Wenn Wollen und Machen zwei verschiedene Welten sind.
Ständig abgelenkt, innerlich rastlos, hundert angefangene Dinge? Unser ADHS-Test auf Basis der ASRS zeigt dir in etwa 6 Minuten, wie stark ADHS-typische Muster in drei Kernbereichen bei dir ausgeprägt sind — verständlich eingeordnet, ohne Alarmismus und ohne Schubladen.
- Dein persönliches Profil über drei Kernbereiche: Aufmerksamkeit, Hyperaktivität, exekutive Funktionen
- Eine ehrliche Einordnung statt Selbstdiagnose nach dem dritten Kurzvideo
- Alltagsstrategien, die zu deinem Muster passen — nicht zu irgendeinem
- 30
- Fragen auf ASRS-Basis
- ~6 Min.
- Testdauer
- 3
- Kernbereiche im Profil
- 28
- Sprachen
Kennst du das?
Vielleicht hast du es lange auf Faulheit oder fehlende Disziplin geschoben. Dabei folgen diese Momente einem Muster — und Muster kann man sichtbar machen.
Die Deadline ist morgen — und plötzlich geht alles
Wochenlang kommst du nicht ins Tun, dann erledigst du in einer Nacht, was eigentlich drei Wochen Zeit hatte. Das ist keine Charakterschwäche, sondern ein bekanntes Muster der Selbststeuerung.
Gespräche, aus denen du nur die Hälfte mitnimmst
Du willst zuhören, wirklich. Aber mitten im Satz ist dein Kopf schon drei Themen weiter — und du nickst an Stellen, die du gar nicht gehört hast.
Schlüssel, Termine, unbeantwortete Nachrichten
Nicht, weil dir die Menschen egal wären — im Gegenteil. Aber dein Arbeitsgedächtnis lässt Dinge fallen, und du zahlst dafür mit einem dauerhaft schlechten Gewissen.
Innere Unruhe, die niemand sieht
Nach außen wirkst du vielleicht völlig ruhig. Innen läuft ein Motor, der nie ganz in den Leerlauf schaltet — bei Erwachsenen zeigt sich Hyperaktivität oft genau so.
Die drei Kernbereiche
ADHS ist kein einzelner Schalter, sondern ein Zusammenspiel mehrerer Bereiche. Dein Ergebnis zeigt jeden davon einzeln — denn ob dich eher die Ablenkbarkeit, die innere Unruhe oder das Planen bremst, macht im Alltag einen riesigen Unterschied.
Unaufmerksam vs. Aufmerksam
Wie leicht dich Reize aus einer Aufgabe reißen — von Flüchtigkeitsfehlern über verlorene Gesprächsfäden bis zu Aufgaben, die geistige Ausdauer verlangen.
Hyperaktiv vs. Ruhig
Innere und äußere Rastlosigkeit: das Kribbeln beim Stillsitzen, das Dazwischenreden-Wollen, der Motor, der sich nicht abstellen lässt.
Beeinträchtigt vs. Organisiert
Deine Schaltzentrale für Planen, Anfangen und Dranbleiben — der Bereich, der erklärt, warum Wollen und Umsetzen manchmal so weit auseinanderliegen.
So sieht dein Ergebnis aus
Kein Blindkauf: Sieh dir vorab ein echtes Beispiel-Ergebnis an — mit dem Profil über alle drei Kernbereiche, ausführlicher Analyse und konkreten Strategien. Genau in dieser Tiefe bekommst du auch dein eigenes Ergebnis.
- Die Ausprägung aller drei Kernbereiche als übersichtliche Grafik
- Analysen je Dimension mit Alltagsbeispielen und passenden Tipps
- Stärken, Wachstumsfelder und ein priorisierter Aktionsplan
- Kontext-Profile für Arbeit, Beziehungen und den Umgang mit dir selbst
Öffnet ein echtes, anonymisiertes Beispiel-Ergebnis.
Was du bekommst
Keine nackte Punktzahl, sondern ein Report, mit dem du etwas anfangen kannst.
Dein Profil über drei Kernbereiche
Aufmerksamkeit, Hyperaktivität und exekutive Funktionen einzeln ausgewertet — damit du siehst, wo genau es bei dir hakt. Und wo eben nicht.
Ausführlicher Report mit Alltagsbezug
Jede Dimension verständlich erklärt, mit Situationen, in denen du dich wiedererkennen wirst — plus Stärken und Wachstumsfelder statt reiner Defizitliste.
Priorisierter Aktionsplan
Konkrete Strategien für dein Muster, ein 7-Tage-Plan zum direkten Loslegen und Reflexionsfragen — auch als Vorbereitung auf ein ärztliches Gespräch.
