Cuando tu cabeza no tiene hora de cierre.
La ansiedad tiene muchas caras: pensamientos que dan vueltas, un cuerpo en tensión permanente, esa sensación incómoda entre la gente, el rodeo para esquivar situaciones difíciles. Este test te muestra en ~6 minutos con qué intensidad está presente cada uno de estos patrones en ti ahora mismo — y por dónde puedes empezar.
- Tu perfil personal a través de cuatro dimensiones — de la preocupación a la evitación
- Una clasificación clara en lugar de una vaga intuición: ¿qué rasgos están más marcados en ti y en qué medida?
- Primeros pasos factibles en lugar de consejos genéricos bienintencionados
- 28
- preguntas empáticas
- ~6 min
- de duración
- 4
- dimensiones, un perfil
- 28
- idiomas
¿Te suena?
Si te reconoces en estas situaciones, no te pasa solo a ti — y, sobre todo, no significa que no puedas hacer nada.
Tus pensamientos ensayan catástrofes que nunca ocurren
Una cita la semana que viene, un mensaje sin responder, un pinchazo en la espalda — tu cabeza lo convierte todo en escenarios. Y desconectar parece una habilidad que solo tienen los demás.
Tu cuerpo está en modo alarma aunque no esté pasando nada
Palpitaciones en reposo, hombros contracturados, respiración superficial. Una tensión que se queda, aunque el motivo haya pasado hace tiempo — o nunca haya existido.
Cancelas planes a los que en realidad querías ir
La fiesta, la llamada, la conversación difícil: evitar calma en el momento. Pero cada esquivada hace que el siguiente intento cueste un poco más.
«Pues relájate y ya está» — ojalá fuera tan fácil
Los consejos bienintencionados rebotan porque desconocen el patrón que hay detrás. Entender qué ocurre exactamente en ti es el principio de todo lo que de verdad ayuda.
Las cuatro dimensiones de un vistazo
La ansiedad no es un interruptor único, sino un patrón hecho de varias piezas. Tu resultado muestra cada dimensión por separado — porque los pensamientos que dan vueltas necesitan respuestas distintas que un cuerpo en tensión.
Preocupado vs. Sereno
Con qué frecuencia tus pensamientos giran en torno a cosas que ni siquiera han pasado todavía — y lo difícil que resulta volver a soltarlos.
Tenso vs. Relajado
Lo que cuenta tu cuerpo: palpitaciones, respiración superficial, músculos contracturados. Una tensión que se mantiene aunque, objetivamente, no pase nada.
Cohibido vs. Desenvuelto
Cuánto te ocupa la idea de lo que los demás piensan de ti — de la reunión a la charla informal, pasando por la cola del supermercado.
Evitativo vs. Resolutivo
Si ante las situaciones incómodas tiendes a esquivarlas o a afrontarlas. Evitar calma a corto plazo — y refuerza el patrón a largo plazo.
Así será tu resultado
No tienes que comprar a ciegas: echa antes un vistazo a un resultado de ejemplo real — con las cuatro dimensiones, un análisis detallado y un plan concreto. Tu resultado tendrá exactamente esta forma.
- Las cuatro dimensiones clasificadas por separado, con ejemplos del día a día
- Fortalezas y áreas de crecimiento — porque eso también forma parte de una imagen honesta
- Plan de acción priorizado más un plan de 7 días con pasos factibles
- Perfiles de contexto para el trabajo, las relaciones y el trato contigo mismo
Abre un perfil de ejemplo real y anonimizado.
Lo que te llevas
Nada de una cifra escueta, sino un informe que de verdad te hace avanzar.
Tu perfil a través de cuatro dimensiones
Preocupación, reacción corporal, inhibición social y evitación — evaluadas por separado, para que veas dónde se asienta exactamente tu patrón y dónde no.
Informe detallado anclado en tu día a día
Cada dimensión analizada de forma comprensible, con ejemplos cotidianos y consejos, tus fortalezas y áreas de crecimiento — más perfiles de contexto para el trabajo, las relaciones y para ti.
Plan de acción priorizado
Primeros pasos concretos en un orden con sentido, un plan de 7 días para empezar directamente y preguntas de reflexión que te hacen avanzar.
