Quand ta tête ne débranche jamais.
L'anxiété a plusieurs visages : des pensées qui tournent en boucle, un corps en tension permanente, ce malaise au milieu des autres, ces détours pour contourner les situations difficiles. Ce test te montre en ~6 minutes à quel point chacun de ces schémas est marqué chez toi en ce moment — et par où commencer.
- Ton profil personnel sur quatre dimensions — des inquiétudes à l'évitement
- Une évaluation claire plutôt qu'un vague ressenti : qu'est-ce qui est marqué chez toi, et à quel point ?
- Des premiers pas réalisables plutôt que des généralités bien intentionnées
- 28
- questions bienveillantes
- ~6 min
- durée du test
- 4
- dimensions, un profil
- 28
- langues
Ça te parle ?
Si tu te reconnais dans ces situations, tu n'es pas seul — et surtout, tu n'es pas impuissant.
Tes pensées répètent des catastrophes qui n'auront jamais lieu
Un rendez-vous la semaine prochaine, un message resté sans réponse, une gêne dans le dos — ta tête en fait des scénarios. Et déconnecter ressemble à une capacité réservée aux autres.
Ton corps est en mode alerte alors qu'il ne se passe rien
Le cœur qui s'emballe au repos, les épaules contractées, la respiration courte. Une tension qui reste, même quand la cause est passée depuis longtemps — ou qu'il n'y en a jamais eu.
Tu annules, alors qu'au fond tu voulais y aller
La fête, le coup de fil, la conversation difficile : éviter apaise sur le moment. Mais chaque esquive rend la tentative suivante un peu plus difficile.
« Détends-toi, c'est tout » — si seulement c'était aussi simple
Les conseils bien intentionnés glissent sans effet, parce qu'ils ignorent le schéma qui se cache derrière. Comprendre ce qui se passe exactement chez toi, c'est le début de tout ce qui aide vraiment.
Les quatre dimensions en un coup d'œil
L'anxiété n'est pas un interrupteur unique, mais un schéma composé de plusieurs facettes. Ton résultat montre chaque dimension séparément — car des pensées qui tournent en boucle appellent d'autres réponses qu'un corps sous tension.
Inquiet vs. Serein
La fréquence à laquelle tes pensées tournent autour de choses qui ne sont pas encore arrivées — et la difficulté à les lâcher ensuite.
Tendu vs. Détendu
Ce que ton corps raconte : palpitations, respiration courte, muscles contractés. Une tension qui persiste alors qu'objectivement, il ne se passe rien.
Gêné vs. À l'aise
À quel point la question de ce que les autres pensent de toi t'occupe l'esprit — de la réunion au bavardage de couloir, jusqu'à la file d'attente à la caisse.
Évitant vs. Fonceur
Si tu as plutôt tendance à esquiver les situations désagréables ou à les affronter. L'évitement apaise à court terme — et renforce le schéma à long terme.
Voici à quoi ressemble ton résultat
Pas d'achat à l'aveugle : regarde d'abord un vrai résultat d'exemple — avec les quatre dimensions, une analyse détaillée et un plan concret. Ton propre résultat aura exactement cette forme.
- Les quatre dimensions évaluées une par une, avec des exemples du quotidien
- Forces et axes de progression — parce qu'un portrait honnête inclut aussi ça
- Un plan d'action priorisé plus un plan sur 7 jours avec des étapes réalisables
- Des profils par contexte pour le travail, les relations et le rapport à toi-même
Ouvre un vrai résultat d'exemple, anonymisé.
Ce que tu obtiens
Pas un simple score brut, mais un rapport qui te fait vraiment avancer.
Ton profil sur quatre dimensions
Inquiétudes, réaction corporelle, gêne sociale et évitement — évalués séparément, pour que tu voies où se situe exactement ton schéma, et où il ne se situe pas.
Un rapport détaillé ancré dans le quotidien
Chaque dimension analysée de façon compréhensible, avec des exemples du quotidien et des conseils, tes forces et tes axes de progression — plus des profils par contexte pour le travail, les relations et toi-même.
Un plan d'action priorisé
Des premiers pas concrets dans un ordre qui a du sens, un plan sur 7 jours pour démarrer tout de suite et des questions de réflexion qui te font avancer.
Un PDF à garder
Ton résultat complet dans un PDF soigné — pour toi-même ou comme base de discussion, si tu souhaites aborder le sujet avec un professionnel.
