Être fatigué, ce n'est pas être en burn-out. Découvre où tu en es.
Le burn-out s'annonce rarement avec fracas — il s'installe en douceur pendant que tu continues à fonctionner. Ce test mesure les trois facettes qui comptent : l'épuisement, la charge de travail et la distance intérieure. Pour que tu y voies clair avant que ton corps ne l'exige.
- Tes niveaux sur trois dimensions — épuisement, surcharge, distanciation
- Un état des lieux honnête plutôt qu'alarmiste — avec un regard lucide sur ton portrait global
- Un plan de récupération concret avec des étapes priorisées et un plan sur 7 jours
- 24
- questions bienveillantes
- ~5 min
- durée du test
- 3
- dimensions du burn-out
- 28
- langues
Ça te parle ?
L'épuisement n'est souvent pris au sérieux que lorsque plus rien ne va. Pourtant, il envoie des signaux bien avant — encore faut-il savoir les lire.
Le week-end ne te recharge plus
Avant, deux jours de repos suffisaient à remplir la batterie. Maintenant, tu démarres le lundi presque aussi vide que tu as terminé le vendredi — et tu te demandes à quel moment ça s'est inversé.
Tu fonctionnes — mais rien de plus
Les tâches sont abattues, les délais tenus, vu de l'extérieur tout roule. Mais le sentiment d'être vraiment présent s'est perdu quelque part en chemin.
Ce qui comptait pour toi te laisse froid
Les projets, les gens, les envies : ce qui te nourrissait avant te semble aujourd'hui lointain. Cette distance intérieure n'est pas un défaut de caractère — c'est un mécanisme de protection qui mérite ton attention.
« Arrête de t'écouter » — c'est toi qui te le dis
À n'importe qui d'autre, tu conseillerais depuis longtemps de lever le pied. Mais pour toi-même, cette règle ne compte pas. Un état des lieux clair t'aide à prendre ta situation aussi au sérieux que celle des autres.
Les trois dimensions de ton résultat
Le burn-out n'est pas un chiffre unique, c'est un schéma. C'est pourquoi nous mesurons trois facettes séparément — car un épuisement élevé avec un lien intact appelle d'autres étapes qu'une distance qui grandit avec la batterie pleine.
Épuisé vs. Énergique
À quel point ta batterie est vraiment pleine ou vide — physiquement et émotionnellement. Avec la question de fond : le repos te repose-t-il encore ?
Surchargé vs. Résilient
À quel point ton travail te pousse au-delà de tes limites — et quelle marge il reste entre les exigences et tes réserves.
Distant vs. Connecté
À quel point tu es proche des personnes et des tâches qui comptent vraiment pour toi — ou si le repli intérieur fait déjà office de bouclier.
À quoi ressemble ton résultat
Pas d'achat à l'aveugle : regarde d'abord un vrai exemple de résultat — avec le positionnement global, les trois dimensions et le plan de récupération complet. C'est exactement ce type de résultat que tu recevras.
- Le positionnement global plus les trois dimensions dans un graphique clair
- L'analyse de chaque dimension avec des exemples du quotidien et des conseils applicables
- Un plan d'action priorisé et un plan sur 7 jours pour les premiers pas
- Des profils par contexte : ce que ton schéma signifie pour le travail, les relations et toi-même
Ouvre un vrai exemple de résultat anonymisé.
Ce que tu obtiens
Pas un feu tricolore accompagné de deux phrases, mais un rapport qui te fait vraiment avancer.
Ton profil de charge
Tes niveaux d'épuisement, de surcharge et de distanciation — analysés un par un, pour que tu voies où ton schéma s'enclenche et où se trouvent tes réserves.
Un rapport détaillé
Des analyses par dimension avec des exemples de ton quotidien, tes forces et tes axes de progression — plus des profils par contexte pour le travail, les relations et ton rapport à toi-même.
Ton plan de récupération
Des prochaines étapes priorisées, un plan concret sur 7 jours et des questions de réflexion — pour que la prise de conscience devienne un vrai soulagement, pas une bonne résolution de plus.
