Kai bloga fazė nebesibaigia.
Galbūt tai nuovargis. Galbūt daugiau. Ši patikra padeda nuoširdžiai įvertinti tavo būklę – 21 klausimu apie mąstymą, jausmus ir kūną, sudarytu pagal pripažintas priemones PHQ-9 ir BDI-II. Kad žinotum, kur esi. Ir koks būtų geras kitas žingsnis.
- Tavo būklė trijose dimensijose: mąstymas, jausmai, kūnas – aiškiai įvertinta
- Pagal PHQ-9 ir BDI-II, pripažintas patikros priemones
- Konkretūs, įmanomi pirmi žingsniai vietoj miglotos nuojautos
- 21
- aiškūs klausimai
- ~4 min.
- Testo trukmė
- 3
- simptomų dimensijos
- 28
- Kalbos
Pažįstama?
Depresija retai atrodo kaip filme. Dažniausiai ji tyli – ir kaip tik todėl taip lengva jos nepastebėti.
Viskas staiga atima jėgų
Atsikelti, atsakyti, apsipirkti – dalykai, kurie anksčiau vyko tarp kitko, jaučiasi kaip kalno perėjos. Ir niekas nemato, kiek energijos tau dabar atima visai įprasta diena.
Tu funkcionuoji – bet negyveni
Išoriškai viskas sukasi: darbas, susitikimai, smulki kalba. Viduje pasidarė tylu. Tai, kas anksčiau teikė džiaugsmo, palieka keistai abejingą.
Naktimis graužimasis, dieną migla
Galva nenurimsta, miegas neatgaivina, dingsta susikaupimas. Ratas, kuris pats save stiprina – kol jo niekas neįvardija.
„Susiimk“ girdėjai jau pakankamai kartų
Tarsi tai būtų valios klausimas. Nėra. Užsitęsęs prislėgtumas seka modelius, kuriuos galima padaryti matomus – ir kaip tik nuo to prasideda ši patikra.
Trys dimensijos, vienas nuoširdus vaizdas
Depresinė būklė matoma ne tik nuotaikoje. Todėl žiūrime į tris lygmenis – ir parodome, kur tavo būklė stipriausia.
Apsunkintas vs. Aiškus
Kaip nuspalvintas tavo mąstymas: graužimosi kilpos, griežta savikritika, susikaupimo nuosmukiai ir žvilgsnis į savo ateitį.
Prislėgtas vs. Subalansuotas
Kaip su tavo jausmų pasauliu: prislėgtumas, vidinė tuštuma ir klausimas, ar džiaugsmas bei susidomėjimas dar pasiekiami.
Sutrikęs vs. Gyvybingas
Ką pasakoja tavo kūnas: miegas, energija, apetitas ir aktyvumas – lygmuo, kuris praleidžiamas dažniausiai.
Štai kaip atrodo tavo rezultatas
Ne pirkinys aklai: iš anksto pažiūrėk tikrą, anoniminį pavyzdinį rezultatą – būtent tokiu gyliu ir tonu, kokiu bus parašyta ir tavo ataskaita. Priimta rimtai, suprantamai paaiškinta, be panikos kėlimo.
- Bendras įvertinimas plius visos trys dimensijos palyginime
- Išsamios analizės su kasdieniais pavyzdžiais ir konkrečiais patarimais
- Stipriosios pusės, augimo sritys ir prioritetinis veiksmų planas
- 7 dienų planas ir savistabos klausimai pradžiai
Atveria tikrą, anoniminį pavyzdinį rezultatą.
Ką gauni
Ne plikas skaičius, o ataskaita, kuri tave iš tikrųjų pastūmės į priekį.
Tavo būklės profilis
Tavo išraiška visose trijose dimensijose – kad matytum, ar tave labiausiai stabdo mąstymas, jausmai, ar kūnas.
Išsami, suprantama ataskaita
Dimensijų analizės su kasdieniais pavyzdžiais ir patarimais, tavo stipriosios pusės ir augimo sritys – plius konteksto profiliai darbui, santykiams ir santykiui su savimi.
Planas kitiems žingsniams
Prioritetinis veiksmų planas, 7 dienų planas ir savistabos klausimai – maži, įmanomi žingsniai vietoj slegiančių darbų sąrašų.
