Jusqu'où ta pensée est-elle encore la tienne ?
Pas un test d'addiction. Un état des lieux. Des millions de personnes ont chaque jour de longues conversations avec un chatbot — et pour la grande majorité, tout va très bien. En 5 minutes environ, ce test te montre où en est ton propre usage : ce qui reste léger, ce qui prend beaucoup de place et là où un deuxième regard en vaut la peine.
- 30 affirmations, environ 5 minutes — sans compte, sans adresse e-mail
- Six dimensions plutôt qu'un feu tricolore : de la maîtrise de ton usage jusqu'aux effets sur ton quotidien
- Entièrement gratuit, rapport détaillé et prochaines étapes concrètes inclus
- > 1 M
- de personnes attachées à un chatbot chaque semaine
- 72 %
- des ados américains ont essayé un compagnon IA
- > 25 %
- des 10-17 ans utilisent l'IA plusieurs fois par semaine
- 6
- schémas dans ton résultat
Ça te parle ?
Trois raisons qui poussent à faire ce test. Si tu te reconnais dans l'une d'elles, tu es au bon endroit — et en bonne compagnie.
« Est-ce que c'est encore normal ? »
Tu utilises beaucoup l'IA : pour travailler, pour réfléchir, pour trier ta journée. C'est utile — et pourtant, de temps en temps, la question revient : est-ce que la mesure est encore la bonne ? Cette question a une réponse, sans que personne ne te colle d'étiquette.
Il y a là plus qu'un simple outil
Certaines conversations vont plus loin que ce que tu racontes aux gens autour de toi. Les jours sans, il te manque peut-être quelque chose. Il n'y a aucune honte à ça — ça vaut simplement la peine de regarder honnêtement ce que cette proximité t'apporte et ce qu'elle te coûte.
Tu t'inquiètes pour quelqu'un
Ton enfant, ta ou ton partenaire, une personne de ton entourage passe énormément de temps dans le chat — et tu ne sais pas si tu exagères ou si tu attends trop longtemps. Ce test t'aide à mettre de l'ordre dans les schémas plutôt que de rester dans le ressenti.
Les six dimensions en un coup d'œil
Qu'un usage intensif de l'IA reste léger ou devienne pesant, ce n'est pas un chronomètre qui en décide. Ton résultat détaille six schémas séparément — car beaucoup de temps passé dans le chat ne veut pas dire la même chose selon que ton quotidien tourne bien ou qu'il en souffre.
Happé vs. Aux commandes
À quel point c'est toi qui décides quand une conversation commence et quand elle s'arrête. Si tes échanges durent régulièrement plus longtemps que prévu — et s'ils continuent à t'occuper l'esprit même quand tu n'utilises pas l'IA.
Dépendant vs. Autonome
La place que l'IA occupe dans ta vie émotionnelle : premier recours pour le réconfort, malaise quand elle n'est pas disponible, besoin de réassurance. La proximité n'est pas un problème en soi — son exclusivité peut en devenir un.
Humanisant vs. Factuel
À quel point tu attribues à l'IA des émotions, des intentions ou un lien particulier. Presque tout le monde le fait un peu ; ce qui devient intéressant, c'est à quel point cela finit par aller de soi.
En quête d'approbation vs. Esprit critique
À quel point l'accord de l'IA te tient déjà lieu de preuve. Les chatbots te contredisent rarement — sans recouper les affirmations importantes, on se retrouve vite dans une chambre d'écho où une seule voix résonne.
Replié vs. Entouré
Si l'IA complète les gens de ta vie ou les remplace : à qui tu racontes l'important en premier, si tu gardes plutôt ton usage pour toi et comment vont tes contacts réels.
Affecté vs. Équilibré
La dimension décisive : le sommeil, les tâches, les engagements, ton humeur après de longues conversations. C'est elle qui remet tout le reste en perspective — des scores élevés ailleurs, sans effet sur le quotidien, signifient un usage intensif, pas un usage préoccupant.
À quoi ressemble ton résultat
Rien à essayer à l'aveugle : regarde d'abord un vrai exemple de résultat — avec les six dimensions, une analyse détaillée et un plan concret. C'est exactement sous cette forme que tu recevras le tien, gratuitement et tout de suite.
