Trött är inte samma som utbränd. Ta reda på var du står.
Utbrändhet kommer sällan med en smäll — den smyger sig på medan du fortsätter fungera. Det här testet mäter de tre facetter det handlar om: utmattning, arbetsbelastning och inre distans. Så att du får klarhet innan din kropp kräver den.
- Dina värden i tre dimensioner — utmattning, överbelastning, distansering
- Ärlig placering i stället för panikmakeri — med en tydlig blick på din helhetsbild
- Konkret återhämtningsplan med prioriterade steg och 7-dagarsplan
- 24
- varsamma frågor
- ~5 min
- testtid
- 3
- utbrändhetsdimensioner
- 28
- språk
Känner du igen det här?
Utmattning tas ofta på allvar först när inget längre går. Ändå sänder den signaler långt innan — man måste bara kunna läsa dem.
Helgen ger dig inte längre återhämtning
Förr räckte två lediga dagar för att fylla batteriet. Nu startar du på måndagen nästan lika tom som du slutade på fredagen — och undrar när det vände.
Du fungerar — men inte mer än så
Uppgifter betas av, tider hålls, utåt rullar allt. Men känslan av att verkligen vara med har någonstans på vägen gått förlorad.
Saker som var viktiga för dig lämnar dig kall
Projekt, människor, planer: det som förr fyllde dig känns idag långt borta. Den inre distansen är inget karaktärsfel — den är en skyddsmekanism som förtjänar uppmärksamhet.
”Var inte så gnällig” — säger du till dig själv
Andra skulle du för länge sedan råda att dra ner på tempot. Bara för dig själv gäller inte det måttet. En tydlig nulägesbestämning hjälper dig att ta ditt eget läge lika allvarligt som andras.
De tre dimensionerna i ditt resultat
Utbrändhet är inget enskilt värde, utan ett mönster. Därför mäter vi tre facetter separat — för hög utmattning med intakt samhörighet kräver andra steg än en växande distans vid fullt batteri.
Utmattad vs. Energifylld
Hur fullt eller tomt ditt batteri verkligen är — kroppsligt och känslomässigt. Kärnfrågan bakom: ger återhämtning över huvud taget återhämtning längre?
Överbelastad vs. Motståndskraftig
Hur mycket ditt arbete skjuter dig över dina gränser — och hur mycket spelrum som finns kvar mellan kraven och reserverna.
Distanserad vs. Engagerad
Hur nära du är de människor och uppgifter som egentligen betyder något för dig — eller om ett inre tillbakadragande redan arbetar som en sköld.
Så ser ditt resultat ut
Inget blindköp: titta i förväg på ett riktigt exempelresultat — med helhetsplacering, alla tre dimensionsvärden och den kompletta återhämtningsplanen. Precis ett sådant resultat får du också.
- Helhetsplaceringen plus alla tre dimensioner som en överskådlig grafik
- Analys av varje dimension med vardagsexempel och användbara tips
- Prioriterad handlingsplan och 7-dagarsplan för de första stegen
- Kontextprofiler: vad ditt mönster betyder för arbete, relationer och dig själv
Öppnar ett riktigt, anonymiserat exempelresultat.
Det här får du
Ingen trafikljusgrafik med två meningar, utan en rapport som verkligen hjälper dig vidare.
Din belastningsprofil
Dina värden i utmattning, överbelastning och distansering — analyserade var för sig, så att du ser var ditt mönster tar vid och var dina reserver finns.
Utförlig rapport
Dimensionsanalyser med exempel ur din vardag, dina styrkor och utvecklingsområden — plus kontextprofiler för arbete, relationer och hur du hanterar dig själv.
Din återhämtningsplan
Prioriterade nästa steg, en konkret 7-dagarsplan och reflektionsfrågor — så att insikt blir lättnad, inte bara ännu en god föresats.