PDF pasilikti
Visas tavo rezultatas kaip tvarkingai apipavidalintas PDF – ir kaip pokalbio pagrindas šeimos gydytojui, konsultacijai ar terapijai.
Trimis žingsniais prie savo įvertinimo
Atsakyk į klausimus
21 teiginys, 7 pakopų skalė, jokio teisingo ar klaidingo. Atsakyk taip nuoširdžiai, kaip išgyvenai pastarąsias savaites – tai užtrunka apie 4 minutes.
Mes vertiname
Analizuojame tavo atsakymų modelį per visas tris dimensijas ir įvertiname tavo būklę – suprantamai, o ne kriptiškai.
Įvertink ir veik
Bendrą įvertinimą matai iškart. Išsami ataskaita paskui parodo, kas už jo slypi – ir koks žingsnis dabar prasmingas.
Ant pripažintų patikros priemonių pamato
Mūsų patikra remiasi PHQ-9 ir BDI-II – dviem pasaulyje dažniausiai naudojamais depresijos simptamų klausimynais, dešimtmečius taikomais tyrimuose ir klinikinėje praktikoje.
Užuot visus simptomus suspaudę į vieną skaičių, skiriame tris lygmenis: pažintinius simptomus (mąstymą, susikaupimą, savęs vaizdą), emocinius simptomus (nuotaiką, džiaugsmą, vidinę tuštumą) ir kūno simptomus (miegą, energiją, apetitą). 21 teiginys 7 pakopų skalėje parodo, kuris lygmuo tave paveikęs stipriausiai – tai kur kas įžvalgiau nei vienas bendras skaičius.
Ne mažiau svarbu: patikra – struktūruotas savęs vertinimas, o ne diagnozė. Ji gali padėti nuspręsti, ar pokalbis su specialistu dabar tinkamas žingsnis – bet šio pokalbio už tave neatstos.
Ši patikra yra savęs vertinimo priemonė, o ne diagnozės įrankis. Ji neatstoja gydytojo ar psichoterapeuto įvertinimo. Jei tavo būklė užsitęsia ar stiprėja, kreipkis profesionalios pagalbos. Ūmiose krizėse „Vilties linija“ pasiekiama visą parą ir nemokamai numeriu 116 123.
Dažni klausimai
Apie 4 minutes. 21 teiginys sąmoningai suformuluotas aiškiai – tau nereikia jokio pasiruošimo, tik kelių ramių minučių ir nuoširdžių atsakymų.
Patikrą atlieki nemokamai ir iškart matai bendrą įvertinimą. Visą išsamią analizę su dimensijų profiliu, išsamia ataskaita ir veiksmų planu atrakini su 7 dienų prieiga už 1,95 € – vėliau 39,95 € kas 4 savaites, atšaukti gali bet kada.
Patikra remiasi PHQ-9 ir BDI-II, dviem pripažintomis ir daug kartų patikrintomis priemonėmis. Ji atspindi tavo pastarųjų savaičių savęs vertinimą – kuo nuoširdžiau atsakai, tuo aiškesnis vaizdas. Diagnozės ji negali ir nenori pakeisti.
Ne – ir tai sąmoningai sakome aiškiai. Depresiją gali diagnozuoti tik gydytojas ar psichoterapeutas. Patikra padeda įvertinti tavo būklę ir pagrįstai nuspręsti, ar kreiptis profesionalios pagalbos.
Pirmiausia: aukštas rezultatas – ne nuosprendis, o užuomina – ir gera priežastis būti sau draugiškam. Ataskaita įduoda tau konkrečius pirmus žingsnius. Esant didelei būklei papildomai rekomenduojame pokalbį su šeimos gydytoju ar psichoterapeutu. Ūmiose krizėse „Vilties linija“ pasiekiama visą parą ir nemokamai numeriu 116 123.
Taip. Patikrai paskyros nereikia, o rezultatas pasiekiamas tik per tavo asmeninę nuorodą. Kaip tik šia tema galioja: tik tu sprendi, kas apie tai sužinos.
Aiškumas – pirmas žingsnis, o jis trunka 4 minutes.
Sužinok, kaip iš tikrųjų tau sekasi – su nuoširdžiu įvertinimu, suprantama analize ir įmanomais žingsniais.
Pradėti nemokamai · Be paskyros · ~4 min.