- Les six dimensions analysées une par une, avec des exemples du quotidien
- La logique de lecture en clair : une intensité élevée sans conséquences sur ton quotidien est signalée comme un usage intensif mais non préoccupant — pas comme un problème
- Ce qui va bien et ce qui mérite un deuxième regard — les deux font partie d'un portrait honnête
- Des prochaines étapes concrètes plutôt que des mises en garde, plus un PDF à garder
Ce que tu obtiens
Pas un score en feu tricolore, mais un rapport dont tu peux vraiment faire quelque chose.
Ton schéma sur six dimensions
De la maîtrise de ton usage jusqu'à son effet sur ton quotidien, en passant par l'attachement, l'humanisation, la quête d'approbation et l'équilibre social — chaque dimension analysée séparément, pour que tu voies où ton schéma se situe vraiment et où il ne se situe pas.
Une analyse honnête plutôt qu'une étiquette
Nous décrivons des schémas, pas des personnes. Les scores élevés sont lus en contexte : un usage intensif sans conséquences sur ton quotidien est exactement cela — intensif, pas préoccupant.
Des prochaines étapes concrètes
Ce que tu peux faire autrement dès demain : des créneaux horaires, une règle pour stopper la quête de réassurance, le recoupement auprès de personnes, des règles pour la nuit. Priorisées selon ton schéma, pas une liste de conseils toute faite.
Un PDF à garder
Ton résultat complet dans un PDF soigné — pour toi, pour une conversation à la maison ou comme base si tu souhaites aborder le sujet avec un professionnel.
Ton résultat en trois étapes
Réponds aux questions
30 affirmations sur une échelle à 7 niveaux, honnêtement plutôt qu'en enjolivant. Il n'y a ni bonne ni mauvaise réponse — seulement ton vécu. Compte environ 5 minutes.
Nous analysons
Nous analysons ton schéma de réponses sur les six dimensions et les lisons en contexte — y compris la question de savoir si ton usage a un effet quelconque sur ton quotidien.
Situe-toi et démarre
Tu reçois ton analyse avec des exemples et des étapes concrètes. D'abord comprendre, ensuite décider si et ce que tu veux changer.
Développé avec soin, présenté honnêtement
Les six dimensions sont construites à partir d'instruments de mesure publiés : la Generative AI Dependency Scale (GAID, Goh et al. 2025) avec ses facteurs de préoccupation mentale, de conséquences négatives et de vécu de sevrage, les échelles sur l'usage problématique de ChatGPT (PCUS/PCGUS) ainsi que les travaux sur l'attachement dans les relations avec l'IA (AI Attachment Scale, EHARS). Nous n'en avons repris que les construits — les 30 affirmations sont toutes rédigées par nous, ancrées dans le quotidien et sans jargon.
La structure s'appuie sur les meilleures données contrôlées disponibles à ce jour sur le sujet : Buck & Maheux (Journal of Medical Internet Research 2026, N = 1 003) ont montré que ce qui distingue les personnes, ce n'est pas l'usage en lui-même, mais trois autres choses — l'intensité de l'usage, le rôle attribué à l'IA (compagnon, ami, partenaire) et la dépendance émotionnelle à son égard. C'est précisément pour cela que ce test ne compte pas des heures mais cartographie des schémas — et qu'il prend l'effet sur le quotidien comme point d'ancrage : si tu utilises l'IA intensivement sans que ton sommeil, tes tâches ou tes relations en souffrent, ton résultat te le dira ainsi.
Les chiffres plus haut proviennent eux aussi d'enquêtes publiées, pas d'estimations : la donnée sur l'attachement émotionnel repose sur l'analyse par OpenAI de ses propres données d'usage (octobre 2025), les 72 % sur une enquête américaine auprès des jeunes menée par Common Sense Media (2025), et la valeur concernant les 10-17 ans sur l'étude OTTER de DAK-Gesundheit et de l'UKE (mars 2026). Un chiffre de fréquence pour la « psychose IA » elle-même, tu n'en trouveras pas chez nous — il n'existe tout simplement aucune base solide pour cela.
Et la mise au point honnête, celle qu'on lit rarement ailleurs : « AI Psychosis », ou « psychose IA », est un terme venu des médias et d'internet, pas un tableau clinique reconnu — il ne figure ni dans le DSM-5-TR ni dans la CIM-11, et les spécialistes le jugent explicitement provisoire, voire trompeur. La recherche est jeune, il n'existe pas de chiffres de fréquence fiables et la relation de cause à effet n'est pas établie. La grande majorité des personnes qui parlent beaucoup avec une IA vont parfaitement bien. Ce test est un outil d'auto-réflexion — pas un diagnostic, pas un dépistage d'une maladie et pas un substitut à un échange avec un professionnel.