PDF zum Behalten und Mitnehmen
Dein komplettes Ergebnis als sauber gestaltetes PDF — für dich selbst oder als Gesprächsgrundlage in Praxis, Beratung oder Therapie.
In drei Schritten zu deinem Profil
Fragen beantworten
30 Aussagen auf einer 7-stufigen Skala, angelehnt an die ASRS. Antworte spontan und ehrlich — es gibt kein Richtig und kein Falsch.
Wir werten aus
Wir analysieren dein Antwortmuster über alle drei Kernbereiche und erstellen daraus dein persönliches Profil — in unter einer Minute.
Einordnen und handeln
Deine Gesamt-Einordnung siehst du sofort. Die Tiefenanalyse liefert dir dann Erklärungen, Alltagsstrategien und deinen Plan für die nächsten Schritte.
Ernsthaftes Screening statt Klick-Quiz
Unser Test orientiert sich an der Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS) — einem der international am häufigsten eingesetzten Screening-Instrumente für ADHS im Erwachsenenalter, das in Zusammenarbeit mit der Weltgesundheitsorganisation entwickelt wurde. Die Fragen zielen auf konkrete Alltagssituationen statt auf vage Selbstbilder.
Mit 30 Aussagen auf einer 7-stufigen Skala erfassen wir drei Bereiche: Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und exekutive Funktionen. Gerade der dritte Bereich ist bei Erwachsenen entscheidend — denn ADHS zeigt sich im Erwachsenenleben seltener im Zappeln und häufiger darin, dass Planen, Anfangen und Dranbleiben zäh werden.
Wichtig zu wissen: Ein Selbsttest kann eine klinische Diagnostik nicht ersetzen. Er zeigt dir, wie stark ADHS-typische Muster bei dir ausgeprägt sind. Ein hohes Ergebnis ist kein Urteil, sondern ein guter Anlass, das Thema professionell abklären zu lassen — und dafür bringst du mit deinem Report bereits eine strukturierte Grundlage mit.
Dieser Test ist ein Selbsteinschätzungs-Instrument und dient ausschließlich der Orientierung und Selbstreflexion. Er ist kein Diagnose-Instrument und ersetzt keine Untersuchung, Diagnose oder Behandlung durch ärztliche oder psychotherapeutische Fachkräfte. Wenn dich Symptome belasten, wende dich bitte an eine Praxis deines Vertrauens.
Häufige Fragen
Etwa 6 Minuten. Die 30 Fragen beschreiben konkrete Alltagssituationen — du musst nicht lange grübeln, dein erster Impuls ist meistens der ehrlichste.
Den Test selbst machst du kostenlos und siehst direkt deine Gesamt-Einordnung. Die vollständige Tiefenanalyse mit Auswertung aller drei Kernbereiche, Alltagsstrategien und Aktionsplan schaltest du mit dem 7-Tage-Zugang für 1,95 € frei — danach 39,95 € alle 4 Wochen, jederzeit kündbar.
Nein — und das behaupten wir auch nicht. Eine Diagnose kann nur eine ärztliche oder psychotherapeutische Fachkraft nach gründlicher Untersuchung stellen. Unser Test ist ein Screening: Er zeigt dir, wie stark ADHS-typische Muster bei dir ausgeprägt sind, und gibt dir eine strukturierte Grundlage für den nächsten Schritt.
Unser Fragenkatalog orientiert sich an der ASRS, einem etablierten Screening-Instrument für Erwachsene, und erfasst mit 30 Aussagen drei Bereiche getrennt. Das ist deutlich belastbarer als die üblichen Fünf-Fragen-Quizze — vorausgesetzt, du antwortest ehrlich statt so, wie du gern wärst.
Ja. ADHS wächst sich nicht automatisch aus, es verändert nur sein Gesicht: weniger sichtbares Zappeln, mehr innere Unruhe und Organisationsprobleme. Bei vielen Erwachsenen wurde es nie erkannt — besonders häufig bei Frauen und bei Menschen ohne ausgeprägte Hyperaktivität.
Ja. Du brauchst für den Test kein Konto, und dein Ergebnis ist nur über deinen persönlichen Link erreichbar. Gerade bei diesem Thema gilt: Du allein entscheidest, wer davon erfährt.
Schluss mit dem Rätselraten über deinen eigenen Kopf.
Finde in etwa 6 Minuten heraus, wie stark ADHS-typische Muster deinen Alltag prägen — mit ehrlicher Einordnung, klaren Erklärungen und Strategien, die zu deinem Muster passen.
Kostenlos starten · Ohne Konto · ~6 Minuten