Un PDF à garder
Ton résultat complet dans un PDF soigné — pour toi, ou comme base pour la prochaine conversation avec ton médecin, ta ou ton thérapeute ou ton manager.
Ton état des lieux en trois étapes
Réponds aux questions
24 affirmations, une échelle à 7 niveaux, pas de bonne ou de mauvaise réponse. Réponds selon ce que tu as vraiment vécu ces dernières semaines — pas selon ce que ça devrait être.
Nous analysons
Nous analysons ton schéma de réponses sur les trois dimensions et établissons ton positionnement personnel — en moins d'une minute.
Comprends et rectifie le cap
Tu reçois ton profil de charge avec analyse, exemples et plan de récupération. Le premier pas est souvent le plus important — et celui-là sera déjà fait.
Du solide plutôt que du ressenti
Notre test s'appuie sur l'architecture du Copenhagen Burnout Inventory (CBI) — l'un des instruments de mesure du burn-out les mieux étudiés au monde. Le CBI place l'épuisement au cœur du burn-out et distingue précisément ce à quoi il se rapporte : à toi-même, à ton travail et au contact avec les personnes et les tâches.
Avec 24 affirmations sur une échelle à 7 niveaux, nous mesurons ton niveau sur les trois dimensions : épuisement, charge de travail et distanciation. Plutôt qu'un score de burn-out unique, tu obtiens un profil différencié — car un épuisement élevé avec un lien intact raconte une autre histoire qu'un repli intérieur qui s'amorce, et les deux appellent des réponses différentes.
Important à savoir : ce test est un dépistage destiné à l'auto-réflexion, pas un diagnostic. Il te montre où tu en es — l'évaluation médicale, elle, appartient à des mains professionnelles.
Ce test est un dépistage d'auto-réflexion, pas un outil de diagnostic. Il ne remplace pas un avis médical ou psychothérapeutique. Si ton épuisement persiste ou pèse lourdement sur toi, adresse-toi à ton médecin traitant ou à un professionnel de la santé mentale — le burn-out se soigne bien, et chercher du soutien tôt n'est pas un signe de faiblesse, c'est la décision la plus intelligente.
Questions fréquentes
Environ 5 minutes. Les 24 affirmations sont volontairement compactes — justement quand l'énergie manque, le test lui-même ne doit pas devenir une charge de plus.
Tu fais le test gratuitement et tu vois directement ton positionnement global. Tu débloques l'analyse approfondie complète — profil par dimension, rapport détaillé et plan de récupération — avec l'accès de 7 jours pour 1,95 € — ensuite 39,95 € toutes les 4 semaines. Résiliable à tout moment.
Le test s'appuie sur l'architecture du Copenhagen Burnout Inventory, un instrument de recherche établi. 24 affirmations sur trois dimensions donnent un portrait nettement plus solide que les questionnaires habituels en cinq questions. Et comme pour toute auto-évaluation : plus tu réponds honnêtement, plus le résultat est précis.
Oui. Tu n'as pas besoin de compte pour le test, et ton résultat n'est accessible que via ton lien personnel. Sur ce sujet, c'est essentiel : personne ne le voit à part toi — pas même ton employeur.
Non — et nous le disons volontairement sans détour. Le test est un dépistage destiné à l'auto-réflexion : il te montre à quel point les signes typiques du burn-out sont marqués chez toi en ce moment. Seul un médecin ou un professionnel de la psychothérapie peut poser un diagnostic. Si ton résultat est élevé ou que tu vas mal depuis un moment, c'est exactement la bonne prochaine étape.
Les deux se recoupent sur de nombreux symptômes, comme l'épuisement et le repli, mais ce n'est pas la même chose : le burn-out est étroitement lié à une surcharge qui dure, tandis qu'une dépression peut exister indépendamment — et les deux peuvent coexister. Notre dépistage de la dépression peut servir de repère de réflexion supplémentaire ; la distinction au cas par cas appartient à des mains professionnelles.
Ta batterie mérite mieux qu'un « tiens bon, ça va passer ».
Découvre en 5 minutes où tu en es vraiment — avec un état des lieux honnête, un profil de charge clair et un plan qui tient dans ta vraie semaine.
Commence gratuitement · Sans compte · ~5 minutes