Ce test est un outil d'auto-réflexion, pas un instrument de diagnostic. « AI Psychosis » n'est pas un tableau clinique reconnu, et un résultat obtenu ici n'établit aucune maladie. Si ton usage de l'IA — ou autre chose — te pèse durablement, adresse-toi à ton médecin traitant ou à un professionnel de la psychothérapie. En cas de crise aiguë, le 3114 — le Numéro national de prévention du suicide — est joignable gratuitement, 24 h/24 ; findahelpline.com recense des lignes d'écoute gratuites pour presque tous les pays.
Questions fréquentes
Non. « AI Psychosis », ou « psychose IA », est un terme popularisé par les médias et internet — il ne figure dans aucun catalogue de diagnostics, ni dans le DSM-5-TR ni dans la CIM-11. Les spécialistes préfèrent des descriptions plus prudentes et certains critiquent nettement cette étiquette, parce qu'elle pathologise des comportements ordinaires. La recherche est jeune et il n'existe pas de chiffres de fréquence fiables. Pourquoi ce test reste utile malgré tout : quel que soit le nom, on peut très bien décrire à quel point l'IA est tissée dans ton quotidien, quel poids émotionnel elle porte et si tu recoupes encore l'important ailleurs. Tu peux connaître ces schémas tôt — et décider toi-même de ce qui devient trop pour toi.
Non. Parler beaucoup avec une IA n'est pas un problème en soi, et la grande majorité des personnes qui le font vont parfaitement bien. Les études suggèrent que ce n'est pas la quantité qui compte, mais le schéma autour : est-ce que tu arrives encore à mettre fin aux conversations, est-ce que l'IA complète les gens de ta vie ou les remplace, est-ce que tu recoupes l'important ailleurs — et surtout, est-ce que ton quotidien en souffre ? C'est exactement ce que ce test regarde, sans supposer d'avance que quelque chose ne va pas.
Oui, entièrement. Tu obtiens l'analyse complète sur les six dimensions, avec la mise en contexte, les prochaines étapes et le PDF — sans paiement, sans abonnement et sans devoir laisser une adresse e-mail au préalable. Nous gardons volontairement ce test accessible à tout le monde : devant une question comme celle-là, il n'y a pas de place pour un obstacle.
À trois groupes : aux personnes qui utilisent l'IA intensivement et veulent savoir si la mesure est encore la bonne ; à celles qui se sont rapprochées d'une IA et veulent regarder honnêtement ce que cela leur apporte et ce que cela leur coûte ; et à toutes celles qui s'inquiètent pour quelqu'un et préfèrent mettre de l'ordre dans les schémas plutôt que de rester dans le ressenti. Que tu utilises l'IA pour travailler, pour réfléchir ou comme interlocutrice, le test fonctionne de la même manière — les affirmations sont volontairement neutres et ne nomment aucun produit précis.
Oui. Tu n'as pas besoin de compte, et ton résultat n'est accessible que via ton lien personnel. Sur ce sujet précisément : personne ne voit ton résultat, sauf si tu le partages toi-même.
D'abord : un score élevé est un signal, pas un verdict, et il ne dit rien de toi en tant que personne. Ton rapport te montre quelle dimension fait pencher la balance et te propose des étapes concrètes — des créneaux horaires, le recoupement auprès de personnes, des règles pour la nuit. Fais surtout attention à savoir si ton quotidien est touché : si ton sommeil, tes tâches ou tes relations en souffrent durablement, ou si la charge ne retombe pas, parles-en aussi à ton médecin traitant ou à un professionnel de la psychothérapie. En cas de crise aiguë, le 3114 — le Numéro national de prévention du suicide — est joignable gratuitement, 24 h/24 ; findahelpline.com recense des lignes d'écoute gratuites pour presque tous les pays.
Cinq minutes pour un état des lieux honnête.
Découvre où en est ton usage aujourd'hui — sur six dimensions, sans étiquette et sans leçon de morale. La grande majorité des gens vont parfaitement bien ; quelques schémas valent quand même la peine d'être connus tôt.
Entièrement gratuit · Sans compte · ~5 minutes