При силно натоварване препоръчваме допълнително разговор с личния лекар или с психотерапевт. При остра криза се обади на телефон 112 – той работи денонощно. За емоционална подкрепа и разговор можеш да потърсиш и Телефона на доверието на Българския червен кръст на 02 492 30 30.
Да. За скрининга не ти трябва акаунт, а резултатът ти е достъпен само през твоята лична връзка. Тъкмо при тази тема важи: само ти решаваш кой да научи за него.
Яснотата е първата крачка – и тя отнема 4 минути.
Разбери как наистина стоят нещата с теб – с честно осмисляне, разбираем анализ и крачки, които са изпълними.
Започваш безплатно · Без акаунт · ~4 минути