Cuando la mala racha ya no se acaba.
Quizá sea agotamiento. Quizá sea algo más. Este cribado te ayuda a situar tu malestar con honestidad — con 21 preguntas sobre pensamiento, emociones y cuerpo, construido sobre los instrumentos consolidados PHQ-9 y BDI-II. Para que sepas dónde estás. Y cuál sería un buen siguiente paso.
- Tu malestar en tres dimensiones: pensamiento, emociones y cuerpo — claramente situado
- Basado en el PHQ-9 y el BDI-II, los instrumentos de cribado de referencia
- Primeros pasos concretos y factibles en lugar de una vaga corazonada
- 21
- preguntas claras
- ~4 min
- duración del test
- 3
- dimensiones de síntomas
- 28
- idiomas
¿Te suena?
La depresión rara vez se parece a la de las películas. Casi siempre es silenciosa — y justo por eso es tan fácil pasarla por alto.
De repente todo cuesta un mundo
Levantarte, contestar mensajes, hacer la compra — cosas que antes salían solas ahora parecen etapas de montaña. Y nadie ve cuánta energía te cuesta ya un día completamente normal.
Funcionas — pero no vives
Hacia fuera todo marcha: trabajo, citas, charla trivial. Por dentro se ha hecho el silencio. Lo que antes te alegraba ahora te deja extrañamente indiferente.
De noche dándole vueltas, de día en la niebla
La cabeza no se calma, el sueño no repara, la concentración se desploma. Un círculo que se refuerza a sí mismo — mientras nadie le ponga nombre.
«Espabila de una vez» ya lo has oído bastante
Como si fuera cuestión de voluntad. No lo es. El desánimo persistente sigue patrones que se pueden hacer visibles — y justo ahí empieza este cribado.
Tres dimensiones, una imagen honesta
El malestar depresivo no se manifiesta solo en el estado de ánimo. Por eso miramos tres niveles — y te mostramos dónde pesa más tu carga.
Agobiado vs. Claro
Cómo está teñido tu pensamiento: bucles de rumiación, autocrítica implacable, caídas de concentración y la mirada hacia tu propio futuro.
Decaído vs. Equilibrado
Cómo está tu mundo emocional: desánimo, vacío interior y la pregunta de si la alegría y el interés siguen estando a tu alcance.
Afectado vs. Vital
Lo que cuenta tu cuerpo: sueño, energía, apetito y empuje — el nivel que más a menudo se pasa por alto.
Así se ve tu resultado
Nada de comprar a ciegas: mira antes un resultado de ejemplo real y anonimizado — con exactamente la profundidad y el tono con los que se redactará también tu informe. Tomado en serio, explicado con claridad, sin alarmismos.
- La valoración global más las tres dimensiones comparadas
- Análisis detallados con ejemplos cotidianos y consejos concretos
- Fortalezas, áreas de crecimiento y un plan de acción priorizado
- Un plan de 7 días y preguntas de reflexión para empezar
Abre un resultado de ejemplo real y anonimizado.
Qué obtienes
No un número a secas, sino un informe que de verdad te hace avanzar.
Tu perfil de malestar
Tu nivel en las tres dimensiones — para que veas si lo que más te frena es el pensamiento, las emociones o el cuerpo.
Informe detallado y comprensible
Análisis por dimensión con ejemplos cotidianos y consejos, tus fortalezas y áreas de crecimiento — más perfiles de contexto para el trabajo, las relaciones y el trato contigo mismo.
Un plan para los próximos pasos
Plan de acción priorizado, plan de 7 días y preguntas de reflexión — pasos pequeños y factibles en lugar de listas de tareas abrumadoras.
PDF para guardar
Tu resultado completo como PDF cuidadosamente diseñado — también como base para hablar con tu médico de cabecera, en asesoramiento o en terapia.
Tu valoración en tres pasos
Responde las preguntas
21 afirmaciones, escala de 7 puntos, sin respuestas correctas ni incorrectas. Responde con honestidad sobre cómo te has sentido en las últimas semanas — te llevará unos 4 minutos.
Nosotros evaluamos
Analizamos tu patrón de respuestas a través de las tres dimensiones y situamos tu malestar — de forma comprensible, no críptica.
Sitúate y actúa
Tu valoración global la ves al instante. El informe detallado te muestra después qué hay detrás — y qué paso tiene sentido ahora.
Sobre la base de instrumentos de cribado consolidados
Nuestro cribado se basa en el PHQ-9 y el BDI-II — dos de los cuestionarios más utilizados en todo el mundo para detectar síntomas depresivos, empleados desde hace décadas en la investigación y la práctica clínica.
En lugar de comprimir todos los síntomas en una sola cifra, distinguimos tres niveles: síntomas cognitivos (pensamiento, concentración, autoimagen), síntomas afectivos (estado de ánimo, alegría, vacío interior) y síntomas somáticos (sueño, energía, apetito). 21 afirmaciones en una escala de 7 puntos hacen visible qué nivel está más afectado en tu caso — bastante más revelador que un único valor global.
Igual de importante: un cribado es una autoevaluación estructurada, no un diagnóstico. Puede ayudarte a decidir si hablar con un profesional es ahora el paso correcto — pero esa conversación no te la puede ahorrar.
Este cribado es una herramienta de autoevaluación, no un instrumento de diagnóstico. No sustituye una evaluación médica ni psicoterapéutica. Si tu malestar persiste o se intensifica, busca apoyo profesional. En una crisis aguda, contacta con un profesional de la salud mental o con una línea de ayuda de tu zona — en la mayoría de países hay servicios gratuitos disponibles las 24 horas.
Preguntas frecuentes
Unos 4 minutos. Las 21 afirmaciones están formuladas con claridad a propósito — no necesitas preparación, solo unos minutos de tranquilidad y respuestas honestas.
El cribado lo haces gratis y ves directamente tu valoración global. El análisis en profundidad completo, con perfil por dimensiones, informe detallado y plan de acción, lo desbloqueas con el acceso de 7 días por 1,95 € — después, 39,95 € cada 4 semanas. Cancela cuando quieras.
El cribado se basa en el PHQ-9 y el BDI-II, dos instrumentos consolidados y contrastados una y otra vez. Refleja tu autoevaluación de las últimas semanas — cuanto más honestas sean tus respuestas, más clara será la imagen. No puede ni pretende sustituir un diagnóstico.
No — y lo decimos así de claro a propósito. Una depresión solo puede diagnosticarse por vía médica o psicoterapéutica. El cribado te ayuda a situar tu malestar y a decidir con fundamento si buscas apoyo profesional.
Lo primero: un resultado alto no es un veredicto, sino una señal — y una buena razón para tratarte con amabilidad. El informe te da primeros pasos concretos. Si el malestar es alto, te recomendamos además hablar con tu médico de cabecera o con un profesional de la salud mental. En una crisis aguda, contacta con una línea de ayuda de tu zona — en la mayoría de países hay servicios gratuitos disponibles las 24 horas.
Sí. No necesitas cuenta para hacer el cribado, y tu resultado solo es accesible a través de tu enlace personal. Precisamente en este tema, la regla es sencilla: solo tú decides quién se entera.
La claridad es el primer paso — y solo lleva 4 minutos.
Descubre cómo estás de verdad — con una valoración honesta, un análisis comprensible y pasos que sí son factibles.
Empieza gratis · Sin cuenta · ~4 minutos