El cansancio no es lo mismo que el burnout. Descubre dónde estás.
El burnout rara vez se anuncia con un estallido — se va colando mientras tú sigues funcionando. Este test mide las tres facetas que importan: agotamiento, carga laboral y distanciamiento interior. Para que consigas claridad antes de que tu cuerpo te la exija.
- Tus niveles en tres dimensiones — agotamiento, sobrecarga y distanciamiento
- Valoración honesta en lugar de alarmismo — con una mirada clara a tu imagen global
- Plan de recuperación concreto con pasos priorizados y un plan de 7 días
- 24
- preguntas cuidadosas
- ~5 min
- duración del test
- 3
- dimensiones del burnout
- 28
- idiomas
¿Te suena?
El agotamiento suele tomarse en serio solo cuando ya no se puede más. Y eso que envía señales mucho antes — solo hay que saber leerlas.
El fin de semana ya no te recarga
Antes bastaban dos días libres para recargar las pilas. Ahora empiezas el lunes casi tan vacío como terminaste el viernes — y te preguntas en qué momento cambiaron las tornas.
Funcionas — pero nada más
Las tareas se despachan, las citas se cumplen, hacia fuera todo marcha. Pero la sensación de estar realmente presente se perdió en algún punto del camino.
Lo que te importaba te deja indiferente
Proyectos, personas, planes: lo que antes te llenaba hoy se siente lejano. Ese distanciamiento interior no es un defecto de carácter — es un mecanismo de protección que merece atención.
«No es para tanto» — te lo dices a ti mismo
A cualquier otra persona le habrías aconsejado hace tiempo que bajara el ritmo. Solo contigo no vale esa vara de medir. Saber con claridad dónde estás ayuda a tomarte tu situación tan en serio como la de los demás.
Las tres dimensiones de tu resultado
El burnout no es un valor único, sino un patrón. Por eso medimos tres facetas por separado — porque un agotamiento alto con la conexión intacta necesita pasos distintos que un distanciamiento creciente con la batería llena.
Agotado vs. Enérgico
Cuán llena o vacía está de verdad tu batería — física y emocionalmente. La pregunta de fondo: ¿descansar todavía te descansa?
Sobrecargado vs. Resiliente
Cuánto te empuja tu trabajo más allá de tus límites — y cuánto margen queda todavía entre las exigencias y tus reservas.
Distante vs. Conectado
Cuán cerca estás de las personas y tareas que de verdad te importan — o si la retirada interior ya está actuando como escudo protector.
Así se ve tu resultado
Nada de comprar a ciegas: mira antes un resultado de ejemplo real — con la valoración global, los niveles de las tres dimensiones y el plan de recuperación completo. Exactamente así será también tu resultado.
- La valoración global más las tres dimensiones en un gráfico claro
- Análisis de cada dimensión con ejemplos cotidianos y consejos aplicables
- Plan de acción priorizado y plan de 7 días para los primeros pasos
- Perfiles de contexto: qué significa tu patrón para el trabajo, las relaciones y para ti
Abre un resultado de ejemplo real y anonimizado.
Qué obtienes
No un semáforo con dos frases, sino un informe que de verdad te hace avanzar.
Tu perfil de carga
Tus niveles de agotamiento, sobrecarga y distanciamiento — analizados por separado, para que veas dónde arranca tu patrón y dónde están tus reservas.
Informe detallado
Análisis por dimensión con ejemplos de tu día a día, tus fortalezas y áreas de crecimiento — más perfiles de contexto para el trabajo, las relaciones y el trato contigo mismo.
Tu plan de recuperación
Próximos pasos priorizados, un plan concreto de 7 días y preguntas de reflexión — para que la claridad se convierta en alivio y no en otro buen propósito más.
PDF para guardar
Tu resultado completo como PDF cuidadosamente diseñado — para ti o como base para la próxima conversación con tu médico o médica, tu terapeuta o tu responsable.