PDF para guardar
Tu resultado completo como PDF cuidadosamente diseñado — para ti o como base de conversación, si quieres hablar del tema con un profesional.
Tu perfil en tres pasos
Responde a las preguntas
28 afirmaciones en una escala de 7 niveles, con sinceridad y sin maquillar. No hay respuestas correctas ni incorrectas — solo tu experiencia. Dura unos 6 minutos.
Nosotros lo analizamos
Analizamos tu patrón de respuestas a través de las cuatro dimensiones y elaboramos tu clasificación personal — en menos de un minuto.
Entiende y actúa
Recibes tu perfil con análisis, ejemplos cotidianos y un plan de pasos factibles. Primero claridad, después cambio.
Desarrollado con cuidado, presentado con honestidad
El test se basa en dos de los enfoques de cribado mejor estudiados de la investigación sobre la ansiedad: el constructo GAD-7 para la ansiedad generalizada y la estructura del DASS-21. Las 28 afirmaciones las hemos redactado nosotros mismos — cercanas a la vida real, respetuosas y sin jerga clínica, para que en cada pregunta sepas exactamente qué se te está preguntando.
En lugar de ponerte delante una única cifra, evaluamos cuatro dimensiones por separado: preocupación, tensión corporal, inhibición social y evitación. Porque «ansioso» no es un estado uniforme — alguien con pensamientos que dan vueltas pero un cuerpo relajado necesita puntos de partida distintos que alguien que sobre todo evita situaciones. Justo esa distinción es la que hace útil tu resultado.
Igual de importante es para nosotros la honestidad al presentarlo: este test es una herramienta de reflexión y cribado, no un diagnóstico. Puede ayudarte a ordenar lo que vives y a hacerte las preguntas correctas — pero la respuesta a «¿qué es esto y qué me ayuda?» tiene su lugar en una conversación con un profesional.
Este test es un cribado de autorreflexión, no un instrumento de diagnóstico. No sustituye una valoración médica ni psicoterapéutica. Si la ansiedad te supone una carga intensa o limita tu día a día, acude a tu médico de cabecera, a un profesional de la salud mental o a una línea de ayuda local — la ansiedad responde bien al tratamiento, y pedir ayuda es un signo de fortaleza.
Preguntas frecuentes
Unos 6 minutos para 28 afirmaciones. El test es lo bastante exhaustivo para cuatro valores dimensionales separados, pero deliberadamente compacto. Lo ideal es que te reserves un momento tranquilo y sin distracciones.
El test lo haces gratis y ves directamente tu clasificación general. El análisis en profundidad completo — las cuatro dimensiones al detalle, plan de acción, plan de 7 días y PDF — lo desbloqueas con el acceso de 7 días por 1,95 €. Después, el acceso cuesta 39,95 € cada 4 semanas. Cancela cuando quieras.
El test se apoya en constructos de cribado establecidos (GAD-7, estructura del DASS-21) y, con 28 afirmaciones, mide cuatro dimensiones por separado — bastante más matizado que una única puntuación de ansiedad. Dos cosas que debes saber: el resultado es tan honesto como tus respuestas, y es una instantánea de tu autopercepción, no un diagnóstico.
Sí. El test funciona sin cuenta y tu resultado queda detrás de un enlace personal que solo tú conoces. Precisamente en un tema tan personal, la regla es clara: nadie ve tu resultado — a menos que tú decidas compartirlo.
Totalmente — la ansiedad es una función protectora sana que nos vuelve atentos y precavidos. Lo decisivo no es SI la conoces, sino cuánto determina tu día a día. Justo por eso el test no mide una pregunta de sí o no, sino grados: de sereno a muy afectado, a través de cuatro dimensiones.
Lo primero: un resultado alto es una señal, no una sentencia — y la ansiedad está entre las cargas que mejor responden al cambio. Tu informe te da primeros pasos concretos. Si la carga es intensa o se prolonga en el tiempo, habla además con tu médico de cabecera o con un profesional de la salud mental. El PDF puedes llevártelo directamente como base para esa conversación.
La claridad es el primer paso. Y toma seis minutos.
Descubre cuánto pesan ahora mismo en ti la preocupación, la tensión, la inhibición y la evitación — y llévate un plan con pasos que de verdad se pueden dar.
Empieza gratis · Sin cuenta · ~6 minutos