När den dåliga perioden inte längre tar slut.
Kanske är det utmattning. Kanske mer. Den här screeningen hjälper dig att ärligt placera din belastning — med 21 frågor om tänkande, känslor och kropp, byggda på de etablerade verktygen PHQ-9 och BDI-II. Så att du vet var du står. Och vad ett bra nästa steg skulle vara.
- Din belastning i tre dimensioner: tänkande, känslor, kropp — tydligt placerad
- Utgår från PHQ-9 och BDI-II, de beprövade screeningverktygen
- Konkreta, genomförbara första steg i stället för en diffus magkänsla
- 21
- tydliga frågor
- ~4 min
- testtid
- 3
- symtomdimensioner
- 28
- språk
Känner du igen det här?
Depression ser sällan ut som på film. Oftast är den tyst — och just därför så lätt att förbise.
Allt kostar plötsligt kraft
Att gå upp, svara, handla — saker som förr gick i förbifarten känns som bergsetapper. Och ingen ser hur mycket energi en helt vanlig dag numera kostar dig.
Du fungerar — men du lever inte
Utåt rullar allt: jobb, möten, kallprat. Inombords har det blivit tyst. Det som förr gladde dig lämnar dig märkligt oberörd.
Grubbel på natten, dimma på dagen
Huvudet kommer inte till ro, sömnen ger ingen återhämtning, koncentrationen faller bort. En cirkel som förstärker sig själv — så länge ingen benämner den.
”Ryck upp dig” har du hört tillräckligt ofta
Som om det vore en fråga om vilja. Det är det inte. Ihållande nedstämdhet följer mönster som går att synliggöra — och just där tar den här screeningen vid.
Tre dimensioner, en ärlig bild
Depressiv belastning visar sig inte bara i humöret. Därför tittar vi på tre plan — och visar dig var din belastning är som störst.
Belastad vs. Klar
Hur ditt tänkande är färgat: grubbelslingor, hård självkritik, koncentrationssvackor och blicken på den egna framtiden.
Nedstämd vs. Balanserad
Hur det står till med din känslovärld: nedstämdhet, inre tomhet och frågan om glädje och intresse fortfarande är nåbara.
Nedsatt vs. Vital
Vad din kropp berättar: sömn, energi, aptit och driv — det plan som oftast förbises.
Så ser ditt resultat ut
Inget blindköp: titta i förväg på ett riktigt, anonymiserat exempelresultat — precis på det djup och i den ton som också din rapport skrivs i. Taget på allvar, begripligt förklarat, utan panikmakeri.
- Helhetsplaceringen plus alla tre dimensioner i jämförelse
- Utförliga analyser med vardagsexempel och konkreta tips
- Styrkor, utvecklingsområden och en prioriterad handlingsplan
- En 7-dagarsplan och reflektionsfrågor för att komma igång
Öppnar ett riktigt, anonymiserat exempelresultat.
Det här får du
Ingen naken siffra, utan en rapport som verkligen för dig vidare.
Din belastningsprofil
Ditt utslag i alla tre dimensioner — så att du ser om det framför allt är tänkandet, känslorna eller kroppen som bromsar dig.
Utförlig, begriplig rapport
Dimensionsanalyser med vardagsexempel och tips, dina styrkor och utvecklingsområden — plus kontextprofiler för arbete, relationer och hur du hanterar dig själv.
En plan för de nästa stegen
Prioriterad handlingsplan, 7-dagarsplan och reflektionsfrågor — små, genomförbara steg i stället för överväldigande att-göra-listor.
PDF att behålla
Ditt kompletta resultat som en snyggt utformad PDF — även som samtalsunderlag för vårdcentral, rådgivning eller terapi.
Till din placering i tre steg
Svara på frågor
21 påståenden, 7-gradig skala, inget rätt eller fel. Svara så ärligt som du upplevt dig de senaste veckorna — det tar ungefär 4 minuter.
Vi gör analysen
Vi analyserar ditt svarsmönster över alla tre dimensioner och placerar din belastning — begripligt i stället för kryptiskt.
Placera och handla
Din helhetsplacering ser du genast. Den utförliga rapporten visar dig sedan vad som ligger bakom — och vilket steg som är vettigt nu.
Byggt på etablerade screeningverktyg
Vår screening utgår från PHQ-9 och BDI-II — två av de mest använda frågeformulären i världen för att fånga depressiva symtom, som i decennier använts inom forskning och klinisk praktik.
I stället för att pressa ihop alla symtom i en enda siffra skiljer vi på tre plan: kognitiva symtom (tänkande, koncentration, självbild), affektiva symtom (humör, glädje, inre tomhet) och somatiska symtom (sömn, energi, aptit). 21 påståenden på en 7-gradig skala synliggör vilket plan som är starkast berört hos dig — det är betydligt mer upplysande än ett enda helhetsvärde.
Lika viktigt: en screening är en strukturerad självskattning, ingen diagnos. Den kan hjälpa dig att avgöra om ett samtal med en fackperson är rätt steg nu — men det samtalet kan den inte ta ifrån dig.
Den här screeningen är ett självskattningsverktyg och inget diagnosverktyg. Den ersätter ingen medicinsk eller psykoterapeutisk utredning. Om din belastning håller i sig eller blir starkare, sök gärna professionellt stöd. I akuta kriser når du Självmordslinjen (Mind) dygnet runt och kostnadsfritt på 90101 eller via chatt på mind.se.
Vanliga frågor
Ungefär 4 minuter. De 21 påståendena är medvetet tydligt formulerade — du behöver ingen förberedelse, bara några lugna minuter och ärliga svar.
Screeningen gör du gratis och ser direkt din helhetsplacering. Den fullständiga djupanalysen med dimensionsprofil, utförlig rapport och handlingsplan låser du upp med 7-dagarsåtkomsten för 1,95 € — därefter 39,95 € var fjärde vecka, säg upp när du vill.
Screeningen utgår från PHQ-9 och BDI-II, två etablerade och mångfaldigt prövade verktyg. Den återger din självskattning av de senaste veckorna — ju ärligare du svarar, desto tydligare bild. En diagnos kan och vill den inte ersätta.
Nej — och det säger vi medvetet tydligt. En depression kan bara diagnostiseras av läkare eller psykoterapeut. Screeningen hjälper dig att placera din belastning och välgrundat avgöra om du ska söka professionellt stöd.
Först och främst: ett högt resultat är ingen dom, utan en indikation — och en god anledning att vara snäll mot dig själv. Rapporten ger dig konkreta första steg i handen. Vid hög belastning rekommenderar vi dessutom ett samtal med din vårdcentral eller en psykoterapeut. I akuta kriser når du Självmordslinjen (Mind) dygnet runt och kostnadsfritt på 90101 eller via chatt på mind.se.
Ja. Du behöver inget konto för screeningen, och ditt resultat är bara nåbart via din personliga länk. Just i det här ämnet gäller: du ensam bestämmer vem som får veta.
Klarhet är det första steget — och det tar 4 minuter.
Ta reda på hur det verkligen står till med dig — med ärlig placering, begriplig analys och steg som är genomförbara.
Börja gratis · utan konto · ~4 minuter