Ton profil en trois étapes
Réponds aux questions
28 affirmations sur une échelle à 7 niveaux, avec honnêteté plutôt qu'en enjolivant. Il n'y a ni bonne ni mauvaise réponse — seulement ton vécu. Compte environ 6 minutes.
Nous analysons
Nous analysons ton schéma de réponses sur les quatre dimensions et créons ton évaluation personnelle — en moins d'une minute.
Comprendre et agir
Tu reçois ton profil avec une analyse, des exemples du quotidien et un plan fait d'étapes réalisables. D'abord la clarté, ensuite le changement.
Développé avec soin, évalué avec honnêteté
Le test s'appuie sur deux des approches de dépistage les mieux étudiées de la recherche sur l'anxiété : le construit du GAD-7 pour l'anxiété généralisée et la structure du DASS-21. Nous avons formulé nous-mêmes les 28 affirmations — proches du quotidien, respectueuses et sans jargon clinique, pour que tu saches à chaque question de quoi il s'agit.
Plutôt que de te servir un chiffre unique, nous évaluons quatre dimensions séparément : les inquiétudes, la tension corporelle, la gêne sociale et l'évitement. Car « anxieux » n'est pas un état uniforme — quelqu'un dont les pensées tournent en boucle mais dont le corps reste détendu a besoin d'autres leviers que quelqu'un qui évite avant tout les situations. C'est précisément cette distinction qui rend ton résultat utilisable.
L'évaluation honnête nous tient tout autant à cœur : ce test est un outil de réflexion et de dépistage, pas un diagnostic. Il peut t'aider à mettre de l'ordre dans ton vécu et à poser les bonnes questions — mais la réponse à la question « qu'est-ce que c'est, et qu'est-ce qui m'aide ? » relève d'un échange avec un professionnel.
Ce test est un dépistage d'auto-réflexion et non un instrument de diagnostic. Il ne remplace pas un examen médical ou psychothérapeutique. Si l'anxiété te pèse fortement ou limite ton quotidien, adresse-toi à ton médecin, à un professionnel de santé mentale ou à une ligne d'écoute locale — l'anxiété se traite bien, et chercher de l'aide est un signe de force.
Questions fréquentes
Environ 6 minutes pour 28 affirmations. Le test est assez approfondi pour donner quatre scores de dimension distincts, tout en restant volontairement compact. L'idéal : un moment calme, sans distraction.
Tu fais le test gratuitement et tu vois directement ton positionnement global. Tu débloques l'analyse approfondie complète — les quatre dimensions en détail, le plan d'action, le plan sur 7 jours et le PDF — avec l'accès de 7 jours pour 1,95 €. Ensuite, l'accès coûte 39,95 € toutes les 4 semaines, résiliable à tout moment.
Le test s'appuie sur des construits de dépistage établis (GAD-7, structure du DASS-21) et mesure quatre dimensions séparément à travers 28 affirmations — nettement plus nuancé qu'un score d'anxiété unique. Deux choses à savoir : le résultat est aussi honnête que tes réponses, et c'est un instantané de ta perception de toi-même, pas un diagnostic.
Oui. Le test fonctionne sans compte, et ton résultat se trouve derrière un lien personnel que toi seul connais. Sur un sujet aussi personnel, une chose est claire : personne ne voit ton résultat — sauf si tu le partages toi-même.
Absolument — l'anxiété est une fonction de protection saine, qui nous rend attentifs et prudents. Ce qui compte n'est pas de savoir SI tu la connais, mais à quel point elle dicte ton quotidien. C'est exactement pour ça que le test ne mesure pas un oui ou un non, mais des intensités : de serein à fortement affecté, sur quatre dimensions.
D'abord : un résultat élevé est un signal, pas un verdict — et l'anxiété compte parmi les difficultés qui se travaillent le mieux. Ton rapport te donne des premiers pas concrets. Si la souffrance est forte ou dure depuis un moment, parles-en en plus à ton médecin ou à un professionnel de santé mentale. Tu peux emporter le PDF directement comme base de discussion.
La clarté est le premier pas. Il prend six minutes.
Découvre à quel point les inquiétudes, la tension, la gêne sociale et l'évitement te marquent en ce moment — et reçois un plan avec des étapes qui se font vraiment.
Commence gratuitement · Sans compte · ~6 minutes