PDF att behålla
Ditt kompletta resultat som en snyggt utformad PDF — för dig själv eller som underlag inför nästa samtal med vårdmottagning, terapeut eller chef.
Till din nulägesbestämning i tre steg
Svara på frågor
24 påståenden, 7-gradig skala, inget rätt eller fel. Svara så som du verkligen mått de senaste veckorna — inte som det borde vara.
Vi gör analysen
Vi analyserar ditt svarsmönster över alla tre dimensioner och skapar din personliga placering — på under en minut.
Förstå och styra emot
Du får din belastningsprofil med analys, exempel och återhämtningsplan. Det första steget är ofta det viktigaste — och det är då redan taget.
Grundat i stället för magkänsla
Vårt test bygger på konstruktstrukturen i Copenhagen Burnout Inventory (CBI) — ett av de internationellt mest utforskade utbrändhetsverktygen. CBI förstår utmattning som utbrändhetens kärna och skiljer rent på vad den avser: på dig själv, på ditt arbete och på kontakten med människor och uppgifter.
Med 24 påståenden på en 7-gradig skala fångar vi ditt utslag i de tre dimensionerna utmattning, arbetsbelastning och distansering. I stället för en enda utbrändhetspoäng får du en nyanserad profil — för hög utmattning med intakt samhörighet berättar en annan historia än ett begynnande inre tillbakadragande, och båda kräver olika svar.
Viktigt att veta: det här testet är en screening för självreflektion, ingen diagnos. Det visar dig var du står just nu — den medicinska placeringen hör hemma i professionella händer.
Det här testet är en självreflektionsscreening och inget diagnosverktyg. Det ersätter ingen medicinsk eller psykoterapeutisk utredning. Om din utmattning håller i sig eller tynger dig starkt, vänd dig till din vårdcentral eller en psykoterapeut — utbrändhet är väl behandlingsbar, och att söka stöd tidigt är inget tecken på svaghet, utan det klokaste steget.
Vanliga frågor
Ungefär 5 minuter. De 24 påståendena är medvetet hållna kompakta — just när energin är knapp ska testet självt inte vara en extra belastning.
Testet gör du gratis och ser direkt din helhetsplacering. Den fullständiga djupanalysen med dimensionsprofil, utförlig rapport och återhämtningsplan låser du upp med 7-dagarsåtkomsten för 1,95 € — därefter 39,95 € var fjärde vecka, säg upp när du vill.
Testet utgår från konstruktstrukturen i Copenhagen Burnout Inventory, ett etablerat forskningsverktyg. 24 påståenden över tre dimensioner ger en betydligt mer robust bild än de vanliga femfrågorskontrollerna. Och som vid varje självskattning gäller: ju ärligare du svarar, desto exaktare resultat.
Ja. Du behöver inget konto för testet, och ditt resultat är bara nåbart via din personliga länk. Just vid det här ämnet viktigt: ingen ser det utom du — inte heller din arbetsgivare.
Nej — och det säger vi medvetet tydligt. Testet är en screening för självreflektion: det visar dig hur starkt typiska tecken på utbrändhet är uttalade hos dig just nu. En diagnos kan bara en läkare eller psykoterapeut ställa. Om ditt resultat blir högt eller om du mår dåligt länge är just det rätt nästa steg.
De två överlappar i många symtom, som utmattning och tillbakadragande, men är inte samma sak: utbrändhet är tätt kopplad till ihållande överbelastning, en depression kan finnas oberoende av det — och båda kan uppträda samtidigt. Vår depressionsscreening kan vara ett ytterligare reflektionsankare; åtskillnaden i det enskilda fallet hör hemma i professionella händer.
Ditt batteri förtjänar mer än ”bit ihop”-paroller.
Få på 5 minuter svar på var du verkligen står — med ärlig placering, en tydlig belastningsprofil och en plan som passar in i din verkliga vecka.
Börja gratis · utan konto · ~5 minuter