Tres pasos para saber dónde estás
Responde las preguntas
24 afirmaciones, escala de 7 niveles, sin respuestas correctas ni incorrectas. Responde según cómo te has sentido de verdad en las últimas semanas — no según cómo debería ser.
Nosotros evaluamos
Analizamos tu patrón de respuestas a través de las tres dimensiones y elaboramos tu valoración personal — en menos de un minuto.
Entiende y corrige el rumbo
Recibes tu perfil de carga con análisis, ejemplos y plan de recuperación. El primer paso suele ser el más importante — y ese ya estará dado.
Con fundamento, no una corazonada
Nuestro test se construye sobre el armazón conceptual del Copenhagen Burnout Inventory (CBI) — uno de los instrumentos de burnout mejor estudiados a nivel internacional. El CBI entiende el agotamiento como el núcleo del burnout y distingue con precisión a qué se refiere: a ti mismo, a tu trabajo y al contacto con personas y tareas.
Con 24 afirmaciones en una escala de 7 niveles medimos tu nivel en las tres dimensiones de agotamiento, carga laboral y distanciamiento. En lugar de una única puntuación de burnout obtienes un perfil diferenciado — porque un agotamiento alto con la conexión intacta cuenta una historia distinta que una retirada interior incipiente, y cada una pide respuestas diferentes.
Importante saberlo: este test es un cribado para la autorreflexión, no un diagnóstico. Te muestra dónde estás ahora — la valoración médica debe quedar en manos profesionales.
Este test es un cribado de autorreflexión, no un instrumento de diagnóstico. No sustituye una evaluación médica ni psicoterapéutica. Si tu agotamiento persiste o te pesa mucho, acude por favor a tu médico o médica de cabecera o a un profesional de la salud mental — el burnout se trata bien, y buscar apoyo a tiempo no es señal de debilidad, sino el paso más inteligente.
Preguntas frecuentes
Unos 5 minutos. Las 24 afirmaciones son deliberadamente compactas — justo cuando la energía escasea, el propio test no debería ser una carga adicional.
El test lo haces gratis y ves directamente tu valoración global. El análisis en profundidad completo, con perfil por dimensiones, informe detallado y plan de recuperación, lo desbloqueas con el acceso de 7 días por 1,95 € — después, 39,95 € cada 4 semanas. Cancela cuando quieras.
El test se orienta por el armazón conceptual del Copenhagen Burnout Inventory, un instrumento de investigación consolidado. 24 afirmaciones repartidas en tres dimensiones ofrecen una imagen bastante más sólida que los típicos tests de cinco preguntas. Y como en toda autoevaluación: cuanto más honestas sean tus respuestas, más preciso será el resultado.
Sí. No necesitas cuenta para hacer el test, y tu resultado solo es accesible a través de tu enlace personal. Precisamente en este tema importa: nadie lo ve salvo tú — tampoco tu empresa.
No — y lo decimos así de claro a propósito. El test es un cribado para la autorreflexión: te muestra con qué intensidad se presentan ahora en ti las señales típicas del burnout. Un diagnóstico solo puede hacerlo personal médico o un profesional de la psicoterapia. Si tu resultado sale alto o llevas tiempo sintiéndote mal, ese es exactamente el siguiente paso correcto.
Ambos se solapan en muchos síntomas, como el agotamiento y la retirada, pero no son lo mismo: el burnout está estrechamente ligado a una sobrecarga sostenida, mientras que una depresión puede existir con independencia de ella — y ambos pueden darse a la vez. Nuestro cribado de depresión puede ser un ancla de reflexión adicional; la distinción en cada caso concreto debe quedar en manos profesionales.
Tu batería merece algo más que un «aguanta un poco más».
Descubre en 5 minutos dónde estás de verdad — con una valoración honesta, un perfil de carga claro y un plan que cabe en tu semana real.
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